회복 및 성능 최적화를 위한 2023년 운동선수를 위한 8가지 최고의 매트리스

귀하의 운동 능력 수준에 관계없이 우리 모두를 하나로 묶는 한 가지는 회복의 필요성입니다. 낮 동안 몸을 한계까지 몰아붙일 때 밤에는 양질의 수면이 더욱 중요해집니다. 올바른 침실 구성은 다음날 수행할 수 있는 수준과 함께 몸과 마음이 회복되는 방식을 성사시키거나 망칠 수 있습니다. 운동선수를 위한 최고의 매트리스는 편안한 수면을 제공하여 다음 운동을 시작할 준비를 할 수 있도록 해줍니다.

'어떤 운동선수에게나 휴식과 회복은 고성능을 위한 매우 중요한 특징이며, 이를 위해서는 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다.'라고 확인합니다. 커스티 그리피스 , D.C., 척추지압사 겸 요가 교사. 연구 결과도 이를 뒷받침합니다. 수면은 운동선수에게 가장 중요한 회복 도구 중 하나입니다. , 육체적으로나 정신적으로 . 그렇기 때문에 모든 종류의 운동선수는 자신의 필요에 맞는 매트리스를 사용하고 편안한 회복 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

아래에서 운동선수를 위한 최고의 매트리스를 찾아보세요.

2023년 운동선수를 위한 최고의 매트리스를 살펴보세요:

2023년 운동선수를 위한 최고의 매트리스를 살펴보세요:

우리가 선택한 방법:

재료

우리는 어떤 소재가 운동선수에게 가장 적합한지 결정하기 위해 전문가와 대화를 나누고 선택 과정에서 소재의 우선순위를 정했습니다.

전문가의 조언

우리는 각 매트리스를 분석하는 과정에서 전문가의 의견에 크게 의존했습니다.

리뷰

각 제품에 대해 더 큰 관점을 얻는 것은 항상 도움이 됩니다. 그래서 우리는 고객 리뷰를 자세히 살펴보고 선택을 결정했습니다.

가격

모든 사람의 예산이 다르기 때문에 우리는 다양한 가격대의 고품질 매트리스를 찾았습니다.

선택하는 방법.

궁극적으로 밤새도록 가장 편안함과 지원을 줄 수 있는 것이 무엇인지에 달려 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 매트리스를 선택할 때 이러한 요소를 고려하십시오.

견고: 그리피스는 대부분의 사람들이 푹신하거나 부드러운 매트리스가 가장 편안할 것이라고 생각하지만 이는 오해라고 말합니다. '대부분의 사람들은 중간 정도에서 단단한 매트리스를 선택할 때 아침에 일어날 때 통증이 덜한 경향이 있습니다'라고 그녀는 설명합니다.

압력 완화: 고른 체중 분포는 운동선수에게 특히 중요합니다. 한밤중에 엉덩이나 어깨가 아파서 잠에서 깨어나는 일이 없기 때문입니다(이로 인해 경기에 방해가 될 수 있음).

냉각: 뜨겁게 잠을 자는 경향이 있다면 온도 조절 장치가 신체 회복을 방해할 수도 있고 방해할 수도 있습니다. '더 시원한 온도에서 잠을 잘 수 있으면 수면의 질이 향상되고 회복에 도움이 됩니다.' 가브리엘 레스넷 , 러닝 코치 및 물리 치료사이며 일부 토퍼 및 매트리스 모델에는 팬이 내장되어 있다고 덧붙였습니다.

라이프스타일 요구 사항: 자신의 라이프스타일에 맞는 매트리스를 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 파트너와 함께 잔다면 그리피스에서는 킹 매트리스를 추천합니다. '침대를 공유하는 대부분의 사람들은 파트너가 가까이 있으면 등을 돌리게 됩니다. 즉, 항상 몸의 같은 쪽에서 자게 되며 이는 허리 통증과 어깨 문제로 이어질 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 조금 더 공간이 있는 것을 선택하는 것이 매우 도움이 될 것입니다.

운동선수에게 가장 적합한 매트리스 견고성과 두께는 무엇입니까?

Lesnett와 Griffiths는 둘 다 중간 정도의 단단한 매트리스가 최선의 선택이라는 데 동의합니다. '일반적으로 신체를 지탱하고 신체가 매트리스에 비대칭 위치로 가라앉는 것을 방지하기 위해 중간에서 높은 견고성을 지닌 매트리스가 선호됩니다'라고 Lesnett는 덧붙입니다.

