이 케토 친화적 인 호박 파이 레시피 (+ 케토 휘핑 크림!)
로 기능 의학 개업의 , 사람들은 종종 맛있는 음식에 탐닉 한 후 부풀어 오르고 염증을 느끼지 않고 휴가를 즐기는 방법을 묻습니다. 혜택을 누리는 사람들을 위해 깨끗한 케토 제닉 식단 (즉, 고지방, 중간 정도의 단백질, 저탄수화물, 고품질의 전체 식품 성분에 중점을 둡니다) : 두려워하지 마십시오. 사실적 일뿐만 아니라 맛있는 건강한 재료를 만드는 데 정통합니다.
그리고 디저트는 케토 다이어트에서 가장 쉽게 수정할 수있는 것 중 하나입니다. 다양한 감미료 옵션 , 올바른 재료를 선택하면 고지방 호박이 들어간 디저트를 계속 먹을 수 있습니다. 이번 휴가철에 제가 가장 좋아하는 레시피는이 크러스트없는 호박 파이입니다. 탄수화물을 넣은 크러스트 없이도 식사를 완벽하게 마무리 할 수 있습니다.
빵 껍질없는 호박 파이
4 인분
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성분 :
- 유기농 호박 1 캔
- 케이지없는 계란 2 개
- 수도사 열매 ½ 컵
- 호박 파이 향신료 1 큰술
- 계피 1 작은 술
- 바다 소금 ¼ 작은 술
- 무가당 전 지방 코코넛 밀크 1 컵
방법:
- 오븐을 350 ° F로 예열합니다.
- 큰 그릇에 모든 재료가 완전히 섞일 때까지 섞습니다.
- 코코넛 오일로 가볍게 기름칠을 한 팬에 혼합물을 붓습니다.
- 60 분 동안 또는 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 굽습니다. 케토 친화적 인 휘핑 크림과 함께 제공합니다.
케토 휘핑 크림
성분 :
- 전체 지방 코코넛 크림 1 캔
- 바닐라 추출물 1 작은 술
- 선택 감미료 1 큰술 : 스테비아, 수도사, 에리트 리톨
방법:
- 믹서의 비터 및 그릇과 함께 코코넛 크림을 냉장고에서 24 시간 동안 식 힙니다.
- 코코넛 크림의 윗층을 믹싱 볼에 숟가락으로 떠 내십시오. 감미료와 바닐라 추출물을 넣고 원하는 농도가 될 때까지 믹서로 섞습니다. 밀폐 된 용기에 담아 냉장고에 보관하십시오.
당신이 파이의 팬은 아니지만 당신을 찾고 있다면 이번 휴가철 호박 수정 , 또 다른 옵션은 이러한 호박 향신료 지방 폭탄을 만드는 것입니다. 이 케토 친화적 인 물기는 내 단 것을 억제하고 저녁 식사 전에 고 탄수화물 간식을 멀리하고 만족감을 유지하는 데 도움이됩니다.
6 월 30 일 조디악 표지판
호박 향신료 지방 폭탄
10 인분
성분 :
- 잘게 썬 아몬드 4 큰술
- 코코넛 가루 1 큰술
- 코코넛 오일 3 큰술
- 유기농 호박 퓌레 2 큰술
- 선택 감미료 1½ 큰술 : 수도사 과일, 스테비아 또는 에리트 리톨
- 바닐라 ½ 작은 술
- 호박 파이 향신료 ¼ 작은 술
방법:
- 그릇에 모든 재료가 완전히 섞일 때까지 섞습니다. 혼합물을 냉동실에 20 분 동안 넣어 굳 힙니다.
- 혼합물을 제거하고 단단하게 포장 된 한입 크기의 볼로 굴립니다.
- 양피지가 깔린 과자 굽는 판에 지방 폭탄을 놓고 30 분 동안 다시 냉동실에 넣어 두십시오.
- 밀폐 된 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하세요.
