공인 개인 트레이너가 제공하는 2022년 최고의 마사지 건 9개

전문 마사지를 받아본 적이 있다면 뭉친 뭉침의 행복한 느낌과 긴장이 녹아내린다 . 대부분의 주요 소매점에서 마사지 건이 등장하면서 이제 우리는 어디를 가든 화상을 입힐 수 있습니다.

마사지 건이 할 수 있는 반면 느끼다 프로 운동선수만을 위한 초호화 투자처럼 정형외과 운동에 특화된 ACE 인증 개인 트레이너로서 모든 고객에게 진심으로 추천합니다. 이러한 도구는 회복 속도를 높이고, 젖산 분비를 돕고, 이동성과 유연성을 높이고, 부상을 줄일 수 있습니다. 머무르다 통증도 없습니다.

연구 임상 및 진단 연구 저널 마사지 건에서 발견되는 것과 같은 진동 요법이 근육 성능을 향상시킬 수 있고 따라서 운동 후 24시간에서 48시간 사이에 정점에 도달하는 성가신 둔한 욱신거림으로 알려진 지연성 발병 근육통(DOMS)을 잠재적으로 제거할 수 있음을 발견했습니다.

집에서 마사지의 안도감을 느낄 준비가 되셨습니까? 아래에서 귀하의 필요에 가장 적합한 마사지 건을 선택하기 위한 궁극적인 가이드를 찾으십시오.

빠른 목록:

우리가 선택한 방법:

다양한 부착물부터 투명 화면까지 충분한 회복에 필요한 모든 기능을 갖춘 마사지 건을 선택했습니다.

속도에서 압력 패턴에 이르기까지 다양한 설정을 기반으로 마사지 건의 우선 순위를 정했습니다.

아래에 포함된 마사지 건은 모두 장시간 동안 편안하게 잡고 사용할 수 있습니다.

실제 고객 피드백이 중요하므로 전반적으로 극찬과 높은 평가를 받은 마사지 건을 선택했습니다.

1 월 6 일 기호

마사지 건이란 무엇입니까?

마사지 건은 진동을 사용하여 엄격한 훈련이나 나쁜 자세로 인해 완고한 매듭과 긴장을 풀어주는 휴대용 충격 장치입니다. 이 건에는 등, 고관절 굴근 및 종아리를 포함하여 다양한 신체 부위와 근육 그룹의 마사지를 용이하게 하도록 고유하게 설계된 다양한 부착 헤드가 있습니다. 각 마사지 건은 고유한 수의 속도와 진동 패턴을 자랑하므로 주어진 날짜에 보다 개인화된 경험을 할 수 있습니다.

마사지 건 사용법.

마사지 건을 제대로 사용하려면 먼저 근육이 이완되었는지 확인해야 합니다. 낮은 설정에서 시작하여 근육이 압력에 더 익숙해지면 점점 올라가십시오. 그런 다음 가벼운 원을 그리며 매듭 위로 마사지 건을 미끄러지듯 움직이거나 떠서 해당 부위를 활성화하고 가벼운 근막 이완을 허용합니다.

원하는 부위를 정확히 찾아낸 후에는 약간의 움직임으로 마사지 건을 그 위에 올려 직접 겨냥하거나 원을 그리며 계속 마사지할 수 있습니다. 통증이 a) 관리할 수 없거나 b) 사라지기 시작하여 더 이상 주의를 기울일 필요가 없는 경우 특정 영역을 해고해야 하는 시기를 알 수 있습니다.

대부분의 마사지 건에는 근육에 과도한 자극을 주지 않도록 자동 차단 기능이 있으므로 경계를 준수하고 멈출 때를 알고 항상 뼈를 넘어가지 않도록 하십시오. 예를 들어, 상체 운동을 할 때는 척추를 멀리하고 주변 부위의 근육과 뭉침에만 집중하는 것이 가장 좋습니다. 타박상, 베인 상처 또는 열린 피부를 피하고 목 앞쪽과 발목을 피하도록 각별히 주의하십시오. 신장 및 기타 필수 기관에 닿지 않도록 몸통을 피하고 염좌, 염좌 또는 골절과 같은 부상 부위에 마사지 건을 사용하지 마십시오.

