수개월 간의 과도한 손 소독제 사용 후 마이크로 바이 옴을 지원하는 방법

우리는 완전히 새로운 표준에 있습니다. 그리고 우리가 여기있는 동안 지금 우리의 미생물 군집을 가장 잘 지원할 수있는 방법에 대해 논의 해 봅시다. 우리 모두가 항균 및 살균 제품을 자주 사용하고 지난 7 개월 동안 사용해야한다는 사실을 바꿀 수는 없지만 번성하는 피부 미생물 군집 때문에 위생 과정의 또 다른 요소를 바꿀 수 있습니다. 이다 우리 전체적인 건강의 일부이며, 현재는 정확히 유지되고 있지 않습니다.

많은 의사, 피부병, 다양한 전문가들이 고민하기 시작한 주제입니다. 여기서 우리는 그들 중 몇 명과 이야기했습니다.

시작하기 전에 : 안전 예방 조치를 건너 뛰지 마십시오.

전례가없고 불확실한이 시대를 감안할 때 무엇보다 먼저 자신을 안전하게 지키십시오. 이것은 듣는 것을 의미합니다 권장 지침 보건 당국과 지방 자치 단체가 정하고 현명한 사회적 행동을 실천하고 마스크를 쓰고 위생을 유지합니다.

자신을 보호하고 바이러스 확산을 제한하려면 손을 자주 씻어야합니다. 손을 씻을 수없는 경우에는 CDC 승인 소독제 대신.

그러나 우리의 미생물 군집에 대해서도 생각하기 시작합시다.

피부 미생물 군유 전체에 대한 간략한 설명 : '우리는 일반적으로 피부는 아름다움과 관련된 것으로 만 생각하지만 전반적인 건강에 필수적입니다.'라고 의사이자 자연 요법 의사는 말합니다. Kara Fitzgerald, N.D. '그만큼 피부 미생물 군유 전체 피부 식물상이라고도 불리는은 수조 개의 버그 우리 피부에 살고 있습니다. 1,000 종의 박테리아와 최대 80 종의 진균 종이 있습니다. 이들 중 일부는 귀하의 좋은 미생물 군유 전체 . '

피부 미생물 군집이하는 몇 가지 기능 :

• 피부 감염에 대처하는 데 도움이됩니다. '우리가 알 수있는 바에 따르면, 건강한 피부 미생물 군집은 좋은 장내 미생물 군집이하는 것과 거의 같은 방식으로 감염으로부터 보호합니다. 병원성 유기체의과 성장을 몰아 내고 ,' 그녀는 말한다.
• 피부 장벽 기능의 중요한 부분으로 작용합니다. 피부의 가장 중요한 역할 중 하나는 장벽 역할 . 미생물 총은 그 기능의 중요한 부분이며 피부가 덜 투과하도록합니다 (읽기 : 나쁜 것은 스며들 수 있고 좋은 것은 빠져 나갈 수 있음).
• 환경 피해로부터 우리를 보호합니다. '미생물 군집도 상처 치유에 도움 , 알레르겐에 대한 노출을 제한하고 산화 손상을 최소화하며 피부를 탱탱하고 촉촉하게 유지합니다.
• 우리의 면역 체계와 소통합니다. '우리는 한때 우리의 미생물 군집이 피부 표면에만 존재하고 더 깊은 진피층이 무균이라고 생각했습니다. 우리는 이제 그것이 사실이 아니라는 것을 알고 있습니다. 과학자들 깊이 잠수했다 피하 지방층까지 발견 된 미생물을 찾기 위해 진피에 침투했습니다. 연구자들은 더 많은 연구가 필요하다고 지적했지만, 미생물 군집과 우리 면역계 사이의 가장 친밀한 의사 소통이이 층에서 일어나는 것으로 보입니다. '

살균제와 항균제에 대한 우려는 나쁜 물질 만 죽이는 것이 아니라는 것입니다. 그들은 우리 생물 군계의 좋고 필요한 부분도 죽입니다. 'COVID-19 전파를 예방하는 데 효과적인 손 소독제는 정의상 생체에 비 친화적입니다. 우리 모두가 자신을 보호하려는 바이러스를 죽이려면 알코올이 포함되어 있어야합니다. 알코올은 매우 효과적인 살균제입니다. 즉, 몇 초 안에 질병을 일으키는 많은 박테리아와 바이러스를 죽일 수 있습니다 .``라고 이사회 인증 피부과 전문의는 말합니다. 휘트니 보위, M.D. 문제는 이러한 종류의 알코올이 피부 표면의 천연 지질과 지방산에 큰 손상을 주어 피부 장벽을 손상 시킨다는 것입니다. '

