피부 미생물 군유 전체 : 건강한 윤기를 위해 필수적인 이유
우리는 일반적으로 피부를 아름다움과 관련된 것으로 만 생각하지만 전체적인 건강에도 필수적입니다. 결국, 그것은 신체에서 가장 큰 기관이며 우리와 우리 외부의 거의 모든 것 사이의 주요 인터페이스입니다. 우리의 피부는 또한 방대한 종류의 미생물의 본거지이며, 우리의 건강에 중요한 역할을하는 연구가 막 시작되었으며 더 흥미로운 연구가 곧 시작됩니다.
다음은 피부 미생물 군집에 대한 101 가지와 당신의 미생물 군집을 관리하는 방법입니다.
이 기사에서피부 미생물 군집이란?
그만큼 피부 미생물 군유 전체 피부 식물상이라고도하는은 수조 개의 버그 우리 피부에 살고 있습니다. 1,000 종의 박테리아와 최대 80 종의 균류가 있습니다. 이들 중 일부는 귀하의 좋은 미생물 군유 전체 , 포함 Staph , 스트렙 , 및 칸디다 종. 또한 몇 가지 비피 도박 테 리움 과 유산균 특정 종 피부 부위 하지만 장보다 훨씬 적습니다.
피부 미생물 군유 전체는 ' 친환경 , '또는 위치. 동물은 빛의 양과 그 부위가 촉촉한 지, 건조하거나, 털이 많거나, 기름 진지 여부에 따라 달라집니다. 그리고 미생물 군집은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 예를 들어, 호르몬에 땀을 많이 흘리는 10 대 소년은 앉아있는 폐경기 여성과는 매우 다른 미생물 군집을 가지고 있습니다.
요약
그만큼 피부 미생물 군유 전체 피부 식물상이라고도하는은 수조 개의 버그 우리 피부에 살고 있습니다.
광고그것은 우리의 건강에 어떤 역할을합니까?
1.우리의 면역 체계와 소통합니다.
우리는 한때 우리의 미생물 군집이 피부 표면에만 존재하고 더 깊은 진피층이 무균이라고 생각했습니다. 우리는 이제 그것이 사실이 아님을 압니다. 2013 년에, 과학자들 깊이 잠수했다 피하 지방층까지 발견 된 미생물을 찾아 진피에 삽입했습니다. 연구자들은 더 많은 연구가 필요하다고 지적했지만, 미생물 군집과 우리 면역계 사이의 가장 친밀한 의사 소통이이 층에서 일어나는 것으로 보입니다.
두.감염으로부터 우리를 보호합니다.
우리가 말할 수있는 것에서 , 건강한 피부 미생물 군집은 좋은 장내 미생물 군집이하는 것과 거의 같은 방식으로 감염으로부터 보호합니다. 병원성 유기체의 과다 증식을 제거합니다. 피부 미생물 군집은 상대적으로 산성 환경을 선호합니다 ( pH 약 5.0), 이는 또한 병원체의 성장을 억제합니다.
삼.염증을 완화합니다.
미생물 군집과 피부 면역 체계는 정기적으로 서로 '대화'하여 염증을 완화시킵니다. 미생물 군집이 라인을 벗어나면 면역 체계는 다양한 항균 펩티드를 방출 할 수 있습니다 균형을 잡는 데 도움이되는 cathelicidin과 같은. 마찬가지로 우리의 좋은 박테리아 거주자는 면역 체계에서 염증 화합물의 방출을 억제 할 수 있습니다.
네.환경 공격자로부터 우리를 보호합니다.
또한 미생물 군집 상처 치유에 도움 , 알레르겐에 대한 노출을 제한하고 산화 손상을 최소화하며 피부를 탱탱하고 촉촉하게 유지합니다. 사실로, 새로운 연구 쇼 유해한 자외선으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다. 이 연구는 박테리아가있는 쥐가 포도상 구균 표피 자외선에 노출되었을 때, 자외선이없는 쥐보다 종양이 훨씬 적었습니다.
요약
우리의 피부 미생물 군집은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 많은 역할을합니다. 즉, 내부 면역 체계와 소통하고, 감염과 싸우고, 염증을 완화하고, 외부 유해로부터 우리를 보호합니다.
미생물 군유 전체는 어떻게 손상되며 어떻게됩니까?
많은 항생제, 다른 약물 및 열악한 식단이 장내 미생물 군집을 손상시킬 수 있다는 생각에 익숙 할 것입니다. 이것을 ' 위생 가설 , '그리고 많은 연구 이 중요한 개념을 지원합니다.
같게 피부 미생물 군집을 위해. 항균성 손 소독제와 비누의 과도한 사용은 피부 dysbiosis와 항생제 내성에 기여합니다. 다양한 피부 상태를 자극 , 연구 결과. 불균형 한 미생물 군집 또는 피부 dysbiosis는 건선, 알레르기, 습진, 접촉 성 피부염, 여드름, 상처 치유 불량, 피부 궤양, 비듬, 효모 및 곰팡이 감염, 주사비, 가속화 된 피부 노화를 포함한 많은 건강 상태와 관련이 있습니다.
피부에 바르는 것과 몸에 넣는 것의 두 가지 요인에 의해 손상됩니다.
1.잘못된 제품을 사용하고 있습니다.
