인지 저하의 12가지 징후에 대한 조치를 기다리지 마십시오.

노화의 일부 측면은 피할 수 없으며 뇌 노화도 그중 하나입니다. 아무리 부지런히 뇌를 돌보아도 뇌에는 일정량의 변화가 있습니다. 인지 기능 정상적이고 예상되는 일입니다.

우리 모두는 멀티태스킹을 시도할 때 가끔씩 이름을 잊어버리거나 속도가 약간 느려질 것을 예상할 수 있습니다.

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그러나 전형적인 '시니어 순간'과 심각한 징후 사이의 경계 인지 저하 다소 주관적이어서 정의하기 어려울 수 있습니다.

정상적인 뇌 노화와 치매 사이의 중간 영역을 경도 인지 장애(MCI)라고 하며 이는 우려의 원인이 될 수 있습니다. 일단 MCI의 징후가 나타나기 시작하면 치매(일반적으로 알츠하이머병의 형태)로 진행될 수 있습니다. 연간 비율로 8% ~ 15% .

치매는 대략적으로 영향을 미칩니다. 2,400만 명 1 전 세계적으로 확산되고 있으며 2050년까지 그 유병률이 4배로 증가할 것으로 예상됩니다. 게다가 거의 미국인의 3분의 2 알츠하이머 환자는 여성입니다. 틀림없이, 우리의 두뇌를 돌보는 오늘날 그 어느 때보다 중요합니다(특히 여성의 경우).

인지 저하의 위험 요인

있다 많은 요인 —유전적 및 후성유전적—다음을 포함하여 치매 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• APOE 유전자 변이
• 다운증후군
• 제2형 당뇨병
• 우울증
• 고혈압
• 중년 비만
• 흡연
• 정신 활동 부족
• 신체 활동 부족
• 건강에 해로운 식단
• 수면 건강이 좋지 않음
• 불충분  비타민 D 수준

인지 저하의 12가지 심각한 징후

귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람의 뇌 수명이 걱정된다면 MCI 및 치매의 다음 징후를 주의 깊게 살펴보십시오.

1. 최근 사건을 잊어버리는 중:  열쇠를 잃어버리는 동안, 좋아하는 레스토랑의 이름을 잊어버리거나 최근에 읽은 책의 제목을 기억하기 위해 애쓰는 것은 인생의 모든 단계에서 사람들에게 정상적인 일입니다. 최근 과거에 일어났던 사건을 잊어버리는 것은 우려
2. 반복적인 질문:  특히 같은 대화 중에 같은 질문을 하는 경우
3. 계획 또는 문제 해결의 어려움:  청구서 지불, 휴대폰 사용, 수년 동안 사용했던 레시피 만들기 등 익숙한 작업을 완료하기 위해 애쓰는 경우
4. 혼란스러운 시간과 장소:  날짜를 기억하지 못하거나('맙소사, 벌써 금요일은 어때요?!'라는 일반적인 말 이상) 및/또는 다가오는 이벤트를 기억하거나 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
5. 시각적, 공간적 인식 부족:  거리 판단을 잘못함, 균형을 유지하는 데 어려움을 겪음, 넘어지거나 평소보다 더 많이 물건을 떨어뜨리거나 쏟음
6. 일반적인 단어를 혼동하거나 기억하는 데 어려움을 겪음:  대화를 따라가거나 참여하는 데 어려움을 겪거나 친숙한 단어(예: 시계 , 난로 , 또는 가지다 )
7. 항목을 잘못 배치하고 임의의 장소에서 항목을 찾는 경우:  자동차 열쇠를 냉동실에 넣거나 독서용 안경을 전자레인지에 넣는 것을 생각해 보세요.
8. 판단력이나 분별력이 좋지 않음:  사기에 당하거나, 돈 관리에 어려움을 겪거나, 애완동물을 제대로 돌보는 데 어려움을 겪습니다.
9. 사회 활동 중단:  관심이 부족하거나 주변에서 일어나는 일을 따라잡는 데 어려움이 있기 때문에 교회, 직장, 스포츠 경기 또는 기타 사교적인 행사에 참석하고 싶지 않습니다.
10. 기분이나 성격의 뚜렷한 변화:  흔하고 익숙한 일로 인해 쉽게 짜증을 내거나 화를 내거나, 사람이나 활동을 두려워하거나 의심합니다.
11. 익숙한 장소에서 길을 잃다:  우체국, 식료품점, 약국, 동네 등 자주 방문하고 수년 동안 방문했던 장소를 탐색하는 데 어려움을 겪습니다. 
12. 자신을 돌보는 데 어려움을 겪는 경우:  적절한 위생이나 건강한 식습관을 유지하기가 어렵다

인지 기능과 뇌 수명을 유지하는 방법

인지 저하를 예방하기 위해 할 수 있는 일이 있지만, 더 빨리 시행할수록 뇌에 좋은 습관 더 나은! 치매가 특정 단계에 도달하면 빠르게 진행되어 개입의 효과가 떨어질 수 있습니다. 

3 월 6 일 조디악 표지판

인지적 웰빙을 강화하기 위해 일상 생활에 포함시킬 수 있는 몇 가지 건강한 습관은 다음과 같습니다.

• 정기적으로 의사를 방문하여 뇌 건강의 변화를 모니터링하십시오.
• 받아  고품질 메모리 보충제  과학적으로 뒷받침되는 성분(예:  시티콜린 - 다음과 같은 것으로 밝혀진 누트로픽 생체 활성 물질  인지 장애를 개선하다 ).
• 건강한 신체 구성을 유지하세요.
• 혈압과 혈당 수치를 관리하세요.
• 참여하다  신체 활동  정기적으로.
• 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단을 섭취하세요. 두뇌 건강에 좋은 음식 .
• 적절하고 편안한 수면을 취하세요.
• 사회적으로 활발하게 활동하십시오. 지역사회 행사 및 활동에서 목적을 찾으십시오.
• 흡연을 피하십시오.

테이크아웃

인지 쇠퇴는 관련된 모든 사람들에게 혼란스럽고 압도적이며 완전히 두려울 수 있습니다. 사랑하는 사람이 MCI 또는 치매 징후를 보이는 경우 가능한 한 빨리 의료 서비스 제공자를 만나도록 권장하십시오. 조기에 검사를 받으면 진행 및 치료 옵션이 달라질 수 있습니다.