붉고 염증이있는 피부를 관리하는 8 가지 방법 — 보충제를위한 스킨 케어
민감하고 염증이 발생하기 쉬운 피부는 섬세한 수분 장벽이 특징이며 건조 함, 벗겨짐 및 자극을 받기 쉽습니다. 기존의 피부과가 이러한 피부 유형에 대해 너무 공격적인 것으로 판명 될 때, 장벽 탄력성과 내부에서부터 항 염증 치료를 강조하는 전체 론적 피부 관리가 종종 증상 관리의 핵심이됩니다.
1.피부 장벽을 구축하십시오.
피부 장벽은 보호와 보습을 담당합니다. 장벽 기능이 좋지 않은 피부는 자극과 염증 반응에 더욱 취약합니다. '의 개념과 유사' 새는 좋은 , '우리는 또한'누수 피부를 개발할 수 있습니다. '라고 전체 론적 피부과 전문의 Mamina Turegano, M.D., 사 노바 피부과 , 그는 경 표피 수분 손실을 통한 만성 건조가 염증을 유발하여 불행한 피부를 악화시킬 수 있다고 설명합니다. 손상된 피부 장벽은 또한 미생물, 알레르겐, 자극제 및 오염 물질 진피에 더 쉽게 침투하여 염증과 발적을 유발합니다.
따라서 피부의 수분 장벽을 보호하고 강화하는 것이 중요합니다. 장벽 강화 성분을 사용하십시오. 다음은 피부 장벽을 강화하는 최고의 활성 성분 목록입니다.
- 세라마이드 : 세라마이드는 피부 세포 기능을 조절하는 지질입니다. 세라마이드의 적절한 비율이 없으면 피부 장벽이 손상되어 건조 함, 가려움증 및 자극을 유발할 수 있습니다.
- 마누카 꿀 : 자연 치유력으로 유명한 천연 성분입니다. 연구에 따르면 조직 회복 촉진에 효과적 , 피부 미생물 균형을 유지하고 수분 함량을 관리합니다.
- 나이아신 아미드 : 비타민 B3는 표피 장벽 기능 향상 국소 적으로 적용될 때.
- 스쿠알란 : 스쿠알란은 피지의 자연 발생 부분 (피부 유분) 보충하면 이전에 오일 스트리핑 제품으로 자극받은 피부를 회복시킬 수 있습니다.
두.항 염증 활성 성분 찾기.
피부 장벽 강도를 높이는 것과 함께 항 염증 활성 물질도 살펴 봐야합니다 (종종 함께 사용). 항산화 제로 시작하십시오. 여기에서 우리의 즐겨 찾기를 참조하십시오 — 무력화 산화 스트레스 , 염증의 주요 원인. 다른 전체 론적 스킨 케어 좋아하는 몇 가지 심황 (즉, 커큐민), 식물 오일 (즉, 올리브, 아르간 , 홍화, 해바라기 오일), 아시아 스파크 (예 : gotu 콜라), 컴프리 , 및 마 또는 CBD. Judit Konrad , 약사이자 미용 화학자 인 Ph.D.는 피부의 면역 세포에 대마 또는 CBD에 결합하는 CB2 수용체가있어 우리 몸을 통해 피부가 항상성으로 돌아가는 신호를 보냅니다. 체내 칸 나비 노이드 체계.
삼.장벽을 벗겨 내고 자극하는 성분을 피하십시오.
피해야 할 투레 가노의 최고 성분은 향수, 인공 염료 및 방부제와 같은 일반적인 접촉 알레르겐입니다. 메틸 파라벤 . 또한 프탈레이트 가소 화 및 피부 장벽을 손상시킬 수있는 지나치게 가혹한 설페이트 클렌저와 같은 다른 첨가제를 제거하고 싶을 것입니다. 새는 장벽의 높은 투과성은 또한 인기있는 레티놀 및 각질 제거 산-자극을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 일부 피부과 의사는 피부가 자극을 받거나 매우 민감한 경우 모든 화학 각질 제거제 (예 : 글리콜 산, 젖산, 살리실산, 구연산)를 피할 것을 권장합니다. 분자 크기가 작은 글리콜 산은 특히 피부를 악화시킬 수 있습니다. 기억하세요 : 피부의 피지가 최선의 보호입니다. 천연 오일의 피부를 벗겨내는 가혹한 성분은 피부 타입에 대한 해답이 아닙니다.
네.보충제 복용하기.
