미량 영양소 수준을 확인하기 위한 4가지 최고의 가정용 비타민 D 테스트

비타민 D는 우리의 면역과 뼈, 내장 및 갑상선의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 가장 일반적인 영양소 격차 세상에. 비타민 D를 얻을 수 있는 반면 특정 음식 , 충분하지 않습니다 진정으로 우리의 수준에 영향을 미칩니다 '햇빛 비타민'의

대신, 우리가 이것을 얻는 주요 방법 중 하나는 유익한 비타민 에서-당신은 그것을 추측- 햇빛에 노출 . 그러나 비타민 D를 충분히 섭취하는 데 필요한 시간은 사람(계절, 위도, 피부 톤 등)에 따라 다르며 최적의 양에 도달하기 위해 안전하지 않은 피부 관행에 참여해야 할 수도 있습니다.

실내 책상에 앉아 있거나 소파에서 Netflix를 시청하는 데 보내는 시간을 고려할 때 많은 사람들이 아직도 고군분투 권장 비타민 D 섭취 수준에 도달하려면 하루 최소 3,000 IU (이것은 여전히 최하위 ).

나만의 것이 궁금하다면 비타민 D 수치 , 혈청 총 25-하이드록시비타민 D 테스트, 즉 25(OH)D 테스트라고 하는 비타민 D 상태에 대한 실험실 바이오마커를 의사에게 요청할 수 있습니다. 빛 상황에. 의료 전문가와의 약속이 선택 사항이 아닌 경우 재택 비타민 D 검사는 이를 위한 또 다른 방법입니다. 비타민 D 수치 테스트 집에서 편안하게.

아래에서 집에서 하는 비타민 D 검사와 비타민 D 결핍으로 간주되는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 알아보십시오.

빠른 목록:

비타민 D는 무엇입니까?

비타민 D 활성 형태의 호르몬처럼 작용하는 필수 지용성 비타민입니다. 미량 영양소는 근골격계, 면역계, 신경계, 갑상선, 내분비계 및 심혈관계와 같은 다양한 신체 시스템 및 기능에서 중요한 역할을 합니다.

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와 함께 갑상선 건강 지원 , 또한 두 가지 모두에 도움이 됩니다. 타고난 그리고 적응 에 의한 면역 체계 백혈구 기능 촉진 그리고 면역 체계를 돕는 위협 방어 . 장 건강에도 중요한 역할을 하며, 유익한 장내 세균 지원 그리고 장 점막 내벽 .

마지막으로, 비타민 D는 건강한 뼈와 강한 근육 . 몸에 도움이 된다 칼슘을 흡수하다 , 뼈에 필수적이며 칼슘과 인의 균형을 유지하도록 신체를 지원합니다.

말할 필요도 없이, 그것은 당신이 결핍되기를 원하는 것이 아니며, 비타민 부족은 다음과 관련이 있습니다. 뼈 , 갑상선 , 자가면역 , 그리고 기분 문제 , 몇 가지 예를 들면.

비타민 D 결핍으로 간주되는 것은 무엇입니까?

추정된다 전 세계 인구의 50% 임상적으로 밀리리터당 나노그램(ng/ml)으로 측정되거나 때로는 연구 문헌에서 리터당 나노몰(nmol/l)로 언급되는 비타민 D 수치가 불충분합니다.

내분비학회 20ng/ml 미만의 25-하이드록시비타민(25(OH)D) 수준으로 비타민 D 결핍을 정의하고 30ng/ml 미만의 25(OH)D 결과로 비타민 D 결핍을 정의합니다. 즉, 이는 불충분을 피하기 위한 기준선 컷오프이므로 피해야 할 숫자입니다. 사실, 많은 건강 관리 전문가 그리고 많이 과학적 연구 뼈 건강을 지원하기 위해 50 ng/ml에 가까운 수치를 유지하십시오. 면역 , 그리고 전신 건강.

예를 들어, Endocrine Society는 40~60ng/ml의 바람직한 범위를 권장합니다. 필라델피아 노화 방지 및 장수 센터의 창립자이자 이사 Seema Bonney, M.D., 미량 영양소의 중요성을 고려할 때 55~60ng/ml의 최적 범위를 권장하며 그녀만이 유일한 것은 아닙니다.

보드 인증 내분비학자 브리타니 헨더슨, M.D. , 이전에 말한 mbg 일반적인 30ng/ml 기준선은 실제로 고객에게 서비스를 제공하지 못하게 하고 그녀는 개인적으로 더 높은 수준을 권장합니다.

