부교감 신경계를 진정시키는 데 도움이 되는 2022년 최고의 가중 담요 7가지

숙면을 취하지 못하는 것은 단순한 성가신 일이 아닙니다. 미국인 7천만 만성 수면 상태로 고통받는 사람들은 눈을 충분히 감지 않으면 업무 생산성 손실에서 인지 기능에 대한 부정적인 영향에 이르기까지 계단식 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

있다 많은 요인 수면 부족에 기여할 수 있으며 일상의 작은 변화 , 최고를 추가하는 것처럼 불면증 제품 , 도움이 될 수 있습니다. 하나 불면증 치료제 최근 몇 년 동안 폭발적인 인기를 끌고 있는 가중 담요는 특히 스트레스와 불안으로 고통받는 사람들에게 수면의 질에 긍정적인 영향을 미친다고 자랑합니다.

수면 전문가이자 정신과 의사로서 니시 보팔 , 의학박사, 이전에 말한 mbg , '라고 생각한다. 가중 담요 신경계의 부교감신경 또는 '휴식과 소화' 부분을 활성화하는 깊은 압력 자극을 제공합니다.' 이 시스템이 활성화되면 심박수를 줄이고 근육을 이완시켜 평온을 회복합니다.

아래에서 이 수면 액세서리의 과학과 귀하에게 적합한 옵션인지 확인하는 방법을 알아봅니다.

빠른 목록:

가중 담요가 실제로 작동합니까?

가중 담요에 관한 과학은 부족하다고 말합니다. 피오나 바윅 , 심리학자이자 Stanford Medical School의 수면 및 일주기 건강 프로그램 책임자. 무작위 통제 시험은 일반적으로 연구에서 표준으로 간주되며 Barwick은 지금까지 제품에 대해 거의 수행되지 않았다고 말했습니다. 완료된 사람들은 가중 담요가 가짜 담요와 수면에 상당히 다른 영향을 미친다는 증거를 찾지 못했습니다.

즉, 있습니다 증거 가중 담요는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 및 자폐 스펙트럼 장애(ASD)가 있는 어린이의 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 더 쉽게 잠들고 밤새 잠을 자고 하루 종일 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 가중 담요를 사용하는 사람들 잘 잔다고 한다 , 전문가가 아직 자신의 경험에 대한 구체적인 이유를 정확히 지적하지 않은 경우에도 중요합니다.

'가중 담요를 사용한 더 나은 수면에 대한 주관적인 보고는 적어도 부분적으로는 플라시보 효과를 거의 확실하게 반영합니다.'라고 Barwick은 말했습니다. '활용하는 것이 중요한 효과가 될 수 있으므로 부모와 자녀가 가중 담요를 사용하고 주관적으로 더 나은 수면을 보고한다면 개인적으로 문제가 되지 않습니다.'

가중 담요 옹호자들은 종종 제품이 다음과 같은 형태라고 제안합니다. 깊은 압력 터치 , 포옹의 진정, 항불안 효과를 모방하여 더 편안한 밤의 잠 . Barwick은 이 경험 뒤에 숨은 과학이 빈약하다고 말했지만 자체 보고된 휴식은 그렇지 않습니다.

확인 사항:

가중 담요는 문자 그대로 한 가지 크기에 맞는 것이 아닙니다. 일부 버전은 무게가 5파운드에 불과한 반면 킹 사이즈 침대용 버전과 같은 다른 버전은 40파운드 이상입니다. 제품을 고를 때 일반적으로 자신의 체중의 10% 정도 되는 이불을 고른다. 이전 인터뷰 자연요법 수면의학과 캐서린 달리, 노스다코타 . (단, 스스로 담요를 들 수 있어야 하는 어린이의 경우에는 다릅니다.)

물론 침대에서 사용하든 소파에서 사용하든 라이프스타일에 맞는 제품을 선택하고 싶을 것입니다. 궁극적으로 가중 담요 뒤에 숨겨진 과학은 덜 강력하기 때문에 구매할 때 고려해야 할 요소는 건강 및 웰빙과 관련이 없고 개인 수면 선호도와 더 관련이 있습니다.

우리가 선택한 방법:

우리의 셀렉션은 몸에 적당한 압력을 가할 수 있을 만큼 무겁지만 숨이 막힐 정도로 무겁지는 않습니다.

가중 담요는 투자이므로 시간이 지남에 따라(수많은 수면으로 가득 찬 밤) 견딜 수 있도록 설계된 내구성 있는 옵션을 선택했습니다.

상품평을 꼼꼼히 따져보며 좋은 점과 나쁜 점을 꼼꼼히 따져보며 많은 분들에게 사랑받는 가중담요를 선택했습니다.

가중 담요의 가격은 많이 다를 수 있으므로 다양한 예산 범위 내에서 담요를 선택했습니다.

최고의 가중 담요에 대한 우리의 선택:

뜨거운 침목에 가장 적합: Luna Cool Bamboo Weighted Blanket

장점:

• 추가 중량을 상쇄하기 위한 냉각
• 저자극성 & OEKO-TEX 100 인증
• 다양한 무게 및 크기 사용 가능

단점:

• 값비싼

제작 방법:

Luna 가중 담요는 시장에 나와 있는 대부분의 옵션보다 더 많은 크기와 무게로 제공되므로 구매자가 개인의 필요에 맞게 제품을 맞춤화할 수 있습니다. 이미 아마존에서 베스트 셀러로 선정된 이 제품은 항균성, 저자극성, 특히 촉감이 부드럽습니다. 또한 OEKO-TEX 100 인증을 받은 100% 리오셀 대나무 외장으로 만들어졌으며 유리와 폴리에스테르 구슬로 채워져 있습니다. 이 작은 구슬은 몸 전체에 무게를 고르게 분산시켜 따뜻한 포옹의 느낌을 제공합니다. 그러나 덥고 땀을 흘리게 할 수 있는 많은 무거운 픽과 달리 이 최고 등급의 픽은 통기성이 좋은 리오셀 원단 덕분에 만졌을 때 시원함을 유지합니다.

2 월 19 일 조디악 표지판

고객의 의견:

Luna 대나무 담요는 Amazon에서 8,000개의 별 5개 등급을 받았으며 고객은 특히 따뜻하게 달리는 경향이 있는 잠자는 사람에게 행복한 경험이라고 설명했습니다. 이전에 불안을 극찬했던 한 열정적인 평론가는 “이 담요는 무게를 희생하지 않고도 통기성을 느낄 수 있습니다. … 불안 발작이 오는 것을 느끼거나 경험하고 있을 때 도움이 되었습니다. 이것은 지금까지 나에게 큰 구매였습니다! 불안감이 있고 과도한 따뜻함 없이 안전하고 안전하다고 느낄 필요가 있다면 이것을 추천합니다!”

불안에 최고: 캐스퍼 가중 담요

장점:

• 세 가지 가중치 사용 가능
• 통기성

단점:

• 스팟 청소 전용
• 한 사이즈만

제작 방법:

불안으로 고생하는 사람은 누구나 이 가중 담요를 선택해야 합니다. 이 가중 담요는 원하는 구호를 제공하기 위해 귀하의 필요에 특별히 맞출 수 있기 때문에 훌륭한 선택입니다. 10파운드, 15파운드 또는 20파운드의 세 가지 무게 옵션과 장식에 맞는 네 가지 색상으로 제공됩니다. 퍼포먼스 아우터웨어를 따라 디자인된 이 제품은 퀼팅 처리된 외부와 통기성이 좋은 면 외부 쉘이 특징으로 몸에서 공기를 순환시켜 편안하게 시원하게 유지해 줍니다.

고객 의견:

캐스퍼 가중 담요는 전체적으로 별 5개 중 4.5개 이상을 받았으며 회사 웹사이트에 64개의 리뷰가 있습니다. 리뷰어들은 '껴안는 느낌'과 기분 좋은 냉각 효과가 있다고 말합니다. 만족해하는 한 고객은 이 제품이 온 가족에게 도움이 되었다고 말했습니다. “자폐 스펙트럼이 있는 아들을 위해 하나 구입했습니다. 그는 불안을 줄이기 위해 학교에서 가중 조끼를 사용한 이력이 있습니다. 가족 모두가 시도했습니다. 우리는 집안의 모든 사람을 위해 하나를 얻을 것입니다! 양압은 많은 일을 합니다. 스트레스를 완화할 뿐만 아니라 아픈 근육을 진정시키고 안고 있는 사람들에게 편안함을 제공합니다.”

