알츠하이머병 예방을 위한 신경과 전문의의 최고의 팁? 건강한 비타민 D 수준

올해 초 발표된 과학적인 리뷰에 따르면, 대략 미국 성인 650만 명 1 65세 이상이 알츠하이머병을 앓고 있습니다. 불행하게도 그 숫자는 향후 40년 내에 1,380만 명으로 증가할 것으로 예상됩니다.

이러한 전망은 정말 끔찍할 수 있지만 앞으로 며칠 동안 뇌 건강을 지원하기 위해 오늘 취할 수 있는 조치가 있습니다.

신경과 전문의에 따르면 데일 브레데슨(Dale Bredesen), M.D., 저자 뉴욕 타임즈 베스트셀러 책 알츠하이머병의 종말 , 한 가지 놀라운 요인은 알츠하이머 발병 위험에 심각한 영향을 미칩니다. 바로 비타민 D 상태입니다.

비타민 D 수치와 알츠하이머병

비타민 D는 다음을 포함하여 몸 전체의 다양한 필수 기능에 필요한 필수 비타민입니다. 인지 건강 그리고 신경보호 . 그리고 알츠하이머병과 마찬가지로 비타민 D 결핍 미국에서는 놀랍게도 널리 퍼져 있습니다. 성인의 29% 2 비타민 D가 부족하고 나머지 41%는 필수 영양소가 부족합니다.

비타민 D 결핍과 인지 저하가 본질적으로 연관되어 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 2019년에는 BMC 신경과 메타분석 3 21,784명의 참가자 중 연구자들은 비타민 D 결핍과 치매 및 알츠하이머병 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다.

비타민 D와 인지 기능의 연관성

실제로 어느 에피소드에서 마인드바디그린 팟캐스트 , Bredesen은 위험할 정도로 낮은 수준의 비타민 D[즉, 20ng/ml 이하의 25(OH)D 혈청 테스트 결과 - 비타민 D 결핍의 임상적 기준치]가 인지 저하의 주요 원인 중 하나라고 설명합니다. 그의 환자들.

'사람들이 인지 기능 저하를 겪고 비타민 D 수치가 19~20[ng/ml]인 것을 보는 것은 놀랍도록 흔한 일입니다.'라고 그는 말합니다.

이 사람들은 처음에 어떻게 비타민 D 결핍 상태가 되었습니까? Bredesen에 따르면 이는 생활 습관과 영양 선택의 조합입니다. '그들은 실내에 살고 있고, 충분히 밖에 나가지 않고, 비타민 D를 섭취하지 않거나, 섭취하고 있는 비타민 D를 흡수하지 않습니다. ' 

7 월 30 일 조디악 호환성

물론, 안전하게 야외로 나가 햇빛 아래에서 시간을 보내는 것이 항상 권장되지만, 태양은 그렇지 않습니다. 역사적으로 신뢰할 수 있는 출처 비타민 D. (그리고 기록을 위해, 다이어트도 아니고 !)

8 월 7 일 조디악 표지판

그래서 보충이 남았습니다. 그러나 Bredesen이 말했듯이 일부 사람들은 비타민 D 보충제를 복용하고 있지만 D 수준이나 인지 기능이 개선되지 않습니다.

비타민 D 보충제에서 찾아야 할 사항

보충제를 통해 충분한 비타민 D를 섭취하는 데 있어 세 가지 가장 큰 과제는 다음과 같습니다.

• 형태
• 정량
• 생체 이용률

이 필수 비타민의 우수한 형태를 섭취하고 있는지 확인해야 합니다( D3 ) 효과적인 복용량 ( 5,000IU ) 실제로 당신이 키우고 유지하는 데 도움이 될 것입니다 정말 최적의 수준 .

지용성 비타민이기 때문에 비타민D를 꼭 섭취하세요 식이지방과 함께 흡수를 돕고 생체 이용률을 높이는 데 절대적으로 중요합니다. (건강에 좋은 지방이 보충제에 바로 포함되어 있으면 보너스 포인트!)

청구서에 맞는 제품을 찾는 데 도움이 필요하십니까? 우리의 정리를 확인해보세요 최고의 비타민 D 보충제 .

테이크아웃

과학자들은 알츠하이머병이나 치매의 원인이 무엇인지 아직 100% 확신하지 못하지만, 신경학자들은 건강한 비타민 D 수준을 유지하면 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

나중에 인지 기능을 유지하는 데 도움이 되는 쉬운 방법은 무엇일까요? 가져 가라. 효과적인 비타민 D3 보충제 —미래의 당신은 당신의 두뇌 건강과 장수를 지원해 준 것에 감사할 것입니다.