이 유청 단백질 파우더는 근육을 키우는 데 도움이 됩니다(다른 모든 방법이 실패한 후)*

나는 내가 가장 좋아하는 새로운 단백질 파우더를 발견했다고 자신있게 말할 수 있습니다. 이것은 부분적으로 제가 체중을 늘리는 여행을 하고 있기 때문입니다. 적극적으로 근육을 키우려고 노력하고 있기 때문에 매일 섭취하는 음식에 대해 매우 까다롭습니다.

1 월 9 일 조디악 표지판

하루에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 알기 때문이기도 합니다. 설명하겠습니다.

간단히 말해서, 단백질은 신체에 필수적입니다. 근육을 만들고 유지하는 것 . 그리고 단백질의 아미노산은 호르몬, 면역, 세포 건강에도 중요한 역할을 합니다.*

하지만 작은 문제가 있습니다. 나를 포함한 대부분의 사람들은 이상적인 단백질 섭취량을 달성하는 것이 불가능해 보일 수 있습니다.

근육을 키우는 데 필요한 단백질 알아보기

그리고 대부분의 여성의 경우 최적의 건강을 위해 하루에 필요한 최소 단백질 양은 대략 100그램 . 그러나 개인의 단백질 요구량은 연령, 체중, 식이 선호도, 전반적인 활동 수준과 같은 요인에 따라 다르므로 더 많은 단백질이 필요할 수도 있습니다.

나는 스스로 계산을 했고 나의 목표 일일 단백질 섭취량은 150그램( 단백질 필요량을 계산하는 방정식은 다음과 같습니다. ).

더욱이, 바쁜 생활 방식은 종종 탄수화물 함량이 높고 단백질 함량이 낮은 간편식을 선택하게 될 수 있습니다. 그리고 하루에 먹을 수 있는 단백질 바의 양은 정해져 있습니다.

나에 대한 간단한 사실

• 나이: 26
• 키: 5'7'
• 현재 무게: 135파운드
• 목표 체중: 145파운드
• 피트니스 목표: 순수 근육량을 늘리세요
• 직업: 편집 운영 관리자
• 활동 수준: 일주일에 4~5일 운동(3~4일은 역기 운동, 스테어 마스터는 일주일에 1일)

하지만 걱정하지 마세요. 나는 품질을 저하시키지 않고 단백질 요구량을 충족할 수 있도록 일상 생활에 매우 쉽게 포함시킬 수 있는 옵션을 찾았습니다. 입력하다: .

나는 내 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 Mindbodygreen의 풀을 먹고 자란 풀을 먹인 분리 유청 단백질+에 의지하고 있습니다.

아까 말했듯이, 나는 이익을 얻는 것을 목표로 삼고 있어요 건강한 무게. 하지만 바쁜 일정으로 인해 하루 150g이라는 목표를 달성하기가 어렵습니다.

나는 이미 Mindbodygreen의 보충제 라인의 열렬한 팬이었기 때문에 깨끗한 단백질 파우더가 출시된다는 사실을 알았을 때 금상첨화처럼 느껴졌습니다.

단지 편리함에 관한 것이 아닙니다. 그것은 품질에 관한 것입니다. 다음을 제공하도록 신중하게 구성되었습니다.

• 25그램 깨끗한 풀을 먹여 키운 유청 단백질
• 2.5그램 ~의 류신 (이것은 자극에 절대적으로 중요합니다. 근육 단백질 합성 )
• 18가지 자연 발생 아미노산 (모두 포함 9 필수 그리고 분지사슬 아미노산

그것은 또한 당신이 하는 모든 것을 완전히 배제합니다. 하지 않다 보충제에 원하는 것:

• 필러
• 호르몬
• 항생제
• 살충제
• 용매
• 인공 향료 및 감미료
• 향료 화학물질
• 스테비아
• 설탕 알코올
• 염료

그리고 가장 좋은 점은? 소화하기 쉽습니다. 나는 반드시 유당 불내증이 있는 것은 아니지만 나와 유제품이 항상 잘 어울리는 것은 아닙니다. 것보다 유당 함량이 낮습니다. 유장 농축 분말 그리고 없다 카세인 , 제가 ​​섭취한 다른 유청분말에 비해 위장이 더 편해졌습니다.*

디저트 맛도 나네요

나는 두 달 조금 전에 바닐라 옵션을 선택하기 시작했고 이제는 그것이 내 식단의 정상적인 부분이 되었습니다.

내가 그러지 않았다면 난 너에게 해를 끼치게 될 거야 맛에 대해 극찬하다 : 생각하다 바닐라 아이스크림 약간의 계피와 함께. 하지만 건강해요.

그렇지 않다 ~도 달콤하고 많은 단백질 파우더가 가지고 있는 인공적인 맛이 없습니다.

보너스: 잘 섞이기도 합니다. 깔끔한 포뮬러 덕분에 어떤 거친 느낌도 감지하지 못할 것입니다 또는 스무디의 불쾌한 뒷맛.

물과 섞는 것만으로도 부드러운 단백질 보충을 위한 이상적인 쉐이크를 얻을 수 있으며, 이는 특히 바쁜 날에 적합합니다. 나는 종종 이것을 대부분의 밤에 디저트로 마신다.

지난 몇 달 동안 내가 느낀 개선 사항

MindBodygreen을 내 일상에 적용한 이후로 나는 단지 다음과 같은 느낌을 받았습니다. 청소기 .

11 월 27 일 조디악 호환성

그게 무슨 뜻인지 물어보실 수 있나요? 글쎄, 그것은 단지 6가지 성분(예, 6가지): 분리 유청 단백질, 핑크 히말라야 소금, 유기농 바닐라 추출물, 유기농 계피 껍질 분말, 유기농 몽크 과일 추출물, 유기농 대나무 추출물.

이 간소화된 공식으로 인해 답답한 느낌이 덜해요 즐겨찾기에 추가한 후 부드러운 음료 조리법이나 간식 .

또한 체중 증가 여정을 시작한 이후 수년 동안 어려움을 겪어 온 근육을 키우는 데 도움이 되었습니다.* 지속적으로 정기적으로 웨이트 리프팅을 함으로써 근력과 근육 정의가 크게 향상되었음을 느꼈습니다(안녕하세요 강하세요) girl summer!) 하지만 하루 종일 에너지가 훨씬 더 넘치는 것 같은 느낌도 듭니다.*

나는 오전 5시에 정확히 일어나 전날 밤에 단백질 스무디를 마셨는데도 피곤함을 느끼지 않고 생산적인 하루를 보낼 수 있습니다.

전반적으로, 깨끗한 성분과 고품질의 제형은 어떠한 B.S도 추가하지 않고도 약속을 이행한다는 것을 의미하며, 저는 그것을 증명할 수 있습니다!

테이크아웃

근육을 얻는 것은 쉬운 일이 아니었습니다. 그러나 정기적으로 섭취한 이후로 훨씬 쉬워졌습니다. 나는 단백질 목표를 달성하기 위해 진정으로 더 강해지고, 더 활력이 넘치고, 힘을 얻었습니다(두렵지 않음). 나는 항상 밤마다 셰이크를 기대합니다. 정말 맛있는 셰이크입니다. 다음은 초콜릿 맛을 시험해 보는 것입니다.