상당히 완고한 매듭을 만났다면 온 힘을 다해 그것을 두드릴 필요가 없습니다. 이렇게 하면 피부가 손상되고 매듭에 과도한 스트레스가 가해져 잠재적으로 다시 긴장될 수 있습니다. 대부분의 마사지 건은 사용자 편의성을 염두에 두고 설계되었지만 특정 영역에 도달하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 경우 파트너나 숙련된 전문가에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

언제 마사지 건을 사용해야합니까?

마사지 건은 일반적으로 운동 전후와 회복을 촉진하기 위해 쉬는 날에 사용하는 것이 안전합니다. 운동 전 마사지 건을 이용하여 부드럽게 근막 이완을 해주는 것이 도움이 됩니다. 이것은 워밍업을 교체하는 대신 보완해야 합니다.

반직관적으로, 운동 전에 근육을 너무 깊이 파고들면 결합 조직이 손상되고 근육을 제자리에 고정시켜 결과적으로 성능을 저하시키는 특정 고유 수용기가 활성화될 수 있기 때문입니다. 운동 후에는 먼저 전신 스트레칭을 수행한 다음 약간의 추가 TLC가 필요한 근육 그룹 또는 안정화 근육을 살펴보고 싶을 것입니다.

최고의 마사지 건을 위한 우리의 선택

최고의 가치: 테라건 프라임 마사지 건

장점:

• 인체공학적 핸들
• 블루투스 연결

단점:

• 일부에게는 너무 강렬합니다.
• 값비싼

거의 이상적인 운동 후 회복 장치의 대표적인 예인 Theragun Prime은 300달러에 모든 부가 기능을 갖추고 있습니다. 각 마사지 세션은 두 가지 경로를 취할 수 있습니다. 포함된 4개의 마사지 부착물을 교체하는 자가 치료 또는 Bluetooth 앱을 통해 액세스할 수 있는 사전 설계된 세션으로 특정 근육 그룹 및 문제를 대상으로 할 수 있습니다. 어느 쪽이든 타악기가 분당 최대 2400개의 타악기(PPM)로 다른 디자인보다 60% 더 깊은 근육을 파고들 것으로 기대할 수 있습니다. (참고로 퍼커션 헤드가 앞뒤로 움직이는 횟수입니다.)

이 총은 이 목록에 있는 모든 옵션 중에서 가장 높은 소음 데시벨을 가지고 있지만 브랜드의 독점 QuietForce 기술은 사용하는 동안 사용자(및 주변 사람)가 방해받지 않도록 합니다(일명 여전히 그렇게 크지 않음). 또한 손과 손목의 스트레스를 줄여주는 인체공학적 멀티 그립 핸들, 보다 철저한 세션을 가능하게 하는 120분 배터리 수명, 플라스틱에 대한 보다 위생적인 ​​대안을 제공하는 폐쇄 셀 폼 부착물이 있습니다. 보너스: 모든 구성 요소를 보관할 수 있는 휴대용 케이스도 있습니다.

고객 의견:

팬이 가장 좋아하는 이 마사지 건은 아마존과 테라건 웹사이트 모두에서 극찬을 받았습니다. 만족스러운 아마존 구매자가 씁니다. , “역대 최고의 구매. 이것은 통증과 회복 시간에 엄청난 도움이 됩니다! 손잡이가 있어 등에 메고 사용하기가 매우 쉽습니다! 근육이 뭉친 분이나 운동하시는 분을 아신다면 굉장한 선물이 될 것 같아요!! 나는 내 것을 너무 사랑합니다. 배터리는 오래 지속되며 약 한 달 동안 두 번만 충전하면 되었습니다.”

