의사가 자연의 치유력을 활용하는 방법을 설명합니다

우리 중 많은 사람들이 균형 잡히고 건강한 생활 방식을 이끌지 만 우리가 실제로 얼마나 자연이 박탈되었는지 깨닫지 못합니다. 당신이 대부분의 사람들과 같다면 당신 삶의 많은 부분 컴퓨터에서, TV를보고, 스마트 폰을 훑어보고, 차 ​​안에서 운전하고, 책상에 앉아 화면을보고 있습니다. 당신은 거의 자연으로 나가지 않습니다. 이것이 건강하지 않다는 것을 깨달을 지 모르지만 단순히 변화를 줄 시간이나 에너지가 없습니다.

글쎄, 나는 자연의 이점과 도시 생활과 스크린 타임의 피해 효과를 지적하는 수많은 연구에 대해 상기시키기 위해 여기에 있습니다. 내 책에서 제안한대로 자연에 대한 당신의 두뇌 , 우리 모두 건강을 위해 야외에 나가는 것이 더 나을 것입니다.

자연 박탈은 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

전 세계의 연구에 따르면 녹지에 더 가까이 사는 사람들은 더 오래 살다 그리고 가지고 적은 건강 불만 . 이것은 녹색, 무성한 공간 근처에 사는 사람들이 건강 관리에 더 많은 돈을 쓰는 경향이 있다는 사실 때문일 수 있지만 다른 연구에서는 자연 접근이 건강을 직접적으로 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.

우선 사람들에게 도움이되는 버퍼 인 것 같습니다. 삶의 스트레스 요인에 더 잘 대처 . 만성 스트레스를 줄임으로써 전반적으로 더 나은 건강 . 일본 유학 또한 일부 나무에서 보이지 않는 화학 물질 (피톤치드라고 함)이 스트레스 호르몬을 줄이고 불안을 낮추며 혈압과 면역력을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 아시다시피, 야외에서도 자연광의 이점을 얻을 수 있습니다. 비타민 D. 그리고 멜라토닌 수치의 안정화 , 화면에 많은 시간을 보낼 때 상쇄 될 수 있습니다.

그렇다면 우리는 어떻게 우리 삶에 더 많은 자연을 가져다 줄까요?

당신은 다음과 같은 방법으로 당신의 삶에 더 많은 자연을 통합함으로써이 새로운 연구를 실천할 수 있습니다.

물고기 자리 월간 경력 별자리

1. 야외에서 매일 20 분을주의 깊게 보냅니다.

하이킹, 걷기, 정원 가꾸기, 앉기 또는 명상과 같은 자연 속에서 시간을 보내기 위해 하루에 20 분을 할애하십시오. 무엇을 선택하든 신중하게하십시오. 모든 감각을 사용하고, 판단없이 주변을 관찰하고, 몸과 마음을 평온한 상태로 만드는 주변의 모든 것에 감사합니다.

2. 식물에 미쳐 가십시오.

넣어 관엽 식물 사무실에서 또는 많은 시간을 보내는 곳에서. 식물과 녹지의 전망이 도움이되는 것으로 나타났습니다. 주의력 향상 고통을 줄 이세요. 연구 결과 병실에 식물을 두는 것은 병원 입원을 줄이고 진통제의 필요성을 줄였으며 간호사가 환자 차트에 적는 부정적인 의견을 줄였습니다.

3. 전망이있는 방을 찾습니다.

일부 연구에 따르면 개인은 병원에서 더 빨리 치유 과 직장에서 더 많은 에너지를 건축 된 환경 대신 자연을 바라 볼 때 가능하다면 대부분의 시간을 집이나 사무실에서 녹음을 볼 수있는 방에서 보내십시오. 이것이 가능하지 않다면 자연 사진을 걸고 컴퓨터 나 스마트 폰에 화면 보호기로 좋아하는 자연 사진을 추가 할 수 있습니다.

4. 후퇴로 만드십시오.

멀리 떠나고, 휴식을 취하고, 명상하고, 건강한 식생활을하고, 깊이 잠을 자며 자연 속에서 시간을 보내는 것은 당신이 휴식을 취하고, 새로워지고, 정상으로 돌아 오는 것을 느끼게 해줄 것입니다. ㅏ 최근 연구 1 월호에 게재 심신 연구 저널 명상 후퇴가 불안, 우울증, 스트레스를 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 중간에서 대체로 효과적이라고보고했습니다.

5. 음식을 통해 자연과 연결됩니다.

이건 좀 뻔한데 지구에서 나오지 않으면 몸이 잘 반응하지 않습니다. 특히 정기적으로 자연을 빠져 나갈 수 없다면, 자연을 몸에 가져 오는 것에 대해 생각해보십시오. 이 지구에서 자연적으로 구할 수있는 음식을 먹고 식료품 점 외부에서 쇼핑하고 야채, 과일, 견과류 및 씨앗, 기름기없고 호르몬이없는 단백질, 건강에 좋은 곡물을 구입하십시오. 더 좋은 방법은 가능하면 채소를 직접 심는 것입니다. 건강한 식생활, 자연에서 시간을 보내는 것, 그리고 운동하기 .

6. 피트니스 루틴에 녹색을 가져 오십시오.

몸을 야외에서 움직이면 운동의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 과 자연 속에있는 것. 제안하는 몇 가지 연구도 있습니다. 녹색 운동 실내 운동보다 지각 된 운동을 줄이고 기분을 향상시킵니다.

10 월 서명

그리고 기억하세요. 녹지 공간에는 인근 공원, 정원 또는 잔디가있는 지역이 포함될 수 있으므로 이러한 건강 혜택을 누리기 위해 운전하거나 숲이나 산 꼭대기로 날아갈 필요가 없습니다.

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