COVID-19 + 감사 명상 중에 감사가 중요한 이유
명상에 관해서는 꽤 많은 스펙트럼이있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 매일의 수련으로 맹세하고 다른 사람들은 시작하는 방법에 대해 약간 혼란 스러울 수 있습니다.
국제적으로 유명한 명상 교사이자 베스트셀러 작가에 따르면 라이트 왓킨스 , 사람들은 스펙트럼의 어느 부분에 속하든 상관없이 코로나 바이러스를 둘러싼 불확실성에 대처하는 데 도움이되는 명상을 찾고 있습니다.
Lifeinflux 팟 캐스트의이 에피소드에서 그는 '이제 그 어느 때보 다 더 많이 필요했습니다. '매우 직접적인 방식으로 명상에 대해 말하는 많은 사람들을보고 있는데, 그 대화에 참여하게되어 기쁩니다.'
6 월 4 일 기호
명상에 대해 생각하는 한 가지 방법은 감사의 실천을 통해서라고 Watkins는 설명합니다. 감사 명상은 전형적인 '눈을 감고 숨을 쉬는'연습이 아닐 수도 있지만, 이와 유사한 심오함을 가질 수 있습니다. 정신 건강에 미치는 영향 . 명상에 겁을 먹거나 연습을 처음 접하는 사람들에게 특히 좋습니다.
여기에서 Watkins는 감사 명상을 수행하는 방법과이 시간 동안 감사에 집중하는 것이 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.
감사가 그토록 중요한 이유.
Watkins에 따르면, 감사는 코로나 바이러스를 둘러싼 불확실성에 직면 할 때 염두에 두어야 할 가장 중요한 것입니다. '감사의 공간에서 작업하는 것은 피해자의 사고 방식을 뛰어 넘는 데 도움이됩니다. 특히 당신이 개인적으로 바이러스의 영향을받는 경우에는 너무 쉽게 빠져들 수 있습니다.
그가 계속해서 감사하는 것은 우리를 현재에 유지 — 불안을 완화하는 데 도움이되는 핵심 요소입니다. 상황을 통제하려고하기보다는 이전에 논의했듯이 , 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있음), 그 순간에 감사하는 것을 활용하면 안정을 유지하고 침착 함을 유지할 수 있습니다.
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왓킨스의 말을 들어 보자. '불안은 미래의 두려움과 추측을 자극한다. ‘현재에 머물면 걱정이 적고 불안감이 줄어 듭니다.’
일종의 주기로 생각하십시오. 감사는 현재에 머무르는 것으로 이어질 수 있으며 현재에 머무르는 것은 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Watkins에 따르면 감사는 개인 주의적 이익에 초점을 맞추지 않고 사회에 도움이되는 더 나은 결정을 내릴 수 있기 때문에 중요합니다. '감사의 공간을 통해 살아 가면서 그 순간에 더 많이 연결 될수록 우리는 개별적으로 그리고 집단적으로 더 현명한 결정을 내릴 수있을 것입니다.
즉, Watkins는 혼자서 또는 가족 및 친구와 함께 사용할 수있는 쉬운 감사 명상을 제공합니다. 이제 재택 근무를하면서 남은 시간을 모두 염두에두고 사용하고 감사 한 점에 대해 논의 해보십시오.
광고연습 할 수있는 감사 명상 (아이들과 함께!).
예,이 감사 명상을 연습 할 수도 있습니다 어린 아이들과 함께 . 왓킨스는 '눈을 감고 등을 똑바로 펴고 앉을 필요가 없기 때문에 아이들과 함께 할 수있는 최고의 명상 중 하나입니다.'라고 말합니다. 울화.
이 특정한 명상을 위해 당신이해야 할 일은 TV, 뉴스 또는 어떤 종류의 산만 함도없는 방에 모이고 당신이 감사하는 것에 대해 5-10 분 동안 이야기하는 것입니다.
그리고 Watkins는 단순히 항목을 나열하는 것을 의미하지 않습니다. '그 것에 대해 감사하는 이유를 말하고 그것이 무엇인지 구체적으로 말하십시오.'
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그런 다음 번갈아 가며 다음 사람에게 넘어 가서 모두가 감사하는 다섯 가지를 말할 때까지 순서를 서너 번 반복하십시오. 명상이 끝날 무렵, 당신은 긍정과 존재의 공간을 가꾸 게 될 것이며 결과적으로 세상에 대한 불안감을 덜 느끼게 될 것입니다.
명상 초보자이든 노련한 전문가이든 상관없이 감사에 초점을 맞추는 것은 전 세계적으로 유행하는이 전염병 기간 동안 기반을 유지하고 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 좋은 방법입니다. 왓킨스는 '사람들의 영혼을 고양시키는 좋은 방법입니다. '지금 세상에도 좋은 일들이 일어나고 있다는 사실을 잊기 쉽습니다.'
이 에피소드를 즐기십시오! 그리고 잊지 마세요 iTunes에서 팟 캐스트 구독 , Google 팟 캐스트 , 또는 스포티 파이 !웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸길 원하십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
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