운동선수에게 가장 적합: Hyperice Hypervolt 2 Pro

장점:

• 블루투스 연결
• 조용한

단점:

• 대부분의 장치보다 더 무겁습니다.

Hyperice가 NBA와 파트너십을 맺은 이유를 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 집중적인 웨이트 트레이닝 프로그램을 막 시작했든 엘리트 운동선수로서 경력을 쌓았든 관계없이 Hypervolt의 최상위 기술은 완고한 매듭에 접근하여 제 시간에 최고의 몸매로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

하이퍼볼트 2 Pro인 Hyperice의 최신 충격 마사지 건은 이전 모델보다 더 강력하면서도 무게는 이전보다 가벼워졌습니다. 귀하의 회복 루틴에 효율적이고 효과적인 추가 기능으로 귀하의 필요에 맞게 구축된 맞춤형 마사지 프로그램용 앱이 함께 제공됩니다. 건은 세 가지 속도만 제공하지만 많은 사용자는 다른 마사지 건 모델에서 가장 낮은 설정이 가장 높은 설정만큼 강렬하게 느껴진다고 보고합니다.

고객 의견:

이 장치의 이전 모델은 수백 개의 격찬을 받았지만 이 모델의 최신 출시 날짜는 훨씬 적지만 똑같이 인상적입니다.

최고의 휴대성: 테라건 미니

장점:

• 가지고 다닐 수 있는
• 여러 색상
• 조용한

단점:

• 하나의 첨부파일만

강력한 것들이 나온다 ~할 수 있다 손바닥 크기의 패키지로 제공됩니다. 이 휴대용 마사지 건은 편안하게 장시간 사용할 수 있도록 인체 공학적이고 둥근 그립(Theragun Prime과 매우 유사)이 특징입니다. 단일 원형 부착물은 근섬유를 직접 꼬집지 않고 표적으로 삼을 수 있는 능력으로 인해 가장 다재다능한 노드 중 하나로 널리 간주됩니다. 더 좋은 점은 원하는 경우 나머지 테라건 라인업의 부착물과 교환할 수 있다는 것입니다. 총의 작은 크기에도 불구하고 이 마사지 총은 브랜드의 다른 모델보다 배터리 수명이 약간 더 깁니다.

고객 의견:

Theragun Prime보다 약간 높은 Mini는 별 5개 중 4.8개를 받았으며 Amazon에서 5,000개 이상의 리뷰를 받았습니다. 한 쇼핑객이 씁니다. , '저는 이 작은 장치가 제 역할을 얼마나 잘 수행하는지에 유쾌하게 놀랐습니다(누군가는 충격을 받았다고 말할 수도 있습니다).' 또 다른 사람은 “여행에 딱! 그만한 가치가 있습니다.”

5 월 21 일 조디악

최고의 과시: 테라건 엘리트 마사지 장치

장점:

• 대부분의 브랜드보다 더 깊이 도달
• 맞춤형 루틴

단점:

• 값비싼

최상급 마사지 건을 과시할 수 있다면 테라건 엘리트가 최선의 선택입니다. 총의 시그니처 삼각형 핸들은 접근하기 어려운 영역에 접근할 때 더 넓은 동작 범위를 허용하며 필요에 따라 5개의 부착물과 함께 제공됩니다. 밝은 OLED 화면으로 제어가 쉽고 브러시리스 모터는 이전 모델보다 75% 더 조용하다고 합니다.

브랜드의 다른 제품과 마찬가지로 블루투스를 통해 해당 앱에 연결하고 다양한 맞춤형 마사지 루틴 중에서 선택할 수 있습니다. 이 모델에는 무선 충전 기능도 있습니다.

