오트밀에 계란? 이 RD는 이것이 게임 체인저라고 말합니다.
당신이 몇 스푼의 너트 버터를 추가하더라도 당신의 평범한 오트밀 아침 식사가 점심 때까지 당신을 참을 수 없습니까? 여기에 비밀이 있습니다. 오트밀과 계란을 섞어보십시오.
계란을 넣으면 귀리가 푹신 푹신 해져서 다시 잠자리에 들지 않을 것입니다. 오트밀이 스크램블 맛이 나지 않을까 걱정된다면 그러지 마십시오. 계란을 액체로 휘저어 천천히 익히면 실제로 커스터드로 변하여 귀리가 크림 같고 풍부하며 매우 맛있습니다.
암 남자 양자리 여자
다음은 시작하는 데 도움이되는 간단한 레시피입니다.
달걀 부스트 오트밀
성분 :
- ⅓ 컵에 말린 귀리
- 아마 가루 1 큰술
- 달걀 1 개
- ⅔ 물컵
방법:
스토브에서
- 물을 끓인다. 열을 낮추고 귀리와 아마를 첨가하십시오.
- 액체가 거의 완전히 흡수 될 때까지 요리하십시오.
- 계란을 넣고 혼합물이 푹신 해 보일 때까지 격렬하게 저어줍니다 (1 ~ 2 분). 냄비를 덮고 서빙하기 5 분 전에 그대로 둡니다.
전자 레인지에서
- 전자 레인지 용 그릇에 달걀 / 백색, 물, 귀리, 아마를 섞습니다.
- 완전히 익을 때까지 30 초 간격으로 전자 렌지에서 뭉치지 않도록 저어줍니다.
달걀로 오트밀을 맞춤 설정하는 방법.
오트밀에 대해 내가 좋아하는 한 가지는 사용자 정의가 얼마나 쉬운 지입니다. 다음은 나만의 것으로 만드는 몇 가지 방법입니다.
- 더 크리미 한 질감을 위해 물 대신 우유를 사용하십시오.
- 설탕을 넣지 않고 단맛을 더하려면 계피, 호박 파이 향신료 또는 코코아 가루와 바닐라 추출물을 섞습니다.
- 강황, 생강, 마늘 가루, 파프리카와 같은 고소한 향신료를 사용해보세요.
- 갈은 아마의 대안으로 밀 배아, 코코넛 가루, 치아 씨앗 또는 대마 씨앗을 사용해보십시오. 이것들은 요리 후 요리하거나 섞을 수 있습니다.
- 과일이나 채소로 요리하십시오. 베리, 사과, 바나나, 자두, 복숭아 및 배는 훌륭한 과일 옵션입니다. 채소쪽에는 호박 퓨레, 강판 호박, 채소, 강판 당근이 있습니다.
- 견과류, 씨앗 또는 견과류 또는 씨앗 버터로 그릇을 덮으십시오. 과일은 또한 훌륭한 토핑을 만들거나 짭짤한 귀리를 남은 채소, 후 무스 또는 치즈의 매개체로 사용할 수 있습니다. 나는 특히 사랑한다 타 히니 (갈은 참깨 페이스트) 짭짤한 귀리에.
오트밀 식사 준비 방법.
식사 준비를 위해 계란과 함께 오트밀을 많이 만들어 1 인분으로 나누어주십시오. 조리 된 귀리는 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 최대 4 일 동안 보관합니다. 먹을 준비가되면 귀리가 원하는 온도에 도달 할 때까지 1 분 간격으로 전자 레인지를 사용합니다. 한 번 요리하고 여러 번 먹습니다. 정말 아름답습니다.
어떤 종류의 귀리를 사용할 수 있습니까?
저는 일반적으로 롤드 오트를 사용합니다. 그 이유는 다재다능하지만 즉석 또는 강철 절단 작업도 가능하기 때문입니다. 요리 시간은 다를 수 있습니다.
대부분의 롤드 및 인스턴트 귀리 패키지는 1 인분으로 ½ 컵 (스틸 컷의 경우 ¼ 컵)을 나열하지만 일반적으로 ⅓ 컵 (스틸 컷인 경우 3 큰 스푼)을 사용합니다. 1 온스 USDA 서빙 그리고 아마 갈은 스푼을위한 약간의 여유 공간을 남겨 섬유질과 오메가 -3 지방산을 추가합니다. 같은 칼로리에 대해 더 많은 풍미, 더 많은 질감 및 더 많은 영양소가 내 책에서 윈윈 상황입니다.
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4 월 20 일 조디악 호환성
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