Glow On : 30 대 사람들을위한 최고의 자연 건강 노화 팁
당신의 30 대는 실제로 피부에 좋은 시간이 될 수 있습니다. 주름과 잔주름은 일반적으로 너무 뚜렷하지 않으며, 완전히 가라 앉지는 않더라도 여드름 문제가 완화되기를 바랍니다. 하지만 이다 현명한 예방을 시작하기에 이상적인 시간입니다. '[이 시대]는 콜라겐 생성이 자연적으로 느려지기 시작하는시기이며 자외선 노출 및식이 요인과 같은 스트레스 요인은 분해 속도를 높이고 새로운 콜라겐 형성을 방지 할 수 있습니다. Keira Barr, M.D. 다음은 30 대 피부를 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
1.기본 사항을 이해하십시오.
이상적으로 당신은 20 대 때 좋은 피부 관리 습관 (청소년도!)하지만 피부 관리 게임에 늦어도 괜찮습니다. 따라 잡을 시간이 충분합니다. 하지만 기준은 다음과 같습니다. 쉬는 날없이 아침 저녁으로 피부를 관리해야합니다. 가장 기본적인 루틴은 다음과 같습니다 : 클렌저, 모이스처 라이저, SPF. 거기의 세부 사항은 종종 피부 유형, 요구 사항, 가격 및 개인 선호도에 맞게 조정됩니다. 그러나 피부 관리 계획이있는 한 스마트하고 연령별 피부 관리 권장 사항을 통해이를 시작할 수 있습니다.
광고두.기미 치료하기.
10 대와 20 대의 일광욕 덕분에 30 대에 나타날 수있는 색소 침착 (일반적으로 이마, 코 또는 광대뼈에 나타나는 더 어두운 피부 패치)의 변화입니다. Barr는``고통스럽지 않고 건강에 위험이 없지만 얼굴에 어두운 부분이 생기는 약 6 백만 명의 미국 여성에게 심각한 감정적 고통을 초래할 수 있습니다. 치료가 어려울 수 있기 때문에 태양 손상과 같은 유발 요인을 최소화하는 것이 중요합니다. '
'35 세쯤되면 항상 환자들에게 다음과 같은 항산화 제를 추가하라고 조언합니다. 비타민 C 피부과 전문의가 말합니다. Zenovia Gabriel, M.D. 그녀는 또한 임신과 같은 호르몬 변화로 인해 많은 여성들이 기미에 걸릴 가능성이 더 높다고 설명합니다. 비타민 C는 Biossance Squalane 비타민 C 로즈 오일 우아한 옵션입니다.
삼.현명한 보충제 복용하기.
어린 시절은 예방 치료에 관한 것입니다. 염증, 자외선 손상, 오염, 심야와 같은 문제와 싸우는 데 필요한 모든 도구를 몸에 갖춰야합니다. 우리가해야 할 한 가지 중요한 방법은 내부에서입니다. mbg의 nr +는 신체가 산화 스트레스를 중화하는 능력을 지원합니다. *
모르시면 산화 스트레스 내부 또는 외부 공격자에 노출 될 때 신체 내부에서 일어나는 일이며 신체의 모든 부분에 혼란을 초래합니다. 피부를 위해 천연 콜라겐 수준을 고갈시킵니다. , 엘라스틴 및 히알루 론산 일반적으로 조기 세포 노화에 기여합니다. 신체의 산화 스트레스를 더 잘 관리 할 수 있다면 장기적으로 더 잘 지낼 수 있습니다.
보충제는 그것의 혼합으로 그렇게합니다 니코틴 아미드 리보 사이드 , 세포 에너지와 수명을 지원하는 비타민 B3의 한 형태, 홍경천 , 염증을 관리하고 아스 타잔 틴 , 매우 강력한 항산화 제입니다. *
네.지금 담배를 끊으십시오.
흡연이 건강뿐만 아니라 안색에 미치는 영향은 잘 문서화되어 있지 않습니다. 그러나 40 대 이전에 습관을 깰 수 있다면 피해의 일부를 심각하게 완화 할 수 있습니다. 한 저명한 연구에 따르면 35 세까지 금연하면 건강을 되찾다 한 번도 담배를 피우지 않은 사람만큼.
5.식단에 유의하십시오.