고객 의견:

평론가들에 따르면 이 마사지 건은 꼭 사야 할 제품이며 일부에게는 전문 마사지를 대신하기도 합니다. 한 사람이 레이브 , “관절염, 섬유근육통 등 만성 통증이 있어요. 팬데믹 이전에는 매주 30분씩 전문 마사지를 받았습니다. 그것이 바로 테라건이 들어오는 곳입니다. 내가 스스로 시도한 어떤 것도 내 고통을 야기한 것을 깨뜨리지 못했습니다. 테라건은 이것을 할 수 있었습니다.” 부정적인 리뷰는 불행하게도 결함이 있는 제품을 받은 사람들에게서 오는 것 같습니다. 고맙게도 이 브랜드는 60일 평가판과 1년 보증을 제공합니다.

최고의 조용함: Toloco 마사지 건

장점:

• 20 속도
• 첨부 파일 15개

단점:

• 충전기의 잠재적인 문제

대부분의 마사지 건의 윙윙거리는 윙윙거리는 소리 때문에 직접 테스트하는 것을 방해하지 마십시오. 대신 고속의 조용한 브러시리스 모터가 장착된 베스트 셀러 Toloco를 선택하십시오. 가장 낮은 설정에서 40dB에 불과한 이 마사지 건은 최대한 조용합니다. 그것은 15개의 부착물과 쉬운 운반을 위한 휴대용 케이스와 함께 제공되며 그립감이 좋은 실리콘 손잡이가 특징입니다. 밝은 LCD 디스플레이는 작업 중인 설정을 빠르게 보여주므로 원하는 대로 쉽게 조정할 수 있습니다.

고객 의견:

거의 30,000개의 아마존 평가를 받은 이 마사지 건은 별점 5점 만점에 4.5점입니다. 유일한 불만은 충전기가 작동하지 않는 문제에 관한 것 같지만 리뷰는 주로 긍정적입니다. 한 쇼핑객이 말합니다. , “이거 사서 너무 행복해요. 나는 어깨에 정말 큰 뭉침이 생기고 마사지를 받을 때까지 정말 심하게 아픕니다. 이 장치는 하루 만에 고장났고 통증이 사라졌습니다. 나는 이것이 가진 힘을 믿을 수 없다.”

어깨에 최고: Renpho R4 마사지 건

장점:

• 조정 가능한 각도
• 저렴

단점:

• 짧은 배터리 수명

독특한 곡선 디자인과 5개의 조정 가능한 팔 각도로 인해 이 마사지 건은 등과 어깨와 같이 닿기 어려운 부위를 목표로 삼기에 이상적입니다. 브랜드는 하루에 15분 이하로 사용하는 경우 일주일에 한 번만 교체하면 된다고 주장합니다. 이 장치는 6개의 부착물과 함께 제공되며 최대의 편안함과 사용 편의성을 위해 미끄럼 방지 실리콘 손잡이가 있습니다. 이것은 덜 비싼 옵션이지만 긍정적인 리뷰어가 많을 때 품질에 인색하지 않은 것 같습니다.

고객 의견:

짧은 배터리 수명을 언급하는 리뷰가 몇 가지 있지만 많은 사람들이 배터리 수명이 충분하고 이 마사지 건에 대한 피드백의 대부분이 긍정적이라고 주장합니다. 전체적으로 별 4.5개에 거의 5,000개의 별 5개 등급이 있습니다. 한 평론가가 극찬 , “다양한 속도는 다양한 선호도와 신체 부위에 적합합니다. 부상으로 인한 등, 어깨, 종아리의 통증을 없애는 데 도움이 되었습니다. 나는 그것을 몇 달 동안 가지고 있었고 정기적으로 사용했으며 두 번만 청구했습니다. 배터리가 지속되고 표시등이 배터리를 추적하는 데 도움이 됩니다. 그것을 시도한 모든 사람들은 그것을 좋아합니다. 투자할 가치가 있습니다.”

최고의 예산: DDVWU 마사지 건

장점:

• 첨부 파일 12개
• 매우 조용함

단점:

• 일부 리뷰어는 더 강할 수 있다고 말합니다.

