뷰티 팁을 원하십니까? 하루에 한 번 똥, MD가 말한다

피부를 변화시키는 데 도움이 되는 하이테크 트리트먼트와 전문가의 지원을 받는 제품이 많이 있지만 가장 먼저 살펴봐야 할 곳은 일상입니다. 당신은 충분한 전체 자연 식품을 먹고 있습니까? 정제된 설탕 섭취 제한? 물을 충분히 마십니까? 구하는 양질의 수면 ?

이 모든 일상적인 신체 기능은 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 자주 간과되는 단계 중 하나는 규칙적인 배변입니다. 보드 인증 내과 의사로서 Vincent Pedre, M.D. , 저자 GutSMART 프로토콜 , 최근에 설명한다 마인드바디그린 팟캐스트 일부 피부 상태는 실제로 규칙적인 움직임을 건너뛰는 것과 연결될 수 있습니다.

똥과 피부의 연결고리.

배변이 피부에 미치는 영향을 설명하는 가장 좋은 방법은 배변이 피부에 미치는 영향에 집중하는 것입니다. 하지 않다 정기적으로 가십시오. 특히 여성의 경우 불규칙한 배변은 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 에스트로겐 우세 , 피터는 말합니다.

Jolene Brighten, NMD , 여성 호르몬 전문가이자 저자 알약 너머, 동의하다 : '창자가 움직이지 않으면 에스트로겐이 필요한 것보다 더 오래 머무르고 체내 순환으로 되돌아갑니다.'라고 그녀는 말합니다. 이전에 말한 mbg . '에스트로겐을 배출하려면 매일 대변을 봐야 합니다.' 그렇지 않으면 에스트로겐 축적이 당신을 더 변비하게 : 연구에 따르면 에스트로겐은 실제로 위 배출 지연 1 , 이동 시간을 연장하고 변비를 유발합니다.

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따라서 일일 이용권을 건너뛰면 궁극적으로 호르몬 , 전신 및 피부 장애로 나타날 수 있습니다. '불량한 신진대사 노폐물 제거와 호르몬 불균형은 피부에 큰 피해를 줄 수 있습니다.'라고 Brighten은 말합니다. 이미 알고 계시겠지만 불균형한 호르몬은 종종 ' 호르몬 여드름 .'

그러나 영향을 받는 것은 탈주만이 아닙니다. 변비는 아토피성 피부염(또는 습진)의 상당한 위험과 관련됨 2 , 도. 아마도 그것이 Pedre가 '본 습진 누군가가 더 규칙적으로 똥을 보도록 하는 것만으로도 개선됩니다.” 꽤 인상적이지, 그렇지?

8 월 24 일 조디악

여드름이나 습진과 같은 더 심각한 피부 상태를 다루지 않더라도 변비로 인해 피부가 더 칙칙하고 건조해질 수 있습니다. 유명 메이크업 아티스트는 '똥을 싸지 않을 때는 [독소]가 어떤 식으로든 나와야 한다'고 말한다. 남보 , 누가 '라는 용어를 만들었습니다. 이슬 맺힌 만두피 .' 그래서 그녀는 뛰어난 2번 루틴(프로바이오틱스, 주스 등)을 우선시합니다. '국소 피부 관리는 지금까지만 가능합니다. 안팎에서 시작된다'고 덧붙였다.

요컨대, 피부를 포함한 몸 전체는 대변 빈도에 직접적인 영향을 받습니다. Pedre는 다음과 같이 말합니다. 네 몸에.'

규칙성을 개선하는 방법

피부 건강을 위해 똥 루틴을 높이고 싶습니까? 당신은 확인할 수 있습니다 해결책의 전체 목록은 여기 , 그러나 몇 가지 팁만 강조했습니다.

• 더 많은 섬유질 섭취: 을 고려하면 미국 인구의 95% 삼 섬유질이 충분하지 않으면 일일 섭취량을 늘려야 한다고 말하는 것이 안전합니다. 이 확인란을 선택했는지 확인하려면 섬유질 보충제를 선택하세요. 지금 시장에서 우리가 가장 좋아하는 선택 목록입니다. .
• 식단에 발효 식품 추가하기: 장이 건강할수록 더 자주 배변을 할 수 있습니다. 따라서 다음을 통해 장에 건강한 박테리아를 공급하십시오. 발효 식품 또는 다음을 확인하십시오. 프로바이오틱스 보충제 .
• 수면 일정을 무시하지 마십시오. 수면 일정이 꺼져 있으면 똥 일정은 소송을 따를 수 있습니다 . 따라서 규칙적인 움직임을 얻기 위해 고군분투하고 이미 위의 두 가지 팁을 모두 시도했다면 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 최선을 다하십시오.

테이크 아웃

재미있는 사실: 규칙적인 배변을 건너뛰는 경우(읽기: 하루에 한 번 ) 피부가 손상될 수 있습니다. 일과를 보다 일관성 있게 유지하려면 발효 식품을 우선시하고, 식단에 섬유질을 더 추가하고, 규칙적인 수면 일정을 지키도록 노력하세요. 당신의 똥이 실제로 건강해 보이는지 궁금하십니까? 알아내는 방법은 다음과 같습니다. .