행복하고 건강한 사람들이 매일 아침하는 8 가지
우리 중 많은 사람들에게 아침이 시작된다 서두르는 공황 속에. 우리는 침대에서 일어나야하기로 결정하기 전에 알람 시계가 적어도 12 번 울리도록 허용합니다. 그런 다음 우리는 하루를 준비하기 위해 반쯤 깨어있는 집 주변을 돌진합니다. 서둘러 침대 기둥에 발끝을 짚고 데오도란트 바르는 것도 잊고 시간이 없기 때문에 점심을 싸지 않습니다.
많은 사람들이 오전 9시 이전에 깨어 있다는 생각을 경멸하는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
따라서 가장 행복하고 건강한 사람들이 실제로 아침을 즐기는 경향이 있다는 것을 아는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 그들은 태양과 함께 깨어날 때 번성하고 새로운 가능성의 날을 기대합니다. 이 사람들은 자신의 웰빙 감각을 높이고 하루의 목적을 부여하는 겸손한 아침 의식을 가지고 있습니다.
다음은 건강하고 행복한 사람들이 공유하는 몇 가지 아침 습관입니다.
1.그들은 감사함으로 깨어납니다.
감사 연습 전체적인 행복감과 더 나은 기분과 관련이 있습니다. 따라서 우리가 아는 가장 행복하고 건강한 사람들이 감사의 실천으로 하루를 시작하는 것이 합리적입니다. 이것은 그들이 자신의 삶과 모든 작은 보물에 대해 진정으로 감사하고 있음을 의미합니다. 그들은 매일 아침 침대에서 일어나기 전에 파트너에게 감사를 표하며 아침에 작은 감사의 행위를한다. 또한 매일 아침 5 분 동안 감사에 대해 글을 쓸 수 있습니다. 일지에 침대 옆에 보관합니다.
1 월 19 일 조디악광고
두.그들은 매일 아침 새롭게 시작합니다.
가장 행복하고 건강한 사람들은 매일이 새로운 날이라는 것을 알고 있습니다. 다시 시작하고 다른 일을 할 수있는 기회입니다. 어제는 그들에게 완전한 실패 였을지 모르지만 오늘은 성공과 모험의 새로운 날입니다. 나쁜 하루에도 망하지 않는 개인은 탄력있는 생물입니다. 탄력성 목적과 행복을 가졌다는 사실을 알려주는 신호입니다.
삼.그들은 확인, 묵상 또는기도에 참여합니다.
살아있는 가장 행복한 많은 사람들은 영적인 . 확언은 우리가 우리를 위해 가고있는 모든 것을 우리에게 상기시키는 방법이며, 우리가 원하는 사람을 마음 속에 새겨 넣을 수있게 해줍니다. 심사 숙고 정신 집중을 유지하고 신경을 진정시키고 내면의 평화를 지원합니다. 당신이 이미 영적이라면기도는 당신이 믿는 더 높은 힘에 대해 연결하고 감사하는 좋은 방법입니다.
행복한 사람들은 자신의 하루가 어떻게 될지 선언하기 위해 긍정을 사용합니다. 스티브 잡스의 아침 일과는 거울을보고 스스로에게 '오늘이 내 인생의 마지막 날이라면 오늘 할 일을하고 싶을까?'라고 스스로에게 묻는 것으로 시작했습니다. 벤자민 프랭클린이 매일 아침 스스로에게 '오늘 내가 뭘 할까?'라고 물었다 고한다. 당신과 공감하는 질문, 긍정, 묵상 또는기도를 알아 내고 그것을 아침 일과에 적용 해보십시오.
네.그들은 읽는다.
건강하고 행복한 사람들은 매일 아침 약간의 성구를 읽는 반면 다른 사람들은 하루를 시작하기 위해 영감을주는 이야기를 읽습니다. 어느 쪽이든, 그들은 읽는 것을 의식으로 만듭니다. 자기 개선 그들의 통찰력과 지식을 늘리고 성장시키는 문학. 긍정적 인 메모에서 하루를 시작하는 것뿐만 아니라 하루를 안내 할 새로운 아이디어로 마음을 채 웁니다.
5.그들은 일을 단순하게 유지하고 문 밖으로 서두르지 않습니다.
복잡한 아침 루틴은 고수하기가 어렵고 실패에 대비합니다. 최고의 아침 루틴은 간단합니다 전날 밤을 준비 할 수 있습니다. 작업복을 고르고, 점심을 준비하고, 커피를 끓일 준비를합니다. 그 전날 밤에 할 수있는 모든 것이 조용하고 간단한 아침을 준비합니다. 간단한 루틴은 대부분의 사람들이 제 시간에 일하기 위해 아침에해야한다고 느끼는 멀티 태스킹을 제한합니다. 멀티 태스킹은 스트레스 과 걱정 , 첫 번째 깨어있는 시간 동안 평화를 훔치십시오.
6.그들은 운동합니다.
운동은 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린과 같은 건강 증진 뇌 화학 물질의 수치를 높여 스트레스의 영향을 완화하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 충분한 우선 순위입니다 건강하고 행복한 사람들은 아침에 가장 먼저하는 경향이 있으므로 나중에 시간을 내기 위해 노력할 필요가 없습니다. (그들은 또한 아침에 의지력이 가장 강하다는 것을 알고 있습니다.)
더, 아침 운동 피가 흐르고 하루 종일 더 많은 에너지를줍니다. 한 연구 에 게시 Journal of Health Psychology 운동을하면 체중이 줄지 않거나 체격이 눈에 띄게 개선되지 않더라도 사람들이 자신의 신체에 대해 느끼는 감정이 개선된다는 사실을 발견했습니다. 체육관에 가야 할 또 하나의 이유!
7.그들은 신선한 공기를 마신다.
아침 산책은 모든 생물에게 유익합니다. 걷기는 또한 자극하는 것으로 입증되었습니다 창의력 하루를 시작하는 나쁜 방법도 아닙니다.
개가 있으면 걸어보세요. 아침에 개를 1 ~ 2 마일 걷는 것은 인간과 개 모두에게 꼭 필요한 운동의 한 형태입니다. 말할 것도없이, 당신은 아주 필요한 양의 상쾌한 아침 공기를 얻을 것입니다. 활력을 촉진 . 애완 동물이 없다면 스스로 산책하십시오! 마음을 달래줄 자연과 같은 것은 없습니다.
8.그들은 순간에 존재하는 것을 연습합니다.
아침에 강아지와 함께 산책하든 창가의 좋아하는 의자에 앉든 시간을내어 그들의 환경을 활력을 불어 넣고 사람들이 하루를 즐겁게 보낼 수 있습니다. 현재 그 순간에 정말로 중요한 것에 연결하고 접지합니다. 자신의 삶에 대한 증인이되는 데에는 어떤 종류의 지혜가 있습니다.
69 천사 숫자 의미
당신은 더 건강하고 행복한 당신을 향한 길을 걷게 할 아침 습관의 절대 목록을 가지고 있습니다. 계속하고 싶은 다른 건강한 습관이 있다면 목록에 추가하십시오!
웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
친구들과 공유하십시오:
