오트밀 팬이 아니십니까? 놀라운 요리법 20 가지

오트밀 맛 만들기 너를위한만큼 좋다 확실히 개인적인 취향의 문제입니다. 당신은 달콤하거나 짭짤한 팬입니까? 아침 식사로 초콜릿을 믿습니까, 아니면 신선한 과일을 먹을 가능성이 더 높습니까? 따뜻한 아침 식사 또는 차가운 음식을 좋아합니까 (차가운 밤새 귀리에서 잠을 자지 마십시오)?

여기에서 우리가 가장 좋아하는 오트밀 요리법을 모아 아침 오트밀을 진지하게 기대하는 식사로 만들고자하는 모든 사람들에게 무언가를 제공합니다.

클래식 함 유지 : 과일이나 견과류 (또는 둘 다!)에 의지하십시오.

과일과 견과류를 얹은 고전적인 오트밀을 만드는 것은 아침 식사 스테이플을 준비하는 맛있는 방법이 아닙니다. 또한 추가 영양소를 포장하는 좋은 방법입니다. 호두, 피스타치오, 라즈베리, 블루 베리 영양이 풍부한 토핑을 시작하기에 좋은 곳이지만, 어떤 토핑이 옳다고 느끼 든 진정으로 마음 (또는 농산물 시장)을 따라갈 수 있습니다. 영감이 필요한 경우 다음 레시피는 기본부터 시작합니다.

1.애플 시나몬 오버 나이트 귀리

계피와 오트밀을 제외하고는 사과와 계피보다 더 고전적인 페어링은 거의 없습니다. 이 하룻밤 귀리 레시피는 사과와 호두의 짝을 이루고 가을의 풍미로 인해 당신이 가질 수있는 관대 한 아침 식사 갈망을 만족시킬 것입니다.

두.딸기 치아 잼을 곁들인 하룻밤 귀리

이 레시피 건강에 좋은 잼을 만드는 첫 단계를 포함하여 여섯 가지 재료만을 사용합니다.이 경우에는 미리 만들고 싶을 것 같은 딸기 치아 잼을 사용합니다. 거기에서 밤새 귀리를 만드는 간단한 조리법으로 잼을 저을 수 있습니다. 딸기 팬이 아니십니까? 많이 있습니다 수제 잼을 만들기에 좋은 다른 과일 .

삼.오렌지 하룻밤 귀리

오트밀 토핑과 맛을 내기 위해 감귤류가 가장 먼저 떠오르는 것은 아니지만, 오렌지 레시피 그렇지 않으면 설득 할 수 있습니다. 바나나와 대추 야자를 곁들인 신선한 오렌지 주스는 완벽한 질감과 균형 잡힌 맛을 선사합니다. 크런치를 위해 코코넛과 아몬드로 장식하십시오.

네.열대 하룻밤 귀리

귀리와 함께 도달하지 못할 다른 과일이 있습니까? 망고 —하지만 지방이 풍부한 코코넛 밀크와 약간의 바나나를 함께 사용하면 완벽하게 열대에서 영감을 얻은 아침 식사 아침에 당신을 기다리고 있습니다. 추가하지 않고도 달게 할 수있는 충분한 과일이 들어 있습니다.

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5.Pluots와 Marcona 아몬드로 구운 오트밀

하룻밤 귀리가 오트밀로가는 가장 쉬운 방법처럼 보일 수 있지만, 많은 사람들을 위해 요리를하거나 스토브 위에 서 있고 싶지는 않지만 원하는 경우를위한 구운 오트밀 옵션이 많이 있습니다. 뜨거운 오트밀. 이 레시피 돌 과일의 일종 인 pluots를 요구하지만 다른 종류의 여름 과일을 사용할 수 있다고 말합니다.

6.블루 베리와 무화과 오트밀

이 레시피 오전 영양분의 완벽한 폭풍입니다. 무화과는 섬유질, B6, 칼륨 및 망간의 훌륭한 공급원입니다. 후자는 블루 베리에서도 찾을 수 있으며 우리 몸의 지원에 중요한 역할 탄수화물과 지방의 분해.

