미용 수면에 대한 전체 가이드: 실수, 전문가 팁 및 최고의 야간 제품

피부는 전반적인 건강 상태를 반영하며, 다이어트, 스트레스, 수면과 같은 다양한 생활 습관에 대한 단서를 제공할 수 있습니다. 밤에 제대로 잠을 못 자서 눈 밑 그림자가 생기고, 여드름이 늘어나고, 피부색이 누렇게 변한 것을 경험한 적이 있습니까?

7 월 5 일 조디악 표지판

뷰티 수면 사실, 피부에는 고유한 일주기 리듬이 있으며, 균형 잡힌 리듬은 건강한(읽기: 빛나는) 피부 세포의 핵심입니다. 우리는 피부 본연의 특성을 존중하는 가장 효과적인 방법을 계속해서 배우고 있습니다. 시계 유전자 1 ; 이는 뷰티 산업 IMO의 차세대 혁신입니다.

지금은 잠을 자는 동안 피부를 관리하는 방법에 대해 알아야 할 사항을 알려드립니다. 그것을 궁극적인 것으로 생각하라 야간 루틴 빛나는 안색을 위해. 

더101온뷰티수면

잠자는 동안 멜라토닌(종종 '수면 시간' 호르몬이라고도 함)이라는 작은 호르몬 덕분에 피부가 회복 모드로 전환됩니다. '멜라토닌은 피부에 매우 중요하며 환경 노출, 자외선, 스트레스 요인, 오염 등으로부터 피부를 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.'라고 피부과 전문의는 말합니다. 키이라 바(Keira Barr), MD, 의 에피소드에 클린뷰티스쿨 . '쉬지 않으면 멜라토닌이 생성되지 않고 피부가 스스로 회복되지 않습니다.' 

회복 측면에서, 피부는 야간 수면 주기에서 HGH(인간 성장 호르몬)의 급증을 목격합니다. HGH의 방출은 도움이 됩니다. 신체 조직을 재건 2 세포 생산을 증가시켜 진피에 활력을 주고 젊어지게 합니다. 잠을 못 자면 피부가 이 중요한 과정을 놓치게 됩니다. 이것이 바로 밤에 충분한 휴식을 취하지 못한 후 피부가 칙칙하고 칙칙해 보일 수 있는 이유입니다.

그리고 밤마다 잠을 이루지 못한다면, 그 박탈은 산화 스트레스를 유발하다 그리고 항산화 방어력을 낮추세요 , 신체(및 피부)를 산화 손상에 취약하게 만듭니다.

말할 것도 없이, 잠을 ​​못 자면 코티솔(악명 높은 스트레스 호르몬)이 증가하는데, 이는 시간이 지남에 따라 콜라겐을 분해할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 눈을 감는 것과 콜라겐 생성 사이의 연관성 3 이것이 바로 많은 전문가들이 수면을 모든 활동의 중요한 부분으로 간주하는 이유입니다. '안티에이징' 스킨 루틴 . 

너도 그걸 알아야 해 피부는 밤에 더 투과성이 높아집니다 4 즉, 잠을 자면서 상당한 수분 공급을 잃는 것이 훨씬 더 쉽습니다.

그렇기 때문에 귀중한 수분이 밤새 새어나오는 것을 방지하기 위해 잠자리에 들기 전에 더 무겁고 폐쇄성이 높은 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 같은 맥락에서, 이러한 투과성은 피부가 스킨 케어 제품에 더 잘 반응하도록 만들어 주므로 건초에 닿기 전에 더 강렬한 활성 제품을 겹칠 수 있습니다.

지금 우리가 잘못하고 있는 5가지

다음과 같은 미용 수면 실수를 저지르고 있지 않은지 확인하세요.

