아침 식사로 먹을 수 있을 만큼 건강에 좋은 고단백 쿠키

R.D.로서 저는 식사 사이에 배가 고프면 단백질이 풍부한 간식 구원자가 될 수 있습니다.

불행하게도, 많은 일반 간식에는 정제된 탄수화물과 설탕이 함유되어 있어 배가 고프고 더 많은 것을 섭취하게 됩니다. 대신 귀리 쿠키 클러스터와 같이 좋아하는 간식의 고단백 버전을 선택해 보세요.

단백질, 섬유질, 건강한 지방이 함유된 이 '쿠키'는 영양이 풍부한 스낵을 제공합니다( 아니면 아침식사라도 !) 그러면 더 오랫동안 포만감과 만족감을 유지할 수 있습니다. 바나나, 땅콩 버터, 귀리, 4가지 식품 저장실 스테이플만으로 만들어집니다. 가장 좋은 부분? 냉동실에 보관하기 쉽고 원하는 토핑으로 쉽게 맞춤 설정할 수 있습니다.

4 월 8 일 별자리

성분을 분석해 보겠습니다. 첫째, 단백질 파우더는 편리한 방법을 제공합니다. 일일 단백질 필요량을 충족하세요 이 필수 영양소가 제공하는 모든 건강상의 이점을 섭취하십시오. 게다가 우리의 힘을 지원 , 단백질도 포만감을 촉진한다 1 그리고 도움이 된다 혈당을 안정시키다 2 .*

72 천사 수

Mindbodygreen의 풀을 먹여 키운 분리 유청 단백질 + 초콜릿의 각 제공량은 25g의 단백질을 자랑합니다(2.5g의 단백질 포함). 아미노산 류신 ) 근육 건강을 지원하기 위해 신중하게 조달되었습니다.*

풀을 먹고 자란 젖소의 고품질 생체 이용 가능 단백질에는 충전제, 인공 감미료 또는 기타 불필요한 첨가물이 포함되어 있지 않다는 점에 감사드립니다. 그 맛있는 맛(유기농 계피 껍질 분말과 유기농 코코아에서 나온)은 갈망할 만한 쿠키 클러스터의 맛을 높여줍니다.

땅콩버터, 귀리, 바나나를 첨가하세요. 건강한 지방 , 섬유 , 비타민, 미네랄, 이동 중 아침 식사, 운동 후 회복 또는 정오의 배고픔을 억제하기 위한 간식으로 사용할 수 있는 미리 만들어진 간식이 있습니다.

귀리 쿠키 클러스터

약 20개의 작은 쿠키 클러스터를 만듭니다.

재료:

• 잘 익은 바나나 2개
• 땅콩버터 1/3컵
• 압착 귀리 2컵
• 2스쿱(1인분)
• 선택 토핑: 다진 호두, 무가당 코코넛 플레이크, 초콜릿 칩

방법:

1. 오븐을 325°F로 예열하고 베이킹 트레이에 양피지를 깔아주세요.
2. 큰 믹싱볼에 바나나를 부드러워질 때까지 으깨세요. 그런 다음 땅콩 버터(또는 다른 버터)를 추가합니다. 견과류 또는 씨드 버터 원하는 것), 압착 귀리, 단백질 파우더. 모든 재료가 잘 섞일 때까지 주걱을 이용해 잘 저어줍니다.
3. 중간 크기의 아이스크림 스쿱을 사용하여 반죽을 베이킹 트레이에 2인치 이상 간격을 두고 퍼냅니다.
4. 아이스크림 국자의 뒷면으로 클러스터를 약간 아래로 펴십시오.
5. 원하는 경우 각 쿠키에 원하는 토핑을 뿌립니다.
6. 쿠키 클러스터를 최소 10-12분 동안 또는 굳어지고 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 쿠키를 와이어 랙으로 옮겨 추가로 고정하고 식힌 후 즐기세요.
7. 밀폐용기에 담아 실온에서 약 4~5일, 냉장고에 1주일, 냉동고에 최대 3개월 동안 보관할 수 있습니다.