'산화 스트레스'에 대해 들어 보셨을 수도 있습니다. 그러나 그것이 무엇인지 알고 계십니까?

옛날에 스킨 케어는 마스크와 토너와 같은 국소 제품에 관한 것이 었습니다. 그러나 연구가 내부 및 외부 건강 사이의 연관성을 더 깊이 파고 들어감에 따라 성공적인 피부 관리의 근본 원인이 분명 해지고 있습니다. 세포의 아름다움 . 첫 번째 단계? 세포 손상 및 조기 노화의 주요 원인 중 하나 인 산화 스트레스 퇴치.

산화 스트레스 란?

산화 스트레스는 자유 라디칼이라고하는 분자 . 그들은 세포 대사의 정상적인 부산물로 생성되거나 엑스레이와 같은 소스에 노출되어 생성됩니다. 대기 오염 , 담배 흡연 및 살충제. 자유 라디칼은 또한 전자의 수가 고르지 않은데, 이는 전자가 쌍을 이루는 것처럼 '유사'하기 때문에 문제가됩니다. 이것은 자유 라디칼이 건강한 분자에서 전자를 훔쳐 안정화된다는 것을 의미합니다. 아, 그리고 무슨 일이 일어나는지 맞춰보세요 그 분자? 그것은 자유 라디칼로 바뀌고 연쇄 반응이 계속됩니다.

하지만 우리 몸에는 자유 라디칼을 억제하는 자연스러운 방법이 있습니다. 또한 자유 라디칼이 반드시 악성은 아닙니다. 적은 양에서 적당한 양으로 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 백혈구는 식세포는 자유 라디칼을 만들고 저장합니다. . 질병을 일으키는 미생물이 몸에 침입하면 식세포가 활성 산소를 방출하여 미생물을 죽일 수 있습니다.

문제는 너무 많을 때입니다. 과도한 자유 라디칼은 다음과 같은 세포 구조를 손상시킬 수 있습니다. DNA와 세포막 . 그리고 신체의 자유 라디칼 생성이이를 제어하는 ​​능력을 능가하면 그 결과는 산화 스트레스입니다.

산화 스트레스는 피부에 어떤 영향을 미칩니 까?

장기간의 산화 스트레스 상태는 피부 노화 과정 . 특히 콜라겐과 탄력 섬유의 손실에 기여하여 잔주름을 발생시킵니다. 산화 스트레스는 또한 장벽 기능 감소, 수분 감소 및 DNA 돌연변이로 인한 피부암 위험 증가와 관련이 있습니다.

본질적으로 피부와 신체의 나머지 부분은 지속적인 산화 스트레스의 팬이 아닙니다.

산화 스트레스와 어떻게 싸웁니 까?

이 시점에서 아마도 다음과 같이 생각하고 계실 것입니다. 어떻게 중지합니까? 첫째, 활성 산소 노출을 제한하십시오. 일부는 우리가 통제 할 수 있고 (담배 흡연) 일부는 그렇게 많지 않습니다 (대기 오염). 그러면 다음과 같은 습관이 산화 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세포의 아름다움 .

1. 식단에 아 답토 겐을 추가하십시오.

Adaptogens는 허브입니다 신체가 산화 스트레스와 같은 스트레스 요인에 적응하도록 도와줍니다. 그들은 '항산화 강국'이라고 설명합니다. Jessie Cheung, M.D ., 보드 인증 피부과 전문의. '[Adaptogens]는 자유 라디칼을 제거하고 스트레스에 대한 세포 저항성을 높이며 독성 화학 물질에 대한 저항성을 향상시킵니다.'

10 월 11 일 표지판

같이 Kyle Hilsabeck, PharmD, CWCP , 메모, ' Adaptogens는 버퍼와 같은 기능을합니다. 몸이 더 빨리 적응하는 데 도움이됩니다. ' 중국 상점의 황소에게 어댑터를 먹는 것은 더 안전한 선반을 설치하고 경비원을 앞에 배치하는 것과 같다고 그는 말합니다. 같은 허브 Ashwagandha 과 홍경천 장미 매우 강력한 항산화 특성도있는 것으로 알려져 있습니다. 보충제로 섭취하면 홍경천 장미 특히, 신체의 산화 스트레스를 중화시키는 광범위하게 연구 된 강장제입니다. *

2. 항산화 물질이 많은 음식을 섭취하십시오.

항산화 제 전자를 제공하여 자유 라디칼을 안정화시키는 분자입니다. 또는 자유 라디칼을 분해하여 무해하게 만들 수 있습니다. 더욱이, 항산화 제는 전자를 내 보낸 후 자유 라디칼로 변합니다. 그렇기 때문에 항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. Michele Green, M.D. , 미용 피부과 전문의. '항산화 제는 활성 산소 손상으로부터 피부 안쪽과 바깥 쪽을 보호합니다.'라고 그녀는 설명합니다. '그들은 [또한] 태양으로부터 보호하고 세포 복구를 돕습니다.'