1. 수면-피부 연결을 무시합니다. 반복합니다: 숙면은 현실이며, 눈을 많이 감는 것은 단지 어둡고 부은 그림자를 초래하는 것이 아닙니다. 피부 장벽과 당연히 콜라겐 생성은 시간이 지남에 따라 실제로 저하될 수 있습니다. 품질을 최우선으로 생각하는 이유가 더욱 많아졌습니다. 
2. 화장을 지우지 마세요. 항상, 잠자리에 들기 전에 화장을 지우세요. 포근한 베개가 당신의 이름을 부르더라도, 잠시 시간을 내어 세탁하는 것이 좋습니다. 화장을 한 채 자주 자면 모공이 막힐 뿐만 아니라 조기 피부 노화 . 
3. 수분 섭취를 무시합니다. 다시 말하지만, 피부는 밤에 더 투과성이 높아져 경피 수분 손실(또는 수분이 말 그대로 모공에서 증발할 때)에 더 취약해집니다. 모이스처라이저를 건너뛰거나 수분 공급이 충분하지 않은 제품을 사용하면 아침에 피부가 거칠어지고 각질이 생길 수 있습니다. 
4. 너무 많은 활성 물질을 겹쳐서 사용합니다. '제품이 많을수록 반드시 좋은 것은 아닙니다.' 피부과 전문의 조슈아 자이크너(Joshua Zeichner), M.D. , MBG에 대해 알려줍니다. 레이어링 스킨케어 . 잠재적으로 자극적일 수 있는 두 가지 제품을 혼합하면 피부에 지나치게 가혹할 수 있습니다. 게다가 서로 다른 제품을 겹겹이 쌓으면 안타깝게도 서로가 비활성화될지 알 수 없습니다.' 
5. 당신의 손과 입술을 잊어버리세요. 손과 입술의 피부는 매우 얇아서 노화의 징후가 가장 먼저 나타나는 부위 중 하나입니다. 품질을 철저히 보장하십시오 핸드크림 그리고 침대에 들어가기 전에 립밤을 바르세요. 

당신이 알아야 할 6가지 단계

미용 휴식을 위한 준비 방법은 다음과 같습니다.

Zzz를 잡아보세요!

말은 쉽지만, 가능한 한 양질의 수면을 우선시하도록 노력하십시오. 회복을 위한 좋은 수면은 건강에 필수적입니다. 전문가들은 화면 시청 시간을 최소화하고, 늦은 오후의 카페인을 피하며, 안정된 휴식을 취할 수 있도록 차분한 휴식 루틴을 계획할 것을 권장합니다.

전문가가 지원하는 수면 팁의 전체 목록을 찾아보세요 여기 , 그리고 꿈나라로 더 나아가고 싶다면 여기에서 우리가 가장 좋아하는 것을 확인하세요. 천연 수면 보조제 .

세수하세요

'하루에 한 번만 [세안을] 하고 싶다면 밤에 하여 잠들기 전에 오염 물질을 모두 제거하세요.' 피부과 전문의 Jeanine Downie, M.D. , 이전에 관세 . 유명 미용사 조안나 바르가스 동의합니다: '잠들기 전에 피부가 깨끗해야 합니다. 밤새 피부를 회복하다 더 이상 헤어지지 마세요.' 그녀는 우리에게 말한다 .

그리고 메이크업을 한다면 모든 먼지와 잔여물을 확실히 제거하기 위해 이중 클렌징을 선택하는 것이 좋습니다. 전체 가이드 찾기 여기 , 그리고 우리가 가장 사랑하는 세안 . 

더 강력한 활성 성분을 사용하세요

피부 세포를 벗겨내고 세포 회전율을 가속화하려면 강력한 활성 성분(예: 레티놀, 글리콜산, 젖산)을 선택하여 빛나는 피부로 깨어나세요. 다시 한번 말씀드리지만, 한 번에 너무 많은 활성 물질을 겹쳐 놓지 않도록 주의하십시오. 예를 들어, AHA 또는 BHA 클렌저를 사용하는 동안에는 각질 제거 트리트먼트를 계속 사용하고 싶지 않을 수도 있습니다. 아마도 스킨 사이클링 루틴 활동을 분배하는 데 도움이 필요한 경우.

