요가를 더하고 싶으세요? 차분하고 건강한 주간을위한 7 일 요가 플랜을 사용해보세요

집에서 더 많은 시간을 보내면서 거실에서 편안하게 생활에 움직임을 통합 할 수있는 더 많은 방법을 찾고 싶었을 것입니다. 항상 좋은 생각 인 한 가지 형태는 정신적 육체적 이익을위한 요가입니다. 정기적으로 요가 연습하기 유연성을 향상시키고,보다 긍정적 인 전망을 제공하고, 스트레스를 줄이며, 더 잘 자 .

내 개인 요가 수련은 내 일정이 어떻게 생겼는지, 그리고 내 몸과 마음이 필요로하는 것에 따라 바뀌는 경향이 있습니다. 물론 그것은 날마다 바뀝니다. 일반적으로 내 개인적인 연습은 유지 관리, 접지, 학습 및 연주의 혼합입니다. 여기에 표준 주간이 내 매트에서 어떻게 보일지에 대한 가이드를 작성했습니다. 당신이 처음인지 여부 요가 또는 일상 생활에 조금 더 추가하고 싶다면이 7 일 가이드가 약간의 영감을주고 자신의 일관된 연습을 모으는 데 도움이되기를 바랍니다.

월요일

나는 보통 나의 주를 에너자이징 빈 야사 흐름 혈액을 움직이고 산소를 흐르게하고 잠자는 동안 축적되었을 수있는 정체 된 에너지를 제거합니다.

나는 또한 통합하는 것을 좋아합니다 의도 설정 흐름 월요일 연습이나 매월 1 일에 시작하여 앞으로 한 주 또는 한 달 동안 집중할 수 있도록 도와줍니다.

화요일

제가 가장 좋아하는 아침 요가 흐름 중 하나는 짧지 만 강렬한 코어 중심 흐름 . 센터를 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 이러한 유형의 시퀀스는 근무일에 들어가기 전에 자신감과 힘을 얻도록 도와줍니다.

9 월 20 일 조디악 표지판

나도하려고 감사의 실천 매일 매일. 감사의 실천은 제 삶을 여러면에서 변화 시켰습니다. 진정으로 가장 간단하면서도 가장 강력한 변화의 길 중 하나입니다.

수요일

수요일은 보통 고객과 함께하는 저에게 정말 바쁜 날입니다. 그래서 저는 보통 제 에너지와 정신을 집중시키기 위해 아침에 빠른 명상을 할 것입니다. 그럼 점심 시간에 빨리 할게요 신진 대사를 촉진하는 정오 요가 흐름 , 나머지 클라이언트 세션을 계속 진행합니다.

목요일

수요일에 바쁜 하루를 보낸 후 저는 종종 목요일을 집중과 균형을위한 짧은 요가 흐름 , 다시 중심을 잡고 하루를 새로 시작하는 데 도움이됩니다. 나는 연습한다 회복 요가 거의 매일 밤, 특히 내가 정말 바쁘다면 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀도록 도와줍니다.

8 월 30 일 조디악

금요일

언젠가는 문 밖으로 나가기 전에 간단히 다섯 번의 태양 인사말을 할 것입니다. 태양 인사말은 초점을 맞추고, 에너지를 움직이고, 피곤한 근육을 꼬집어 펴는 좋은 방법입니다. 금요일 하루가 끝날 무렵, 나는 다시 중심을 잡기 위해 더 깊은 명상을하는 것을 좋아합니다. 나는 이것을 사랑한다 자신에게 돌아 오는 15 분 명상 내 친구 Susy Schieffelin에게서.

토요일

토요일에는 보통 휴식을 취합니다. 매일 요가를 할 수 있지만 휴식을 취하는 것도 중요합니다! 좋은 일이 너무 많으면 좋은 일입니다.

일요일

주말 동안 나는 연습을하는 것을 좋아합니다. 나는 사랑한다 아크로 요가 , 아니면 물구나무 서기 연습을 할 것입니다. 놀이의 요소를 갖는 것은 고객과 함께 일하는 일입니다. 그렇게 진지하게 받아들이지 않고 웃고 요가 연습 중에 새로운 것을 시도하는 것은 정말 힘이 될 수 있습니다.

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