2023년 운동선수를 위한 최고의 매트리스 선택:

역도 선수를 위한 최고의 매트리스: Helix Midnight

장점:

• 압력 완화
• 냉각
• 다양한 견고성 옵션

단점:

• 불분명한 재료

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

이 하이브리드 모델은 개별 포장된 최대 950개의 8인치 코일과 폼을 결합하여 편안하면서도 지지되는 느낌을 줍니다. 옆으로 자는 사람은 특히 중앙 폼 층의 인체공학적 지지력과 쿠셔닝 덕분에 이 매트리스가 몸에 꼭 맞는 방식의 이점을 누릴 수 있습니다. 그리고 우리 전문가의 추천에 따라 운동선수와 역도 선수에게 이상적인 압력점 완화 기능을 갖춘 중간 정도의 견고함을 갖추고 있습니다. 더워서 자? 추가로 9를 지불하면 냉각 커버를 추가할 수 있는 옵션도 있습니다.

좀 더 집중적인 요추 지지와 배압 완화를 원하는 역도 선수들은 이 브랜드의 제품을 사용해 보고 싶을 수도 있습니다. 럭셔리 모델 2개의 추가 레이어와 퀼팅 필로우 탑이 있어 편안함을 더해줍니다.

Fed Ex를 통해 배송되며 상자에 압축되어 제공됩니다. 일단 문앞에 떨어뜨리면 설정이 매우 쉬워야 합니다.

고객이 말하는 것:

5,00개 이상의 평점을 받은 또 다른 좋은 평가를 받은 이 매트리스는 허리 통증이 있는 쇼핑객들로부터 호평을 받고 있습니다. 평론가가 글을 쓴다 , “저는 운동선수이고 PT, 요가, 코어운동 등 다 해봤습니다. 이 매트리스에서 자고 나면 2~3일 안에 통증이 사라졌어요. 말 그대로 사라졌습니다.”

이 하이브리드 모델은 개별 포장된 최대 950개의 8인치 코일과 폼을 결합하여 편안하면서도 지지되는 느낌을 줍니다. 옆으로 자는 사람은 특히 중앙 폼 층의 인체공학적 지지력과 쿠셔닝 덕분에 이 매트리스가 몸에 꼭 맞는 방식의 이점을 누릴 수 있습니다. 그리고 우리 전문가의 추천에 따라 운동선수와 역도 선수에게 이상적인 압력점 완화 기능을 갖춘 중간 정도의 견고함을 갖추고 있습니다. 더워서 자? 추가로 9를 지불하면 냉각 커버를 추가할 수 있는 옵션도 있습니다.

운동선수를 위한 최고의 냉각 매트리스: Nectar Premier Copper 매트리스

장점:

• 냉각
• 등, 배, 옆으로 자는 사람에게 좋습니다.

단점:

• 최고의 엣지 지원은 아님

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

우리가 추천한 침대에 이 침대가 포함되어 있습니다. 압력 포인트에 가장 적합한 매트리스 , 합성 소재를 사용하면서도 이 디자인은 메모리폼의 느낌을 선호하는 운동선수, 특히 더워서 잠을 자는 경향이 있는 운동선수에게 확실한 옵션입니다.

듀얼 액션 냉각 커버는 열 전도성 구리 섬유를 사용하여 밤새 시원함을 유지하고 젤 주입 메모리 폼은 신체에 반응하여 체온 조절을 돕습니다. 신체에 적응하여 압박점을 완화하고 척추 정렬을 촉진하는 메모리 폼과 결합하면 이 콤보는 밤에 통증, 통증 및 경직을 덜 경험하고 싶은 운동선수에게 최고의 선택이 됩니다.

다른 옵션과 마찬가지로 매트리스는 압축되어 상자에 감겨 배송됩니다. 그러나 무게가 더 무거운 편이기 때문에 브랜드에서는 매트리스를 사용하기 전에 최소 24시간 동안 매트리스를 확장할 것을 권장합니다.

고객이 말하는 것:

이 매트리스는 별 5개 바로 아래 등급으로 대부분의 기대치를 뛰어넘습니다. 한 쇼핑객에 따르면 , “이 매트리스는 부드러운 편안함과 견고한 지지력이 완벽하게 조화를 이루고 있습니다. 지금은 너무 빨리 잠들어요. 운동선수로서 휴식과 회복은 제 라이프스타일에 필수적이며 이 매트리스는 진정한 오아시스입니다. 이 보물을 주신 감로님께 감사드립니다.”