더 무거운 크림을 사용하세요

“우리는 피부 수분 수준이 오후부터 저녁까지 감소하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 이것이 바로 더 무거운 나이트 크림이 유용한 이유입니다.”라고 Zeichner는 설명합니다. 다음과 같은 성분을 찾아보세요. 세라마이드 , 펩타이드, 오메가-3 지방산이 피부 장벽을 완화하고 수분을 가둬줍니다.

실크나 새틴 베갯잇 위에서 자세요

실크와 새틴 베갯잇은 피부와 모발에 최고 수준입니다. 저자극성이며, 항균제 5 , 수분 흡수 및 통기성. 다공성이어서 더 거친 면이나 린넨 직물보다 실크와 새틴은 마찰을 훨씬 적게 제공하므로 피부와 머리카락이 당김 없이 표면을 미끄러지듯 움직일 수 있습니다. 수면 주름 ). 또한 다공성 직물은 피지와 박테리아를 더 쉽게 흡수하는 반면(안녕하세요, 여드름!), 실크와 새틴은 훨씬 더 반발력이 있습니다. 

우리가 가장 좋아하는 실크와 새틴 베갯잇을 찾아보세요 여기 .

가습기를 사용해 보세요

우리는 밤에 피부가 귀중한 수분을 잃는 방법에 대해 논의했습니다. 특히 추운 계절, 특히 실내 난방 시스템의 경우 이 과정이 더욱 빠르게 진행됩니다. '낮은 습도, 차가운 공기, 강한 바람, [및] 건조한 실내 난방은 모두 피부의 수분 손실을 증가시키고 피부 건조의 위험을 증가시킬 수 있는 요인입니다.'라고 피부과 전문의는 말합니다. 해들리 킹, M.D.

공기 중 수분 손실을 방지하려면 잠을 자는 동안 침실에 가습기를 추가하세요. 다음은 7가지 옵션입니다. 침대 옆 탁자에 너무 많은 공간을 차지하지 않고 작업을 완료할 수 있습니다.

3가지 추가 아이디어 - 전력을 다하고 싶은 경우를 대비해

그 이상을 원하시나요? 당신의 결단에 박수를 보냅니다! 다음은 미용 수면을 강화하기 위한 몇 가지 추가 팁입니다.

1. 장면 설정: 마무리 의식이 필요하신가요? 걸림돌 베개 미스트 , 캔들, 노을등 등으로 깊은 잠을 위한 환경을 만들어줍니다. 선택하면 보너스 포인트 수면을 강화하는 명상 또는 저널링 세션 —잠에 대한 올바른 사고방식을 고취할 수 있는 모든 것.  
2. 등을 대고 자려고 노력하십시오. '당신이 잠자는 동안 수면 자세를 조절할 수 있는 희귀한 표본 중 하나라면, 당신에게 더 많은 힘이 주어집니다!' 보드 인증 피부과 전문의 셰린 이드리스, M.D. , 한때 우리에게 말한 적이 있습니다. 가슴 주름 방지 . '등을 대고 자면 가슴 주름이 진행되는 속도가 확실히 느려집니다.' 
3. 슬러깅을 시도해보세요: 장타 경피 수분 손실을 방지하기 위해 야간 루틴의 마지막 단계로 강력한 밀폐제를 바르는 스킨 케어 기술입니다. 일반적으로 바셀린과 같은 바셀린 제품이 포함되어 있지만 대신 식물성 오일을 사용하는 유사한 질감의 젤리 밤을 찾을 수 있습니다. 실제로 몸에 좋은 오일은 부진을 유발할 수 있습니다. 더욱 효과적인 .  

사용해 볼만한 10가지 제품:

베스트 클렌저: 알핀 뷰티 준베리 & 콜라겐 하이드레이팅 크림 클렌저

장점

• 피부를 벗겨내지 않고 메이크업과 때를 제거합니다

단점

• 손가락을 병에 담그면 박테리아가 유입될 수 있습니다.

