샤워가 피부의 미생물 군유 전체를 해칠 수 있습니다.

스킨 케어 서클에서 우리는 얼굴과 관련된 피부 장벽과 미생물 군집에 대해 이야기하는 경향이 있습니다. 얼굴이 전체적으로 피부 관리의 관심을 끄는 경향이 있기 때문에 의미가 있습니다. 그리고 최근에 대화가 시작되었습니다. 우리 손으로 확장 , 우리 모두는 소독과 세척에 점점 더 많은 시간을 할애하고 있습니다.

물론 피부는 우리 몸 전체를 덮고 있지만 나머지 피부에 그다지 가치있는주의를 기울이는 경우는 거의 없습니다. 샤워를 제외하고. 샤워는 근본적인 방법으로 목 아래로 피부와 연결될 수있는 때입니다. 하지만 '가장 건강한'샤워를하고 있습니까? 그리고 그 메모에서 더 나은 피부 샤워는 ​​어떻게 생겼습니까?

더 건강한 샤워를한다는 것이 의미하는 바입니다.

더 건강한 샤워를한다는 것은 얼굴에 대해 생각하는 것과 동일한 관리로 몸의 피부에 대해 생각하는 것을 의미합니다. 매일 밤 세안을 할 때 취할 수있는 모든 예방 조치에 대해 생각한다면 전신에 적용하십시오. 아니오, 그렇다고 샤워 루틴에 7 단계를 더 추가해야한다는 의미는 아닙니다. 많은 경우에는 그렇게해서는 안됩니다. 그것은 우리가 간과 할 수있는 몇 가지 변수가 샤워에 있다는 것을 의미합니다. 이제주의를 기울여야 할 때입니다.

하지만 먼저 미생물 군유 전체와 그 기능에 대해 살펴 보겠습니다.

너의 미생물 군유 전체 아름다운 것입니다. 그것은 우리가 피부에 좋고 나쁜 수조의 벌레와 곰팡이라고 부르는 것입니다. 우리 몸의 각 부위에도 '에코 틈새'의사가 있습니다. Kara Fitzgerald, N.D. , 글을 쓰고, 다른 치료 조치를 요구하는 경향이 있습니다. '생물은 또한 빛의 양과 그 부위가 촉촉한 지, 건조하거나, 털이 많은지, 기름 진지에 따라 달라집니다.'라고 그녀는 설명합니다. 이것은 두피, 얼굴, 손, 구덩이 및 다른 곳의 생물 군계가 모두 다른 기능을 제공하고 고유 한 요구 사항이 있으며 다르게 처리되어야 함을 의미합니다. 그녀는 계속해서 '마이크로 바이 옴은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 예를 들어, 호르몬에 땀을 많이 흘리는 십대 소년은 앉아있는 폐경기 여성과는 매우 다른 미생물 군집을 가지고 있습니다. '

그리고 그 식물상은 우리에게 많은 역할을합니다. 병원균을 좋은 박테리아로 몰아 내고 , 우리의 중요한 부분으로 작동 피부 장벽 , 알레르겐에 대한 노출을 제한하여 환경 피해로부터 우리를 보호합니다. 산화 스트레스 , 심지어 우리와 통신 내부 면역 체계 , 새로운 연구 쇼. 그리고 심지어 우리는 실제로 표면을 긁고 있습니다. 우리가 아직 생물 군계에 대해 완전히 이해하지 못한 것이 너무 많으며 거의 ​​매일 더 많이 배우고 있습니다.

'마이크로 바이 옴은 본질적으로 장기 시스템이며 그렇게 중요하다고 생각할 수 있습니다.'라고 의사는 말합니다. James Hamblin, M.D. , 작성자 Clean : 피부의 새로운 과학 . '우리는 당신이 무균 상태를 원치 않거나 이러한 미생물 없이는 원하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 기능은 우리가 지금 실제로 이해할 수있는 것보다 훨씬 더 범위가 넓습니다. 따라서 미생물 군유 전체를 건강하게 유지하는 것이 매우 중요하다는 것을 알면서도 미생물 군유 전체를 잘 유지하고 최적화하는 방법을 정확히 말하는 것은 매우 어렵습니다. '

당신의 샤워가 그것을 어떻게 해칠 수 있고 무엇을 해야할지.