우리가 추천한 침대에 이 침대가 포함되어 있습니다. 압력 포인트에 가장 적합한 매트리스 , 합성 소재를 사용하면서도 이 디자인은 메모리폼의 느낌을 선호하는 운동선수, 특히 더워서 잠을 자는 경향이 있는 운동선수에게 확실한 옵션입니다.

10대 운동선수를 위한 최고의 매트리스: 베어 하이브리드

장점:

• 냉각
• 뛰어난 엣지 지원
• 압력 완화

단점:

• 어떤 사람들은 너무 부드럽다고 생각해요

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

Griffiths는 폼과 포켓 코일을 통합하여 누구에게나 혜택을 줄 수 있는 균형 있고 구조화된 지지력을 제공하는 하이브리드 매트리스를 선호하지만 특히 성장에 따라 추가 지원이 필요한 십대 운동선수에게 적합합니다. 또한 가격이 저렴한 모델 중 하나이기 때문에 자녀의 건강을 최우선으로 생각하기 위해 팔과 다리를 쓸 필요가 없습니다.

이 하이브리드는 냉각 효과를 제공하는 구리 주입 메모리 폼과 가장자리에서 가장자리까지 개별 포장된 코일로 제작되어 지지력을 희생하지 않고도 더 많은 공간을 펼칠 수 있습니다. 13인치로 두꺼운 면이 있는 중간 정도의 단단한 매트리스이지만 디자인은 여전히 ​​뛰어난 모션 전달 제어 기능을 제공합니다. 이는 많이 움직이는 경향이 있는 파트너와 함께 자면 유용합니다.

재료는 저 방출에 대한 GREENGUARD Gold 인증을 받았으며 폼은 CertiPUR-US 인증을 받았으며 모든 매트리스는 미국에서 제조되었습니다. 매트리스는 2~7일 이내에 배송되며 상자에 압축되어 말려 도착합니다. 설정을 돕기 위해 추가 인력이 필요할 수 있다는 점을 명심하세요.

고객이 말하는 것:

이 매트리스는 3,000개 이상의 리뷰를 보유하고 있지만 여전히 전체적으로 별점 4.4점을 유지하고 있습니다. 게다가 운동선수가 승인한 제품입니다. 하나는 쓴다 , “저는 운동선수이기 때문에 수면 회복이 매우 중요합니다. 나는 다양한 매트리스와 운동선수에게 맞춤화된 모든 고급 브랜드에 대해 매트리스를 구입하기 전에 한 달 동안 조사를 했습니다. 저는 결국 Bear Hybrid를 선택하게 되었습니다. 왜냐하면 여러 수면 자세를 취하는 사람에게 이것이 최선의 선택이라고 말했기 때문입니다. 저는 15년 된 매트리스를 사용하고 있었는데 그것이 제 회복에 얼마나 영향을 미치는지 전혀 깨닫지 못했습니다... 이제는 그렇습니다. 눈에 띄네요 & 내 수면 지표 데이터 ( Oura ring ) 보여줍니다.”

Griffiths는 폼과 포켓 코일을 통합하여 누구에게나 혜택을 줄 수 있는 균형 있고 구조화된 지지력을 제공하는 하이브리드 매트리스를 선호하지만 특히 성장에 따라 추가 지원이 필요한 십대 운동선수에게 적합합니다. 또한 가격이 저렴한 모델 중 하나이기 때문에 자녀의 건강을 최우선으로 생각하기 위해 팔과 다리를 쓸 필요가 없습니다.

척추 정렬을 위한 운동선수를 위한 최고의 매트리스: Birch Luxe

장점:

• 지속 가능한 방식으로 공급되는 유기농 재료
• 냉각
• 옆으로 자는 사람과 위를 자는 사람에게 적합

단점:

• 단 하나의 견고성 옵션

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

이 친환경 하이브리드 매트리스는 지속 가능한 유기농 소재로 제작되었으며 GREENGUARD 골드 인증, GOTS 인증 유기농 및 공정 무역 인증 공장을 포함한 여러 인증을 받았습니다. 몸의 정렬을 유지하기 위한 요추 지지대와 적절한 압력 완화를 위한 레이어드 라텍스를 갖춘 이 제품은 모든 운동선수에게 훌륭한 선택입니다. 그것은 특히 엎드려 자는 사람에게 도움이 됩니다. , 전체적으로 좀 더 단단한 느낌 덕분에, 옆 슬리퍼 엉덩이와 어깨를 감싸는 방식이 마음에 들 것입니다.

