근육 손실을 예방하려면 건강한 비타민 D 수준이 필요하다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

비타민 D가 웰빙에 필수적인 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 지원합니다 장 건강 , 분위기 , 인지 기능 , 그리고 심지어 장수 (몇 가지 놀라운 이점을 언급하자면)

그리고 한때 간과되었던 이 비타민에 초점을 맞춘 더 많은 연구를 통해 연구자들은 이 독특한 비타민이 신체적, 정신적 웰빙에 기여하는 방식을 계속해서 발견하고 있습니다.

적절한 사례: a에 따르면  공부하다 1 에 출판됨 석회화 조직 국제 , 낮은 비타민 D 수치 노인의 근력 손실에 기여할 수 있습니다.

비타민 D 연구

이번 연구에서는 영어 노화 종단 연구 50세 이상의 영국 성인을 대표하는 코호트인 는 근력과 근력을 평가하는 최초의 종단적 연구를 수행했습니다. 비타민 D 노인의 수준.

이 연구는 2012년에 3,205명의 참가자를 대상으로 비타민 D 수치와 악력을 측정하면서 시작되었습니다. 비타민 D 수준은 25-하이드록시비타민 D 또는 25(OH)D의 혈청 수준으로 측정되었으며, 12ng/ml는 결핍을 나타내고 20ng/ml는 부족을 나타냅니다.

이 분류가 비타민 D 결핍에 대한 다른 임상적 제안과 약간 다르다는 점은 주목할 가치가 있습니다.  결핍 기준치로 20ng/ml 2 .

연구자들은 근육 위축으로 부분적으로 설명되는 근육감소증, 즉 연령과 관련된 근력 상실에 초점을 맞췄습니다. 2012년 첫 번째 평가에서 참가자 중 다이나감소증을 나타낸 사람은 아무도 없었습니다. 참가자들은 비타민 D 수준과 다이나감소증 사이의 관계를 확인하기 위해 4년에 걸쳐 평가를 받았습니다.

비타민 D 상태가 근력에 미치는 영향

연구자들은 비타민 D 수치가 12ng/ml 미만인 개인의 경우 다이나페니아 발병 위험이 70% 증가한다는 사실을 발견했습니다. 그들은 또한 비타민 D 보충제를 복용하지 않은 골다공증이 없는 노년층의 경우 비타민 D 결핍(12ng/ml 미만)과 결핍(20ng/ml 미만)이 근력 손실의 위험 요소라는 사실을 발견했습니다. 이는 비타민 D 수치가 부족하면 근력이 손상될 수 있음을 나타냅니다. 

이러한 발견은 비타민 D 결핍의 확산과 인구 고령화의 증가를 고려할 때 더욱 두드러집니다. 29%  3 미국 성인 중 70%는 이미 비타민 D가 결핍되어 있으며, 2030년에는 6명 중 1명이 60세 이상이 될 것이라고 합니다. 세계보건기구 4 .

이 연구 결과는 비타민 D 결핍이 노인의 근력 상실의 위험 요소임을 시사합니다. 비타민 D 결핍으로 인한 최악의 영향을 피하려면 비타민 D 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 집에서 또는 의사 진료실에서.

사실, 당신은 50세가 넘는 인생의 누구에게나 같은 일을 하도록 권하고 싶을 수도 있습니다. 이에 앞서기 위해서는 비타민 D 보충제 복용을 고려해 보세요. 당신은 찾을 수 있습니다 여기서 우리가 가장 좋아하는 것 .

근육량과 근력은 낙상과 부상을 예방하는 데 큰 도움이 되기 때문에 나이가 들수록 근육을 강하게 유지하는 것이 더욱 중요해집니다. (mindbodygreen이 플래그를 지정하는 것은 매우 중요합니다. 장수를 위한 근력운동 2023년 웰니스 트렌드로.) 

테이크아웃

건강한 비타민 D 수치는 다음을 포함한 여러 가지 이유로 중요합니다. 근육을 강하게 유지하기 나이가 들수록. 이 비타민을 충분히 섭취한다는 것은 종종 비타민 D가 풍부한 식품(자외선에 노출된 버섯이나 강화 우유 등)에 집중하고 고품질 비타민 D 보충제를 섭취하는 것을 의미합니다.

9 월 9 일 기호

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