햇볕 차단을위한 매일의 자외선 차단 습관을 강화하는 것 외에도, 토마토, 시금치, 석류, 야생에서 잡은 연어와 같은 자외선 차단 효과가있는 전체 식품을 추가하십시오. 각각 리코펜, 비타민 C 및 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 라고 Barr는 말합니다. '이 모든 영양소는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 산화 스트레스 , 그리고 UV 노출에 의해 생성 된 염증. '
그녀는 또한 가공 식품과 첨가 설탕을 최소화 할 것을 권장합니다. 후자는 피부 처짐과 주름에 기여하는 큰 원인이기 때문입니다. 과량의 설탕 섭취는 콜라겐에 결합하여 뻣뻣하고 부서지기 쉬워 분해로 이어지는 '가속 된 당화 최종 생성물 (또는 AGES)'이라는 단백질의 형성에 기여합니다. 여러 연구에서 연구원들은 고당 식단을 섭취하면 콜라겐 자체 복구가 어렵습니다. , 콜라겐 감소와 조기 노화가 가속화됩니다.
6.그것을 벗어.
피부 관리 요법에 각질 제거를 부드럽게 통합하지 않았다면 지금이시기입니다. 많은 피부과 연구에서 규칙적이고 부드러운 각질 제거 세포 회전율을 가속화하고 콜라겐 생성을 촉진하는 효과적인 방법입니다. 반 정기적으로 사용할 수있는 부드러운 포뮬러를 선택하세요. 홍반 , 자극 또는 염증. 그리고 그것이 당신에게 의미하는 바는 각질 제거제에 대한 내약성이 서로 다르기 때문에 다른 사람에게 효과가있는 것과는 매우 다를 것입니다. 하지만 자연스럽고 간단한 옵션은 Tatcha 쌀 폴란드어 , 쌀겨와 파파야 효소를 사용하여 세포 전환을 촉진합니다. 그리고 피부에 미세 눈물을 유발하여 손상을 유발할 수있는 마이크로 비드 또는 크고 긁힌 입자와 같은 거친 성분을 항상 피하십시오.
7.오일 클렌저 고려하기.
피부 장벽은 피부 건강에 필수적입니다. 그리고 피부 장벽을 강하게 만드는 모든 것 (예식, 히알루 론산, 엘라스틴, 콜라겐)이 30 대 무렵부터 감소하기 시작합니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 당신은 당신의 장벽 기능 무엇보다도. 그리고 사람들이 장벽을 손상시키는 주요 방법 중 하나는 피부의 미생물 군유 전체 따라서 염증을 유발합니다. ``오일 클렌저는 거의 모든 피부 타입에 완벽합니다. 엘 펠드만 . '오일 클렌저는 피부를 벗겨 내지 않고 부드럽게 각질을 제거하고, 부드럽게하고, 해독하고, 톤을 조절합니다. 건조하고 탈수 된 피부에는 정말 좋지만 모든 피부 타입에 충분히 농축되어 있습니다. ' One Love Organics Botanical B Enzyme 클렌저는 피부의 천연 수분 장벽과 pH 밸런스를 회복하면서 불순물을 쉽게 제거하는 최고의 메이크업 리무버입니다.
'하지만 모든 오일이 모든 피부에 잘 작용하는 것은 아닙니다. 예를 들어 올리브 오일은 어떤 사람들에게는 자극적 일 수 있지만 아르간 오일 그리고 포도씨 기름은 대부분의 사람들이 잘 견디는 것으로 밝혀 졌으므로 얼굴에 기름을 바르기 전에 먼저 눈에 띄지 않는 부분에서 테스트 지점을 확인하십시오. '라고 Barr는 말합니다.
644 천사 번호 사랑
8.세럼과 친구가 되십시오.
고농도의 활성 성분을 제공하는 세럼을 무기고에 통합하십시오. Feldman에 따르면, '세럼의 분자는 피부에 침투하여 세포벽을 강화하여 스트레스받은 피부를 복구하고 수분 균형을 유지하며 고르지 않은 피부 톤을 밝게 할만큼 충분히 작습니다.' 30 대에 피부의 범위는 지성 및 건조하고 민감하기 쉬운 탈주 성 사이에서 다양 할 수 있으므로 다음과 같은 좋은 멀티 태스킹 옵션을 고려하십시오. 굿 스킨 데이 배리어 리스토어 스쿠알란 . Feldman은 이상적으로는 모든 상자를 확인할 수있는 것을 찾을 수있을 것이라고 말합니다. '피부에서'떨어지는 '모든 것을 진정시키고, 매끄럽고, 통통하고, 수분을 공급하고, 해결하는 식물 기반 성분을 찾으십시오.'
테이크 아웃.
30 대 피부 관리 여정에서 한 가지를 배우고 싶다면 다음과 같이하십시오. 현재있는 피부를 즐기십시오. 피부에 감사하는 법을 배우면 피부 관리 방법을 배우게됩니다. 공교롭게도 30 대는 예방 조치로만 진지한 피부 관리에 대해 생각하기 시작할 때입니다.