부상으로 고통받고 있는 경우(또는 운동 중에 부상을 과도하게 사용하는 경향이 있는 경우) 다음 중 하나입니다. 허리 통증에 가장 좋아하는 매트리스 , 도. 또한 유기농 소재는 자연스럽게 시원한 수면 환경을 조성합니다. 박스에 담아(압착, 말아올린 상태) 배송되며, 가스냄새가 전혀 나지 않습니다.

전문가는 이렇게 말합니다.

수면 전문의인 메러디스 브로커릭 박사는 이 매트리스에서 잠을 자며, 매트리스 선택에 있어 중요한 요소로 고품질 소재를 꼽습니다.

이 친환경 하이브리드 매트리스는 지속 가능한 유기농 소재로 제작되었으며 GREENGUARD 골드 인증, GOTS 인증 유기농 및 공정 무역 인증 공장을 포함한 여러 인증을 받았습니다. 몸의 정렬을 유지하기 위한 요추 지지대와 적절한 압력 완화를 위한 레이어드 라텍스를 갖춘 이 제품은 모든 운동선수에게 훌륭한 선택입니다. 그것은 특히 엎드려 자는 사람에게 도움이 됩니다. , 전체적으로 좀 더 단단한 느낌 덕분에, 옆 슬리퍼 엉덩이와 어깨를 감싸는 방식이 마음에 들 것입니다.

운동선수를 위한 최고의 적외선 매트리스: Brooklyn Bedding Spartan

장점:

• 원적외선 기술
• 냉각
• 압력 완화

단점:

• 어떤 사람들은 너무 부드럽다고 생각해요

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

회복을 염두에 두고 특별히 제작된 또 다른 모델인 이 매트리스는 커버에 원적외선 기술이 적용되어 있어 체열을 에너지로 전환하여 혈류와 근육 회복을 촉진합니다. 8인치 베이스는 1,000개 이상의 코일로 만들어져 관절의 압력을 완화해 줍니다. 젤이 주입된 메모리 폼 레이어를 추가하면 체온 조절 기능이 추가되어 밤새 시원함을 유지할 수 있습니다.

이 매트리스는 상자에 압축되어 도착하지만 완전히 팽창할 때까지 시간이 좀 걸립니다. 일단 그렇게 하면 가스 배출 냄새를 최소화하면서 바로 잠을 잘 수 있습니다. 일부 리뷰어는 이 매트리스가 전반적으로 너무 부드럽다고 생각하지만 선택할 수 있는 견고성 옵션은 부드러움, 중간, 단단함의 세 가지가 있습니다. 결국 마음에 들지 않으면 120박 이내에 반품해야 합니다.

고객이 말하는 것:

이 침대는 허리와 어깨 통증 완화를 언급한 많은 리뷰어들로부터 별 5개 중 4.7점의 종합 평가를 받았습니다. 쇼핑객이 극찬하다 , “처음 3일 동안 잠에서 깨어났을 때 허리와 어깨 통증이 더 이상 없었습니다. 오해하지 마세요. 저는 운동선수이고 여전히 '통증'을 갖고 있습니다. 하지만 이는 회복이 아닌 훈련과 직접적인 관련이 있습니다!”

회복을 염두에 두고 특별히 제작된 또 다른 모델인 이 매트리스는 커버에 원적외선 기술이 적용되어 있어 체열을 에너지로 전환하여 혈류와 근육 회복을 촉진합니다. 8인치 베이스는 1,000개 이상의 코일로 만들어져 관절의 압력을 완화해 줍니다. 젤이 주입된 메모리 폼 레이어를 추가하면 체온 조절 기능이 추가되어 밤새 시원함을 유지할 수 있습니다.

근육 회복을 위한 운동선수를 위한 최고의 매트리스: GhostBed Venus Williams Legend Hybrid

장점:

• 원적외선 기술
• 프로 운동선수가 디자인한
• 25% 재활용 물병으로 제작

단점:

• 메모리 폼

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

운동선수를 위한 최고의 매트리스를 원한다면, 직접 매장으로 가보는 것은 어떨까요? 비너스 윌리엄스(Venus Williams)가 공동 디자인한 이 매트리스는 독자적인 원적외선 미네랄 혼합물을 사용합니다. 이는 자연적인 체온에 반응하여 이를 원적외선으로 다시 반사합니다(연구 결과에 따르면 체력 회복에 효과적인 ). 이러한 적외선 파장은 순환과 혈류를 증가시켜 아픈 근육과 조직을 타겟으로 하여 더 나은 회복을 가능하게 합니다.