노인에게 최고: Brooklinen Weighted Throw Blanket

장점:

• 경량
• 기계 세탁 가능

단점:

• 한 사이즈만
• 혹자는 따뜻하다고 한다.

제작 방법:

장로들을 위한 쇼핑을 할 때, 그들이 스스로 조작할 수 있는 무거운 담요를 찾는 것이 중요합니다. 던지기로 설계된 이 가벼운 피크는 무게가 12파운드에 불과하며 4가지 차분한 색상으로 제공됩니다. 우리는 플라스틱이 아닌 유리 구슬로 채워져 환경 발자국을 제한하려는 사람들에게 더 나은 선택이 되는 것을 좋아합니다. 또한 두 가지 다른 질감의 외관을 갖추고 있어 쇼핑에서 가장 적합한 소재를 찾을 수 있습니다.

고객의 의견:

Brooklinen 선택은 거의 100개의 리뷰 후 별 5개 중 4.5개를 받았습니다. 한 쇼핑객은 “이 담요는 내가 다시는 일어나고 싶지 않게 만들고 그것이 바로 내가 바라고 있던 것입니다. 색상: 화려함. 무게: 부담스럽지 않으면서도 무겁습니다.' 일부 고객은 제한된 무게와 크기 옵션이 약간의 단점이며 이불이 약간 따뜻하다고 말합니다. 그러나 궁극적으로 리뷰는 제품이 포근하다고 말하는 많은 사람들이 압도적으로 긍정적입니다. 그리고 고품질.

가장 저렴함: Therapedic Jersey 니트 가중 담요

장점:

• 저렴
• 세탁을 위한 탈착식 커버

단점:

• 제한된 색상 범위

제작 방법:

다른 무거운 담요와 달리 이 담요는 탈착식 커버가 있어 집에서 쉽게 세탁할 수 있습니다. 기계 세탁이 가능한 저지 니트 외부는 유리 구슬과 폴리에스테르를 50/50으로 채워 촉감이 부드럽습니다. 이 고장은 구슬이 몸 전체에 고르게 떨어지고 깊은 압력을 가하여 즉시 더 편안하게 느낄 수 있도록 합니다. 다른 모델보다 훨씬 저렴하지만 여전히 다양한 무게와 색상으로 제공됩니다.

고객의 의견:

이 담요는 49명의 리뷰어로부터 별 5개 중 4.8개를 받았습니다. 침대, 목욕, 그리고 그 너머 웹사이트 (독점적으로 사용 가능한 경우). 프로모션을 통해 제품을 평가한 고객 중 상당수는 이불이 청소하기 쉽고 일반적으로 잠을 자지 못하는 사람들을 진정시켜준다고 말했습니다. . 'Therapedic 16파운드 Weighted Blanket을 사용하면 그녀에게 진정 효과가 있는 것 같고 그녀는 깨어나지 않고 밤새도록 푹 잤습니다.'

최고 평점:: 중력 가중 담요

장점:

• 기계 세탁 가능
• 과학적 뒷받침

단점:

• 혹자는 따뜻하다고 한다.

제작 방법:

Gravity weighted 담요는 세 가지 색상과 크기로 제공되며 이니셜로 개인화할 수 있습니다. 에 따르면 SleepScore의 2019년 연구 , 제품 사용자 4명 중 약 3명은 담요를 사용한 후 더 빨리 잠들었다고 보고했습니다. 또한 사용자의 절반 이상이 Gravity 제품을 사용한 후 불안감이 줄었다고 말했습니다. 추가 보너스로 Gravity는 보안을 강화하고 세척을 더 쉽게 하기 위해 모든 제품을 단추와 넥타이가 아닌 지퍼 클로저로 전환하고 있습니다. 이 버전은 경쟁 제품보다 비싸지만 Gravity 담요는 품질과 진정 효과로 꾸준히 찬사를 받고 있습니다.