매일의 샤워에 대해 잠시 생각해보십시오. 먼저, 매일입니까, 아니면 다소간입니까? 물의 온도는 얼마입니까? 얼마나 걸리나요? 거품이 나는 비누로 전신을 씻고 있습니까? 그 비누에는 어떤 성분이 들어 있습니까? 어느 시점에서 각질을 제거합니까? 그렇다면 얼마나 자주 각질을 제거합니까? 샤워 후에 로션이나 크림을 바르나요?

실제로 고려해야 할 변수가 많습니다. 그리고 문제는 이러한 각 단계를 최적화하여 미생물 군집과 피부 장벽을 더 잘 지원할 수 있다는 것입니다. 그러나 여기서 핵심은 그것이 당신의 미생물 군집이라는 것입니다. 당신은 다른 누구보다 당신의 필요와 신체를 더 잘 알고 있습니다.

1244 천사 수

'내가 분명히하고 싶은 한 가지는 이것이 개인적인 결정이라는 것입니다.'라고 Hamblin은 상기시킵니다. '의사 결정 과정에서 도움을 줄 수있는 조언이 있지만, 정확히 어떻게 접근해야하는지 누구에게도 말하지 않을 것입니다. 그러나 변경을 원하면 상자 밖에서 생각할 수 있습니다. 그리고 우리가 일반적으로들은 것과는 다르게 이러한 일을하는 것은 건강에 해롭고 비위생적 인 일이 아닙니다. '

1.회수

어떤 사람들에게는 매일 샤워 요법을 고수하지 않는다는 생각이 비스타 터 (또는 두 가지)입니다. 다른 사람들은 일상에 더 부족하고 그날 일어난 일에 따라 샤워를 선택합니다. 그리고 우리는 당신에게 정답이 있다고 말하지 않을 것입니다. 그러나 빈도를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 생활 방식, 체취, 천연 오일 생산, 전반적인 청결감 등입니다.

'많은 사람들에게 매일 샤워하는 것은 큰 문제가 아닙니다.'라고 Hamblin은 말합니다. '그러나 피부 상태가 있거나 유분과 건조 사이에 변동이 있거나 염증성 피부 발적과 발적 사이를 이동하는 일부 사람들에게는 과도한 샤워가 문제의 일부일 수 있다고 생각할 수 있습니다.'

따라서 매일 샤워를하고 싶은 경우에도 자주 헹굼을 할 수 있습니다. Zenovia Gabriel, M.D., FAAD . 가브리엘은 전체 클렌저를 건너 뛰고 겨드랑이와 사타구니 부분과 같은 땀이 더 많이 나는 곳을 씻을 수 있다고 말합니다. 그런 다음 비누를 일주일에 2 ~ 3 회만 사용하면 피부 건조와 염증을 예방할 수 있습니다. 바디 클렌저 선택 .

두.수온

온도는 변수 목록에서 큰 역할을합니다. 당신은 전에 이것을 들어 보았을 것입니다. 그러나 그것은 반복됩니다 : 너무 뜨거운 샤워를하지 마십시오. 뜨거운 물은 피부의 천연 오일과 지질을 제거하는 놀라운 능력을 가지고있어 피부의 천연 방어 시스템을 훔칩니다. 피부에는 지질 장벽이 필요합니다. 그렇지 않으면 균열과 건조하고 취약한 피부가 생깁니다. 이런 일이 발생하면 피부 장벽이 손상됩니다. 항상 미지근한 물을 사용하십시오.

삼.길이

이것은 개인적인 선호도 및 시간 제약과 더 관련이 있습니다 (일부는 단순히 샤워 시간 낭비를 싫어하고 일부는 충분하지 않음). 그러나 몸을 수분으로 충분히 덮을 수 있도록 충분한 시간을 샤워에서 보내야합니다. 그러면 나중에 보습제로 봉인 할 수 있습니다.

