가장 건강한 소화를위한 완벽한 가이드
우리 모두는 곰팡이를 포함한 미생물 군집에 약간의 효모를 가지고 있습니다. 칸디다 알비 칸스 . 이 효모가 자란다면 문제가 발생하여 면역 체계에 낮은 등급의 염증과 스트레스를 유발합니다. 칸디다 성장은 추가적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 자가 면역 질환이 있거나 이미 면역 체계가 약화 된 사람들에게서.
나는 건강한 장을 갖는 것의 중요성을 더 강조 할 수 없습니다. 앞서 말했듯이 연구는 이러한 다양한 장 문제가 건강에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 보여줍니다. 사실로, 연구는 나쁜 장 건강을 여러 조건과 연결했습니다. , 포함 :
장 건강이 좋지 않은 원인은 무엇입니까?
앞서 언급했듯이 장 건강은 건강의 거의 모든 측면과 어떤 식 으로든 연결되어 있습니다. 다음은 장 건강을 악화시키는 일반적인 생활 방식 및 의학적 요인입니다.
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1. 다이어트
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지금 액세스하세요다이어트에 대한 확실한 진실은 다음과 같습니다. 음식은 건강에 도움이되거나 질병에 도움이됩니다. 질병의 원인이된다면 건강했던 장에 손상을 입힐 가능성이 높습니다. 가공 된 단 음식이 가장 명백한 원인이지만, 소위 건강한 음식에 대한 근본적인 음식 민감성은 장을 손상시킬 수있는 염증을 유발할 수 있습니다. 글루텐이없는 곡물조차도 염증에 기여하는 아밀로스 당을 함유하고 있습니다. 이것은 당신이 당신의 접시에 넣은 음식의 엄청난 힘을 보여주기 위해서입니다.
2. 약물
대부분의 약물에는 부작용이 있으며, 많은 사람들이 가능한 부작용에 대해 스스로 교육하지 않고 계속해서 복용합니다. 그중 하나는 장 투과성이 손상되었습니다. 많은 항생제가 생명을 구할 수 있지만, 이러한 약물을 자주 사용하고 남용하면 실제로 유해한지 여부에 관계없이 장내 박테리아를 죽입니다. 이것은 특히 프로 바이오 틱 보충제 또는 발효 식품을 통해 균형을 회복하려는 노력을 기울이지 않는 경우 병원성 박테리아가 차지할 수 있습니다.
이부프로펜과 같은 NSAID와 같은 특정 일반 의약품조차도 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 약물은 효소 cyclo-oxygenase를 차단하여 통증을 완화시키는 역할을하며, 이는 또한 산의 부식 효과로부터 위장을 보호하는 중요한 역할을 수행하지 못하게하여 장 염증 및 투과성을 증가시킵니다. 이 투과성은자가 면역 반응을 유발할 수 있으며, 연구에 따르면 NSAID를 지속적으로 사용하는 사람들의 65 %는 장 염증이 있고 30 %는 궤양이있는 것으로 추정됩니다.
3. 스트레스
높은 수준의 1 차 스트레스 호르몬 인 코티솔과 장으로의 산소 감소는 만성 스트레스가 장을 손상시키는 역할을 할 수있는 두 가지 방법입니다.
4. 알코올
가끔씩 술 한 잔은 웅장한 계획에서 장에 많은 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 지속적인 알코올 섭취 (심지어 심각한 장 기능 장애를 겪는 사람들에게는 가끔씩)가 장을 자극하고 염증과 장 투과성을 보호하는 호르몬을 억제 할 수 있습니다.
5.자가 면역 상태
대부분의 면역 체계가 장에 있기 때문에 장 누수 증후군은자가 면역 문제의 원인이자 결과입니다. 자가 면역 질환은 장내 막을 파괴하는 염증성 사이토 카인의 수준을 증가시킵니다.
6. 호르몬 불균형
느린 장 치유 시간은 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 갑상선 호르몬 및 코티솔의 호르몬 불균형과 관련이 있습니다. 이것은 장 누수 증후군으로 이어질 수 있으며 최선의 노력에도 불구하고 치유 할 수없는 이유를 설명 할 수 있습니다. 집중해야 할 수도 있습니다. 호르몬 균형 장을 치료하기 전에.
7. 혈당 문제
혈당이 급등하면 고급 당화 최종 산물 또는 AGE로 알려진 화합물도 상승하여 장의 투과성을 높일 수 있습니다.
8. 신경 학적 문제
당신의 장과 뇌는 어머니의 자궁에서 자라는 동안 동일한 태아 조직에서 형성되었습니다. 그들은 장-뇌 축으로 알려진 것을 통해 평생 동안이 특별한 유대를 계속합니다. 이 연결 때문에 뇌 문제는 장 누수 증후군으로 이어질 수 있습니다 그 반대.
천사 번호 332
나쁜 장 건강을 발견하는 방법.
증상으로 인해 장 문제가 있다고 의심 할 수 있지만 실험실을 실행하지 않으면 확실히 알 수 없습니다. 다음은 이러한 장 문제가 특정 건강 사례의 요인인지 확인하기 위해 일반적으로 권장하는 실험실입니다.