'내분비학자로서 나는 50+ ng/ml 범위에서 최적의 혈청 25(OH)D 수준을 달성하는 것이 면역 건강, 뼈 건강 등에 필수적이라는 것을 알고 있습니다.'라고 그녀는 설명했습니다. '우리 인구는 비타민 D가 심하게 부족하며 최적 수준인 50ng/ml를 목표로 삼는 것은 인간 건강의 모든 측면에 막대한 영향을 미칩니다.'

다음은 비타민 D 수치 상태 가이드입니다.

비타민 D 수치를 테스트할 때 25(OH)D 결과를 해석하기 위한 간단하고 증거 기반 가이드는 다음과 같습니다.

• 부족: ≤ 20ng/ml
• 불충분: > 20ng/ml 그러나 ≤ 30ng/ml
• 충분함: > 30ng/ml
• 이상적인: ≥ 50ng/ml

비타민 D 결핍의 징후.

비타민 D 결핍은 영양소 흡수 불량, 햇빛 노출 부족 또는 간이나 신장 질환과 같은 더 심각한 상태와 같은 여러 요인에서 비롯될 수 있습니다. 기능성영양사 휘트니 크라우치, RDN, CLT , 한 번 말했다 mbg 비타민 D 결핍 위험이 가장 높은 사람들은 다음과 같습니다.

• 햇빛 노출이 제한된 사람
• 피부의 멜라닌 색소로 인해 자외선으로부터 쉽게 비타민 D를 생산할 수 없는 어두운 피부톤을 가진 사람
• 과체중 또는 비만인 사람, 비타민 D 요구량이 증가한 사람
• 간 또는 신장 문제가 있는 개인
• 비타민 D는 지용성 비타민이므로 저지방 다이어트를 하거나 지방을 적절하게 흡수하는 데 어려움을 겪는 사람
• 정기적으로 복용하지 않는 사람 비타민 D3 보충

비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 D 결핍 증상은 이 미량 영양소가 전신에 매우 중요하기 때문에 항상 쉽게 감지할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 일부 증상(예: 우울증 또는 뼈 손실)은 삶을 바꿀 수 있습니다. 다음과 같은 증상이나 상태가 있는 경우 비타민 D 수치를 더 자세히 살펴보는 것이 좋습니다.

• 만성 피로
• 우울증(계절성 정서 장애 또는 SAD 포함)
• 낮은 칼슘 수치
• 과민성 부갑상선
• 낮은 골밀도(성인의 골감소증 또는 골다공증, 어린이의 구루병)
• 뼈 통증
• 근골격계 손상(예: 골절, 근육 파열)
• 근육 약화
• 잦은 질병(예: 면역 회복력 부족)

증상이 나타난다고 생각되는 경우 최선의 조치는 의료 제공자와 협력하여 비타민 D 수치를 모니터링하고 건강 문제의 근본 원인을 식별하는 방법을 결정하는 것입니다.

재택 비타민 D 검사란 무엇입니까?

재택 비타민 D 검사는 혈액에서 순환하는 형태의 비타민 D 수치를 확인합니다. 이것은 당신의 혈청 합계입니다 25-하이드록시비타민 D 또는 25(OH)D 수준.

우리는 식품, 음료, 태양 노출 및 특정 보조제를 통해 비타민 D(비타민 D2 및 비타민 D3)를 섭취합니다. 그 비타민 D는 간에서 체내 비타민 D 상태의 바이오마커인 25(OH)D로 변환됩니다. 칼시디올 25-하이드록시콜레칼시페롤 테스트라고 하는 이 테스트를 볼 수도 있습니다.

혈류에 있고 세포 내에서 작용하는 다른 유형의 비타민 D는 1,25-디하이드록시비타민 D로 생물학적으로 활성인 호르몬 유사 형태입니다. 이 이중 수산화 형태의 영양소는 25(OH)D가 신체에서 사용하기 위해 신장과 표적 조직에 의해 추가로 변환될 때 생성됩니다. 칼시트리올이라고도 하는 이 형태는 엄격하게 규제되고 체내에 25(OH)D만큼 오래 머물지 않기 때문에 일반적으로 검사로 측정되지 않습니다(신장 질환 임상 환경 제외).

비타민 D 검사는 어떻게 작용합니까?