처녀 자리 남자 암 여자

``미지근한 물로 긴 샤워를하고 손끝이 구겨질 때까지 물속에 머물러 있습니다 .``라고 피부과 의사는 말합니다. Loretta Ciraldo, M.D., FAAD . '이것은 당신이 당신의 피부에 엄청난 수분을 공급했다는 신호입니다.'

그러나 다른 한편으로는 너무 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. '소나기 시간을 줄여도됩니다.'라고 Hamblin은 말합니다. '습관을 바꾸는 아주 간단한 방법입니다.'

네.비누와 재료

아마도 방정식에서 가장 중요한 변수 중 하나는 비누 일 것입니다. 비누에는 파라벤 및 향과 같은 자극적 인 성분뿐만 아니라 황산염을 포함한 다양한 스트리핑 성분이 포함될 수 있습니다. 스킨 케어에 초점을 맞춘 성분이 추가 된 옵션을 찾는 동시에 이러한 성분을 피하는 것이 좋습니다.

'이상적인 비누는 피부 장벽을 손상시킬 수있는 나트륨 라 우릴 설페이트와 같은 거친 황산염없이 만들어집니다.'보드 인증 피부과 전문의 휘트니 보위, M.D. , 우리에게 말해. '저는 또한 우유, 알로에, 꿀, 오트밀과 같은 진정 효과가 있고 수분을 공급하는 성분이 풍부한 핸드 비누를 보는 것을 좋아합니다. 또한 장벽을 회복하고 pH를 정상 범위 (약산성)로 되 돌리는 데 도움이되는 모든 성분이 필수적입니다. 우리 피부에는 '산성 맨틀'이라는 보이지 않는 층이 있으며 피부의 pH를 존중하여 피부를 건강하게 유지해야합니다. '

자극제에 관해서는 어떤 사람들은 향기 등에 더 민감합니다. '[인공 향료]는 민감성, 붓기, 가려움증, 발진을 유발하는 가장 흔한 성분 중 하나입니다. 저자 극성 제품 . 또한 파라벤 및 기타 일반적인 방부제가 알레르기 반응과 관련이 있습니다.

그리고 위에서 언급 한 바와 같이, 세탁 할 때마다 완전히 거품을 내야 할 필요성을 느끼지 마십시오. 일부 샤워는 ​​물을 가볍게 헹구기 만하면됩니다. 또는보다 경제적 인 옵션으로 '비누를 많이 사용하지 마십시오'라고 Hamblin은 말합니다.

5.벗겨짐

때때로 스크럽이나 도구를 사용하여 죽은 피부 세포와 박편을 제거 할 수 있습니다. 그게 관심이 있다면 일주일에 한 번 정도를 고수하고 스크럽이 얼마나 마모되는지 항상 염두에 두십시오. 물론, 신체의 피부는 얼굴의 피부보다 두껍기 때문에 더 조밀하고 거친 스크럽을 처리 할 수 ​​있지만 여전히 부드러움 측면에서 오류가 있습니다. 또한 샤워기 내 도구를 염두에 두십시오. 수 세미나 스폰지를 사용하는 경우 이러한 도구는 약한 물리적 각질 제거제 역할도하므로 세분화 된 스크럽 또는 세척의 필요성을 제한 할 수 있습니다.

6.샤워 후 수분

샤워 후 보습제 바르기. 이것은 물을 밀봉하고 피부의 지질을 보충하며 경 표피 수분 손실 . Bowe는 '지질을 복원하고 건강한 박테리아 또는 미생물의 재성장을 장려하기 위해 가능한 한 자주 보습을하는 것이 필수적입니다. '너무 오래 기다리면 모든 수분이 표면에서 증발하여 피부를 더욱 손상시키기 전에 영양 성분을 피부에 가두어 밀봉 할 수있는 좁은 기회를 놓치게됩니다.'

테이크 아웃.

샤워 습관에 대해 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나 이제는 당신의 미생물 총이 매우 중요한 일이며 우리는 그것이 우리를 돕는 모든 방법에 대해 지속적으로 더 많이 배우고 있습니다. 기분 좋은 방식으로 샤워 습관에 대해 현명 할 수 있습니다.

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