메모리 폼은 지속 가능한 선택이 아니지만 매트리스에는 25% 재활용 물병으로 만든 쿨링 커버가 있어 지속 가능성에 대한 좋은 평가를 받습니다. 또한, 매트리스를 반품하기로 결정하시면 기부되거나 재활용됩니다. 보너스: 도착하고 상자에서 포장을 풀자마자 바로 잠을 잘 수 있습니다.

고객이 말하는 것:

이 매트리스는 지금까지 58개의 리뷰만 가지고 있지만, 그 중 97%가 친구에게 이 매트리스를 추천할 것이며 전체적으로 별 5개 중 4.8개를 받았습니다. 리뷰어가 말하길 , “역대 최고의 잠. 얼마나 편안하고 매일 일어났을 때의 기분이 어떤지 놀라워요. 나는 이 침대의 품질에 대해 계속 열광하고 있습니다.” 다른 사람들은 적외선 기술이 회복 과정에 도움이 되었다고 말하면서 언급합니다.

운동선수를 위한 최고의 매트리스를 원한다면, 직접 매장으로 가보는 것은 어떨까요? 비너스 윌리엄스(Venus Williams)가 공동 디자인한 이 매트리스는 독자적인 원적외선 미네랄 혼합물을 사용합니다. 이는 자연적인 체온에 반응하여 이를 원적외선으로 다시 반사합니다(연구 결과에 따르면 체력 회복에 효과적인 ). 이러한 적외선 파장은 순환과 혈류를 증가시켜 아픈 근육과 조직을 타겟으로 하여 더 나은 회복을 가능하게 합니다.

69 천사 수

운동선수를 위한 압력 완화용 최고의 매트리스: Haven LUX Pillowtop Hybrid

장점:

• 천연 라텍스
• 척추 지압사 승인

단점:

• 더 단단한 쪽에서는
• 무거운

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

그리피스 자신도 이 식물성 하이브리드 매트리스에서 자고 있으며 지속 가능성과 고품질 소재에 대해 추가 점수를 부여했습니다. 고급 압력 완화 옵션은 목, 머리 및 하체를 지지하는 동시에 어깨와 엉덩이에 추가적인 편안함을 더해 주므로 운동선수에게 적합합니다.

100% 대나무 상판 커버, 쿨 젤 폼, 천연 라텍스, 천연 구리, 오픈 셀 폼으로 시원함을 유지하도록 제작된 침대입니다. 또한 적절한 척추 정렬을 촉진하고 압력 완화를 제공하며 높은 수준의 지원을 제공하는 것으로 캐나다 카이로프랙틱 협회의 인증을 받았습니다. 또한, 이 회사는 사회적 책임을 강조하며 매트리스 10개 구매 시 매트리스 1개를 기부합니다. 롤링 및 압축 매트리스 배송은 무료입니다.

고객이 말하는 것:

이 매트리스는 700개 이상의 5성 등급을 받았습니다. 사람들은 통증과 통증을 완화하는 방법에 대해 열광합니다. 한 사람은 심지어 wri “아침의 통증, 고통, 뻣뻣함은 단지 나이가 들면서 오는 것이라고 생각했지만 새 Haven 매트리스에서 며칠 밤을 보낸 후 깨어났을 때 어깨와 엉덩이의 뻣뻣한 통증이 사라졌습니다. 놀라운 개선이 이루어졌습니다. 정말 마음에 듭니다! 감사합니다!'

그리피스 자신도 이 식물성 하이브리드 매트리스에서 자고 있으며 지속 가능성과 고품질 소재에 대해 추가 점수를 부여했습니다. 고급 압력 완화 옵션은 목, 머리 및 하체를 지지하는 동시에 어깨와 엉덩이에 추가적인 편안함을 더해 주므로 운동선수에게 적합합니다.

운동선수를 위한 최고의 조절식 매트리스: ReST 5-Zone 스마트 침대

장점:

• 압력 완화 및 윤곽 형성
• 수면 데이터를 수집하는 내장 센서
• 60,000개 이상의 탄력 조합

단점:

• 지속 가능하지 않음

재료:

사용 가능한 크기:

보증:

재판:

다음 중 하나 최고의 스마트 침대 시장에서 ReST Bed는 스마트 침대 기술의 단연 돋보입니다. 수면 경험을 강화하고 싶은 운동선수를 위한 완벽한 선택으로, 트라이애슬론 챔피언, 아이언맨 챔피언, 프로 운동선수 모두에게 사랑을 받고 있습니다. 공개적으로 말하다 이 매트리스에 대한 그들의 사랑에 대해.

