일주일 내내 건강한 점심 식사를위한 11 가지 영양소 포장 수프

정오 또는 정오에 슬럼프를 겪고있는 경우, 점심 식사 루틴을 훌륭한 수프와 같이 좀 더 따뜻하고 영양가있는 것으로 바꾸는 것을 고려할 때입니다. 특히 날씨가 추워지기 시작하면 점심 시간에 약간의 편안함은 어떤 틀에 박혀도 이길 수 있습니다.

훌륭한 수프 만들기는 훌륭한 재료를 고르는 것에서 시작됩니다. 운 좋게도 이번에는 농산물 시장이 훌륭한 수프를 만드는 채소로 가득 차 있습니다. 뿌리 채소 특히, 당신이이시기에 갈망 할 수있는 일종의 채우기, 위로, 따뜻한 수프를 만들기위한 완벽한 기초가 될 수 있습니다.

우리는 시간이 부족할 때에도 빠르고 영양가있는 점심 식사 경로를 위해 주 초에 수프를 만드는 것을 좋아합니다. 뿐만 아니라 우리에게 물어 보면 맛과 재료가 계속해서 조화를 이루면서 일주일 동안 수프가 더 좋아집니다. 이 레시피 목록은 모든 식단과 모든 취향에 맞는 겨울의 편안한 풍미에 중점을 둡니다.

발효 마늘 & 호박 수프

호박에 상응하는 가을의 버터 넛 스쿼시는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 면역력을위한 강력한 식품입니다. 이것에 채식 레시피 , 그것은 발효 된 흑마늘과 짝을 이룹니다 : 마늘의 많은 건강상의 이점과 짝을 이루는 발효 식품의 두 배 흠집입니다.

카레 콜리 플라워 줄기 수프

우리는 우리가 가장 좋아하는 재료를 최대한 활용하는 요리법을 찾는 것을 좋아하여 비용을 더 많이 얻고 쓰레기통의 음식을 줄일 수 있습니다. 이 레시피는 자주 던져지는 콜리 플라워 줄기를 사용합니다. 부추, 마늘, 카레 가루로 맛을 낸 감미로운 수프에 담겨 시원한 오후에 몸을 데우기에 적합합니다.

카레로 튀긴 사과와 씨앗을 곁들인 콜리 플라워 수프

함께 작업 할 콜리 플라워 머리 전체가 있다면 이것을 시도해 볼 수 있습니다. 수프 레시피 , 또 다른 제철 재료 인 사과를 활용합니다. 수프 자체는 콜리 플라워와 양파, 마늘, 그리고 단백질을위한 약간의 콩을 섞어 만든 것입니다. 그러나 카레로 튀겨 진 사과의 토핑이 정말 독특하고 흥미 진진한 이유입니다. 영감을주는 주중 점심에 꼭 필요한 것입니다.

오늘 물고기 자리 행운의 숫자

강황 검은 콩 & 고구마 수프

일주일 내내 걱정해야 할 한 번이기 때문에 식사 준비를 할 때 요리를 줄이는 것에 대해 걱정하는 것은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 솔직히 우리는 모든 한 냄비 요리법을 싫어합니다. 이 수프 복잡한 풍미가 있지만 조합하기에는 복잡하지 않습니다. 이 검은 콩과 고구마 수프에는 강황, 커민, 코코넛 밀크, 고수, 라임 주스가 포함되어 있으므로 매장에서 계획을 세워야하지만 그만한 가치가있을 것이라고 약속합니다.

크리미 비건 고구마 수프

더 간단하게 고구마 수프 (고구마 자체를 빛나게하는 수프)를 이 레시피 대신. 8 가지 재료가 수프에 들어 있으며, 모든 맛이 나는 크루통을 만드는 간단한 레시피도 포함되어 있습니다. 고구마를 먼저 구워서 자연의 단맛을 내고 마지막에 블렌딩 과정이 더 간단 해집니다.

치킨 즈들 수프

우리가 좋아하는 또 다른 것 : 5 분의 준비 시간입니다. 이 치킨 수프 . 추운 계절에 완벽하고 영양이 풍부하여 30 분 동안 만 요리하면됩니다. 전반적으로 꽤 고전적인 치킨 누들 스프이지만 더 케토 친화적 인 즈들을 국수로 바꿨습니다. 치유하자 치킨 스톡의 장점 당신의 어머니는 항상 그들의 마술에 대해 당신에게 말했다.

케토 친화적 인 치킨 & 만두 수프

또 다른 치킨 수프, 이 옵션 요리사와 작가로부터 로코 디스 피리 토 최고의 편안함입니다. 요리의 케토 제닉 디자인을 희생하지 않고 만두를 추가합니다. 아몬드 가루, 크림 치즈, 모짜렐라 ( 건강한 치즈 옵션), 그들은이 수프에 아늑한 충전 성분을 추가합니다.

청키 뿌리 채소 수프

부추, 양파, 파스 닙, 당근, 감자, 고구마를 믿을 수 없을 정도로 간단하게 섞어서 구성합니다. 풍미 가득한 수프 . 이렇게 많은 야채를 사용하면 쉽게 교체 할 수 있습니다. 여름 점심 샐러드 . 준비 시간은 10 분 밖에 걸리지 않으며 야채가 부드러워 질 때까지 끓인 다음 일주일 내내 수프를 즐기기 만하면됩니다.

생일 별자리 프로필

파로 앤 화이트 빈 수프

뿌리 채소는 겨울 채소에 대한 모든 압박을 받고 있지만, 겨울철 채소에 사용되는 근대를 포함하여 추운 계절에도 잎이 많은 채소의 계절이 계속됩니다. 이 레시피 . 흰 콩과 고대 곡물 인 파로와 짝을 이룬이 음식은 그릇에 담긴 둥근 식사입니다. 그것은 확실히 우리가 가정에서 아늑한 일요일에 만들고 일주일 내내 간단한 점심 식사로 즐길 수있는 일종의 식사입니다.

녹색 렌즈 콩 및 야채 수프

의 경이 이 렌즈 콩 수프 렌즈 콩에 사용되는 요리 방법으로, 천천히 요리하여 렉틴 스티븐 건 드리 (Steven Gundry, M.D.)는 피해야한다고 믿고 있습니다. 렉틴을 피하지 않더라도이 조리법에는 렌즈 콩과 다양한 채소의 영양이 가득합니다.

호박, 사프란 & 오렌지 수프

좋습니다. 우리는 압니다. 당신은 위에 호박, 호박 양념 빵과 라떼에 지쳤습니다. 그러나 짭짤한 호박 요리는 어떻습니까? 저명한 영국-이스라엘 셰프이자 베스트셀러 작가 인 Yotam Ottolenghi가 이것을 공유했습니다. 수프 레시피 그의 책에서 Ottolenghi Simple : 요리 책 몇 년 전 lifeinflux와 함께 지금은 확고한 인기를 얻고 있습니다.

우리와 같이 점심 시간에 따뜻한 식사를 갈망했다면 수프가 완벽한 선택입니다. 하지만 아침 요거트를 좀 더 아늑한 것으로 바꾸고 싶다면, 우리는 당신이 필요로하는 모든 요리법을 가지고 있습니다. 완벽한 오트밀 매번.

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