연구 결과, 심신 운동이 골다공증 환자에게 유익한 것으로 입증되었습니다

나이가 들수록 우리의 뼈는 예전만큼 강하지 않습니다. 골다공증의 경우 뼈가 특히 더 부서지기 쉽고 취약한 경우 편안하게 노화하고 생명을 위협하는 부상을 예방하려면 뼈 건강 관리가 필수적입니다.

좋은 소식은 저널에 발표된 연구에 따르면 노인 정형외과 및 재활 1 , 골다공증을 치료하는 사람들은 특정 유형의 운동으로 이익을 얻을 수 있으며 골밀도도 증가시킬 수 있습니다. 그들이 발견한 것은 다음과 같습니다.

심신 운동의 이점 연구

이 연구에서 연구자들은 골다공증을 앓고 있는 노인들에게 심신 운동이 미칠 수 있는 영향을 평가하고 싶었습니다. 마음과 몸의 움직임이 유연성, 균형감각을 향상시킬 수 있다는 점을 고려하면 통증을 줄이다 연구 저자들은 이것이 골다공증 환자에게 좋은 중재가 될 수 있다는 이론을 세웠다고 말합니다.

그리고 그 결과를 바탕으로 연구자들은 뭔가를 알아냈습니다. 즉, 연구자들은 심신 운동과 골다공증에 관한 2,300명 이상의 사람들을 대상으로 한 39개의 무작위 대조 시험을 분석함으로써 이 운동이 얼마나 유익한지 판단할 수 있었습니다.

심신운동 뿐만 아니라 골밀도 향상 참가자의 뼈 미네랄 함량을 향상시켰을 뿐만 아니라 다리 기능을 개선하고 통증을 줄이며 골다공증과 관련된 두려움을 줄여 삶의 질을 향상시켰습니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

이러한 발견은 골다공증을 치료하는 사람들뿐만 아니라 노화에 관심이 있는 모든 사람에게 좋은 소식입니다. 심신 운동 루틴을 시작하기에 너무 늦은 때란 없습니다. 연구 저자는 '심신 운동은 노인의 골다공증에 대한 잠재적인 효능을 가질 수 있습니다'라고 결론지었습니다.

그리고 궁금하다면 지금이야말로 심신 운동이 실제로 무엇인지 설명하기에 좋은 시기일 것입니다. 간단히 말해서, 운동은 정신적 주의와 호흡을 결합한 모든 형태의 운동입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 요가
• 태극권
• 필라테스
• 기공
• 걷기명상

이것들은 모두 충격이 적고 꼭 힘들 필요는 없으며 일주일 내내 약간의 시간만 투자하면 어떤 루틴에도 쉽게 적용할 수 있는 운동입니다.

테이크아웃

뼈 건강 어린 시절에는 버림받을 수도 있지만, 나이가 들수록 뼈에 필요한 지지력을 제공하는 것이 더욱 중요해집니다. 그리고 이러한 발견을 바탕으로, 심신 운동 이는 귀하의 피트니스 루틴에 없는 지지적인 형태의 움직임일 수도 있습니다.