1. 장 투과성 실험실
저는 항상 조 눌린 검사와 항체 차단 검사를합니다. 이 두 단백질은 장 투과성을 제어하며 항체의 존재는 장의 밀착 접합부가 손상되었음을 나타낼 수 있습니다. 또한 장 내벽이 파괴되었는지 확인할 수있는 actomyosin 항체와 장 누수 증후군을 나타낼 수있는 지질 다당류 (LPS) 항체를 테스트합니다.
2. 포괄적 인 대변 분석
이 검사는 기생충의 존재부터 세균 불균형, 칸디다 과증식 또는 SIBO와 같은 상태에 이르기까지 모든 것을 밝혀 내는데,이 중 어떤 것이 든 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
장을 치유하는 방법.
장 건강에 대한 자신의 입장을 알게되면 진정하고 지속 가능한 치유를위한 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 만성 장 문제, 염증 또는자가 면역이없는 사람은 2 주에서 12 주 사이에 완벽하지 않은 내장 . 이것은 위장관이 빠르게 재생되는 장 세포로 덮여 있기 때문입니다. 완전히 새로운 내장 라이닝 조금 3 주마다 .
더 심각한 장 기능 장애가있는 사람들의 경우 진정한 지속 가능한 치유를보기까지 12 ~ 24 개월이 걸릴 수 있습니다. 많은 사람들이 매달 개선되는 것을 보지만 장기 치유는 다음과 같은 다양한 자연 치유 도구를 구현 한 1 ~ 2 년의 기간 후에 만 달성 할 수 있습니다.
1. 제거 다이어트
제거 식단 숨겨진 음식 과민증을 발견하기위한 나의 표준입니다. . 장을 치유하려면 장을 계속 손상시키고 염증을 증가시키는 음식 섭취를 중단해야합니다. 일정 시간 동안 음식을 제거하고 천천히 다시 도입하면 몸이 좋아하는 음식과 몸이 싫어하는 음식을 확인할 수 있습니다.
2. 음식 회전
다양한 종류의 음식을 섭취하면 매우 필요한 영양소를 다양하게 제공하여 치유에 도움이 될뿐만 아니라 면역 체계의 균형을 유지할 수 있습니다.
3. 프로바이오틱스 복용
소금에 절인 양배추, 케 피어, 김치와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 발효 식품은 미생물에 좋은 박테리아를 다시 접종합니다. 프로 바이오 틱 보충제는 또한 장에 필수 박테리아를 많이 증가시킵니다.
4. 정기적으로 뼈 국물 섭취
이 슈퍼 푸드에는 손상된 장을 진정시키고 회복시키는 풍부한 콜라겐과 미네랄이 포함되어 있습니다. 혼자 마시거나 수프 및 기타 조리법의 기초로 사용하십시오. .
5. 간헐적 단식 시도
장기간 이동하여 먹지 않고 시간을 보내면 소화에 절실히 필요한 휴식을 취할 수 있습니다 .
6. 스트레스 관리
세상의 모든 케일을 먹을 수 있지만 매일 엄청난 스트레스를 받으면 장에 해로울 수 있습니다. 만성 스트레스는 면역 체계를 억제하고 장으로의 혈액 및 산소 흐름을 감소 시키며 장 내벽 투과성에 기여할 수 있습니다. 태극권, 요가 또는 명상과 같은 것을 통해 스트레스를 해소 할 시간을 만드는 것은 스트레스 수준에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
7. 조리 된 음식을 더 많이 먹기
조리 된 음식은 소화 시스템이 음식을 분해하는 데 필요한 작업량을 줄입니다. 이것은 할 수 있습니다 팽창을 줄이는 데 도움이 더 건강한 장으로 이어집니다.
8. 천연 보충제 사용
환자의 장 치유를 돕기 위해 자주 요청하는 몇 가지 보충제가 있습니다. 치유 속도를 높이고 증상에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
L- 글루타민 : 이 필수 아미노산은 신체적 스트레스를받는 동안 신체에서 더 빨리 소모됩니다. 그것은 당신의 장의 선호하는 연료이기 때문에 장 세포, 이것은 최적의 장 건강을 지원하는 완벽한 보충제입니다 .
초유 : 초유 속의 락토페린은 프리 바이오 틱으로 작용하여 좋은 박테리아의 성장을 촉진하고 장에서 세포 성장 촉진 손상된 내장을 복구합니다.
미끄러운 느릅 나무 :이 유형의 느릅 나무는 장내 염증을 감소시키는 완화 제로 작용합니다. 차 또는 보충제 형태로 찾을 수 있습니다.
칠면조 꼬리 :이 강장제 버섯 SIBO 및 칸디다과 성장과 같은 장과 성장에 대해 놀라운 효과를 발휘합니다. .
Deglycyrrhizinated 감초 : 감초 차를 마시면 장이 부스트됩니다.
마시멜로 뿌리 :이 뿌리는 위를 코팅하여 장 누수 증후군으로 손상된 장 내벽을 회복시키기 위해 싸 웁니다. 차 또는 보충제 형태로도 찾을 수 있습니다.
지식은 건강, 특히 장 건강에 관한 한 힘입니다. 무엇을 파괴하고 치유하는지에 대한 이해로 무장하면 직감이 당신을 통제 할 수있는 위치에 놓을 것입니다. 자격을 갖춘 전문의와 연락하고 협력하면 실험실 및 맞춤형 치료 계획을 통해 치유 여정을 한 단계 더 발전시켜 장을 회복하고 번성하는 자아로 돌아갈 수 있습니다.
