잇몸 건강, DNA 보호 및 기타 잘 알려지지 않은 비타민 D의 혜택

뼈 건강 , 면역 반응, 기분 지원 —이것은 대부분의 사람들이 비타민 D와 연관시키는 이점입니다. 그리고 이러한 생리학적 기능은 확실히 중요하지만 이 필수 영양소가 전신 건강을 강화하는 유일한 방법은 결코 아닙니다. 여기에서는 잘 알려지지 않은(그러나 절대적으로 중요한) 몇 가지를 정리했습니다. 비타민 D 건강상의 이점 당신이 알지 못할 수도 있다는 것입니다.

고려하면 미국 성인의 29% 비타민 D가 부족하다면(또 다른 41%는 부족함) 우리 모두는 현명하게 비타민 D를 달성하고 유지해야 합니다. 최적의 비타민 D 수준 그래서 우리는 이러한 보상을 얻을 수 있습니다 예상치 못한 혜택 :

건강한 혈당 균형.

우리 세포는 포도당(우리가 먹는 음식에서 나온)을 사용하여 에너지를 생성하므로 몸 전체에서 중요한 기능을 수행할 수 있습니다. 즉, 다음이 중요합니다. 균형 잡힌 혈당 수치 유지 —즉, 세포와 기관 시스템이 일상적인 작업을 수행하는 데 도움이 되는 충분한 양이지만 차선책인 인슐린 민감성은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있으므로 너무 많지는 않습니다. 대사 건강 문제 .

밝혀진 바에 따르면, 비타민 D3 보충제 건강하고 균형잡힌 수준을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다. 혈당 그리고 인슐린 민감성 (참고로, 인슐린은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다.)*

2018년 무작위 대조 시험(RCT)에서 이 비타민 D3 혈당 조절 현상은 다음과 같은 개인에게 특히 유익한 것으로 나타났습니다. 비타민 D 결핍 .* 번역? 귀하의 비타민 D 상태는 건강한 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 능력에 직접적이고 심오한 영향을 미치며, 신진 대사 웰빙을 유지 .

치아 및 잇몸 건강.

비타민D의 긍정적인 효과 구강 위생 제 생각에는 가장 과소평가된 건강상의 이점 중 하나입니다.

이가 생기는 꿈

뼈 건강과 온전함을 증진시키는 역할로 유명한 비타민 D는 다음과 같은 역할을 합니다. 치아 광물화 : 강한 치아를 만들고 유지하는 데 중요한 두 가지 미네랄인 칼슘과 인의 흡수를 돕습니다.

연구에 따르면 비타민 D는 다음과 같은 조절에도 도움이 됩니다. 상아질 그리고 에나멜 형성, 유지에 도움이 됩니다. 치주염의 완전성 (즉, 치아를 둘러싸고 지지하는 잇몸과 뼈), 심지어 구강 면역 반응을 지원합니다. 항균 펩타이드 생산 촉진 . (너무 초라하지 않아요!)*

건강한 장내 미생물군집.

과소평가된 건강상의 이점에 관해 이야기하자면... 비타민 D의 중요한 역할에 대해 이야기해 보겠습니다. 장 건강 !

2020년 단면 분석에서는 네이처커뮤니케이션즈 , 과학자들이 발견 더 큰 장내 미생물 다양성 활성 비타민 D 수치가 높은 남성의 경우.

'비타민 D 경로는 면역 반응과 장 건강의 조절에 중요합니다. 장 장벽의 완전성과 장의 면역 방어에 영향을 미칠 수 있는 비타민 D 수용체에 의해 조절되는 다양한 유전자가 있습니다. 비타민 D가 결핍되면, 장의 이러한 측면의 변화가 미생물총의 구성 변화로 이어질 수 있다는 가설을 세울 수 있습니다.' 애드리안 F. 곰바트(Adrian F. Gombart) 박사 , 오레곤 주립대학교 라이너스 폴링 연구소 생화학 교수, 이전에 mindbodygreen과 공유됨 .

2 월 20 일 조디악

흥미롭게도 장이 더 건강해지는 것으로 나타났습니다. 비타민D를 흡수하다 보다 효과적으로 비타민 D 상태를 모두 해결해야 합니다. 그리고 두 가지 측면 모두에서 최적의 결과를 얻으려면 전반적인 장 건강을 유지하세요!

DNA 보호, 항산화 활성 및 장수.

나는 확실히 이전에 언급된 비타민 D의 기능을 좋아하지만, 우리 모두는 그 기능을 외쳐야 합니다. 건강한 노화의 역할 옥상에서!

건강한 수준의 비타민 D를 유지하면 다음과 같은 생활을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 길고 건강한 삶 항산화 활성을 조절함으로써 산화 스트레스 퇴치 , 미토콘드리아 기능의 균형을 맞추고 말 그대로 DNA를 보호합니다.

2019년 메타 분석에서는 약리학 연구 , 특히 비타민 D 보충제가 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 총 항산화 활성 증가 (혈청 수준 포함 마스터 항산화 글루타티온 ) 몸 전체의 산화 균형을 촉진합니다.*

2019년 생물학 검토 결과에 따르면 비타민 D 신호 전달 경로는 문자 그대로 나타납니다. 단백질, 지방산, DNA를 보호 . 텔로미어(DNA 가닥 끝의 '캡') 길이가 세포 노화와 직접적인 관련이 있기 때문에 후자는 장수에 매우 중요합니다.

비타민 D 보충제도 다음과 같은 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 텔로머라제 효소 활성 증가 (텔로미어 길이를 유지하고 세포의 복제 능력을 보호합니다).* 더욱이, 비타민 D 충분량과 텔로미어 길이 2017년 연구에서 발견되었습니다. 의학 기록 보관소 .

간단히 말해서, 장수 가능성을 최적화하려면 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다.

테이크아웃.

비타민 D는 장 및 구강 건강부터 혈당 균형 및 수명까지 모든 것을 지원하지만, 비타민 D를 충분하게 섭취하기 위해 애쓰는 경우(예: 사람이 너무 많아 ).*

평생 동안 진정으로 최적의 비타민 D 상태를 달성하고 유지하려면( 겨울뿐만 아니라 !), Mindbodygreen의 .*와 같이 형태, 복용량 및 생체 이용률을 최적화하는 고품질 비타민 D 보충제를 고려해보세요. 5,000IU ~의 D3 ~에서 지속 가능한 유기 조류 유기농 오일(올리브, 아마씨, 아보카도)이 함유되어 있어 흡수 보조 mbg의 비타민 D 포뮬러는 건강한 비타민 D 수치를 달성하고 이 놀라운 영양소의 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 고안되었습니다.*