하이테크 마사지 건에 투자하는 것은 분명 가치가 있습니다. 내구성과 혁신 - 때로는 작업을 완료하는 가제트가 필요할 수 있습니다. 이 더 저렴한 선택은 아픈 근육을 진정시키기 위해 저축을 많이 할 필요가 없다는 증거입니다. 발 아래 연조직을 마사지하는 엄지 머리와 경추 긴장을 완화하는 U 자형 머리를 포함하여 인상적인 12 개의 부착물을 자랑합니다. LCD 디스플레이도 마찬가지로 인상적이며, 사용자 친화적인 터치 컨트롤을 통해 개인적인 욕구에 맞게 설정을 조정할 수 있습니다. 배터리를 절약하고 과열을 방지하기 위해 10분 자동 전원 차단 기능도 있습니다.

고객 의견:

또 다른 높은 평가를 받은 마사지 건은 7,200개 이상의 평가를 받은 아마존 베스트셀러입니다. 사람들은 가격 대비 가치를 좋아하고 한 리뷰어가 말합니다. , “완전 몰리! 이 마사지 건은 훌륭했습니다! 나는 '일반'과 깊은 조직의 중간에 있는 유형이고 이것은 7개의 설정과 다른 영역 또는 다른 감각에 대한 다양한 '헤드/팁'을 가지고 있습니다. 나는 설정 속도와 배터리 수명의 디지털 디스플레이를 좋아합니다. 내 동생이 그것을 시도하고 그를 위해 주문하기까지 오래 가지 않았습니다. 지금까지 내가 싫어하는 것은 아무것도 없습니다.” 많은 리뷰어들이 강력한 배터리 수명에 대해 언급하지만 일부는 가장 높은 설정이 더 강했으면 좋겠다는 점에 주목합니다.

최고의 경량: Comfier 미니 마사지 건

장점:

• 저렴
• 경량

단점:

• 잡기 미끄러울 수 있음
• 배터리 표시기 없음

6.5밀리미터의 압력 진폭과 1파운드의 총 중량을 갖춘 Comfier 마사지 건은 만능 마사지 건을 제공합니다. 편안함 경험(그리고 팔을 피곤하게 만들지 않는 것). 다양한 색상으로 제공되며 매우 조용한 마사지 경험을 제공하며 모든 필요에 맞는 4개의 부착 장치가 함께 제공됩니다. 손바닥 크기의 디자인 덕분에 이 마사지 건을 가방이나 지갑에 넣어 이동 중에도 마사지 요법을 받을 수 있습니다. 비행 후 마사지 소리가 얼마나 좋습니까?

고객 의견:

거의 1,200명의 아마존 쇼핑객이 이 마사지 건에 별점 5점을 부여했습니다. 전체 평점 4.7로, 그들이 느끼는 안도감을 자랑하는 수백 개의 리뷰가 있습니다. 한 사람 말한다 , '그것을 사랑. 가격은 훌륭합니다. 단 두 번의 사용으로 나는 한 달 동안의 잔소리와 깊은 어깨 통증을 풀었습니다. 또한 무릎이 아플 때 즉각적인 완화를 제공합니다. 충전하기 쉽습니다. 견고한 느낌의 부착물과 케이스. 작은 크기는 휴대하기 쉽고 더 크고 더 비싼 장치와 동일하게 작동합니다. 최대한 빨리 구매하는 것이 좋습니다! 당신은 잘못 갈 수 없습니다!” 어떤 사람들은 손잡이가 약간 매끄럽고 배터리 표시기가 없다는 점을 지적합니다.

