계절성 우울증이 있는지 확인하는 방법(및 치료 방법)

겨울은 엄청난 분위기 킬러가 될 수 있습니다. 낮이 짧아지고 기온이 낮아지며 하루 종일 아늑하고 따뜻한 침대에 있으면 외부의 추운 세상에서 환영받는 탈출구처럼 느껴질 수 있습니다.

겨울 동안 동면하려는 욕구는 때때로 정상적이지만 미국 인구의 일부는 매우 실제적인 기분 상태를 경험합니다. 계절성 우울증 이 기간 동안.

계절성 정서 장애란 무엇입니까?

계절성 우울증이라고도 불리는 계절성 정서 장애(SAD)는 연중 특정 시기에 일조량이 적은 지역에서 발생합니다.

미국에서는 알래스카, 태평양 북서부, 중서부 및 북동부와 같은 북부 지역에서 가장 흔합니다. 그만큼 당신이 사는 더 북쪽 1 (즉, 적도에서 멀어질수록) 더 취약합니다.

4 월 11 일 조디악

2015년 기사에 따르면 우울증 연구 및 치료 , 슬픈 것은 여성에게 4배 더 흔함 남성보다 일반적으로 18세에서 30세 사이에 발병합니다.

계절성 우울증은 임상적 진단이지만, S-SAD 또는 '겨울 우울증'이라고 하는 경미한 증상을 동반하는 하위 증후군 유형의 SAD가 더 일반적입니다. 예를 들어, 캐나다 인구의 15%와 영국 인구의 20%가 겨울 우울증을 경험하는 반면, 캐나다와 영국에서는 각각 2~6%와 2%만이 SAD를 경험합니다.

계절성 우울증이 있는지 확인하는 방법.

SAD가 있는 사람들은 다음의 합성을 조절하는 데 문제가 있습니다. 세로토닌 , 일명 '기분 좋은' 호르몬. 많은 사람들은 또한 어두워지면 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌의 과잉 생산을 경험합니다.

감소된 세로토닌과 증가된 멜라토닌의 조합은 일주기 리듬 또는 신체의 '생물학적 시계'를 엉망으로 만듭니다. 이 효과는 동지(즉, 11월, 12월, 1월, 2월) 전후의 달에 가장 강렬하며, 이 때 낮이 가장 짧고 햇빛이 가장 적습니다.

더군다나 겨울철 태양 아래 밖으로 나갈 때 옷을 묶으면 피부가 거의 노출되지 않습니다. 피부 비타민 D 생성 . 비타민 D는 다음과 같은 역할을 합니다. 세로토닌과 멜라토닌의 조절 , 만들기 건강한 D 레벨 SAD 증상이 존재(또는 지속)하는지 여부에 중요한 요소입니다.

SAD의 증상은 다음과 같습니다.

천사 번호 1044

• 비애
• 피로
• 가망 없음
• 짜증
• 피로
• 집중하는 데 어려움이 있음
• 부주의
• 평소보다 더 많이 잔다
• 에너지 부족
• 사회적 철수

SAD로 공식적으로 진단되려면 개인이 2년 연속 특정 시기에 발생하는 재발성 증상이 있어야 합니다.

7 월 29 일 서명

계절성 우울증을 치료하는 방법.

슬픈 치료 겨울 우울증에는 종종 다음 치료법 중 하나 이상이 포함됩니다.

• 약물
• 인지행동치료
• 광선 요법(예: 빨간불 치료 장치 )
• 비타민 D(비타민 선택 가이드 참조 양질의 비타민 D 보충제 여기 )
• 전기경련 요법

SAD가 있다고 생각되면 잠재적 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

테이크 아웃.

계절성 우울증 북반구에 사는 특정 개인에게 영향을 미칩니다. 이 지역의 훨씬 더 많은 사람들이 매년 겨울 블루스의 영향을 받습니다.

일종의 임상적 우울증을 경험하고 있든 단순히 겨울의 영향을 느끼고 있든, 이 시기에 기분을 가장 잘 유지하는 방법에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것은 정신 건강을 돌보는 중요한 단계입니다.