7.에너자이징 오트밀

모든 목록에 포함되지는 않지만 오트밀은 엄밀히 따지면 슈퍼 푸드입니다. 이 레시피 그것을 최대한 활용합니다. 아침에 20 분이면 단맛을 위해 바나나 통째로, 영양을 위해 페 피타와 아몬드로 구성된이 아침 식사를 만들 수 있습니다.

8.땅콩 버터와 젤리 오트밀

오트밀은 아침 식사만을위한 것이 아니라 이 레시피 고전적인 미국식 샌드위치 인 PB & J에서 영감을 얻었습니다. 저자는 이것을 요가 후 간식으로 선택하고 강철로 자른 귀리와 아몬드 버터, 바나나, 파파야를 짝을 지어 어린 시절 간식의 맛을 약간 업그레이드했습니다.

디저트에서 영감을 얻으십시오 : 초콜릿을 추가하십시오.

대부분의 고전적인 오트밀 조리법은 감미료를 요구하지만, 반드시 디저트를 향한 선을 넘어선 것은 아닙니다. 그러나 우리는 초콜릿이 디저트만을위한 것이 아니라 녹차가 단지 음주만을위한 것이 아니라고 말하고자합니다. 두 가지 모두 매우 달콤한 오트밀에 사용되어 확실히 아침 식사를 즐길 수 있습니다.

오트밀 한 그릇에 좋아하는 다크 초콜릿 몇 개를 추가하는 것 외에도,이 레시피는 과일과 향신료를 초콜릿과 짝을 지어 완벽한 아침 식사를 제공합니다.

9.초콜릿 오트밀 그릇

이 레시피의 저자는 자신이 오트밀 팬이 아니었다 고 자유롭게 인정합니다. 하지만 코코아 가루 몇 큰술과 달콤하고 고급스러운 초콜렛을 넣으면 오트밀 싫어하는 사람도 즐길 ​​수 있습니다. 핫 초콜릿에서 영감을 얻은 레시피 않습니다.

10.골든 밀크 핫 초콜릿 귀리

심황을 첨가하여 핫 초콜릿 귀리를 한 단계 더 가져 가십시오. 항염 효과와 따뜻한 맛이 풍성하고 맛있는 그릇과 완벽하게 조화를 이룹니다. 황금 초콜릿 귀리 , 또한 약간의 생강을 포함하여 완전한 맛을 완성합니다.

열한.초콜릿 + 딸기 하룻밤 귀리

이것은 초콜릿 애호가뿐만 아니라 아침에 오트밀 한 그릇을 모두 준비 할 수있을만큼 일찍 침대에서 항상 일어나지 않는 사람들을위한 것입니다. 초콜릿과 딸기의 완벽한 조화가 하룻밤 귀리 레시피 아침 루틴에 오트밀을 추가하는 이상적인 방법입니다.

12.초콜릿 칩과 바나나 구운 오트밀

스토브 준비를 건너 뛰는 또 다른 레시피 과 초콜릿과 과일을 짝을 지어 이 레시피 좋아하는 바나나 빵을 연상시킵니다 (레시피에는 빵 푸딩과 비슷하다고하는데 누가 싫어합니까?) 그들은 또한 초콜릿 단백질 파우더에서 추가 단백질 부스트를 얻습니다.

13.검정과 오렌지 오트밀

이 가을에서 영감을 얻은 레시피 초콜릿과 호박을 짝을 지어 귀리에 색을 부여 할뿐만 아니라 섬유질과 비타민 A를 추가합니다. 검은 색의 경우 조리법에는 블랙 코코아 가루 — 산도를 낮추고 pH를 중화시키고 다른 코코아의 이점을 여전히 가지고있는 진한 검정색을 부여하기 위해 칼륨으로 처리 된 초 네덜란드 가공 ​​코코아.

14.모카 라즈베리 오버 나이트 오트

음식에 대한 욕구를 불러 일으킬뿐만 아니라 오전 커피에 대한 갈망을 지원하는 귀리 한 그릇에 일어나세요. 콜드 브루 커피 이것의 액체 혼합에서 하룻밤 레시피 . 물론 신선한 라즈베리를 마지막으로 첨가하면 초콜릿과 완벽하게 짝을 이룰뿐 아니라 커피의 풍미를 끌어내는데도 도움이됩니다.