이것이 우리 피부에 실제로 무엇을 의미합니까? '우리는 피부에 좋은 박테리아를 죽이는 이러한 성분의 남용으로 인해 피부 발진이있는 많은 사람들, 이상한 피부 감염을 가진 많은 사람들을 보게 될 것입니다.' 케이트 샤나 한, M.D. ,의 최근 에피소드를 알려줍니다. mbg 팟 캐스트 .

여기서 우려되는 점은 듀얼 보드 인증 피부과 전문의가 Keira Barr, M.D. , 항생제 내성입니다. 살균제는 일반적으로 항생제가 포함되어 있지 않지만 미생물이 일부 살균제에 내성이 생기면 중요한 항생제에 내성을 갖기가 더 쉬워진다.

우리가 완전히 알지 못하는 더 광범위하고 장기적인 문제에 관해서는. '우리는 미생물 군유 전체가 우리 건강에 매우 중요하다는 것이 입증되었으며, 미생물 군유 전체를 파괴 할 수있는 제품을 사용하는 것이 우려된다는 것을 알고 있습니다. 이 시점에서 우리는 장기적인 영향이나이 행동이 얼마나 큰 영향을 미칠지 알지 못합니다. '라고 Barr는 말합니다. '피부 미생물, 특히 우리 손에있는 미생물을 더 잘 이해하기 위해해야 ​​할 일이 많이 남아 있습니다. 우리는 일반적으로 우리에게 서식하는 박테리아의 유형에 대해 많은 것을 배웠지 만 각 박테리아의 특정 기능이 무엇이며 우리의 행동이 어떻게 영향을 미치는지에 대해서는 잘 모릅니다. '

'예를 들어, 손 미생물 군유 전체는 인간 미생물 군유 전체의 중요한 구성 요소입니다. , 손은 하루 종일 변하는 미생물의 매우 높은 변동성을 가지고 있습니다. 따라서 결론은 박테리아가 피부에 미치는 역할과 박테리아에 영향을 미치는 내인성 및 외인성 요인을 완전히 이해하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 것입니다. '

천사 번호 757

다행스럽게도 그녀는 우리의 피부는 매우 탄력적 인 기관이며, 적절한 도구가 제공된다면 피부 미생물 총은 쉽게 스스로 재충전 될 수 있다고 확신합니다.

할 수있는 일 : 손 비누를 선호하십시오.

손 소독제 앞에서 할 수있는 일이 많지 않다는 점을 감안할 때 60 % 에탄올과 70 % 이소프로판올 ( CDC의 권장 금액 ) 농도가 높고 연화 성분을 넣어도 완충이 어렵습니다. 알로에 베라 .

'나는 비누와 흐르는 물을 이용할 수 없을 때만 손 소독제를 권장합니다. 그들을 최후의 수단으로 생각하십시오. 이상적인 손 비누는 피부 장벽을 손상시킬 수있는 라 우릴 황산나트륨과 같은 가혹한 황산염없이 만들어집니다. 또한 우유, 알로에, 꿀, 오트밀과 같은 진정하고 수분을 공급하는 성분이 풍부한 손 비누를 보는 것을 좋아합니다. '라고 Bowe는 말합니다. 또한 장벽을 복원하고 pH를 정상 범위 (약산성)로 되 돌리는 데 도움이되는 모든 성분이 필수적입니다. 우리 피부에는 산성 맨틀이라는 보이지 않는 층이 있으며 피부를 건강하게 유지하려면 피부의 pH를 존중해야합니다. '

Shanahan은 동의하며 '비누는 물리적으로 모든 것을 똑같이 파괴합니다. 제품의 화학 물질에서 살아남는 바이러스를 선별하는 손 소독제와 달리, 바이러스는 더 공격적으로 피부에 침투하여 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다. '

천연 핸드 크림에 투자하십시오.