전반적인 신체 염증을 관리하는 데 도움이 될 수있는 보충제는 피부에 긍정적 인 영향을 미칩니다. * (Turegano는 맞춤형 보충 요법을 사용하는 것이 가장 좋을 것이라고 말합니다. 따라서 담당 의사와 상담하십시오.) 시작하기 좋은 몇 가지 방법 :
3 월 16 일 기호
- 비타민 D : 작동 사이토 카인의 방출 및 증식 관리 ― 염증을 일으키는 화학 메신저. *
- 마 : 그것의 phytocannabinoids 피부의 체내 칸 나비 노이드 시스템을 활성화시키는 것으로 밝혀졌습니다. , 진정되는 플레어 업 및 지성 피지의 정상적인 생성을 관리합니다. *
- 프로바이오틱스 : 이 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다 습진, 여드름, 알레르기 성 염증 및 과민증과 같은 문제는 장과 피부 미생물 . *
- 클로렐라 : 영양이 풍부한이 성분은 전반적인 염증 감소 및 상처 치유 촉진 . *
- 심황 : 심황 염증 유발 유전자의 생성을 억제합니다. , 염증 반응 경로를 차단합니다. *
- 오메가 -3 :이 지방산은 염증을 관리하고 피부에 필수적인 구성 요소를 제공합니다 건강한 피부 세포를 위해. *
- 콜라겐 : 콜라겐과 엘라스틴은 피부의 주요 구성 성분이며, 콜라겐이 없으면 피부가 제대로 기능하지 못합니다. 가수 분해 된 콜라겐 보충제는 이러한 단백질의 신체 자연 생성을 촉진합니다. . *
당신이 차 사람이라면, 약초 사 로리 배런 한의학의 대가 인는 또한 마시멜로 뿌리, 미끄러운 느릅 나무, 동충하초 버섯이 들어있는 차를 실온에서 마실 것을 권장합니다 (너무 더운 온도를 피하기 위해 발적을 악화시킬 수 있음).
5.염증 유발 식품 제거하기.
'피부는 내부 상태의 징후이므로 단순히 국소적인 것보다는식이 요법과 보충제에 시간을 할애합니다.'라고 Turegano는 말합니다. ‘어떤 환자들은 음식 감수성 검사도하겠습니다.’ 테스트 없이도 따라야 할 일반적인 식품 지침이 있습니다. 그녀는 여드름 환자가 피하고 싶어 할 것이라고 말합니다. 낙농 , 유청 , 그리고 가공 된 설탕 ( 높은 혈당 지수 ). 두 습진 환자 모두에게 Turegano는 유제품 및 때로는 글루텐 . 주사비 환자의 경우 최고 위반자는 알코올 .
6.균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
우리는 식단을 제거하는 것이 매우 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그래서 지금은 부족한 것보다는 식단에 포함시키고있는 것에 초점을 맞출 수있을 때 도움이됩니다. Turegano는``전체 식품, 식물성 식단을 전반적으로 권장합니다. 그녀는 매 식사마다 여러 번의 야채와 과일을 먹는 것을 지원합니다. Turegano는 다음과 같은 강력한 증거가 있다고 덧붙입니다. 지중해 식 식단 식단이 채소, 과일, 통 곡물 및 건강한 지방을 매일 섭취하는 식물성 식사를 우선시하기 때문에이를 도울 수 있습니다.
1313은 무엇을 의미합니까
``저는 또한 프리 바이오 틱과 프로 바이오 틱 식품과 건강한 지방이 풍부한 식단을 장려합니다. 프리 바이오 틱스 본질적으로 균형 잡힌 피부와 장내 미생물 군집을 구성하는 '건강한'박테리아 인 프로바이오틱스를위한 식품입니다. 마늘, 양파, 병아리 콩, 김치와 같은 발효 식품, 다양한 채소, 과일 및 콩류를 생각해보십시오. 건강한 지방은 연어, 코코넛 오일, 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일 등으로 전환 할 수 있습니다.
7.적색 광선 요법을 시도하십시오.
라이트 테라피 모발 성장에서 면역 지원에 이르기까지 다양한 이점을 제공하여 웰빙 공간에서 매우 인기가 있습니다. 피부 관리에서 붉은 빛은 콜라겐을 자극하고 상처 치유를 촉진하며 염증을 완화하는 데 사용됩니다. 다양한 광선 요법 -UVB 빛을 포함하여-건선 환자에게 특히 치료 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 저수준 레이저 요법 피부 치유 및 염증성 질환 관리에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
8.당신의 정서적 건강도 돌보십시오.
'염증은 종종 정신 건강에 의해 촉발되며, 가장 일반적으로 신체적, 정서적 스트레스와 불안에서 비롯됩니다.'라고 Konrad는 시작합니다. 그녀는 강렬하고 스트레스가 많은 감정이 신체가 염증을 유발하는 코티솔과 다른 호르몬을 분비하게한다고 설명합니다. '피부의 반응은 우리의주의가 필요하다는 것을 알려주는 우리 몸의 방식입니다.'
특히 만성 스트레스는 오버 드라이브에서 신체의 코티솔 생산 , 피부에 나타납니다. 예를 들어, 코티솔 및 호르몬 여드름 발생 , 피부 관리 전문가가 잘 연구하고 심사합니다. 다른 많은 건강 문제와 마찬가지로 염증성 피부 상태는 좋은 구식 스트레스 감소 및 자기 관리로 개선 될 수 있습니다.
결론.
염증이있는 반응성 피부를 내외 부적으로 치료함으로써 발적, 건조 함, 자극을 완화 할 수 있습니다. 민감한 피부가 지나치게 거친 피부 관리 제품이든 만성 질환이든 피부 타입이든 상관없이 증상을 관리하고 근본 원인을 표적으로 삼는 방법이 있습니다.
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