활성 성분:

요즘 제가 개인적으로 가장 좋아하는 나이트 클렌저입니다. 콜드 크림은 전통적으로 매우 부드러운 질감을 위해 바셀린과 밀랍으로 제조되었지만 이 고급 버전에는 미네랄 오일이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 야생 가공된 준베리는 항산화 보호 기능을 제공하여 피부를 윤기 있고 밝게 보이게 하며, 원형 호호바 비즈는 과도한 피부를 부드럽게 버프하고 울퉁불퉁한 피부결을 즉각적으로 부드럽게 만들어줍니다. 그리고 크리미하고 피부 연화제가 풍부한 질감 덕분에 피부가 너무 삐걱거리거나 당기는 느낌이 들지 않습니다. 

요즘 제가 개인적으로 가장 좋아하는 나이트 클렌저입니다. 콜드 크림은 전통적으로 매우 부드러운 질감을 위해 바셀린과 밀랍으로 제조되었지만 이 고급 버전에는 미네랄 오일이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 야생 가공된 준베리는 항산화 보호 기능을 제공하여 피부를 빛나고 밝게 보이게 하며, 원형 호호바 비즈는 과도한 피부를 부드럽게 버프하고 울퉁불퉁한 피부결을 즉각적으로 부드럽게 만들어줍니다. 그리고 크리미하고 피부 연화제가 풍부한 질감 덕분에 피부가 너무 삐걱거리거나 당기는 느낌이 들지 않습니다. 

최고의 세럼: True Botanicals Renew Repair Nightly Treatment

장점

• 피부가 눈에 띄게 통통해집니다

단점

• 비싸다

활성 성분:

그렇습니다. 피부 세포는 잠을 자는 동안 자연적으로 회복됩니다. 하지만 이 사랑받는 트리트먼트를 사용하면 언제든지 피부 세포에 작은 사랑을 보낼 수 있습니다. 멘도시노 해안에서 생산된 오메가-3 지방산, 세라마이드, 펩타이드가 혼합된 포뮬러는 거칠고 메마른 피부를 위한 향연과 같습니다. 말할 것도 없이, 실크처럼 미끄러지듯 움직입니다. 

그렇습니다. 피부 세포는 잠을 자는 동안 자연적으로 회복됩니다. 하지만 이 사랑받는 트리트먼트를 사용하면 언제든지 피부 세포에 작은 사랑을 보낼 수 있습니다. 멘도시노 해안에서 생산된 오메가-3 지방산, 세라마이드, 펩타이드가 혼합된 포뮬러는 거칠고 메마른 피부를 위한 향연과 같습니다. 말할 것도 없이, 실크처럼 미끄러지듯 움직입니다. 

최고의 오버나이트 마스크: 유스 투 더 피플 슈퍼베리 하이드레이트 + 글로우 드림 마스크

장점

• 빠른 결과

단점

• 매우 두꺼운 질감은 지성 피부에 적합하지 않을 수 있습니다.

활성 성분:

오버나이트 마스크는 일반 나이트 크림보다 훨씬 뛰어난 활성 성분을 함유하여 더욱 강력합니다. 이 깊은 수분 공급 과자도 예외는 아닙니다. 항산화 성분이 풍부한 슈퍼베리, 스쿠알란, 히알루론산 및 안정화 버전의 비타민 C가 함유된 이 마스크는 하룻밤 사이에 변색을 완화하고 피부 톤을 고르게 해줍니다. mbg의 보조 뷰티 에디터, 한나 프라이 , 맹세합니다. 그녀는 이것이 실제로 밤새 피부를 편안하게 수분 공급해 주는 유일한 하룻밤 마스크 중 하나라고 말합니다. 

오버나이트 마스크는 일반 나이트 크림보다 훨씬 뛰어난 활성 성분을 함유하여 더욱 강력합니다. 이 깊은 수분 공급 과자도 예외는 아닙니다. 항산화 성분이 풍부한 슈퍼베리, 스쿠알란, 히알루론산 및 안정화 버전의 비타민 C가 함유된 이 마스크는 하룻밤 사이에 변색을 완화하고 피부 톤을 고르게 해줍니다. mbg의 보조 뷰티 에디터, 한나 프라이 , 맹세합니다. 그녀는 이것이 실제로 밤새 피부를 편안하게 수분 공급해 주는 유일한 하룻밤 마스크 중 하나라고 말합니다. 

