2023년 결심은 체중 감량이 되어서는 안 됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

2019년 YouGov가 실시한 조사에 따르면, 미국 성인의 48% 새해 결심을 한 사람은 살을 빼고 싶었다. 그리고 제가 여기 앉아서 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하지 않은 것처럼 행동하지는 않겠지만, 정확히 무엇이 체중 감량에 대한 열망을 시작하게 되었는지 질문하고 싶습니다.

극도로 마른 체형의 모델이 잡지 표지, 광고판, 패션 런웨이를 장악했던 시대(80~90년대 다이어트 문화에 큰 영향을 받은 여성의 영향을 받았다고 덧붙일 수 있음)에 자란 사람으로서 골라야 할 뼈대가 있습니다. 살을 빼야 한다는 사회적 압력 때문에 이유는 다음과 같습니다.

체중과 BMI는 맥락 없이는 아무 의미가 없습니다.

체질량지수(BMI)는 개인의 키와 몸무게만을 고려하여 추정합니다. 체중과 비만 상태 (예: 저체중, 건강, 과체중, 비만). 이 지표는 인구 전체 연구와 일부 임상 환경에서는 확실히 유용하지만 개인의 전반적인 대사 건강과 웰빙을 정확하게 묘사하지는 않습니다.

BMI는 또한 성별, 인종적 다양성 및 신체 구성 미묘한 차이. 예를 들어, 근육질 체격을 갖춘 매우 건강한 운동선수는 근육량으로 인해 '과체중' 또는 '비만'으로 분류될 수 있습니다. 'BMI 표준은 이상화된 백인 남성을 위해 개발되었으며, 임계값은 성별과 민족에 의해 보장되는 중요한 불일치를 인식하지 못하고 있습니다.'라고 기능 의학의 아버지는 말했습니다. 제프리 블랜드 박사 , 이전에 Mindbodygreen과 공유됨 .

신진대사 건강(건강한 체중을 유지하는 것을 목표로 할 때 진정한 목표가 되어야 함)에 있어서 체중은 전체 그림을 제공하지 않습니다. ' 대사 체중만의 문제가 아니다. 이는 실제로 우리 몸이 우리가 먹는 음식을 어떻게 사용하고 이를 에너지 연료로 전환하는지와 더 관련이 있습니다. 기능의학 영양학자 브룩 셸러, DCN, CNS , 이전에 Mindbodygreen에게 설명했습니다. .

8 월 21 일 조디악

호르몬 건강, 혈당 수치, 성별, 근육량, 장 건강, 건강 상태, 유전학과 같은 건강의 다른 측면은 신체가 지방을 유지하는 방법, 장소, 이유에 큰 역할을 할 수 있습니다. 그리고 건강해 보이는 많은 사람들이 대사적 웰빙의 다른 영역에서 어려움을 겪고 있을 수 있습니다.

대안적인 새해 결심.

올해는 다음 사항에 집중하는 것을 고려해 보세요. 더 영향력 있는 건강 분야 특정 청바지 사이즈에 맞추거나 '꿈의 체중'에 도달하려고 하기보다는 말이죠. 당신은 체중과 BMI보다 훨씬 더 중요합니다!

2023년 웰니스 여정에 영감을 줄 수 있는 몇 가지 새해 결심은 다음과 같습니다.

• 무조건적으로 자신을 사랑하도록 노력하세요
• 혈당 균형에 더 주의하기
• 호르몬 균형을 유지하기 위해 내분비학자와 협력하세요
• 주간 루틴에 더 많은 움직임을 추가하세요
• 규칙적으로 깊고 편안한 수면을 취하세요.
• 물을 더 마셔
• 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
• 전신 건강을 더욱 효과적으로 지원하기 위해 체중에 영향을 미치는 다양한 대사 건강 요인에 대해 자세히 알아보세요.
• 신진대사 건강을 전체적으로 지원하기 위해 매일 신진대사 보충제를 섭취해 보십시오(당사의 가이드 참조). 여기에 신진 대사 보충제 )

테이크아웃.

지난 몇 년간(혹은 평생) 체중을 중심으로 새해 결심을 세워왔다면, 이제는 연민과 자기애에서 비롯되는 대안을 고려해야 할 때입니다. 2023년 내내 최고의 기분을 느낄 수 있도록 신체 활동, 영양가 있는 음식으로 몸에 에너지 공급, 전체적인 보충, 적절한 수면 등 신진대사 건강에 영향을 미치는 요소를 고려하세요.