1 월 30 일 기호

고객의 의견:

그만큼 리뷰 Gravity weighted 담요는 회사 웹 사이트에서 1,600개 이상의 리뷰를 받은 후 별 5개 중 평균 4.5개로 대부분 긍정적입니다. 궁극적으로 Gravity 사용자는 Gravity와 함께 잠을 잘 수 있기를 기대한다고 보고했으며 제품을 '껴안는 새로운 방법'이라고 설명한 한 사람은 '[그들의] 수면 습관을 완전히 바꿨습니다. … 물리적 세계를 조작하여 심리적 마음을 바꿀 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. . 확실히 불안감이 줄었습니다.” 몇몇 리뷰에서 이 담요가 따뜻하다고 언급했다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

최고의 친환경: Saatva Organic Weighted Blanket

장점:

• 다양한 무게 및 크기 사용 가능
• 지속 가능한 재료로 제작

단점:

• 드라이클리닝만 가능
• 값비싼

제작 방법:

공정 거래되고 지속 가능한 방식으로 조달된 유기농 면 벨벳으로 만든 이 제품은 확실히 고급스러운 선택이며 기분이 좋아질 수 있는 제품입니다. 이 담요는 다양한 무게와 크기로 제공되며 두 가지 색상으로 제공됩니다. 퀼팅 처리된 표면은 푹신하고 아늑하며 내부의 유리 구슬은 보다 편안한 상태로 들어갈 수 있도록 도와주는 무게감이 있습니다. 이것은 또한 퀸/킹 사이즈로 제공되는 유일한 옵션 중 하나이므로 침대에서 이불로 사용할 수도 있습니다.

고객의 의견:

아직 아무도 이 제품을 검토하지 않았지만 Saatva는 Better Business Bureau에서 A+ 등급을 받았습니다. 이 브랜드는 다른 제품에 대한 4,408명의 리뷰어로부터 별 5개 중 평균 4.8개를 받았습니다.

아이들에게 최고: Mosaic Minky Weighted Blanket

장점:

• 다양한 크기 및 무게 사용 가능
• 미국에서 제조
• 지속 가능한 재료로 제작

단점:

• 보증 언급 없음

제작 방법:

Minky Weighted Blanket은 진정한 몸을 껴안는 느낌을 주어 아이들에게 적합합니다. 특히 어린 이용 한 가지 크기로 다양한 무게, 색상 및 크기로 제공되며 각 선택은 텍사스 오스틴에서 100 % BPA가없고 저자 극성이며 FDA를 준수하는 플라스틱 펠렛으로 수제입니다. 이 작은 가중 펠릿의 특전은 담요의 무게를 더 잘 분산시킨다는 것입니다. 그러나 작은 구슬이 작은 손에 들어가지 않도록 마모에 주의하는 것이 중요합니다.

고객의 의견:

Mosaic 웹사이트에 수백 개의 리뷰가 있는 이 담요는 전반적으로 별점 5개 중 4.9개를 받았습니다. 리뷰어들은 블랭킷의 놀라운 품질, 무성한 천, 브랜드의 놀라운 고객 서비스를 언급합니다. 한 사람은 “이 담요를 절대적으로 사랑합니다. 9살짜리 딸을 위해 던지게 되었습니다. 너무 잘만들고 편해서 남편도 하나 사줄꺼에요! 잠자는 동안 조금 더 보안이 필요한 사람에게 적극 추천합니다!”

자주하는 질문

테이크 아웃.

가중 담요를 사용하는 사람들은 구입 후 더 차분하고 잠을 더 잘 잔다고 보고하는 경향이 있습니다. 그렇지만 일부 연구 이러한 결과가 플라시보 효과의 결과라고 제안하고, 다른 사람 ADHD 및 ASD가 있는 어린이에게 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 불면증 치료 효과 . 당신이 찾고 있다면 아픈 근육을 진정 아니면 그냥 긴 하루를 보낸 후 휴식을 취하십시오 , 위의 옵션 중 하나가 숙면의 열쇠가 될 수 있습니다.