지속 가능한 선택은 아니지만(스마트 침대는 많지 않음) 스마트 기능은 신체의 압력 지점을 읽고 이를 완화하기 위해 자동으로 조정하는 센서를 통해 선별된 수면 경험을 보장합니다. 침대는 해당 앱에 수면 데이터를 추적하고 저장합니다. 수동 조정을 원하는 경우 이 앱을 사용하여 탄력을 제어할 수도 있습니다.

옆으로 자거나 누워서 자는 것에 대한 선호도를 메모리 잠금하는 옵션도 있으므로 밤새 위치를 이동할 때 침대가 설정을 조정합니다. 이 수준의 맞춤화는 운동선수에게 핵심입니다.

이 매트리스는 무료 택배로 제공되므로 브랜드에서 2인으로 구성된 팀을 보내 배송할 예정입니다. 그리고 추가 비용 없이 원하는 방에 침대를 설치할 수 있습니다. 9의 일회성 비용으로 현재 매트리스를 제거하도록 요청할 수도 있습니다.

고객이 말하는 것:

침대는 전반적으로 4.8점을 받았으며 편안함에 대한 많은 호평을 받았습니다. 그리고 스마트 기능이 수면 루틴에 미치는 영향. 쇼핑객이 쓴다 , '이것은 정말 놀라운 매트리스입니다. 자는 동안 신체의 압력 지점에 자동으로 조정됩니다. 사전 설정된 위치는 여러 가지가 있지만 개인적으로 가장 좋아하는 것은 무중력입니다. 고객 서비스도 훌륭합니다.'

다음 중 하나 최고의 스마트 침대 시장에서 ReST Bed는 스마트 침대 기술의 단연 돋보입니다. 수면 경험을 강화하고 싶은 운동선수를 위한 완벽한 선택으로, 트라이애슬론 챔피언, 아이언맨 챔피언, 프로 운동선수 모두에게 사랑을 받고 있습니다. 공개적으로 말하다 이 매트리스에 대한 그들의 사랑에 대해.

자주하는 질문

수면에 대한 기타 고려 사항.

다시 말하지만, 수면은 운동 회복과 성과에 매우 중요합니다. 올바른 매트리스는 큰 변화를 가져오지만 고려해야 할 다른 요소도 많이 있습니다. 가장 회복력이 뛰어난 수면을 준비하려면 당사 전문가는 아래 사항을 고려할 것을 권장합니다.

좋은 베개 : ' 좋은 베개 좋은 매트리스만큼 중요합니다.'라고 Griffiths는 강조합니다. 그녀는 라텍스 베개가 모양을 더 잘 유지하고 목 관절이 눌릴 가능성이 적기 때문에 라텍스 베개를 추천합니다.

매트리스 회전: Lesnett는 '4~6개월마다 매트리스를 교체하고 최소한 10년마다 새 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다'라고 말합니다. '당신은 (희망적으로) 하루 중 3분의 1을 침대에서 보내므로 투자할 가치가 있습니다!' 전문가 팁: A 뒤집을 수 있는 매트리스 수명이 더욱 길어졌습니다.

수면위생 : 두 가지 모두 일관된 취침 시간과 잠자리에 들기 전 화면 시간을 줄이는 것을 권장합니다. 다른 도구 '암막커튼, 귀마개, 건강 추적 장치 수면의 질과 회복에 대한 매우 상세한 분석을 제공할 수 있는 오우라 링(Oura ring)과 같은 것입니다.'라고 Griffiths는 제안합니다.

새 매트리스를 활용하고 최고의 수면 능력을 향상시키는 방법에 대한 자세한 정보를 보려면 다음을 시도해보세요. 수면 제품 또는 수면 보충제 .

테이크아웃.

운동선수가 최고의 기량을 발휘하려면 양질의 수면이 필요합니다. 올바른 매트리스를 찾는 것은 근육 회복 루틴에서 중요한 단계입니다. 신체적 건강과 운동 능력을 고려하는 동안 다음과 같은 활동에 투자하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 마사지 총 또는 압축 부츠 아니면 우리가 가장 좋아하는 일을 위해 하루 중 시간을 내세요. 회복 촉진 관행 .