빈 탱크에서 달릴 수 없다 : 사회 정의를 위해 싸우는 동안 치유하는 4 가지 방법
깊고 시민적인 불안의 시대 (대 유행병은 말할 것도없고)에서 자기 관리가 그토록 중요했던 적이 없었을 것입니다. 간단한 생각으로 아침 명상이나 가상 모임을 지울 수 있습니다. 지금 집중해야 할 더 중요한 것들이 있습니다 . 그리고 당신 말이 맞습니다. 하지만 그렇다고 자기 관리가 균열을 통과하도록해야한다는 의미는 아닙니다.
사실, 등록 영양사에 따르면 마야 펠러, M.S., R.D., CDN, 효과적인 치료법은 실제로 사회 정의를 위해 싸우다 . 그녀는 lifeinflux 팟 캐스트에서 '탱크가 비어 있으면 자신이나 이웃에게 좋은 동맹이 될 수 없습니다.'라고 말합니다. 다시 말해, 우리는 우리의 에너지가 강하게 유지되도록해야합니다. 그래야 반 인종주의가 한 순간이 아니라 운동으로 유지되도록 할 수 있습니다.
9 월 7 일 기호
물론 모든 사람의 치유 과정은 다르게 보입니다. 특정 사람들에게 효과가있을 수있는 것이 반드시 같은 방식으로 '당신을 채우는'것은 아닙니다. 항상 자신의 필요에 가장 적합한 것을 찾아야하지만자가 치유에 대한 영감이 필요한 경우 Feller는 기억해야 할 몇 가지 유용한 팁을 제공합니다. 더 나은 세상을 향해 일하면서 자기 관리를 실천하는 방법은 다음과 같습니다.
1.자기 성찰과 호흡을위한 시간을 만드십시오.
반인 종주의 운동을 끝이없는 일종의 순환이라고 상상 해보세요. 필요한 일을 시간을내어 반성하고 숨쉬는 것. 펠러는 우리가 '차분한 방법으로 배우고, 배우지 않고, 깊은 영적 수행을 찾을 수있는 공간을 만들어야한다'고 말합니다. 당신이 끊임없이 머리 공간에 있다면 그것은 일어나지 않습니다. 가,가,가.
괜찮습니다 숨을 쉬어 라 ; 사실 그것은 반인 종주의 운동을 강하게 유지하는 데 필수적입니다. 정직한 자기 성찰은 동맹으로 행동 , 어쨌든.
광고두.당신을 들어 올리는 사람들을 확인하십시오.
Feller는 모든 사람에게 에너지를 공급하는 포괄적 인 커뮤니티를 찾도록 촉구합니다. 'Pre-COVID, 나는 브루클린에있는 급진적 인 교회에서 성소와 피난처를 찾을 것입니다.'그녀는 자신의 경험에 대해 이야기합니다. 물론, 이런 종류의 모임은 당분간 보류되며 해당 커뮤니티에서 가장 가까운 친구 중 일부는 나이가 많고 위험에 처한 개인입니다. 그러나 Feller는 확인하기 위해 매주 그녀의 동료에게 전화를 걸고 그녀를 위로합니다. 연구에 따르면 사회적 연결이 건강에 얼마나 중요한지 반복해서 보여줍니다. Feller에게도 그녀는 자신의 영혼을 고양시키는 다른 사람들과 대화를 나누는 것만으로도 마찬가지로 위안을 찾을 수 있습니다.
삼.말 그대로 접지하십시오.
펠러가 때때로 압도적이고 압도적 인 세상에서 피난처를 찾을 다른 방법을 찾지 못했다는 말은 아닙니다. 이제 그녀는 문자 그대로 '잔디에서 시간을 보내고, 신발을 벗고, 심거나 정원을 가꾸며 시간을 보내면서 고요함을 찾으려고합니다.' 자연이 가지고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 우리의 정신적 (그리고 육체적!) 건강에 대한 심오한 영향 게다가; 잔디 위를 맨발로 걷는 것과 같은 단순한 것조차도 지구와 더 많이 연결되어 있다는 느낌을 줄 수 있습니다.
용암에 대한 꿈
그러니 신발을 벗고 가능한 한 대자연에서 시간을 보내십시오. 도시 거주자조차도 흙을 발견하고 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 풀이 가져올 수있는 단순한 즐거움을 누릴 수 있습니다.
네.작게 시작하십시오.
비슷하다 다른 많은 전문가 펠러는 큰 변화가 작은 행동에서 일어날 수 있고 일어날 것이라고 믿습니다. 실제로 작게 시작하면 전체 문제를 해결하는 데 부담을 덜 느끼는 데 도움이됩니다. 다시 말하지만, 인내가 필요합니다. 본질적으로 인종 차별적 인 시스템을 해체하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. '당신의 직접적인 구체와 원을보세요. 당신은 가지고 있었습니까 가족과의 대화 그리고 이웃? 함께 일하는 팀에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? ' 펠러 노트. '그것이 우리가 실제로 영향을 미치고 변화를 보는 방법입니다.'
자기 관리 관행이 어떻든간에 사회 정의를 위해 싸울 때 반드시 접어야합니다. '시간이 지남에 따라 투쟁을 유지하려면 모든 수준과 부문의 인력이 필요합니다.'라고 Feller는 덧붙입니다. 더군다나 그 사람들은 탱크를 가득 채운 상태로 유지해야 가스에 집단 발을 들여 놓을 수 있습니다.
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