최고의 배터리 수명: Hydragun 마사지 건

장점:

• 조용한
• 미끄럼 방지

단점:

• 값비싼
• 화면 없음

핸드헬드 마사지 세션에 대해 흥분하는 것보다 더 실망스러운 것은 배터리가 나간 것을 발견하는 것입니다. 입력: Hydragun의 이 편리한 모델은 최대 육 한 번 충전으로 몇 시간. 이 마사지 건은 더 비싼 옵션이지만 매우 조용하고(35데시벨) 마사지 강도를 점진적으로 조정할 수 있도록 6단계 속도가 포함되어 있습니다. 7개의 부착물 중 3개는 총이 옷 위로 쉽게 미끄러지도록 금속으로 만들어졌습니다.

고객 의견:

이 마사지 건에 대한 Amazon 리뷰는 아직 많지 않지만 전반적으로 4.4 등급으로 특히 배터리 수명과 조용한 소리에 대해 많은 긍정적인 피드백을 받았습니다. '몹시 놀라게 하는! 다리가 뭉친 후 몇 분 안에 안도감을 느꼈습니다.”라고 한 평론가가 말했습니다. 쓴다 . 이어 “추간판 탈출증으로 심한 좌골신경통을 앓고 있어 이것저것 다 해봤다. 나의 이상근과 장경인대에 몇 분 동안 작업한 후, 압박감과 뻣뻣함이 상당히 줄어드는 것을 발견했습니다. 나는 경쟁자의 총을 사용해 보았지만 시끄럽고 번거롭다는 것을 알았습니다. Hydragun은 너무 조용합니다. 가장 높게 설정하면 볼륨을 높이지 않고도 TV를 볼 수 있습니다.”

마사지 건을 선택할 때 고려해야 할 사항.

먼저 목적을 결정하십시오. 이동 중에 가져갈 계획이라면 가볍고 휴대 가능한 것에 투자하십시오. 여러 가지 압력 설정과 부착물이 있는 마사지 건은 일반적인 신체적 유지 관리와 치료 완화 모두에 사용할 계획이라면 가장 좋습니다. 이렇게 하면 각 세션이 현재 요구 사항에 맞게 사용자 지정되고 점진적으로 조정할 수 있습니다. 보편적인 구형 부착물은 대부분의 신체 부위를 적절하게 완화하지만, 포크 및 U자형 부착물은 근막 이완 또는 통증유발점 치료를 수행하는지 여부에 관계없이 신체의 구석구석을 대상으로 하는 데 유용할 수 있습니다.

대부분의 마사지 건은 약 6~16mm의 진폭 또는 스트로크 길이를 제공합니다. 진폭이 높을수록 감각이 더 깊어집니다. 10~12mm의 진폭은 대부분의 사람들이 편안하게 견딜 수 있는 마사지를 제공합니다. 마사지 건을 피부에 적용하는 데 사용하는 힘을 항상 조정할 수 있으므로 이 기능에 대해 너무 스트레스를 받지 마십시오.

피부에 가해지는 힘을 일반적으로 '실속력'이라고 합니다. 일부 마사지 건은 약 20~50파운드 범위의 특정 수준의 압력이 가해지면 멈추거나 속도가 느려집니다. 실속력이 높을수록 차단되기 전에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 운 좋게도 훌륭한 마사지를 받기 위해 아주 많은 압력을 가할 필요는 없지만 자신이 무거워지면 실속력을 높이는 것이 좋습니다.

자주하는 질문

테이크 아웃.

활동적인 라이프 스타일을 이끌거나 아픔과 고통 사무직에서 마사지 건은 편리하고 비용 효율적인 방법입니다. 근육에서 안도감을 찾으십시오 그리고 관절. 안전한 마사지 건 사용과 관련하여 수많은 규칙이 있는 것처럼 보일 수 있지만 제품은 궁극적으로 평온함을 고취하도록 설계되었으므로 지나치게 생각하지 마십시오. 대신, 그것을 잘 사용하고 돈의 가치를 얻으십시오. 경고를 받으십시오. 직접 테스트해 달라고 요청하는 사람들이 목공 작업에서 나오게 될 것입니다.