Doomscrolling은 정신 건강을 방해합니다 : 중지하는 방법은 다음과 같습니다.

소셜 미디어와 뉴스를 스크롤하는 데 시간을 보내는 것은 직장이나 다른 책임에서 면제되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 소비되는 콘텐츠에 따라 스크롤은 실제로 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 그리고 예,이 성향의 이름이 있습니다. 파멸 .

Doomscrolling이라고도 함 둠 서핑, Merriam-Webster 사전의 '우리가보고있는 단어'목록 , 전염병 속에서 인기를 얻은 이후. 그들은 둠 스크롤링을 '그 뉴스가 슬프거나 낙담하거나 우울하더라도 나쁜 뉴스를 계속 서핑하거나 스크롤하는 경향'이라고 정의합니다.

사람들이 둠 스크롤에 끌리는 이유는 무엇입니까?

'스트레스의시기에 사람들은 정보를 얻기 위해 소셜 미디어를 사용하고, 둠 스크롤은 오늘날 세계의 불확실성을 가진'대처 메커니즘 '이되었습니다.' Babita Spinelli, L.P. , mbg를 알려줍니다.

염소 자리 정신 동물

최신 상태 유지 최신 COVID-19 뉴스 검역 기간 동안 친구 및 가족과 연락을 유지하는 것도 중요합니다. 두 가지 이유로 전염병이 둠 스크롤을 높이는 것처럼 보였습니다. '세계의 불확실성과 시시각각의 뉴스 속보가 놓칠 수 있다는 두려움을 불러 일으켰습니다.'라고 그녀는 말합니다. 사람들은 무언가를 놓칠 경우 '놓아 버리기'를 두려워합니다.

조지 플로이드가 살해 된 후 경찰의 폭력, 억압, 인종 차별에 대한 뉴스도 마침내 주류 언론에 퍼지고 있습니다. 정보가 너무 많아 반인 종주의 자원 밖에서 어떤 사람들은 이제 죄책감을 느낍니다. 아니 둠 스크롤. 그들은 끊임없이 뉴스에 나오지 않고 다른 뺨을 돌리고 있는지 걱정한다고 Spinelli는 설명합니다. 하지만 뉴스에 너무 많은 시간을 보내고 자기 관리를 유지하지 않으면 사람들이 실제 행동을 취하지 못할 수 있습니다. , 이는 매우 중요합니다.

둠 스크롤이 정신 건강에 미치는 영향.

많은 사람들이 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 뉴스에 눈을 돌린다 고 Spinelli는 말합니다. 그러나 정보가 항상 전체적으로 제공되는 것은 아니며 항상 명확한 답이 하나도 없기 때문에 사람들은 결국 좌절감, 두려움, 무력감, 또는 화가.

극단적 인 경우 둠 스크롤은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 유사한 증상을 유발할 수 있다고 그녀는 말합니다. 스피넬 리는``소셜 미디어에 나오는 폭력적인 폭력은 트라우마를 유발할 수있다 ''며``내 생각에 이것이 하루의 구조가 계속된다면 정신 건강에 해로울 수있다 ''고 말했다.

현재 두 가지 공중 보건 비상 사태 (COVID-19 및 인종 차별주의)가 커뮤니티, 특히 흑인, 원주민 및 유색 인종 (BIPOC) 커뮤니티에 영향을 미치고 있으므로 정보를 유지하는 것과 둠 스크롤을하는 것 사이에 경계를 긋기가 어려울 수 있습니다.

행동을 취하면서 둠 스크롤을 피하는 방법.

'인종 및 사회적 불의와 싸우기 위해 자신의 방식으로 인식하고 교육하며 기여하는 것은 의심 할 여지없이 중요합니다.'라고 Spinelli는 말합니다. '하지만 과도한 둠 스크롤보다는 다른 메커니즘을 활용해야합니다.' 다음은 그녀가 제안하는 몇 가지 전략입니다.

• 목적없이 앱을 스크롤하는 대신 이메일이나 집 앞에서받은 뉴스 레터, 잡지 또는 신문을 읽으십시오. 뉴스를받을 몇 가지 플랫폼과 소스를 찾으면 다른 사이트에서 보내는 시간을 최소화하세요. 다음은 두 가지 방법입니다. 정보를 유지하면서 뉴스 수신 제한 .
• 일관된 Zoom 회의에 참여 같은 생각을 가진 친구와 함께 문제에 대한 연결을 유지합니다.
• 팟 캐스트를 듣거나 인종 및 사회적 불의에 관한 책을 읽으십시오. 둠 스크롤 대신 이것을 일상 리듬에 통합하십시오.
• 인종 정의를 지원하고 싸우는 단체에서 자원 봉사에 시간을 보내거나 (가상으로도) 일하는 곳에서 인식을 높이십시오.
• 흑인 소유 기업, 흑인 예술가, 저자 , 음악가, 영적 지도자 , 영양사, 요리사 , 및 피트니스 강사 . 흑인을 지원하십시오.

과도한 둠 스크롤없이 세상의 문제에주의를 기울이고 연결될 수 있다는 것을 기억하십시오. 누군가가 둠 스크롤을 발견하면 긍정적 인 뉴스를 통합하고 평화, 웃음 또는 기쁨을 가져다주는 콘텐츠를 읽으라고 촉구합니다.

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