의료 서비스 제공자가 실행하는 테스트와 유사하게 재택 테스트는 다음을 확인합니다. 비타민 D 상태 바이오마커, 25(OH)D 수치 , 혈액 샘플을 사용합니다. 이를 위해서는 혈액 바이알을 채우거나 수집 카드에서 샘플을 수집하기 위해 란셋으로 손가락을 찔러야 합니다.

재택 비타민 D 검사는 일반적으로 집으로 직접 배송되며 정확성을 위해 필요한 시간 내에 샘플을 반송해야 합니다. 바이알 샘플이 포함된 일부 옵션은 혈액 응고를 방지하기 위해 당일 반환을 요구할 수 있습니다.

충분히 쉬운 것 같죠? 재택 테스트와 마찬가지로 집에서 비타민 D를 테스트하는 것과 실험실 또는 의사 사무실에서 테스트하는 것에는 장단점이 있습니다.

물론 첫 번째 장점은 용이성입니다. Bonney는 '재택 테스트의 이점 중 하나는 편리한 시간에 테스트를 치를 수 있다는 것입니다.'라고 설명합니다. '의사가 이 테스트를 수행하는 것이 의학적으로 필요하다고 생각하지 않더라도 재택 테스트를 통해 보증된 대로 데이터를 보충할 수 있습니다.'

그러나 회사마다 다를 수 있는 결과를 이해하는 데 지원을 받는 것이 중요합니다. '다른 실험실 테스트와 마찬가지로 최적의 수준이 무엇인지 알려주지 않는 참조 범위를 얻게 됩니다.'라고 Bonney는 말합니다. '이러한 범위는 일반적으로 최대 사람은 그들이 아니라 ~해야 한다 BE. 적절한 양의 비타민 D를 가지고 있는지 확인하는 데 중점을 둔 의사의 지도하에 테스트를 수행하는 것은 보충 복용량 해야한다.'

또 다른 고려 사항은 오류 마진입니다. 테스트를 전문가에게 맡기면 결과의 잠재적인 오류(즉, 내재된 가변성)에 대해 책임을 지지 않습니다. 재택 테스트의 일부 검토자는 샘플을 제대로 수집할 수 없다고 불평합니다. 일반적으로 회사는 이러한 경우 교체 키트를 보내는 데 능숙합니다.

재택 비타민 D 검사에 보험이 적용됩니까?

Bonney에 따르면 대부분의 사람들에게 실험실을 통한 비타민 D 검사는 의료 파트너가 제출한 올바른 ICD-10 코드로 보험 적용을 받습니다. '그러나 이러한 재택 테스트는 그렇지 않습니다. '라고 그녀는 말합니다. '그리고 [재택] 수준이 비정상적이라면 적절한 정맥 절개를 통해 실험실 환경에서 재검사를 받아야 합니다.' 결과가 나오면 전문가의 임상 소견이 필요합니다.

그러나 이 목록에 있는 대부분의 재택 테스트 회사는 보험 혜택이 있는 경우 FSA(Flexible Spending Account) 또는 HSA(Health Savings Account)에서 지불을 수락합니다.

우리가 선택한 방법.

이러한 각 혈액 검사는 다음을 사용하여 25(OH)D를 확인합니다. CLIA 규제 실험실. CLIA(Clinical Laboratory Improvement Amendments)는 FDA(Food and Drug Administration), CDC(Centers for Disease Control and Prevention), Centers for Medicare & Medicaid Services(CMS)의 규제를 받습니다.

우리는 이러한 테스트를 직접 시도한 사람들로부터 수백 개의 리뷰(긍정적 및 부정적 모두)를 읽었습니다.

이들 회사 중 어느 것도 그들의 테스트가 할 수 있는 것에 대해 이상한 주장을 하지 않습니다.

언제나 그렇듯이 우리는 다양한 예산을 수용하기 위해 다양한 가격대를 고려하려고 노력했습니다.

2022년 최고의 가정용 비타민 D 테스트를 위한 추천:

전반적으로 최고: Let'sGetChecked

장점:

• 의사 검토 결과
• 질문에 대한 호출에 간호 팀
• 컴패니언 앱
• 양방향 무료 배송

단점:

• 특정 테스트 기간이 필요합니다.
• 혈액 샘플 크기가 중요합니다.

