치료사가 부모에게 인종 차별에 대해 이야기하는 7 가지 팁을 공유합니다

지난 몇 주 동안, 우리 중 많은 사람들은 매우 추악한 깨달음에 직면해야했습니다. 우리가 가장 사랑하고 평생 동안 우리를 돌봐준 사람들 중 일부는 인종 차별적 신념을 품은 사람들이기도합니다.

우리 부모가 인종 차별적 인 말을하는 것을 듣는 것은 특히 당신이 그들과 가까이 있고 그들과 정기적으로 이야기한다면 특히 화가 날 수 있습니다. 하지만 좋은 소식은 우리 가족은 우리가 가장 큰 영향을 미칠 가능성이있는 사람들이라는 것입니다. 때문에 그들과의 긴밀한 개인적인 관계.

부모 나 사랑하는 사람의 인종 차별 문제를 해결하는 것은 벅차게 느껴질 수 있지만 불가능한 것은 아닙니다. 우리는 대화를 시작하고 부모의 편견을 극복하는 데 도움이되는 가장 좋은 방법에 대한 조언을 위해 세 명의 치료사에게 연락했습니다.

1.부모님이 어디에서 왔는지 이해하십시오.

부모가 이러한 믿음을 갖게했을 수있는 부모의 경험을 이해하려는 마음가짐을 갖도록 노력하십시오. Alyssa Mancao, LCSW .

'세대의 차이와 그들에게 부여 된 조건을 명심하십시오. 역사 책을 희게하고 시대에 소셜 미디어와 인터넷을 사용하지 않았기 때문에 자라는 데 접근 할 수 없었던 정보에 더 많이 접근 할 수 있다는 사실을 상기하십시오. '부모님에게 연민과 이해심을 가지고 다가 가십시오. 부모가 평생 동안 이러한 견해와 신념을 가지고 있었다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. '

부모의 배경을 이해하면 부모가있는 곳에서 그들을 만나고 세대, 문화 또는 양육의 산물 일 수있는 편견을 푸는 데 도움이됩니다.

두.비난 진술을 사용하지 마십시오.

사람들은 자신이 비난이나 공격을 받고 있다고 느낄 때 잘 반응하지 않습니다. Ebony Butler, Ph.D. , 지적. 대화를 시작할 때부터 부모가 방어적인 자세를 취하지 않기를 원합니다.

'이런 유형의 경우에 기억해야 할 것은 당신이 듣고 싶어하고 듣고 싶어한다는 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다. '비난을 비난하거나 비난하는 진술로 주도하는 것은 사람들의 방어력을 높이고 이해하려는 의도로 듣는 능력을 감소시킵니다. 대신 그들은 변호하려는 의도로 귀를 기울입니다. '

버틀러는 '당신'진술보다는 사실에 근거한 정보와 믿을 수있는 '나'진술에 의지 할 것을 권장합니다. 따뜻함과 사랑의 정신으로 다가 가십시오.

삼.그들에게 정보와 자원을 제공하십시오.

특히 우리 자신이 여전히 자신을 배우고 교육하고있을 때 올바른 단어를 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러한 경우 부모에게도 도움이 될 것으로 생각되는 도움이되는 링크와 리소스를 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Mancao는 다음과 같이 설명합니다.

8 월 14 일 기호

'종종 부모가 인종 차별적 정서를 보유 할 때 그들의 정서는 왜곡 된 사고 (과도한 일반화)와 왜곡 된 미디어 관점에서 기인하기 때문에 제도적 인종주의, 체계적 불평등 및 사회적 계층화에 대한 사실적인 정보로 부모에게 접근하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 배우고 내리는 것이 많기 때문에 부모님에게 다가 갈 때 정보에 입각하여 도움이 될 것입니다. 또한 정보를 분류하고 교육 다큐멘터리를 함께 시청하고 영어가 모국어가 아닌 경우 모국어로 정보를 찾는 인포 그래픽을 찾는 것이 좋습니다. '

인종 차별에 관한 영화 나 팟 캐스트를 함께 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 인종에 관한 북 클럽을 개최하다 가족으로서.

