심장 문제에서 여성은 지방보다 근육에 대해 더 걱정해야 합니다.

사회로서 우리는 체중과 체중 상태가 건강에 미치는 영향에 몰두합니다. 그러나 점점 더 많은 연구 결과에 따르면 체중계의 숫자는 라이프스타일과 같은 다른 요인만큼 중요하지 않습니다.

최근 연구 자연 어떤 영향을 미치는지 밝히는 것을 목표로 함 여성의 심장 건강 1 . 놀랍게도 체중과 체지방은 목록의 맨 위에 없었습니다. 사실 근육량이 더 중요한 역할을 할 수 있습니다.

근육량은 심장 건강에 중요합니다.

이 연구에서 연구자들은 여성의 동맥 경화(심장 건강 지표)에 더 큰 역할을 하는 것이 무엇인지 알아보고자 했습니다. 체성분 .

이 연구는 16세에서 58세 사이의 여성 146명을 분석했습니다. 참가자의 심폐 기능은 운동 테스트를 사용하여 측정되었으며 연구원은 또한 체지방 비율, 지방이 없는 질량 지수(뼈와 같은 지방이 없는 조직의 척도)를 수집했습니다. 근육, 체액) 및 평균 동맥압(즉, 동맥의 혈압).

다음으로, 이러한 결과를 참가자의 동맥 경직도와 함께 분석하여 어떤 연관성(있는 경우)이 두드러지는지 확인했습니다.

동맥 경화와 관련된 두 가지 가장 큰 요인은 제지방 질량 지수와 평균 동맥압이었습니다. 구체적으로, 지방이 없는 질량이 높을수록 평균 동맥압이 낮을수록 동맥 경직도가 낮아집니다.

1 월 1 일 표지판

이것은 체지방 비율에 관계없이 연구에서 확고하게 유지되었지만 나이가 들면 동맥 경화와 관련이 있습니다. 즉, 몸에 지니고 있는 무지방 질량(근육과 같은)의 양이 체지방이나 총 체중보다 심장 건강에 더 큰 역할을 할 수 있지만 나이도 요인이 됩니다(여성이 지는 경향이 있으므로 유념해야 할 사항) 나이가 들면서 근육량).

웨이트 트레이닝 및 더 많은 단백질 섭취 — 무지방 체중을 늘리는 신뢰할 수 있는 방법입니다.

그러나 이 연구가 관찰적이라는 점을 기억하는 것이 중요하므로 근육량 개선이 항상 심장 건강 개선으로 이어질지 확신할 수는 없습니다.

신진대사 건강은 체중 그 이상입니다.

동맥 경직 2 심장병의 전조이며 다른 건강 문제도 나타낼 수 있습니다. 건강한 동맥은 유연하여 혈류와 혈압을 조절하기 위해 쉽게 확장하거나 수축할 수 있습니다.

다음은 체중에 합당한 것보다 더 많은 주의를 기울이지 않고도 심장 문제의 위험을 줄이기 위해 동맥 및 신진대사 건강을 지원할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

333 in 사랑

저항 훈련.

저항 훈련 근육량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신진대사 혜택 삼 .

웨이트나 표준 체중 이동을 좋아하지 않는다면 괜찮습니다. 바레, 필라테스, 요가와 같은 운동도 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

11 월 8 일 기호

체중이 아닌 건강을 위해 먹는다.

체중 감량이 아니라 건강을 위해 먹어야 합니다. 영양이 풍부한 통째로 먹기로 선택하고, 최소 가공 식품 4 체중이 사회적 기대치에 미치지 못하는 경우에도 신체가 가장 건강해지도록 도울 수 있습니다.

또한 식단에 단백질 고품질의 동물 또는 식물 공급원에서 얻은 원료를 사용하여 새로운 근육 만들기 5 .

표적 생리활성 물질을 고려하십시오.

녹차 잎 추출물, 카이엔 고추, 낙원의 곡물 및 초원 포도 추출물과 같은 성분은 신진 대사 건강을 전체적으로 지원하여 근육량 목표를 더욱 강화할 수 있습니다. 이러한 재료(및 기타 올스타)는 우리가 가장 좋아하는 여기에서 찾을 수 있는 신진대사 건강 보조제 ).

테이크 아웃.

건강과 관련하여 체중만 고려해서는 안 됩니다. 신진대사 건강은 다면적이고 훨씬 더 미묘합니다. 사실 건강한 행동에 먼저 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

의 이 연구에 따르면 자연 , 근육량은 특히 노년기에 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되도록 여성이 제어할 수 있는 하나의 수단일 수 있습니다. 근육량을 늘리려면 다음을 통합하고 있는지 확인하십시오. 체력 단련 정기적으로 양질의 단백질을 충분히 섭취합니다.

대사 건강을 최적화하기 위해 할 수 있는 다른 일이 있습니까? 웰빙 요법에 프리미엄 신진 대사 보충제를 추가하는 것을 고려하십시오. 영양가 있는 전체 식품을 우선시하여 잘 먹습니다. 제대로 수화; 그리고 충분히 깊고 편안한 수면을 취하십시오. 간단히 말해서, 너의 몸무게 방정식에서 너무 많은 무게를 지닐 필요가 없습니다.