간호 팀이 질문을 요청하고 의사가 검토한 결과를 통해 Let'sGetChecked는 우리가 찾은 모든 재택 테스트 중에서 가장 많은 지원을 제공합니다. 테스트 키트(무료 배송)를 받으면 실험실에서 결과를 처리하기 전에 Let'sGetChecked 웹사이트에서 활성화해야 합니다. 이에 따라 계획을 세워야 합니다. 이 테스트는 월요일부터 목요일까지 오전 10시 이전에 응시해야 하며 당일 발송해야 합니다. (그러나 강조하지 마십시오. 키트에는 철저한 지침과 선불 반품 라벨이 포함되어 있습니다.)

비타민 D 검사 결과 수치는 환자 포털 또는 LetsGetChecked 앱에서 5일 이내에 확인할 수 있습니다. 결과에 문제가 있는 경우 간호사가 전화를 드릴 것입니다. 언급한 바와 같이 질문이 있는 경우 헬프라인에 연락하여 간호사와 채팅할 수도 있습니다.

이 목록에 있는 나머지 테스트와 마찬가지로 이 테스트는 비타민 D만 테스트합니다(기술적인 경우 25(OH)D). 를 추가로 지불하면 Let'sGetChecked에서 다음을 제공합니다. 필수 비타민 테스트 비타민 D 외에 비타민 B12 및 E 수치를 확인하는 키트입니다. 이 키트는 이 목록에 있는 다른 옵션보다 가격이 비싸지만 의료 종사자의 지원이라는 부가적인 가치를 제공합니다.

1 월 11 일 표지판

한 리뷰어는 '내 혈액 검사 결과를 요약한 기술자와 전화 통화를 했습니다. 그는 매우 민감하고 사려 깊었지만 내 검사 결과와 그 의미에 대해 매우 간결하고 명확했습니다.'

Let'sGetChecked에 대한 일반적인 불만은 손가락 찌름으로 제공해야 하는 혈액의 양입니다. 작은 약병이지만 혈액에 대해 거부감이 있으신 분은 이 키트가 적합하지 않을 수 있습니다.

최고의 예산: Everlywell

장점:

• 더 저렴한 옵션
• 의사 검토 결과
• 샘플에 더 적은 혈액 필요
• 양방향 무료 배송

단점:

• 질문에 대한 대기 간호사 없음
• 약간 더 긴 처리 시간

Everlywell의 이 키트도 손가락으로 채혈한 혈액 샘플을 사용하지만 전체 바이알에 비해 수집 카드에 몇 방울 떨어뜨려야 합니다. 이 카드는 작은 혈액 방울로 전체를 채워야 하는 작은 원이 있는 Scantron 테스트와 유사합니다. (상자에서 지침을 찾을 수 있지만 샘플을 올바르게 채취하는 방법을 보여주는 온라인 비디오 자습서도 있습니다.) Let'sGetChecked와 마찬가지로 테스트를 받기 전에 온라인으로 테스트를 등록해야 합니다.

다른 제품과 비교했을 때 이 비타민 D 테스트는 가격이 적당하며 주요 명절 즈음에 판매되는 경우가 많습니다. 이 키트와 Let'sGetChecked 테스트의 가장 큰 차이점은 간호 직원 지원이 부족하다는 것입니다. 귀하의 Everlywell 결과는 여전히 의사의 검토를 거치지만, 질문 헬프라인 . 대신 웹사이트에서 교육용 비디오를 보거나 결과를 의료 서비스 제공자에게 가져가 질문을 하고 잠재적인 다음 단계에 대해 논의할 수 있습니다.

대체로 리뷰어는 이 테스트에 대해 할 말이 많습니다. 많은 사람들이 수집의 용이성과 빠른 결과를 언급합니다. 한 사람은 다음과 같이 말했습니다. 수일 내에 보고되었으며 비용은 일반 연구실에서 청구하는 비용의 일부였습니다.'

임신에 가장 적합: 필요합니다.

장점:

• 기대하는 부모를 충족
• 혈액 3방울만 있으면
• B법인 인증

단점:

• 결과를 기다리는 시간이 길어짐
• 결과에 대한 의사 검토 없음

임산부를 위해 건강한 수준의 비타민 D 골밀도, 면역 기능 및 태아 발달에 중요합니다. 필요한 것은 전체론적 사고 산전 보충 집에서 하는 비타민 D 테스트가 이 목록에 있는 다른 테스트(귀하의 혈청 비타민 D 바이오마커)에서 얻을 수 없는 정보를 반드시 제공하지는 않지만, 이 브랜드는 특별히 영양이 있는 임산부를 위한 테스트 결과를 제공합니다. 및 보충 권장 사항.