네.누군가가 자신의 실수를 인식하고 그로부터 성장하도록 돕는 것이 사랑을 보여주는 방법이라는 것을 기억하십시오.

부모님을 '고치는'것은 여러분의 책임이 아니라고 Mancao는 말합니다. 그들은 자신에 대한 책임이 있습니다.

그러나 그녀는 '안주한다는 뜻이 아니라 손을 내밀고'그게 바로 그거야 '라고 말합니다. 아니요, 우리는 그들과 교육을 공유하고, 지속적으로 도전하고, 그들의 생각의 오류를 지적하고, 우리의 접근 방식을 꾸준히 유지해야 할 책임이 있습니다. '

그리고 정의와 형평성에 관심이있는 인간으로서 우리 모두는 서로를 교육하고 체계적인 억압을 옹호하는 신념에 의문을 제기 할 책임이 있다고 덧붙입니다.

7 월 19 일 별자리

5.경계를 설정해야하는시기를 알 수 있습니다.

인종 차별에 대한 부모의 생각을 바꾸는 것이 중요하다고 느끼는 것만큼이나 시간과 에너지가 제한되어 있다는 점을 기억하십시오. 볼 때마다 부모와 큰 논쟁을 벌이는 것보다 자원을 더 잘 사용할 수 있습니다. 그들.

'부모님의 마음을 편안하게하기 위해 마음을 바꾸는 데 집중하는 대신, 그 동기를 사용하여 주변 사람들이 자신의 견해를 바꾸고 다른 사람들에게 책임을 묻도록 동기를 부여하십시오.' 파트리스 더글라스, LMFT , 권장합니다.

부모가 지속적으로 인종 차별적 신념을 가지고 있다면 더글러스는 부모와 경계를 설정해야 할 수도 있다고 덧붙입니다. 그들과 상호 작용하여 심각한 피해를 입지 않는 한, 반드시 부모를 완전히 차단할 필요는 없습니다.

'부모님의 마음을 바꾸는 일은 결코 일어나지 않을 수 있지만, 자신의 입장과 삶에서 어떻게 앞으로 나아가고 싶은지 이해하는 것이 중요합니다.'라고 그녀는 설명합니다. '부모님이 인생에서 중요한 역할을하는 대신 연락을 줄이고 필요할 때만 확인하거나 그들과 표면적 인 대화를 나눌 수도 있습니다.'

6.이 과정에서 자신을 돌보십시오.

Mancao는 '인종 차별과 사람의 반 흑인성에 대처하면 분노, 분노, 무력감, 특히 대화가 귀머거리가되는듯한 느낌을받을 수 있습니다. '대화에서 잠시 멈춰야 할 때를 알아보세요.'

사랑하는 사람이나 정신 건강 전문가에게 연락하여 부모로부터 소외감을 느끼는 당연한 일이 아닐 수없는 경험에 대처할 수 있습니다.

'이 수준의 파열은 높은 수준의 배신처럼 느껴질 수 있으며 회복하기 어려울 수 있습니다.'라고 Butler는 덧붙입니다. '그러한 경우, 대인 배신과 트라우마를 극복하고 치유하는 훈련을받은 사람의 도움을받는 것이 정말 유익 할 수 있습니다.'

7.인내심을 가지십시오.

Mancao는 '한 번의 대화로 사람의 전체 신념 체계를 바꾸지는 않을 것입니다. ``이것들은 확고한 신념이며, 신념 체계가 도전받을 때 방어적인 태도를 취하는 것이 매우 일반적 일 수 있음을 명심하면서 그 과정에 꾸준하고 끈기 있고 인내하십시오. 부모님과 나누는 대화는 씨앗을 심고 있습니다. 부모가 정보를 얼마나 빨리 소화하고 처리하는지에 대한 현실적인 기대치를 갖는 것이 중요합니다. '

변화에는 시간이 걸립니다. 인내심을 가지십시오.

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