비타민 D 결핍인지 확인하는 방법 + 대처 방법
비타민 결핍은 nbd처럼 보일 수 있지만 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그 중 일부는 매일 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 D는 무언가가 '이상하다'는 느낌을 줄 수 있는 핵심 비타민 중 하나입니다. 낮은 비타민 D 수치의 징후를 간과하거나 다른 원인을 탓하기 쉽습니다. 미국 성인의 29%가 결핍 1 비타민 D가 부족하고 무려 42%가 부족합니다. 비타민 D 상태가 관련 없어 보이는 증상의 근원일 가능성이 높습니다.
7070 천사 수
비타민 D가 부족하다는 가장 큰 신호입니다.
하는 동안 비타민 D 결핍 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 이 비타민이 부족하다는 가장 큰 징후는 피곤함과 전반적인 몸이 좋지 않은 느낌입니다. '낮은 비타민 D 수치는 피로에 기여합니다.' 기능성 개업의 B.J. Hardick, D.C. 이전에 마인드바디그린 기사 . '하지만 충분한 양을 받고 이 문제를 해결할 수 있습니다 .”
연구에서는 피로와 낮은 비타민 D 수치 사이의 연관성을 확인했습니다. 2019년에 발표된 연구에서 EPMA 저널 , 다발성 경화증 환자의 90% 2 또한 비타민 D가 부족한 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 D 상태를 개선한 후 삶의 질이 향상되고 피로가 가라앉았습니다.
아프고 몸이 좋지 않은 일반적인 느낌은 종종 피로와 관련이 있습니다. 이러한 증상은 낮은 비타민 D의 다른 징후(예: 낮은 기분 또는 자주 아프기)와 함께 합산될 수 있습니다.
아마 당신은 이번 주에 따라잡기 위해 늦게 머물렀다 화이트 로터스 그리고 당신은 당신의 졸음을 탓하고 있습니다. 또는 최근에 다시 여행을 시작했고, 몸이 좋지 않은 느낌과 시차로 인해 업무 일정으로 돌아가는 데 어려움을 겪고 있다고 비난하고 있습니다.
11 월 15 일 조디악 표지판
이러한 증상은 쉽게 다른 요인(질병, 만성 스트레스, 열악한 수면 건강 등)에 기인할 수 있지만, 거의 연중무휴로 이러한 증상을 함께 경험한다는 것은 비타민 D 수치를 확인해야 할 때임을 나타냅니다.
더 많은 비타민 D가 필요한 다른 징후.
비타민 D는 무수한 시스템과 생리 기능에 관여하기 때문에 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 다양한 효과가 나타날 수 있습니다.
낮은 비타민 D 수치와 관련된 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
비타민 D 수치가 걱정된다면 어떻게 해야 할까요?
VDD의 징후를 읽을 때 '그래, 누군가가 마침내 나를 잡았어'라고 혼잣말을 했다면 이제 의료 서비스 제공자에게 가서 비타민 D 수치를 25(OH)D로 확인해야 할 때일 수 있습니다. 혈청 검사(편의상 재택 테스트 ).
결과를 다시 받으면 결과를 해석하는 방법도 알아야 합니다. 비타민 D 수치를 이해하면 달성하기 위해 취해야 할 단계를 아는 데 도움이 됩니다. 진정으로 최적의 비타민 D 수치 .
일부에서는 30ng/ml를 목표로 보고 있지만, 보드 인증 내분비학자를 포함한 많은 전문가들은 브리타니 헨더슨, M.D. 영양학자 Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN — 비타민 D 수치를 50ng/ml 이상으로 유지하도록 노력할 것을 권장합니다.
'우리는 30ng/ml에서 멈출 때 지속적으로 환자를 과소치료하고 있습니다.' Henderson 이전에 mindbodygreen에 말한 . '우리 인구는 비타민 D 결핍이 심하며 최적 수준인 50ng/ml를 목표로 합니다. 막대한 에 미치는 영향 인간 건강의 모든 측면 .'
비타민 D를 제공하는 식품 공급원의 수가 제한되어 있기 때문에 태양으로부터 충분히 그 자체(특히 겨울 동안 ), 비타민 D 보충제를 복용하는 것은 그만큼 방법 건강한 비타민 D 수치를 달성하고 유지하는 데 도움이 됩니다(mindbodygreen의 최고 비타민 D 보충제는 여기에서 선택합니다. ).
테이크 아웃.
비타민 D가 건강과 웰빙에 매우 중요하다는 사실을 알고 있음에도 불구하고(그리고 이 주제에 대해 자주 글을 씁니다), 저는 최근에 제 자신의 비타민 D 수치가 불충분하다는 사실을 발견했습니다. 나는 개인적으로 일반적인 피로감과 기분이 좋지 않다는 것을 증명할 수 있습니다. 비타민 D의 중요성을 이해하는 것도 중요하지만, 정기적으로 검사를 받고 결핍을 해결하는 것이 건강한 수준을 달성하고 유지하는 데 중요합니다.
4 월 4 일 조디악 표지판
따라서 행동에 대한 넛지입니다. D 레벨 테스트를 받으십시오. 50 ng/ml 미만인 경우 완보 . 그리고 그 메모에서 나는 보충제를 가져갈 것입니다 (책상에 보관하는 것이 좋습니다!).
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