최고의 레티놀: 마리 베로니크 멀티-레티놀 나이트 에멀젼

장점

• 부드러우면서도 효과적인

단점

• 비싸다

활성 성분:

내 피부는 이 나이트 에멀젼보다 레티놀을 더 좋아한 적이 없습니다. 세 가지 다른 레티노이드 활성 성분(캡슐화된 레티놀, 레티닐 해바라기 씨데이트, 바쿠치올)이 혼합되어 있어 자극이 없고 강력하고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 진주알 크기의 제품만으로 윤기있고 유연한 피부를 되찾을 수 있습니다. 

내 피부는 이 나이트 에멀젼보다 레티놀을 더 좋아한 적이 없습니다. 세 가지 다른 레티노이드 활성 성분(캡슐화된 레티놀, 레티닐 해바라기 씨데이트, 바쿠치올)이 혼합되어 있어 자극이 없고 강력하고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 진주알 크기의 제품만으로 윤기있고 유연한 피부를 되찾을 수 있습니다. 

최고의 주름 치료제: 키엘 레티놀 패스트-릴리스 링클 리듀싱 나이트 세럼

장점

• 다른 레티놀 제제보다 더 안정적입니다.
• 빠른 결과

단점

• 민감한 피부에는 너무 강력할 수 있습니다.

활성 성분:

레티놀은 비타민 A 유도체가 빛과 공기에 노출되면 쉽게 분해될 수 있기 때문에 매우 불안정한 성분입니다. 이 키엘 세럼은 사용자가 직접 세럼을 활성화할 수 있어 문제를 완화합니다. 간단히 하단 캡을 풀고 레티놀 파우더를 세럼 병에 붓고 흔들어 활성화하면 됩니다. 욕실에 있는 화학자 같은 느낌을 줍니다. 그리고 100%의 사람들이 10주 후에 주름이 감소한 것을 고려하면(브랜드의 소비자 연구에 따르면) 잔주름을 부드럽게 만드는 데 정말 효과가 있습니다. 100% 재활용 소재로 제작된 친환경 포장재도 무시할 수 없습니다.

레티놀은 비타민 A 유도체가 빛과 공기에 노출되면 쉽게 분해될 수 있기 때문에 매우 불안정한 성분입니다. 이 키엘 세럼은 사용자가 직접 세럼을 활성화할 수 있어 문제를 완화합니다. 간단히 하단 캡을 풀고 레티놀 파우더를 세럼 병에 붓고 흔들어 활성화하면 됩니다. 욕실에 있는 화학자 같은 느낌을 줍니다. 그리고 100%의 사람들이 10주 후에 주름이 감소한 것을 고려하면(브랜드의 소비자 조사에 따르면) 잔주름을 부드럽게 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 100% 재활용 소재로 제작된 친환경 포장재도 무시할 수 없습니다.

최고의 베갯잇: 굿사이드 스탠다드 실크 베갯잇

장점

• 부드럽고 아늑하며 피부에 좋습니다.

단점

• 사이즈는 하나뿐이에요

활성 성분:

아직 실크 베갯잇 모음집을 찾아보지 않으셨다면 이 고급스러운 옵션을 마음껏 선택해 보세요. 최고 품질의 100% 뽕나무 실크로 만들어졌으며 유해한 화학 물질, 독소 및 자극제가 없는 OEKO-TEX 인증을 받았습니다. 게다가 차분한 색상도 다양합니다. 하지만 이 놀라운 세이지 그린이 제가 가장 좋아하는 색상입니다. 

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최고의 아이 크림: 세이버 뷰티 캐비아 아이 크림

장점

• 빠른 결과를 제공합니다

단점

• 기름진 잔여물이 남을 수 있습니다.