세안 후 피부 관리에 부지런히 노력하십시오. 여기에는 천연 고품질 핸드 크림 사용이 포함됩니다. Bowe는 '지질을 복원하고 건강한 박테리아의 재성장을 촉진하기 위해 가능한 한 자주 보습을하는 것이 필수적입니다. '저는 항상 손 보습제를 가지고 다니며 하루 종일 손을 씻거나 소독하는 순간에 발라줍니다. 너무 오래 기다리면 모든 수분이 표면에서 증발하여 피부를 더욱 손상시키기 전에 영양 성분을 피부에 가두어 밀봉 할 수있는 좁은 기회를 놓치게됩니다. '

Barr에 따르면, 핸드 크림이나 보습제를 정기적으로 사용하면 더 많이 씻거나 소독하더라도 피부를 관리 할 수 ​​있습니다. '희망은 완화제 또는 보습제를 사용하여 피부 장벽 무결성을 유지하면서 손상의 균형을 맞출 수 있다는 것입니다. '당신은 손을 씻어야하기 때문에이 시점에서 일종의 균형을 회복하려고 노력하고 있습니다.'

그리고 Jeffrey Rediger, M.D. , 우리에게 mbg 팟 캐스트 , '하루 종일 환자 방에 다니기 때문에 환자 실 밖에서 손을 씻거나 소독제를 사용하는 데 매우 조심 스러워요.' 그래서 손 소독제를 정기적으로 사용하지만 개인적으로 제가 생각하는 방식은 제 미생물 군집에 너무 신경을 쓰고 강화하기 때문에 그 작은 소독제가 근본적으로 제 길을 바꾸는 것에 대해 걱정하지 않습니다. '

당신의 미생물 군집을 관리 할 핸드 크림에서 무엇을 찾을 수 있습니까? '진짜 전통적인 지방으로 손에 보습제를 사용하십시오. 이 보습제는 좋은 박테리아의 발달을 촉진 할 수 있습니다. '라고 Shanahan은 말합니다. '이것이 채소와 종자유가 될 것입니다. 사실, 열대 기후에서 그들은 일정한 시간 동안 햇볕에 코코넛 오일을 발효시킨 다음 몸의 스킨 로션으로 사용합니다. 이는 그곳에서 건강한 박테리아를 키우고 있다는 것을 알려줍니다. '

다음을 포함하는 제품도 고려해야합니다. 프리 바이오 틱스, 프로바이오틱스, 포스트 바이오 틱스 박테리아의 건강한 균형을 장려합니다.

장내 미생물 군집도 무시하지 마십시오.

그러나 물론 피부는 접촉하는 것의 산물이 아닙니다. 내부적으로 시작됩니다. 입력 : 내장-피부 축. 장-피부 축은 성장에 적합한 흥미로운 연구 영역입니다. (여기 mbg에서 특별히주의를 기울이는 부분입니다.) 더 잘 알려진 연결 중 하나는 염증의 역할입니다. 장 내막이 투과 할 수있는 경우 (손상됨) 신체의 나머지 부분으로 누출되어 염증을 유발합니다. 이 염증은 모든 곳에서 보이지만 아마도 피부에서 가장 눈에 띄게 나타납니다. 사실, 이것이 특정 음식이 탈주를 일으키다 , 습진 발적 , 또는 붓기 또는 발적과 같은 일반적인 것들.

그러나 또 다른 매력적이고 확실히 짜여진 링크는 장내 미생물 총과 피부 미생물 총의 관계 . 그들은 같은 구성을 가지고 있지 않지만, 복잡한 생태 공동체의 일부로 함께 살고 서로 영향을 미칩니다. 우리가 아직 완전히 이해하지 못하는 영역이지만, 가능한 모든 연구에 따르면 강한 장내 미생물이 있다면 피부 장벽 기능에 매우 유익합니다. . 따라서 피부 미생물 군유 전체를 돕고 싶다면 장내 미생물 군유 전체도 고려해 볼 가치가 있습니다. 장내 세균총을 관리하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 구강 프로바이오틱스 . *

테이크 아웃.

지금 과잉 살균에 대해 걱정한다면 혼자가 아닙니다. 최고의 의사와 웰빙 전문가를 포함한 많은 사람들의 마음에 있습니다. 물론 우리가 모르는 것이 많이 있습니다. 그러나 피부 미생물이 번성하도록 돕는 합리적이고 쉬운 솔루션도 있습니다.

웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸길 원하십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.

5 월 27 일 조디악 표지판

친구들과 공유하십시오: