이것이 2023년 수면 습관에 가장 큰 변화가 될 것입니다

우리는 Mindbodygreen에서 양질의 수면을 취하는 것을 강력하게 지지하며, 모든 기능과 그에 따른 건강 영향에 대해 더 많이 알수록 명확한 수면에는 모든 경우에 적용되는 일률적인 솔루션이 없습니다.

우리 모두는 미묘한 일주기 리듬을 가지고 있습니다. 독특한 수면 요구 , 그리고 얼마나 잘(또는 ~ 아니다 음) 우리 자고 있어. 좋은 소식은 선도적인 수면 연구자와 선도적인 수면 제품이 이제 모든 사람이 일관되고 편안한 수면을 얻을 수 있는 기반을 마련하고 있다는 것입니다.

그렇기 때문에 2023년에는 수면에 신경을 쓰는 사람들이 늘어나고 더 나아가 그들에게 맞춤화된 수면 요법이 만들어질 것으로 예상할 수 있습니다.

수면이 모든 용도에 적합하지 않은 이유

에서 수면 크로노타입 운동한 만큼 나이를 먹는 것에는 셀 수 없이 많은 일이 있다 수면과 일주기 리듬에 영향을 미칩니다 매일매일 — 그렇기 때문에 무엇을 듣는 것이 중요한지 당신의 신체는 일반적인 수면 조언보다 더 필요합니다.

그리고 이를 바탕으로 수면 보조제 시장의 성장 예측 , 사람들이 이것을 따라잡고 있는 것 같습니다. 개인화된 수면 기술은 매일같이 새로운 발전을 이루고 있습니다. 베개는 다음을 위해 설계되었습니다. 옆 슬리퍼 ? 괜찮아요. 알람 시계 자연적인 일출 시뮬레이션 ? 당신은 그것을 가지고 있습니다. 웨어러블 기기로 수면 패턴을 정확하게 추적하세요 시간이 지나면? 그것도 문제야!

하지만 이러한 수면 기술의 증가는 실제로 놀라운 일이 아닙니다. 수면 문제 급증 이는 코로나19 팬데믹이 시작된 이후 전 세계적으로 나타났으며 업무 및 사회적 일정이 종종 누군가의 자연스러운 일주기 리듬과 어긋날 수 있다는 사실과 결합됩니다.

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자신에게 맞는 제품과 라이프스타일 조정을 통해 수면 요법을 개인화해야 할 이유가 더욱 많아졌습니다. 결국, 일반적인 조언조차도 밤에 8시간의 수면을 취하기 모든 사람에게 효과가 없다는 신화가 깨졌습니다.

신경과학자로서 타라 스와트(Tara Swart), M.D., Ph.D. MindBodyGreen은 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 잠이 필요하고 어떤 사람들은 밤 올빼미이고 다른 사람들은 일찍 일어나는 새라고 말합니다. '수면 패턴은 연령에 따라 달라질 수 있습니다. 십대의 경우 아침 늦게 자야 하고 노인은 일반적으로 젊은 사람보다 잠을 덜 자야 하는 등 눈에 띄는 패턴이 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.

그리고 위원회 인증을 받은 수면 전문가에 따르면 올빼미족에 대해 말하자면 마이클 J. 브루스(Michael J. Breus) 박사 , 어느 것을 아는지 '크로노타입' 당신이 핵심입니다. 곰이나 사자 같은 일부 사람들은 태양과 함께 떠오르는 것을 좋아하지만 돌고래와 늑대는 늦잠을 자고 늦게까지 깨어 있는 것을 선호한다고 그는 설명합니다. 이러한 선호도를 이해하면 일주기 리듬을 고려하여 라이프스타일 결정을 내릴 수 있으므로 지속적으로 리듬에 반대되는 일을 하지 않아도 됩니다.

'수면은 매우 개인적인 주제인 것으로 밝혀졌습니다. 수면은 호르몬, 스트레스 수준, 심지어 체중이나 건강 상태에 따라 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있으며 복용할 수 있는 약물은 말할 것도 없습니다.'라고 Breus는 Mindbodygreen에 말했습니다. 당신의 크로노타입을 아는 것 자신에게 맞는 수면 루틴을 찾는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

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수면 공간이 더욱 개인화되기 위해 어떻게 적응하고 있는지.

오늘날 시중에 나와 있는 수면 지원 제품의 경우, 불량한 매트리스나 밤의 빛 노출 등이 수면에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 결코 과소평가하지 마십시오.

수면회사 공동 창업자인 아담 티쉬먼(Adam Tishman) 나선 Mindbodygreen은 맞춤형 매트리스에 대해 많은 생각을 한다고 말합니다. 신체적 필요, 척추 정렬, 편안함 선호 등을 고려하여 Helix를 사용하면 수면 퀴즈 찾기 위해 최고의 매트리스 당신을 위해 Tishman이 말합니다.

수면의 질 향상에 대한 관심이 높아지면서 수면 공간에서도 큰 발전을 이루고 있습니다. 다음과 같은 조상 사이트조차도 23앤미 보고서에 크로노타입 최적화에 대한 정보를 포함하기 시작했으며, 수면과 관련하여 자신의 고유한 생물학을 이해하는 것의 중요성을 강조했습니다. 회사 웹사이트에 따르면 우리의 수면 선호도에는 '유전적 연관성'이 있으며, 누군가의 자연스러운 기상 시간을 파악하기 위해 23andMe는 아침형 인간과 밤형 인간과 관련된 450개의 유전적 지표를 조사했습니다.

2 월 10 일 기호

수면 추적기 같은 Oura ring (Swart가 좋아하는)은 사람들이 얼마나 많은 수면을 취하고 있는지뿐만 아니라 수면의 질도 추적할 수 있는 새로운 방법을 제공합니다. 잠자는 동안 뭔가를 착용하는 것을 좋아하지 않는다면 Amazon이 최근 자체 수면 추적기를 출시했다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 헤일로 라이즈 , 침대 옆 탁자에서 바로 수면의 질에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 일출 알람시계 .

물론 다음과 같이 손끝에서 바로 사용할 수 있는 수많은 수면 앱도 있습니다. 수면주기 또는 수면 재설정 , 암막 커튼과 같은 유용한 침실 추가 시설, 가중 담요 및 품질 수면 보충제 .

예를 들어 Swart는 마그네슘 목욕, 백색 소음, 수면을 위한 아로마테라피를 추천합니다. 하지만 이 역시 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다.

트렌드 테이크아웃.

수면은 결코 중요하지 않습니다. 실제로 수면 문제가 심화될수록 수면의 중요성은 점점 더 중요해지고 있습니다. 어쨌든 분명한 것은 우리 모두가 앞으로 한 해 동안 최고의 기분을 느끼기 위해서는 개별적으로 긴장을 풀고, 자고, 깨어나는 방식에 접근해야 한다는 것입니다.

여기에서 2023년 전체 트렌드 목록을 읽어보세요. .