기능성 의학 박사가 설명하는 7 가지 적응성 버섯 + 그 효능
버섯은 숲 바닥을 코팅하기위한 것이 아닙니다. 환각적인 경험 . 역사를 통틀어 곰팡이는 의학적 효능을 위해 재배되었습니다. 더 큰 규모의 임상 시험이 필요하지만 지속적인 연구 특정 버섯이 여러 조건, 특히 스트레스와 염증에 대한 보조 치료를 제공 할 수 있음을 시사합니다.
이것은 다음에 불안하거나 냄새를 느낄 때 발견 한 버섯을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 일부 품종은 생물 농축기입니다. 즉, 주변에있는 화학 물질을 흡수하고 저장하므로 올바른 'shroom'을 조달하는 데 매우주의해야합니다. 그 말과 함께, 여기 진정에 대한 약속을 보여주는 몇 가지 버섯 품종이 있습니다. 강장 특성 .
1. 차가
Chaga는 위 질환과 같은 다양한 건강 문제에서 동유럽의 전통 의학에 사용되었습니다. 최근에는 동물 실험에 대한 연구가 나왔습니다. 차가 버섯은 염증 유발 화합물을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 산화 질소와 시클로 옥 시게나 제 같은 것입니다.
또 다른 연구에서 차가 버섯의 수성 추출물은 일반적인 감염에 대한 항 바이러스 활성 독감과 같은. 차가 버섯에도 유익한 항산화 제 .
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2. Shitake
표고 버섯은 일반적으로 요리에 사용되며 운 좋게도 잠재적으로 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 질환 과 낮은 콜레스테롤 , 일본의 동물 실험에 따르면.
3. Himematsutake
한 문헌 검토에서 Himematsutake 또는 Royal Sun Agaricus는 건강한 면역 반응 촉진 , 비록 그들이 신체에서 어떻게 작용하는지 정확히 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 우리는 이러한 유형의 버섯에 건강한식이 섬유 인 β- 글루칸이 풍부하다는 것을 알고 있습니다.
4. 라이온스 갈기
사자의 갈기 버섯의 잠재력에 대한 연구가 점차 증가하고 있습니다. 신경 보호 효과 . 신경 성장 인자 (NGF) 이 버섯에서 발견되는 것은 뇌 조직을 재생하고 보호하는 능력이있을 수 있습니다.
지금까지 사자 갈기의 신경 재생 특성에 관한 약 12 개의 연구가 발표되었습니다. 하나 소규모 연구 인간에게 16 주 동안 하루에 세 번 96 % 사자 갈기 버섯 분말을 함유 한 250mg 정제 4 개를 투여했습니다. 사자 갈기 가루를 섭취 한 사람들은 위약 그룹에 비해인지 기능 척도에서 유의하게 높은 점수를 보였습니다. 또 다른 소규모 연구에 따르면 버섯은 우울증과 불안 증상 감소 일부 경우에.
5. 동충하초
중국에서 한 동물 연구에 따르면 동충하초 추출물은 강력한 항산화 물질을 증가시킬 수있었습니다 β-glucanssuperoxide dismutase와 glutathione peroxidase가 풍부합니다. 이 곰팡이는 또한 전 염증성 모노 아민 산화 효소와 지질 과산화 활성을 감소시켜 우리를 노화시킵니다.
다른 인간에 대한 이중 맹검 위약 대조 시험 동충하초가 아 답토 겐 또는 호르몬 밸런서 역할을하여 피로로 고생하는 사람들이 에너지와 지구력 수준을 높일 수 있도록 도와줍니다.
6. 영지
예비 세포 연구에 따르면 다당류와 트리 테르펜은 영지 추출물은 과도한 지방 저장을 줄이고 혈당 균형을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알파-글루코시다 아제 , 전분을 당으로 분해하는 효소.
강장제 버섯을 안전하게 사용하는 방법.
새로운 보충제를 일상에 도입하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 아 답토 제닉 버섯 실험을 시작할 준비가되어 있다면, 여기에 버섯을 웰빙 관행에 안전하게 통합하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 원하는 형식을 선택하십시오.
이 슈퍼 푸드 버섯은 일반적으로 몇 가지 형태로 제공됩니다.
- 건조한 분말 형태
- 캡슐
- 추출물
- 전체 식품 형태
당신과 당신의 일상에 가장 잘 맞는 양식을 찾으십시오. 물론, 다시 한 번, 무엇이든 보충하려는 관심에 대해 의사와상의하십시오.
2. 유기농을 선택하십시오.
치유 버섯을 삶에 가져 오려면 어떤 식 으로든 신뢰할 수있는 출처에서 수확 한 유기농 버섯인지 확인하십시오.
3. 자신의 성장을 고려하십시오.
버섯은 쉽게 자랄 수 있으며 버섯 스타터 키트를 구입할 수있는 곳이 많습니다. 이것은 이러한 음식을 식단에 넣을 수있는 재미 있고 저렴한 방법입니다. 일반적으로 버섯 포자가 접종 된 테라리움 또는 통나무로 제공됩니다.
10 월 22 일 조디악 표지판
샐러드와 수프에서 강장제와 엘릭서에 이르기까지 모든 것에 신선한 작물을 추가 할 수 있습니다. 영감을 얻기 위해 제가 가장 좋아하는 강장제 버섯 음료 레시피는 다음과 같습니다.
내가 가고 싶은 버섯 비약 레시피.
성분
- 플레인 전 지방 유기농 코코넛 밀크 1.5 컵
- 차가 버섯, 영지, 사자 갈기, 칠면조 꼬리, 동충하초, 표고 버섯, 히메 마츠 타케의 유기농 가루 1/2 작은 술
- 치아시드 1 작은 술
- 생 유기농 꿀 1 큰술
- 움푹 패인 메줄 대추 2 개 (더 달콤하고 싶다면 더 많이!)
- 생 카카오 가루 2 큰술
- 마카 가루 1 작은 술
- 강황 가루 1/2 티스푼
- 맛볼 히말라야 바다 소금
명령
- 믹서기에 모든 재료를 섞는다.
- 차갑게 서빙하거나 추운 곳이라면 냄비에 데워서 드세요!
