고단백 아이스크림 쿠키로 달콤한 맛을 만끽해보세요

그럴 때 달콤한 치아 히트 , 갈망을 만족시키는 것을 찾는 것이 가능합니다 그리고 다음 식사 때까지 기다리시겠어요?

우리는 당신이 물어봐서 정말 기뻐요. 이 아이스크림 쿠키는 퇴폐성과 기능성의 완벽한 균형을 이루고 있습니다. 1회 제공량당 최대 41g의 단백질(예, 정말입니다!)과 정제된 설탕(올바른 재료 포함)이 포함되지 않은 이 '아이스크림 쿠키'(또는 원하는 냉동 요구르트 클러스터)는 냉동고의 필수품이 되어야 합니다.

2 월 19 일 조디악 표지판

단백질이 가득한 아이스크림 쿠키

재료:

2~3인분 분량

• 플레인 그릭 요거트 1 ½ 컵
• 마인드바디그린(바닐라) 2인분
• 마인드바디그린 1스쿱
• 설탕을 첨가하지 않고 녹인 다크 초콜릿(이슬비가 내릴 만큼)

선택 과목:

• 피칸(또는 원하는 견과류) ½컵(잘게 썬 것 또는 통째로)
• 얇게 썬 바나나 1개
• 카카오닙스

방법

1. 시트 팬에 양피지를 깔고 따로 보관해 두세요.
2. 큰 그릇에 1.5컵의 플레인 그릭 요거트와 단백질 파우더(마인드바디그린의 풀을 먹인 풀을 먹여 키운 분리 유청 단백질 4스쿱+)를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
3. 모든 것이 잘 코팅될 때까지 견과류와 바나나(선택 사항이거나 원하는 것을 추가하세요!)를 섞으세요.
4. 시트 팬을 잡고 숟가락을 사용하여 떨어지다 요거트 혼합물을 손바닥 크기 정도의 원형으로 만듭니다(이렇게 하면 약 6개의 쿠키가 만들어집니다).
5. 팬을 냉동고에 넣어 30-45분 동안 또는 얼 때까지 식힙니다.
6. 좋아하는 다크 초콜릿을 녹이고 쿠키 위에 층을 펴세요. 원하시면 카카오닙스를 얹어주세요.
7. 초콜릿이 굳을 때까지 다시 냉동실에 넣어주세요.

R.D. 팁

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이 달콤한 간식의 건강상의 이점

단백질은 확실히 이 레시피의 핵심입니다. 그것의 좋은 부분은 그릭 요거트 , ½ 컵 제공량은 약 16-17그램 1 (일부 칼슘과 비타민 D 외에).

나머지는 mindbodygreen의 . 이 파우더는 인상적인 효과를 제공합니다. 고품질 단백질 25g 각 2스쿱 제공량에 포함됩니다. 따라서 이 조리법을 2회 또는 3회 분량으로 바꾸더라도 각 간식에서 여전히 27-41g의 단백질을 섭취하게 됩니다.

대부분의 사람들이 최소한의 목표를 달성해야 한다는 점을 고려하면 하루에 100g의 단백질 (많은 사람 그 이상이 필요해 ), 이 간식은 일일 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이와 같은 고단백 식단을 따르는 것은 더 많은 것을 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 유익한 신체 구성 (지방량에 비해 제지방량), 더 쉬운 시간 체중 관리 , 더 균형 잡힌 혈당 그리고 강력한 면역 체계를 갖추고 있습니다.* 유청 단백질은 최적의 단백질 함량 덕분에 근육 단백질 합성을 촉진하는 역할로 특히 잘 알려져 있습니다. 류신 대부분의 식물성 단백질이 부족한 함량(2.5g 이상).*

체육관 형제들은 이 속성을 좋아하지만 그들의 #gainz를 지지해주세요 , 제 지방량을 유지하고 구축하는 것도 중요합니다. 건강한 노화 (가능한 한 오랫동안 강하고 활동적인 상태를 유지하기 위해) 그리고 신진대사를 최적화합니다.*

또한 신진대사를 더욱 지원하기 위해 6그램의 프리바이오틱 섬유질을 한 스쿱 추가했습니다(혈당 조절을 더 많이 생각해보세요). 물림 .*

이 간식의 맛이 왜 그렇게 좋은가요?

모든 것이 함께 작용하여 이 스낵을 정말 맛있게 만듭니다.

요구르트 그리고 그 결과 더욱 크리미한 질감이 탄생합니다( 백악질 없음 ). 유청 단백질에는 바닐라(유기농 바닐라 추출물에서 추출)와 유기농 계피 향도 더해져서 이 냉동 쿠키의 전체적인 맛은 여전히 ​​아늑합니다. 그리고 녹인 다크 초콜릿이 이 모든 것을 풍성하게 묶어줍니다.

거부할 수 없는 것처럼 보일 수도 있지만 단백질은 배고픔과 달콤한 것에 대한 욕구를 충족시켜 줄 것입니다. 의미? 당신의 배고픔 신호 전통적인 베이커리 쿠키와는 달리 배가 부르면 두뇌에 알려야 합니다.

9 월 23 일 기호

테이크아웃

만약 당신이 오전 중반이나 오후에 계속해서 달콤한 것을 갈망한다면, 이 쿠키는 당신의 새로운 가장 친한 친구가 될 것입니다. 크리미하고 살짝 달달하며 단백질이 풍부해 포만감을 줍니다.* 가장 좋은 점은 냉동실에 며칠 동안 보관할 수 있으므로 본격적으로 먹기 전에 영양 간식을 준비할 수 있다는 것입니다. 갈망이 터진다 .