Dubrow 다이어트는 무엇이며 실제로 건강합니까?
다음 중 하나 2019 년 최고의 다이어트 트렌드 , Dubrow 다이어트는 같은 이름으로 예약하다 남편과 아내 팀 Heather와 Terry Dubrow에 의해.
Heather Dubrow는 리얼리티 TV 시리즈에 출연 한 것으로 유명합니다. 오렌지 카운티의 진짜 주부들 , 그녀의 남편 Terry Dubrow, M.D.는 성형 외과 의사 중 한 명으로 알려져 있습니다. 멍청이, 또한 현실 시리즈.
2018 년에 발표 된 후, 다이어트에 대한 검색은 Dubrows가 등장 할 무렵 인 2019 년 1 월 말에 급증했습니다. 켈리와 라이언과 함께 살다 .
이 모습에서 Heather는 다이어트를 ' 바이오 핵 ' 너의 몸. (책에 음식 목록과 조리법이 있지만) 다이어트 계획보다 라이프 스타일 계획에 가깝습니다.
다이어트의 기본은 무엇입니까?
본질적으로 식단은 간헐적 단식의 핵심 요소에 고정되어 있습니다. 플랜에 포함 된 위치에 따라 하루 중 12 시간, 14 시간 또는 16 시간 동안 식사를하지 않습니다.
그러나 그들은 당신이 '먹지 않는'시간 동안 특정 액체를 섭취 할 것을 권장합니다. 그들은 구체적으로 뼈 국물 , 커피 (유제품이 아닌 크리머를 사용하는 것은 괜찮습니다!), 비트 음료, 차 (다른 온도에서)는 식단을 유지하는 데 도움이되는 유용한 칼로리입니다.
그들은 다이어트를 '간격 식사'라고 부릅니다. 왜냐하면 그들은 실제로 전통식에서 '단식'이라고 부르는 동안 이러한 칼로리를 섭취하기를 원하기 때문입니다. 간헐적 단식 계획 . 계획은 세 단계로 더 세분화됩니다.
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단계는 어떻게 생겼습니까?
다이어트에는 세 부분이 있으며, 각 부분에는 자체 (약간 키치) 제목이 있습니다. 1 단계는 '레드 카펫 레디'로 알려져 있으며 체중 감량 목표에 따라 2 ~ 5 일 동안 지속됩니다. 2 단계는 'Summer Is Coming'으로 알려져 있으며 목표 가중치에 도달 할 때까지 지속됩니다. 마지막 단계는 '인간처럼 살면서 뜨거워 보이기'라고하며 '정상적인 삶'을 살면서 건강한 체중을 유지할 수 있도록 설계되었습니다.
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이것은 그들이 또한 다음과 같은 혜택을 선전한다는 사실을 밝힐 좋은 시간입니다. 자가 포식 이 다이어트의 핵심은 체중 감량 계획이지만, 감량보다는 유지하려는 사람들에게 유용 할 수있는 건강한 체중의 향후 유지 계획을 포함합니다.
동안 1 단계 , 그들은 항상 커피를 마시고 (식욕을 억제하는 소문이 있기 때문에) 물을 많이 마시고 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이 단계의 음식은 마른 단백질, 잎이 많은 채소 및 건강한 지방에 중점을 두며 16 시간 동안 비식이 창을 사용합니다 (모든 사람에게 안전하지 않습니다. 시도하기 전에 의사와 상담하십시오). 술도 금지됩니다.
동안 2 단계 , 참가자들은 12 시간에서 16 시간까지 금식하지만 식단 제한은 덜 심각합니다. 더 많은 탄수화물이 허용되고 허용되는 건강한 지방의 비율이 증가합니다.
동안 3 단계 , 간격은 주 5 일 12 시간 비식 기간과 주 2 일 16 시간 비식 기간입니다. 음식 목록은 동일하게 유지되지만이 단계에서는 논란이 많은 '치트 식사'가 가능합니다.
기능 의학 의사들은 그것에 대해 무엇을 말해야합니까?
철저히 연구 된 간헐적 단식과 유사점을 가지고 취하면 괜찮은 독립형 식단입니다. 에 따르면 Wendie Trubow, M.D. ,식이 요법은 '지속 가능하며, 따라야 할 경우 오래 지속되는 결과에 대한 잠재력을 창출합니다.'
710 천사 수
다른 다이어트와 달리이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 체중 유지에 대한 명확한 계획을 제공하여 장기적인 체중 감량에 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다.
전반적으로이 식단은 강력한 경쟁자이지만 그 이점은 간헐적 단식에서 본 것과 매우 유사합니다. 시간 제한 식사로 체중 감량에 대한 매우 상세한 가이드를 찾고 있다면 확인해 볼 가치가 있습니다.
간헐적 단식을 고려하는 사람들을위한 수많은 정보와 계획이 있습니다. 시작하는 가장 좋은 방법 ...에 그것을 시도하는 것이 어떤 것인지 과 당신에게 가장 적합한 계획 .
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