갑상선을 망칠 수 있다는 사실을 몰랐던 14 가지 방법 + 각각을 고치는 방법
갑상선 호르몬은 신체의 모든 세포의 기능을 결정합니다. 머리의 머리카락, 기분, 면역 체계, 에너지 수준, 소화, 신진 대사 및 성욕은 모든 호르몬의 여왕의 섬세한 균형에 달려 있습니다. 이러한 이유로 갑상선 호르몬의 균형이 맞지 않을 때 이와 동일한 건강 영역이 고통받습니다. 많이있다 근본적인 이유 갑상선 문제가 있지만 환자에게서 가장 자주 보는 두 가지는 다음과 같습니다.
- 자가 면역 갑상선 문제 (하시모토 병 또는 그레이브스 병) : 면역 체계가 갑상선을 공격 할 때.
- 낮은 T3 증후군 : 신체가 비활성 T4 호르몬을 활성적이고 사용 가능한 T3로 전환하지 않을 때.
거의 모든 갑상선 사례는 이러한 문제 중 하나 또는 둘 모두의 변형으로 인해 발생합니다. 그리고 여기서 충격적인 것은이 두 가지 문제가 본질적으로 갑상선 문제가 아니라는 것입니다. 자가 면역 갑상선 문제에서 갑상선은 작동을 원하지만 면역 체계의 희생양이되고, 낮은 T3 증후군에서는 갑상선이 챔피언처럼 작동하지만 간이나 장에서 활성화되지 않습니다.
광고갑상선 문제를 관리하는 방법.
이러한 숨겨진 갑상선 문제를 모두 관리하기 위해 주류 의학은 Synthroid 또는 Levothyroxine과 같은 합성 T4 호르몬을 권장합니다. 그러나 이것이 애초에 문제가있는 이유의 근본 원인에 도달합니까? 거의. 이제이 두 가지 매우 흔한 갑상선 문제에 대한 잠재적 인 근본 원인과 각각에 대해 무엇을해야하는지 더 자세히 살펴 보겠습니다.
1. 스트레스
스트레스는 여러 가지 방법으로 건강을 엉망으로 만들 수 있습니다. 갑상선 기능 손상 . 주된 스트레스 호르몬 인 코티솔은 활성 T3 로의 전환을 차단하고 사용할 수없는 역 T3 (rT3)를 증가시킬 수 있습니다. 호르몬과 행동 연구는 말한다.
일화 적으로, 많은 환자들이 삶의 스트레스를받은 후 갑상선 문제가 시작되었음을 발견했습니다. 연구는이 스트레스-갑상선 연결을 검증합니다. 임상 내분비학 연구에 따르면 대조군에 비해 자가 면역 갑상선 환자는 스트레스가 많은 생활 사건의 비율이 더 높았습니다. 진단하기 전에.
해야 할 일 : 마음 챙김, 명상, 요가와 같은 평온한 활동에 일관성을 유지하십시오. 이것들은 당신의 몸의 부교감 신경계 , 그것은 당신을 더 선하게 느낄 수 있습니다.
4 월 11 일 조디악
2. 낮은 비타민 A
낮은 비타민 A는 갑상선에 문제를 일으킬 수 있습니다. T3 수준을 높이고 TSH를 정상화합니다. 한 연구에 따르면 폐경기 전 여성에서
해야 할 일 : 레티놀이라고 불리는 진정한 비타민 A는 풀을 먹인 소의 생선, 조개류, 발효 대구 간유, 간, 유지방과 같은 동물성 제품에서만 발견됩니다. 비타민 A의 전구체 인 식물성 카로틴은 고구마와 당근에서 발견되지만 사용 가능한 레티놀로의 전환율은 매우 약합니다. 실제로 연구에 따르면 베타 카로틴의 3 %가 전환됩니다. 건강한 성인에서. 따라서 가능하면 이러한 동물성 공급원 중 일부를 반드시 섭취하십시오.
3. 낮은 셀레늄
셀레늄은 T4를 T3로 변환하는 데 필수적입니다. 간에서. 셀레늄도 자가 면역 갑상선 문제로부터 보호 , 일부 연구에 따르면.
해야 할 일 : 다양한 견과류와 씨앗을 브라질 땅콩, 굴뿐 아니라
4. 바이러스 감염
연구 중앙 유럽 면역학 저널 , 낮은 등급의 바이러스 재 활성화 Epstein-Barr 바이러스 (EBV)는자가 면역 갑상선 문제와 관련이 있습니다. , 하시모토처럼.