열 다섯.그린 티 라떼 오버 나이트 오트

이 달콤한 목록의 첫 번째 비 초콜릿 조리법 인이 녹색 귀리 그릇은 녹차에서 그 색조를 얻을뿐만 아니라 아기 시금치도 혼합되어 있습니다. 아침 채소를 포함하는 완벽한 방법 인이 레시피는 Medjool 대추로 단맛을 주며 추가 단백질을 위해 치아와 아마씨를 포함합니다.

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16.레몬 머랭 파이 오버 나이트 오트

귀리에 산을 첨가하여 피트 산을 줄이는 아이디어에서 영감을 얻었습니다. 흡수를 손상 이 레시피는 디저트에서 영감을 얻은 레몬 주스의 풍미에 의지합니다. 최종 레시피 . 이제 다른 귀리 옵션에서 피트 산이 걱정된다면 좋은 소식이 있습니다. 레몬 주스를 넣지 않으려면 헹구기 전에 항상 귀리를 하룻밤 동안 담가 둘 수 있습니다. ACV 당신의 접시에.

더 놀라운 맛이 길을 안내합니다.

약간 대담한 느낌이 듭니까, 아니면 그냥 오전 과자 사람이 아닌가? 더 달콤한 마무리와 관련이있을 수 있지만 오트밀도 짭짤하게 만들 수 있습니다.

짭짤한 죽 요리의 개념이 참신하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 죽 죽의 한 종류 인 죽은 기원전 1000 년으로 거슬러 올라가며 아시아 전역에서 유사한 죽이 발견됩니다. 때로는 달콤하지만 더 자주 풍미가 있습니다.

17.달걀 부스트 오트밀

Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , 달콤하거나 짭짤한 토핑을 추가하든 우리 모두 오트밀에 계란을 넣어야한다고 말합니다.하지만 짭짤한 오트밀을 맛보고 싶다면 확실히 시작하기에 좋은 곳입니다. '달걀을 넣으면 푹신 푹신한 귀리 그릇이되어 다시 잠자리에 들지 않을 것입니다.' 그녀는 설명한다 . 거기에서 강황, 생강 또는 마늘과 같은 향신료는 단순한 짭짤한 그릇을위한 좋은 시작입니다.

18.파와 참기름을 곁들인 된장 귀리

Miso 일본에서 수천년 동안 사용 되어온 발효 페이스트입니다. 이것은 다음을 포함하여 모든 요리에 깊은 감칠맛과 발효 식품의 이점을 추가합니다. 간단한 짭짤한 오트밀 요리 . 조리법에는 파와 참깨의 간단한 토핑이 필요하지만 다른 야채를 추가 할 수도 있습니다.

19.영양 효모와 함께 맛있는 아침 귀리

짭짤한 귀리 한 그릇의 토핑에 대한 더 철저한 가이드를 찾는 사람들을 위해, 이 접시 귀리에 풍미를 더하다 영양 효모 , 케일, 버섯, 햇볕에 말린 토마토. 선택한 핫 소스를 사용한 최종 토핑은 재량과 취향에 달려 있지만 레시피는 스리 라차를 권장합니다.

스물.짭짤한 버섯 오트밀

버섯과 귀리가 완벽한 쌍인 것 같습니다. 이 레시피 시금치, 마늘, 타 마리로 조리 한 얇게 썬 크레 미니 버섯 토핑을 추가해야합니다. 따뜻한 야채 혼합물과 함께 우리가 가장 좋아하는 건강한 지방 인 아보카도에 도달하여 최종 맛을 더하는 것이 좋습니다.

염소 자리 남자 천칭 자리 여자

오트밀과 함께 어떤 방향을 선택하든 상관없이, 토핑은 항상 식료품 저장실에있는 음식과이를 즐기면서 즐길 수있는 조합을 찾는 것에 따라 달라질 수 있습니다. 건강한 아침 식사 옵션 .

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