따라서 '깨끗한'에 중독되어 있다면 피부 미생물 군집을 손상시킬 수 있습니다. 예를 들어 비누를 예로 들어 보겠습니다. 본질적으로 알칼리화됩니다. 그것이 먼지와 미생물을 제거하는 방법입니다. 그러나 우리의 피부 미생물 군집은 약 5의 pH를 선호한다는 것을 기억하십시오.이 상대적으로 산성 인 pH에서는 건강한 미생물 군집이 번성합니다. 또한 dysbiotic 플레이어 인 기회 주의적 박테리아는 더 높은 알칼리성 pH에서 더 잘 작동하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 비누의 pH는 약 10 . 따라서 우리는 실제로 비누 또는 기타 알칼리성 국소 제품으로 미생물을 손상시키고 피부 문제에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 흥미 롭습니다. 최근 연구에 따르면 손을 씻는 아이들은 낮은 알레르기 발생률 식기 세척기를 사용하는 가정에 비해 비누에 대해 방금 언급 한 내용을 감안할 때 역설적으로 들리지만, 저자들은 이것이 더러운 접시에있는 미생물에 피부가 노출되는 이점과 관련이 있다고 추측합니다.
두.장내 미생물 군집도 손상됩니다.
새로운 연구에 따르면 장내 미생물 군에 손상 또한 피부에 일어나는 일에도 영향을 미칩니다. 그것은 장-피부 축이라고 불리며 과학자들은 연결을 이해하기 시작했습니다. 현재까지 많은 연구가 장-여드름 연결 , 그러나 연관성은 강하다 : '장내 미생물에 의해 매개되는 의사 소통의 선은 직간접적일 수 있지만 궁극적으로 염증, 산화 스트레스, 혈당 조절, 조직 지질 수준, 병원성에 대한 전신 효과에 의해 여드름의 정도에 영향을 미칩니다. 박테리아뿐만 아니라 신경 펩타이드와 기분 조절 신경 전달 물질의 수준. '
요약
당신의 피부 미생물 군집은 강하지 만 섬세한 것입니다. 부주의로 기능이 손상되지 않도록하려면 국소 부위를 살펴보고 장내 미생물 건강을 평가하세요.
내 미생물 군집을 어떻게 지원할 수 있습니까?
수년 동안 미생물 군집에 약간의 손상을 입혔을 수 있다고 생각되면 좋은 소식은 그 기능을 지원할 수 있다는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.
1.건강하게 먹고 수분을 유지하십시오.
나는 추천한다 좋은 지방 , 단백질, 탄수화물, 다채로운 야채 및 깨끗한 물 . 가공 식품과 여분의 설탕을 식단에서 제외하십시오. 연구 당신이 실제로 입에 넣은 것을 보여줍니다 피부에 영향을 미칩니다 다양한 방법으로 피부 미생물 군유 전체.
두.방아쇠 음식을 확인하고 제거하십시오.
피부 미생물 군집이 내부 염증의 영향을받을 수 있다는 것을 알고 있으므로 알려진 피부 자극 물질로 알려진 음식을 제한하십시오. 예를 들면 낙농 과 글루텐 둘 다 습진과 여드름을 포함한 다양한 피부 문제를 악화시키는 것과 관련이 있습니다.
삼.당신의 내장을 돌보세요.
우리가 알고 있듯이 피부 문제는 장내 미생물 군유 전체의 영향 그리고 일반적으로 장 건강을 위해 매일 고품질 프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다. 에 대한 많은 연구가 존재합니다. 프로바이오틱스 사용 건강한 장과 피부 미생물 군유 전체를 지원합니다. *
8 월 12 일 조디악 표지판
네.손 소독제와 가혹한 비누에 대해 현명하십시오.
당신의 미생물이 번성하게하십시오 . 예, 좋은 위생을 실천하는 것이 중요하지만, 좋은 박테리아가 피부에 계속 달라 붙도록하는 것도 중요합니다. 지금 당장 말한 것보다 쉽게 말하지만 , 더 부드러운 계면 활성제 (황산염과 세제보다는 코코넛 유래 계면 활성제를 찾으세요)와 다음과 같은 성분으로 완충 된 손 소독제를 사용하여 피부를 관리 할 수 있습니다. 알로에 베라 피부 장벽을 유지하는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 손을 씻고 소독 한 후 정기적으로 손에 수분을 공급하십시오.
5.일주일에 몇 번 땀을 흘리십시오.
잘 먹으면 땀을 흘리면 강화 프리 바이오 틱 피부 미생물 군집을 위해. 말할 것도없이, 운동은 전반적으로 더 나은 피부 건강 , 보드 인증 피부과 전문의 휘트니 보위, M.D. , mbg는 '운동 할 때 피부로가는 혈류를 증가시켜 피부에 필수 영양소와 산소를 공급합니다.'라고 말합니다.
6.스트레스 수준을 확인하십시오.
신체의 다른 곳과 마찬가지로 스트레스는 피부에 일어나는 일에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가 또는 명상과 같이 자신에게 가장 적합한 스트레스 관리 방법을 찾으십시오.
7.국소 프로바이오틱스 사용해보기.
다음과 같은 국소 프로바이오틱스 여러 스킨 케어 라인 , 연구 분야가 성장하고 있습니다. DIY에 관심이 있다면 프로 바이오 틱 분말 코코넛 오일이나 시어 버터를 피부에 섞어줍니다. 연구에 따르면 피부에 케 피어 또는 요구르트 또한 미생물 군유 전체에 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃.
해가 갈수록 우리는 우리의 피부 미생물 군집이 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 점점 더 깨닫게됩니다. 그것은 우리의 피부를 미적으로 도울뿐만 아니라 우리 몸을 보호하는 데에도 도움이됩니다. 미생물이 번성하는지 확인하려면 거친 제품에 유의하고 피부를 촉촉하게 유지하십시오.
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