40 대를위한 자연 건강 노화 팁
사람들이 당신의 40 번째 생일을 '언덕 너머'라는 약어로 언급 한 적이 있습니다. 자,이 아이디어는 분명히 '언덕 너머'만큼 구식입니다. 이것은 피부에 대한 예방 및 보호 접근 방식을 취하는 가장 중요한 10 년입니다.
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``40 대에는 피부 탄력이 감소하고 모공이 커지면 태양 손상의 징후가 더 두드러 질 수 있습니다 .``라고 보드 인증 피부과 전문의는 말합니다. Keira Barr, M.D . '호르몬이 움직이고있어 건조 함, 자극 및 여드름 발진이 더 많이 발생합니다.' 여기에 몇 가지 모범 사례가 있습니다.
1.기본 사항을 이해하십시오.
지금 쯤이면 클렌저, 보습제 및 SPF 만 있더라도 스킨 케어 루틴이 제자리에있을 것입니다. 그리고 아마도 브라이트닝 세럼이나 주간 각질 제거 트리트먼트와 같은 좀 더 맞춤형 단계를 통합했을 것입니다. 어쨌든 40 대는 피부 관리 루틴에 투자 할 수 있고 실제로 투자를 시작해야하는시기입니다. 지금 취하고있는 조치가 새로운 수십 년 동안 피부에 영향을 미치기 때문입니다. 이것이 기본 루틴에 어떤 의미가 있습니까? 사용중인 제품 및 활성 물질의 종류에 대해 현명 해지기 시작하십시오. 성분과 주요 기능을 실제로 조사하여 특정 요구 사항을 타겟팅 할 수 있습니다. 루틴의 각 단계를 수행하는 이유를 생각해보십시오. 그것이 당신에게 의미가 있습니까, 아니면 당신이 항상 해왔 던 일입니까? 당신의 40 대는 당신이 당신의 특정 피부를 가장 잘 관리 할 수있는 방법을 연마하는 것입니다.
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두.바쿠 치올에 대해 알아보십시오.
전통적으로 피부과 의사들은 잔주름을 매끄럽게하고 피부 질감을 개선하기 위해 레틴 -A와 같은 레티노이드를 일상에 통합 할 것을 권장했습니다. 그리고 대부분의 경우 다른 것과 같이 작동합니다. 그러나 레티놀은 민감한 피부 유형에 대해 지저분한 상황을 만드는 광과민성, 발적 및 벗겨짐을 유발할 수 있습니다. 대신? 도달 범위 bakuchiol , 이것은 밥치 식물에서 추출한 항산화 제입니다. 최근 연구에 따르면 피토 케미칼은 '레티놀과 비슷하다' 광노화를 개선하고 더 잘 견딘다 , '연구는 지적했다. 시험 뷰티 카운터 카운터 타임 항산화 소프트 크림 .
삼.'Ws의 마스크'를 만드십시오.
‘사람들이‘제 피부에 도움이되는식이 요법에 추가 할 수있는 것은 무엇일까요?’라고 물으면 저는 항상 일주일에 두 번 마스크를하면서 말합니다. 마스크는 피부 깊숙이 침투하여 피부를 진정시키고 수분을 공급하며 빛나는 광채를 회복시킵니다. 피부가 단단하고 건조하거나 붉고 거칠고 고르지 않거나 잔주름이있는 경우 특히 그렇습니다. 정기적 인 마스킹으로 피부의 천연 수분 장벽을 구축 할 수 있습니다. '라고 전체 론적 에스테 티션은 말합니다. 엘 펠드만 .
그러나 우리가 나이가 들면서 책임이 쌓이기 시작하면 아마도 여분의 스킨 케어 트리트먼트가 방종 한 사후 생각처럼 느껴지기 시작할 것입니다. 그런 일이 일어나지 않도록하세요. 모든 연령과 10 년마다 자기 자신을 최우선으로 생각하세요. Feldman은 이것을 상기시키기 위해 이것을 권장합니다. 'W 's의 마스크는 우리가 일주일에 두 번 마스크하는 것을 기억하는 방법입니다. 수요일 밤과 주말에하세요. '
네.현명한 보충제 복용하기.
