정서적으로 회복력이있는 사람들의 10 가지 습관

어떤 사람들은 전환 중에 스트레스를받는 반면 다른 사람들은 펀치로 굴러 갈 수 있다는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 그것은 모두 정서적 회복력으로 귀결됩니다. 일부는 생물학적 일 수 있지만, 저항을 줄이고 더 쉽게 삶을 시작하기 위해 오늘 재배를 시작할 수있는 10 가지 특성이 있습니다.

다음은 어려운 상황에 직면했을 때 감정적으로 회복력이있는 사람들이하는 10 가지 일입니다.

1. 지금 당장 원하는대로 행동하는 대신 옳은 일을 기다립니다.

그래, 클래식처럼 스탠포드 마시멜로 실험 , 이것은 충동 제어에 관한 것입니다. 멈추고 욕망에 따라 행동할지 여부를 고려하는 능력입니다. 예를 들어, 가족 구성원이 당신을 화나게 할 때 당신의 즉각적인 반응은 화를내는 것일 수 있습니다. 그러나 임펄스 제어를 사용하면 일시 중지하고 그것이 실제로 장기적으로 가장 좋은 조치인지 평가할 수 있습니다. 만족을 미루고 충동을 통제함으로써 우리는 최선의 의도에 맞는 행동을 선택할 수 있습니다.

2. 불편하게 앉으십시오.

위의 팁과 마찬가지로 정서적으로 탄력이있는 사람들은 불편 함을 견딜 수 있습니다. 분노로 말한 그 말 기억 나? 아니면 굶주려? 한 시간 동안 불편 함을 참았다면 그 반응이 어떻게 달랐을까요? 첫 번째 팁은 최선의 행동을 선택하는 것이었지만, 이것은 아무런 행동도 취하지 않고 감정을 가지고 앉아있는 것입니다.

3. 약간의 관점을 얻으십시오.

자신에게 'Hindsight는 20/20입니다'라고 말한 적이 있다면 현재 상황에 맞을 가능성이 있음을 인식합니다. 종종 우리가 참호에있을 때 더 큰 그림을보기가 어렵습니다. 때로는 일이 당신이 아닌 당신을 위해 일어납니다. 지금 고통스러워 보이는 것은 실제로 당신이 줄 수없는 선물 일 수 있습니다.

4. 수용 연습.

수용은 안주와 같지 않습니다. 이는 포기하고 스트레스를 극복하는 것이 아닙니다. 감정을 경험하고 다시 돌아올 것이라고 신뢰하는 것입니다.

5. 시간의 힘을 기억하십시오.

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감정적으로 탄력이있는 사람은 시간이 모든 상처를 치유한다는 것을 기억합니다. 우울함을 느끼는 경향이있는 사람들은 종종 우울증으로 되돌아가는 것을 두려워하지만 감정을 느끼는 것은 그것에 사로 잡히는 것과는 다릅니다. 마지막으로 이렇게 느꼈던 때를 생각해보십시오. 당신은 그것이 세상의 종말이라고 생각했을지 모르지만 회복되었습니다. 지금도 마찬가지입니다.

6. 지금 당장 모든 답을 가지지 마십시오.

종종 어려운 질문에 대한 답을 찾으려고 노력할 때 무의식적으로 눈가리개를 씌 웁니다. 우리는 우리가 준비가되었을 때만받는 것을 잊어 버릴 정도로 일정에 응답을하는 데 너무 지쳐 있습니다. 감정적으로 탄력이있는 사람은 모든 것을 알아 내지 않아도 괜찮다는 것을 기억하십시오.

7. 자기 관리에 참여하십시오.

정서적으로 탄력이있는 사람들은 자기 관리가 타협 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 내면의 결심을 강화하는 것은 매일의 실천과 자기에 대한 헌신입니다. 운동, 명상, 차 한잔에 이르기까지 탄력있는 사람들은 병을 치지 않는 스트레스 해소자를 가지고 있습니다.

8. 웃어.

때로는 상황이 좋지 않아서 웃기만하면됩니다. 유머는 먼 길을 간다.

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9. 옳은 것보다 행복하기를 선택하십시오.

정서적으로 탄력이있는 사람들은 옳다는 것이 자신을 행복하게 만드는 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 물론, 옳다는 것은 좋지만 행복 해지는 것이 낫습니다. 싸움을 선택하는 것이 정말 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 상황을 해결하기 위해 싸우고 있습니까, 아니면 이기기 위해 싸우고 있습니까? 언제든지 당신에게 더 중요한 것을 선택할 수 있습니다 : 관계 또는 당신의 자존심.

10. 잘못된 것에 집중하는 대신 옳은 것에 탄력적으로 집중합니다.

주의가가는 곳에 에너지가 흐르는 것을 기억하십시오. 그러니 원하지 않는 것 대신 원하는 것을 더 많이 재배하지 않는 이유는 무엇입니까? 항상 감사해야 할 것이 있습니다.

궁극적으로 정서적 회복력은 태도에 관한 것입니다. 스트레스에 대한이 열 ​​가지 반응을 연습함으로써, 당신은 더 많은 시간을 편안하고 우아하게 살 수 있고, 덧없는 어둠의 순간과 함께 더 많은 시간을 빛 속에서 보낼 수 있습니다!

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