슈퍼 토 스티 아웃시 시원함을 유지 시켜줄 건강한 딥 레시피 8 가지
일년 중 가장 더운 달에 대부분의 사람들이하고 싶은 마지막 일은 뜨거운 부엌에서 과도한 시간을 보내는 것입니다. 정교하게 점심을 고치는 대신 간식을 차갑게 보관하는 것이 하루 종일 배고픔을 충족시키는 데 도움이되는 방법입니다. 이 8 가지 딥은 영양분이 풍부하고 만들기 쉬우 며 여름 내내 시원함을 유지하는 데 도움이됩니다.
1. 비건 랜치 딥
이미지카메론 휘트먼/ Stocksy
채소 쟁반을 구상 할 때 목장 딥은 거의 항상 중심에 있습니다. 안타깝게도 크림 같은 쿨링 딥이 항상 영양가있는 것은 아닙니다. 고맙게도, 요리사이자 영양사 다니엘 샤인 만든 비건 목장 딥 그것을 변경합니다.
이 유제품을 사용하지 않는 레시피는 해바라기 씨에서 건강한 지방을 추출하고 다양한 신선한 녹색 허브와 감귤류를 혼합하여 풍부함의 균형을 유지합니다.
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2. 발효 고추 후 무스
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물론 상점에서 구입 한 후 머스도 좋지만 집에서 만드는 것은 놀랍도록 간단합니다. 바람직하지 않은 첨가물을 피할 수있는 것 외에도 집에서 후 무스를 만들면 자유롭게 추가 할 수 있습니다. 하다 원하는 – 발효 된 고추처럼.
그만큼 붉은 고추 이것에 발효 후 머스 레시피 추가 영양소를 위해 비타민 C와 베타 카로틴을 모두 제공하는 반면 발효 과정은이 딥을 장 친화적 인 프로 바이오 틱 식품으로 만듭니다.
3. 4 가지 성분의 과카 몰리
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아보카도 소스를 살짝 담그면 또띠아 칩에서 신선한 야채에 이르기까지 거의 모든 것을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 단순함이 정말로 당신이 찾고있는 것이라면, 4 가지 성분의 과카 몰리 만들 수있는 완벽한 레시피입니다.
아보카도, 양파, 마늘과 함께이 레시피에는 야채와 항산화 제를 추가하기 위해 mbg 유기농 야채 +가 포함되어 있습니다.
영양사 등록 영양사 '채소 +를 guac에 추가하면 기본적으로 더 많은 영양소, 항 염증 효과 및 장 친화적 인 프로바이오틱스로 과급됩니다.' Maggie Michalczyk, R.D. ,이 조리법에 대해 말합니다. * 그 이상으로 충만하고 영양가있는 아무 것도 요리하기에는 너무 뜨거우면 점심을 대신 할 수 있습니다.
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4. 그릭 요거트
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이 두 가지 성분 그릭 요거트 딸기, 복숭아 또는 멜론과 같은 신선한 과일을위한 아주 차갑고 톡 쏘는 딥입니다. 레몬과 약간의 딜을 추가하면이 간단한 요거트를 피타, 오이, 당근을위한 그리스 차치키 딥으로 바꿀 수 있습니다.
5. 비건 페스토
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Marinara는 일반적인 파스타 소스와 딥이지만 더운 여름에는 똑같이 다재다능한 페스토 소스 더 상쾌한 옵션입니다. 신선한 바질 잎, 잣, 그리고 실제로 맛있는 야채 블렌드 ,이 비건 페스토 소스는 야외 피크닉을위한 완벽한 딥입니다.
9 월 2 일 조디악 표지판
6. 스파이시 케일 & 브라질 너트 딥
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스파이시가 항상 '쿨'과 동의어는 아니지만 케일과 브라질 너트 딥 냉장 보관하고 차갑게 즐길 수 있습니다. 저희를 믿으십시오. 여름철 간식에 좋습니다.
이 조리법은 물로 딥을 얇게 만드는 대신 뼈 국물 여분의 단백질과 장 친화적 인 혜택을 위해. 구운 브라질 너트는 셀레늄이 풍부합니다. , 호르몬 균형을 지원할 수 있습니다.
7. 프로 바이오 틱 과카 몰리
이미지에릭 울 핑거
발효 고추 후 무스와 비슷합니다. 과카 몰리는 비밀 프로 바이오 틱 성분이 있습니다 : 소금에 절인 양배추. 잘게 썬 소금에 절인 양배추와 소금에 절인 소금물이 함께 모여 건강한 간식에서 슈퍼 푸드로이 guac을 가져옵니다.
8. 과일 살사
이미지나딘 그리프/ Stocksy
이 과일 살사 원래 최고의 생선 타코로 만들어졌지만 그 자체로도 잘 작동합니다. 열대 망고와 딸기의 단맛은 고소한 양파와 아보카도의 지방으로 잘립니다. 마지막 맛을 내려면이 살사에 고수를 얹으세요.
무 슬라이스, 양상추 컵, 질경이 칩은이 딥을 퍼 올리는 데 사용할 수있는 몇 가지 다른 그릇에 불과합니다.
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