lifeinflux는 모든 연령대의 스마트 보충제를 권장하지만 40 대가되면 더욱 중요해집니다. '콜라겐을 보존하고 강화하고 피부에 수분을 공급하고 진정시키는 방법에 초점을 맞추는 것이 핵심입니다. 경구 비타민 B3는 콜라겐 분해를 관리하는 동시에 섬유 아세포 생성을 촉진하여 콜라겐을 지원합니다. *
B3의 가장 효과적인 형태는 비교적 새로 발견 된 니코틴 아미드 리보 사이드 (줄여서 NR), 신체의 자연적인 수준의 NAD를 촉진하는 것으로 나타났습니다. NAD는 체내에서 자연적으로 발견되는 코엔자임으로 미토콘드리아 기능과 세포 에너지를 지원합니다. *
mbg의 nr +는 또한 신체가 산화 스트레스를 중화하는 능력을 지원합니다. * 잘 모르겠다면, 산화 스트레스 내부 또는 외부 공격자에 노출 될 때 신체 내부에서 일어나는 일이며 신체의 모든 부분에 큰 피해를줍니다. 피부를 위해 콜라겐의 천연 수준을 고갈시킵니다. , 엘라스틴, 히알루 론산 , 그리고 단지 일반적으로 조기 세포 노화에 기여합니다. 신체의 산화 스트레스를 더 잘 관리 할 수 있다면 장기적으로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 보충제는 NR의 혼합으로 그렇게합니다. 홍경천 , 염증을 관리하고 아스 타잔 틴 , 매우 강력한 항산화 제. 또한 갖는다 피토 세라마이드 , 자연스러운 피부 보습을 지원합니다. (잠시 수분 공급에 대해 자세히 알아보십시오.)
5.화학 각질 제거에 대해 더 진지하게 생각할 수 있습니다.
나이가 들면 피부 세포 재생주기가 느려집니다. 이것은 우리가 콜라겐, 엘라스틴 등을 잃기 시작하는 것과 같은 방식으로 자연적인 노화 과정의 일부일뿐입니다. 그러나 피부 재생 과정이 느려지면 칙칙함으로 해석됩니다. '얼룩은 피부 조직에서 반사되는 빛의 일부입니다. Zenovia Gabriel, M.D.
그녀는 슬라 우링 과정을 돕고 피부를 밝게하기 위해 스 와이프하기 위해 글리콜 처리를 추가 할 것을 권장합니다. 뿐만 아니라 연구에 따르면 글리콜 산은 콜라겐 생성을 촉진 할 수 있습니다 가벼운 치유 반응을 유발하여 피부에서. AHA가 피부를 햇볕에 민감하게 만들 수 있으므로 저녁에 자주 (일주일에 한두 번) 이것을하십시오. 하지만 과용하지 않는 것이 중요합니다. 우리는이 버전을 좋아합니다 헤일로 미학 코직산을 포함하고 있기 때문입니다.
6.움직여 라.
이것은 신진 대사의 변화를 알아 차릴 가능성이 더 높은 시대입니다. ' 운동은 혈액을 돕습니다 독소와 활성 산소를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진하며 여드름을 제거하고 셀룰 라이트를 줄이는 방식으로 순환하는 것이 좋습니다.”라고 Feldman은 말합니다.“하루에 15-20 분 정도 땀을 흘리면 충분합니다. 땀을 흘리면 불순물이 배출됩니다. , 기름과 먼지가 모공에서 나옵니다. ' 체중의 변동이 얼굴에 나타날 수 있음을 명심하십시오. (예를 들어 빠르게 체중을 줄이면 피부 처짐이 발생할 수 있습니다). 건강한 평균을 유지하기 위해 최선을 다하고 체중 증가와 감소가 피부와 전반적인 건강에 미칠 수있는 요요 효과를 피하십시오.
7.좋은 보습제에 투자하십시오.
피부를 튼튼하게 유지하는 콜라겐, 엘라스틴, 히알루 론산 등과 같은 많은 구조적 구성 요소의 손실로 인해 피부가 나이가 들면서 건조 해집니다. 피부의 구조적 구성 요소가 분해되기 시작하면 피부도 장벽 기능 . 약한 장벽은 경피 수분 손실의 기회를 더 많이 만듭니다. 그래서 어떻게해야합니까? 국소 적으로는 피부가 두껍고 폐색 보습제. 폐쇄성 모이스처 라이저 또는 오일은 낮과 밤 내내 피부 표면을 봉인하는 역할을하여 수분을 더 잘 유지할 수 있습니다.
테이크 아웃.
당신의 40 대는 당신이 지금 취하고있는 조치가 새로운 수십 년 동안 당신의 피부에 영향을 미칠 것이기 때문에 당신의 피부 관리 루틴에 정말로 투자를 시작할 수 있고 정말로 시작해야하는시기입니다. 그리고 투자라고 할 때 더 높은 가격대로 업그레이드해야한다는 의미는 아닙니다. 피부에 시간과 생각을 투자해야합니다. 치료를 위해 일주일을 벗어나 저녁에 기다릴 수없는 두꺼운 보습제를 찾아 몸을 움직이십시오. 이 모든 것들은 장기적으로 더 행복해지기위한 투자입니다.