해야 할 일 : 다음과 같은 알려진 항 바이러스 특성이있는 보충제 및 비타민과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 복사 뼈 , 꿀벌 프로 폴리스 , L- 라이신 , 아연 , 또는 비타민 C . 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
5. 너무 많은 요오드
요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필요하지만 여러 연구에 따르면 요오드 섭취 증가는 하시모토 병의 재발과 관련이 있습니다 . 이것은 자연 요법으로도 한 사람에게 효과가있는 것이 다음 사람에게 옳지 않을 수 있음을 보여줍니다.
해야 할 일 : 식단에서 요오드를 계속 섭취하되 섭취하는 양에주의하십시오 ( 성인의 일일 권장 허용량은 150mcg입니다. ). 바다 야채 덜스, 노리, 다시마, 아라 메처럼 요오드가 풍부합니다. 요오드 수치를 테스트하는 것은 시작점이 어디인지 아는 것이 좋습니다.
6. 저 철분
연구에 따르면 철분은 갑상선 과산화 효소 생성 , 갑상선 호르몬을 만드는 데 사용되는 효소입니다.
12 월 24 일 조디악 호환성
해야 할 일 : 의사에게 확인하고 혈액 검사를 받아 철분 결핍이 있는지 확인하십시오. 당신이 충분히 얻고 있는지 확인하십시오 철분이 풍부한 식품 및 비타민 C와 짝짓기 필요할 땐. 이것으로 충분하지 않다면 철분 보충제를 추가하는 것도 고려해보십시오.
7. 낮은 구리
2014 년 연구 생물학적 미량 원소 연구 저널 발견 건강한 구리 수준은 총 T3 및 T4 수준을 증가시킬 수 있습니다. 남성과 여성.
해야 할 일 : 얻을 수있는 가장 좋은 방법 생체 이용 가능한 구리 풀을 먹인 간과 굴을 먹는 것입니다. 참깨, 버섯, 감자, 심지어 베이킹 초콜릿도 좋은 소스입니다.
8. 호르몬 불균형
호르몬은 모두 연결되어 있으며 한 가지 호르몬 문제의 파급 효과는 갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들면 낮은 에스트로겐 , 인슐린 저항성 , 및 낮은 테스토스테론 모두 적절한 갑상선 기능을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.
해야 할 일 : 개별 호르몬 문제에 따라 해결책이 달라집니다. 의사와 상담하고 혈액 및 실험실 작업을 수행하여 개인화 된 행동 방침을 찾으십시오.
9. 인공 감미료
사카린, 수크랄로스 또는 아스파탐과 같은 인공 감미료는 많은 무설탕, 다이어트 또는 제로 칼로리 음료 및 식품에 있습니다. 소규모 연구에 따르면 사람들은 인공 감미료를 제거한 후 하시모토 병을 역전시킵니다. 그들의 식단에서.
해야 할 일 : 인공 감미료를 피하고 생꿀, 신선한 과일 또는 메이플 시럽과 같은 천연 설탕 대체물을 선택하십시오.
10.미생물 군유 전체 문제
대부분의 경우처럼 장은 호르몬, 특히 갑상선 호르몬과 얽혀 있습니다. 갑상선 장축. 칸디다 과증식 및 소장 세균 과증식 (SIBO)과 같은 위장 문제는 모두이 축을 통해자가 면역 갑상선 문제와 관련이 있습니다. 사실로, T4의 20 %는 내장에서 T3로 전환됩니다. , 이것은 불균형하고 건강에 해로운 미생물 군집으로 억제 될 수 있다고 한 연구에 따르면.
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해야 할 일 : 의사 나 위장병 전문의와상의하여 장을 지원하기위한 최선의 조치 계획을 찾으십시오. 고 섬유질 식단을 섭취하고, 양질의 프로바이오틱스를 섭취하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것은 건강한 장을 촉진하는 몇 가지 방법 일뿐입니다.
열한.글루텐
글루텐은 밀, 호밀, 귀리, 보리 및 스 펠트에서 발견되는 단백질입니다. 그만큼 자가 면역 질환 환자에서 글루텐의 염증 효과 최대 6 개월 동안 지속되는 것으로 나타났습니다. 글루텐에 관대하지 않은 사람들은 체강 질병에 걸렸을 가능성이 높으므로이를 확인하려면 검사를 받아야합니다.
해야 할 일 : 글루텐 알레르기가 있다고 생각되면 의사에게 가서 검사를 받으십시오. 그 동안 식단에서 글루텐이 함유 된 곡물을 제거하는 것을 고려하고 대신 글루텐 프리 옵션.
12.흡연
흡연은 누구에게도 건강하지 않지만 유 전적으로 갑상선 문제에 취약한 사람들에게는 특히 위험 할 수 있습니다. 한 연구에서 담배 흡연과 그레이브 병 증가 ,하지만 더 많은 연구가 필요합니다 링크를 증명하기 위해.
해야 할 일 : 금연을 도와 줄 수있는 의사 또는 중독 전문가와 협력하십시오.