활성 성분:

침대에 눕기 전에 캐비어가 함유된 아이크림을 바르고 싶지 않은 사람이 있을까요? 내 말은, 좀 더 세련된 것을 생각할 수 있니? 고급스러움 외에도 이 보습 아이 크림에는 카페인과 CoQ10이 함유되어 다크서클을 완화하고 콜라겐과 피부 회복을 촉진하여 아침에 부드럽고 유연한 눈 밑을 선사합니다. 

침대에 눕기 전에 캐비어가 함유된 아이크림을 바르고 싶지 않은 사람이 있을까요? 내 말은, 좀 더 세련된 것을 생각할 수 있니? 고급스러움 외에도 이 보습 아이 크림에는 카페인과 CoQ10이 함유되어 다크서클을 완화하고 콜라겐과 피부 회복을 촉진하여 아침에 부드럽고 유연한 눈 밑을 선사합니다. 

최고의 모이스처라이저: EADEM 클라우드 쿠션 에어리 브라이트닝 모이스처라이저

장점

• 밤새 어두운 부분을 밝게 해줍니다.

단점

• 일부에게는 일관성이 너무 두꺼울 수 있습니다.

활성 성분:

나는 이 푹신한 포뮬라를 두 병 가득 마시고 평생 공급할 동전을 기꺼이 떨어뜨릴 것입니다. 제가 가장 좋아하는 야간 모이스처라이저입니다. (EADEM에게 보내는 러브레터 전체를 읽고 싶으시면 다음을 확인하세요.) 이 리뷰 ). 멜라닌 과잉생성(과다색소침착, 기미 등)을 효과적으로 치료하는 성분으로 구성된 '스마트 멜라닌 기술'을 바탕으로 피부를 표백하거나 손상시키지 않습니다. 수분 장벽 , 식물성 세라마이드, 글리세린, 눈버섯, 스쿠알렌 깊게 수분을 공급합니다. 무엇보다 통기성이 좋고 바람이 잘 통하는 마무리로 피부에 닿는 느낌이 신성합니다. 

나는 이 푹신한 포뮬라를 두 병 가득 마시고 평생 공급할 동전을 기꺼이 떨어뜨릴 것입니다. 제가 가장 좋아하는 야간 모이스처라이저입니다. (EADEM에게 보내는 러브레터 전체를 읽고 싶으시면 다음을 확인하세요.) 이 리뷰 ). 멜라닌 과잉생성(과다색소침착, 기미 등)을 효과적으로 치료하는 성분으로 구성된 '스마트 멜라닌 기술'을 바탕으로 피부를 표백하거나 손상시키지 않습니다. 수분 장벽 , 식물성 세라마이드, 글리세린, 눈버섯, 스쿠알란 깊게 수분을 공급합니다. 무엇보다 통기성이 좋고 바람이 잘 통하는 마무리로 피부에 닿는 느낌이 신성합니다. 

최고의 립 마스크: Andalou Naturals 1000 Roses 립 슬리핑 마스크

장점

• 달콤하고 은은한 향이 나요

단점

• 어플리케이터가 포함되어 있지 않습니다

활성 성분:

귀중한 수분을 유지하기 위해 나이트 크림을 선택하는 것처럼 입술에도 똑같이 해야 합니다. 립 마스크는 일관성이 더 무겁기 때문에 밤새도록 건조한 입술에 수분을 공급합니다. 항산화 성분이 풍부한 알파인 장미 줄기 세포, 과일 추출물, 로즈힙 오일이 함유되어 있어 입술을 부드럽게 하고 탄력을 유지해줍니다. 저는 개인적으로 이 제품의 수분 공급 능력을 입증할 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 입술에는 여전히 약간의 끈적끈적한 광택이 남아 있습니다. 

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아름다움의 고장

숙면은 피부에 할 수 있는 가장 유익한 일 중 하나입니다. 피부의 일주기 리듬에 따라 세포가 복구 모드로 전환되는 시점이 결정되며, 이러한 자연적인 과정을 존중하지 않으면 피부가 외부 공격자에 취약해지고 노화가 가속화될 수 있습니다. 더 많은 이유가 있습니다. 수면 일정을 최적화하세요 , 오른쪽?