항산화 제가 풍부한 식품 식물은 한 단어로 요약 할 수 있습니다. 많이. 식물에는 항산화 제가 있습니다 산화 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 식물성 식단 과일, 야채, 허브, 견과류 및 통 곡물로 가득합니다. 다음과 같은 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 아스 타잔 틴 과 비타민 C .

3. 염증 유발 식품을 제한하십시오.

그 메모에서 특정 음식은 촉발하여 산화 스트레스에 염증 . 그것은 ~ 때문에 산화 스트레스와 염증 상호 의존적이어서 악순환이 발생합니다. 활성 산소는 '진행성 염증의 연속을 일으키는 전 염증 유전자를 활성화한다'고 Cheung은 말했다. '[이로 인해] 면역 세포가 다른 손상된 부위에 면역 세포를 추가하여 더 많은 산화 스트레스와 세포 손상을 유발합니다. '

이 순환을 억제하려면 염증성 식품 제한 설탕, 붉은 육류, 가공육, 정제 된 탄수화물 흰 빵과 흰 쌀과 같은. 축소 가공 된 스낵 패스트 푸드도 도움이 될 것입니다.

4. 항산화 제를 국소 적으로 바릅니다.

이후 피부 산화 스트레스 에 기여 염증성 피부 상태 , 항산화 제를 국소 적으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. “항산화 제가 함유 된 스킨 케어 제품은 전반적인 피부 건강에 필수적입니다. 그녀는 나이아신 아미드와 같은 영양소에 집중할 것을 권장합니다. 글루타티온 , 비타민 A, C, E.

녹색은 또한 사용을 제안합니다 CoQ-10 , 신체의 천연 항산화 제. 내장 된 리저브는 피부 건강, 탄력 및 질감을 지원합니다. 그러나 '나이가 들어감에 따라 예비비가 줄어 듭니다. CoQ-10이 풍부한 제품을 사용하면 피부에 젊음을 되 찾을 수 있습니다. '라고 Green은 말합니다. 하지만 기억해, 국소 항산화 제 사용 과일과 채소를 먹는 것을 대체하지 않습니다. 목표는 소비함으로써 신체의 전반적인 방어력을 높이는 것입니다. 과 항산화 제 적용.

5. 자외선 차단제를 정기적으로 착용하십시오.

당신이 피부 관리 광신자라면 아마 이것이 다가오는 것을 보았을 것입니다. 결국 외부 노화는 주로 자외선 -그리고 그에 수반되는 산화 스트레스. Hilsabeck은 피부에 미치는이 효과를 도자기 상점의 황소와 비교합니다. '자외선이 들어 와서 전자를 두드려 부정적인 연쇄 반응을 일으킨다. 이것은 항산화 저장고를 고갈 시킨다고 Cheung은 덧붙입니다. 세포 손상 유발 가죽처럼 주름진 피부를 유발합니다.

그래서 그것에 대해 자외선 차단제 . '태양의 방사능이 항상 지구를 강타하고 피부를 공격하기 때문에 비가 오든 빛나 든 자외선 차단제를 매일 착용해야합니다.'라고 Cheung은 말합니다. '넓은 스펙트럼 미네랄 차단제가 포함 된 자외선 차단제 햇볕에 계속 노출되면 비활성화되는 화학 차단제에 비해 가장 안정적입니다. '

6. 스트레스 수준을 낮추십시오.

심리적 스트레스 당신의 마음과 정신에 해를 끼치 지 않습니다. 또한 피부의 산화 스트레스 . 이것이 지속되면 피부의 항산화 방어를 압도하여 조기 노화와 같은 상태로 이어질 수 있습니다.

또한 스트레스를 받으면 몸이 피부 건강을 되살립니다. '정서적 및 정신적 스트레스는 투쟁 또는 도피 대응 , 'Hilsabeck이 설명합니다. 그리고 신체가 지속적으로 이러한 스트레스 상태에 있다면 생존을 우선시 할 것이라고 그는 말합니다. '당신의 피부는 스트레스가 증가하는 기간 동안 고통을 받게 될 것입니다. 투쟁 또는 도피 반응을하는 동안 아름다운 피부를 갖는 것이 신체의 최우선 순위가 아니기 때문입니다.'

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7. 더 나은 수면을 목표로합니다.

'뷰티 슬립'이라는 용어가 존재하는 데에는 이유가 있습니다. Green에 따르면 부적절한 수면 피부가 제대로 회복되는 것을 방지합니다. 또한 산화 스트레스 유발 , 그녀는 피부가 칙칙해 보이게하면서 말한다. 다른 부작용으로는 주름, 색소 침착 및 기타 노화 징후가 있습니다.

또한 수면 부족은 방어적인 항산화 제의 혈중 농도 감소 , 자유 라디칼이 자신의 일을 더 쉽게 할 수 있습니다. 그리고 이것을 얻으십시오 : 멜라토닌 - '수면 호르몬'은 또한 항산화 제. ㅏ 밤새도록 (그리고 어둠에 대한 노출) 멜라토닌을 충분히 만드는 데 필수적입니다. 기본적으로 충분한 눈을 감지 않으면 세포의 아름다움이 타격을 입을 것입니다.

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