케토 친화적 인 추수 감사절 가이드
음식에 관한 모든 것에 관한 한 추수 감사절을 기념하는 다른 휴일은 없을 것입니다.
모두. 그만큼. 음식.
이날 식사는 중심이되어 가족과 친구들이 모여 지난 1 년 동안 감사했던 모든 일을 반성 할 수있는 출발점이됩니다.
로 기능성 의학 개업의, 사람들은 종종 자신의 몸도 감사 할 수있는 방법으로 명절을 즐기는 방법을 묻습니다. 그 의미는 나중에 부풀어 오르고 염증이 생기지 않도록합니다. 의 이점을 활용하는 사람들을 위해 깨끗한 케토 제닉 식단 (즉, 고지방, 중간 정도의 단백질, 저탄수화물, 고품질의 전체 식품 성분에 중점을 둡니다). 두려워하지 마십시오. 제 하루 일과는 건강에 좋은 물건을 현실적 일뿐만 아니라 맛있게 만드는 것입니다.
5 월 생일 조디악
케토 친화적 인 추수 감사절을 보내는 방법
궁극적으로 거의 모든 음식을 수정하거나 대체 할 수 있습니다. 케토 친화적 (즉, 건강에 좋은 지방이 많고 탄수화물과 설탕이 적습니다). 그러나 추수 감사절에 이미 얼마나 많은 요리가 포함되어 있고 얼마나 많은 요리를 선택할 수 있는지에 따라 때로는 조금만 수정하거나 전혀 수정하지 않고 먹을 수있는 음식에 대한 명확한 가이드가 필요합니다.
최고의 케토 추수 감사절을위한 가이드입니다.
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이미 케토 친화적 인 추수 감사절 음식
터키
칠면조는 일반적으로 살코기로 간주되지만 지방 함량이 부족한 것은 탄수화물도 부족합니다. 따라서이 추수 감사절 스테이플을 건너 뛰거나 수정할 필요가 없습니다. 물론 유기적이고 윤리적으로 자란 언제든지 가능할 때.
볶은 녹말없는 야채
당신이 사랑하든 브뤼셀 콩나물 , 콜리 플라워 또는 다른 것,이 반찬은 수정할 필요가없는 또 다른 옵션입니다. 또한 아보카도 또는 코코넛 오일로 로스팅하면 추가로 건강한 지방을 섭취하게됩니다. 이것을 시도하십시오 베이컨 브뤼셀 콩나물 클래식 한 반찬을 맛있게 드실 수 있습니다.
케토 친화적으로 만들 수있는 추수 감사절 음식
으깬 감자
예, 감자는 탄수화물이 많다 케토 친화적이지 않습니다. 하지만 콜리 플라워는 그렇습니다. 그리고 아직 눈치 채지 못했다면 콜리 플라워는 피자 크러스트에서 쌀에 이르기까지 모든 것을 대체하는 스타로 스포트라이트를 받고 있습니다. 그것은 심지어 만든다 맛있는 '으깬 감자' 전통적인 으깬 감자보다 준비하는 데 시간이 더 걸리지 않습니다. 버터 기름, 버터 또는 아보카도 기름을 살짝 넣어 크림과 지방 함량을 추가하십시오. 콜리 플라워가이 모든 것이 될 수 있다면 무엇이든 할 수 있습니다!
육수
전통적으로 그레이비는 칠면조에서 나온 팬에 조미료와 밀가루를 섞어서 만듭니다. 케 토의 악몽입니다. 그러나 밀가루에서 칡 가루 또는 크 산탐 검과 으깬 콜리 플라워와 함께 즐길 수있는 저탄수화물 그레이비가 있습니다.
넌출 월귤 소스
감미료를 선택하면 스테비아 또는 수도사 과일 이 전통적인면을 적당히 위의 요리와 페어링 할 수 있습니다.
1100 천사 수
고구마 캐서롤
다시 말하지만, 기존의 설탕을 수도사 과일이나 스테비아로 바꾸면이 좋아하는 음식을 케 토화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 요리를 저탄수화물로 만들려면 호두와 같이 잘게 잘린 견과류의 표준 밀가루 토핑을 교체하십시오.
롤
아몬드 가루, 차전자피 껍질 및 황금 아마씨 가루와 같은 저탄수화물 및 곡물이없는 베이킹 재료를 사용하여 이러한 빵 기반 추수 감사절 스테이플에 대한 케토 대안을 만들 수 있습니다. 나는 케토 빵 부서에서 단순하게 유지하고 준비된 모든 롤 또는 이미 준비된 쉽게 할 수있는 케토 빵 믹스를 구입하는 것을 선호합니다.
소
만들기 케토 준수 채우기 시간이 좀 더 많이 걸리지 만 완전히 할 수 있습니다. 위의 케토 빵 옵션 중 일부를 만들고 건조시켜 먹거리 믹스의 기초로 사용할 수 있습니다.
케토 친화적 인 추수 감사절 디저트
디저트는 수정하기 가장 쉬운 것 중 하나입니다. 감미료에 대한 다양한 옵션을 사용하면 올바른 재료를 선택하면 고지방의 호박으로 채워진 디저트를 가질 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 추수 감사절 간식 옵션은 단 것을 억제하고 저녁 식사 전에 고 탄수화물 간식을 먹지 않는 데 도움이되는 호박 향신료 지방 폭탄입니다. 그런 다음 딱딱한 호박 파이는 탄수화물이 든 빵 껍질이 필요없이 식사를 완벽하게 마무리합니다. 그들을 만들려면 레시피를 확인하십시오. 여기 .
여전히 모든 추수 감사절 탄수화물을 갈망하십니까?
추수 감사절 즐겨 찾기를 거부 할 수 없습니까? 걱정하지 마세요. 탄수화물로 가득 찬 전통 먹거리를 먹고 케토를 유지하는 방법이 있습니다 : Cyclic Keto Thanksgiving. 의 변형 구현 고려 주기적 케톤 생성 식단 추수 감사절에 탄수화물을 조절할 수있는 곳입니다. 깨끗한 탄수화물에 집중하고 다음날 저탄수화물 케 토로 돌아갑니다.
추수 감사절에 자신에게 은혜를 베푸는 것을 잊지 마십시오 (그리고 매일 그 문제에 대해). 당신의 몸과 당신이 이생에서 가진 모든 것에 대해 감사의 상태에 있어야합니다. 매크로에 대해 강조하고 건강한 식생활은 지속 가능한 웰빙과는 정반대입니다. 이 깨끗한 케토 음식을 즐기고 긴장을 풀고 하루를 즐기십시오.