그들은 기술적으로 테스트 회사가 아니기 때문에 테스트를 생성하고 결과를 처리하기 위해 CLIA 인증 연구소 OmegaQuant와의 파트너가 필요했습니다. 란셋, 채혈 카드, 선불 반환 봉투가 포함된 키트를 받게 됩니다. 검사에는 혈액 3방울만 필요하므로 실험실이나 다른 검사에서 더 많은 혈액을 채취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

단점은 결과가 이 목록에 있는 다른 테스트보다 처리하는 데 훨씬 더 오래 걸린다는 것입니다(웹사이트에는 2~3주라고 나와 있음). 또한 결과를 다시 보내기 전에 검토할 의사가 없습니다. 그러나 인증된 B Corp가 필요합니다. 이는 법적 투명성뿐만 아니라 환경 및 사회적 성과에 대한 최고 기준을 충족함을 의미합니다. 그것은 또한 기후 중립 인증.

빠른 결과에 가장 적합: MyLAB Box

장점:

• 빠른 결과
• 비정상적인 결과에 대한 선택적 무료 의사 상담
• 구독 할인 가격 제공

단점:

• 더 비싼
• 리뷰가 많지 않음

MyLAB Box는 위의 옵션과 유사한 테스트 환경을 제공하지만 처리 시간이 약간 더 빠릅니다. 테스트를 등록하고 손가락 채혈 혈액 샘플(수집 카드 포함)을 채취하여 선불 배송 라벨과 함께 반송하면 2~5일 이내에 온라인으로 결과를 받을 수 있습니다.

결과에 우려할 만한 이유가 있는 경우 무료 의사 상담을 받을 수 있습니다. 그러나 웹사이트에서 이 상담 자격이 무엇인지 명확하지 않으며 브랜드에서 대신 의료 서비스 제공자의 방향을 알려줄 수 있습니다.

그래도 빠른 결과가 있는 간단한 테스트를 찾고 있다면 이 키트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. MyLAB Box는 가격을 15%까지 인하하는 6개월 구독 옵션도 제공합니다. 이는 새로운 보충제 루틴을 시작하는 것이 레벨에 미치는 영향을 쉽게 확인할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 이 테스트에 대한 온라인 리뷰는 두 개뿐이며 MyLAB Box에 대한 일반적인 리뷰는 상당히 양극화되어 있습니다.

재택 테스트는 신뢰할 수 있습니까?

전문가에 따르면 그렇습니다. 그러나 Bonney는 주의해야 할 주요 변수는 다음과 같다고 경고합니다. 너 .

천사 번호 711

'일반적으로 [재택] 비타민 D 검사는 정맥 절개술로 수행되는 실험실 검사만큼 정확할 수 있지만 올바르게 수행되어야 합니다.'라고 그녀는 설명합니다. '이것은 결과에 영향을 미칠 수 있는 로션과 같은 잔여물을 제거하기 위해 (CDC에 따라) 비누와 물로 손을 씻는 것을 의미합니다. 또한 테스트 스트립을 채우기에 충분한 혈액 방울을 생성하는 것이 중요합니다. 샘플이 부족합니다.'

mindbodygreen의 과학 담당 부사장에 따르면 다른 가능한 변수로는 혈액 샘플을 보내 결과를 분석하기까지 너무 오래 기다리는 것, 분석을 완료하는 실험실에서의 테스트 방법 오류 등이 있습니다. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

'집에서 하는 비타민 D 검사는 멋진 장비와 분석 방법을 사용하여 인증된 실험실에서 비타민 D 분석(검사)을 위해 우편으로 보내는 집에서 하는 혈액 샘플입니다.'라고 그녀는 설명합니다. '오류가 100% 없는 분석 방법은 없지만 비타민 D 상태를 정확하게 테스트하기 위한 황금 표준 방법은 액체 크로마토그래피-탠덤 질량분석법 (LC-MS/MS).'

자주하는 질문

테이크 아웃.

튼튼한 뼈와 건강한 면역 체계를 촉진하는 것부터 수면의 질 향상 , 비타민 D는 중요한 영양소입니다 전 세계 인구의 약 절반 없이는 충분하지 않습니다 적절한 비타민 D 보충 .

재택 테스트는 소파에 편안히 앉아 바이오마커에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 당신이 지지받고 있다고 느끼게 하고 큰 돈을 들이지 않는 테스트를 선택했는지 확인하십시오. 그리고 기억하세요: 재택 검사 결과가 걱정된다면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.