체중 감량, 통증 퇴치 및 우울증 치료를 위해 육류 전용 다이어트를해야합니까?

초등학교 때 육식 동물, 초식 동물 및 잡식 동물에 대해 배웠던 것을 기억할 것입니다. 육식 동물은 육식을하는 반면 (전적으로 고기 만 먹습니다. 육식으로 만 살아남습니다) 초식 동물은 자연의 채식주의 자입니다. 잡식 동물은 두 가지를 모두 먹으며 일부 고기와 일부 식물성 식품 , 과일과 채소처럼. 인간은 본질적으로 잡식성이지만 우리가 먹고 피하고 싶은 것을 선택할 수있는 독특한 위치에 있습니다.

채식주의 자 또는 비건 적어도 세계의 일부 지역에서는 인간에게 매우 일반적인 라이프 스타일 선택입니다. 그러나 다른 방향으로가는 것은 어떻습니까? 내면의 포식자를 포용하고 식물을 음식으로 모두 피하는 것은 어떨까요? 그 생활 방식을 선택하면 육식 동물 식단을 실험하는 사람들 중 한 명이 될 것입니다. 이는 들리는 것처럼 육식 만 포함하는 식사 계획입니다.

겁나? 흥미 롭습니까? 이것이 모두 사기인지 궁금하십니까? 특히 육식 동물 식단을 직접 시도 할 생각이라면이 새로운 육류 기반 식습관에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

육식이 무엇입니까?

육식 동물의 식단은 본질적으로 마치 육식 동물의 삶을 살며 전적으로 육류로만 살아가는 것입니다. 달걀 그리고 버터와 건식 조미료와 같은 몇 가지 추가). 다른 유명한 저탄수화물 다이어트와는 달리 앳킨스 다이어트 그리고 케톤 생성 식단 , 육식성 식단은 '저탄수화물'에서 '무 탄수화물'로 한 단계 더 나아갑니다. 육식도 금지되어 있습니다. 과일, 채소, 유제품 등 육류가 아닌 거의 모든 것이 있습니다. 다이어트 전용 웹 사이트에서 '고기 + 물 = 육식 동물 다이어트'를 간결하게 설명합니다.

이 Ron Swanson– 승인 다이어트는 체중 감량 계획 그리고 다음과 같은 특정 건강 문제의 치료를 위해 걱정 및 고통 (아래에 더 자세히 설명).

육식 동물의 역사.

저탄수화물 다이어트는 수십 년 동안 열풍이되었지만 현재 형태의 육식 동물 다이어트는 그 뿌리를 미국 의사로 거슬러 올라갑니다. 숀 베이커 . 전 정형 외과 의사였던 Baker는 저탄수화물, 고지방 식단 실험 완료 스스로 결과를보고 육식의 복음을 전했습니다.

Baker는 자신의 웹 사이트에서 승자의 라이프 스타일의 핵심 요소로 육식 동물의 식단을 그린다. 그는 자신을 일생 동안 '우수를 추구하고', '경계를 허물고 평범함에 안주하지 않은' '운동가, 아버지, 의사, 군인, 혁명가'라고 묘사한다. 육식이 사람들이 살 수있는 자연스러운 방법 (또는 최소한 자연적으로 실행 가능한 방법)이라는 명백한 증거로서 그는 인간이 정점 포식자로 진화했다고 선언합니다. 그는 육식 동물 다이어트 추종자들이 자신의 이야기를 해시 태그와 공유하도록 권장합니다. # 미트 힐스 .

베이커는 자신의 식사 계획에 관한 책을 발표했습니다. 육식 동물 다이어트 , 2018 년 초. 그러나 Baker의 의료 면허는 2017 년에 취소됨 뉴 멕시코 의료위원회가 '자발적이고 영구적 인 항복'을 명령했을 때. NMMB의 보고서에 따르면 '이 조치는 의료 기관이 취한 불리한 조치를보고하지 않았고 면허 취득자로서 수행 할 수없는 무능력에 근거한 것입니다.' 뉴 멕시코 의료위원회가 자신의 의료 면허를 취소하기로 결정한 후 Baker는 두 부분으로 구성된 YouTube 비디오 그는 자신의 이야기를 들려줍니다.

염소 자리의 뇌

육식으로 먹을 수있는 음식.

그렇다면 육식성 식단에서 정확히 무엇을 먹을 수 있습니까? 식단은 특히 붉은 고기에 크게 의존하는 것의 중요성을 강조합니다. 지방 상처 매일 필요한 칼로리를 충족하는 데 도움이됩니다. 육식이 허용되는 음식은 다음과 같습니다.

• 소고기
• 돼지 고기
• 양고기
• 내장 육
• 가금류
• 물고기
• 달걀
• 라드
• 골수
• 버터
• 소금과 후추
• 물
• 뼈 국물

육식 동물 식단의 가장 엄격한 버전을 고수한다면 위의 목록을 고수 할 것입니다. 그러나 어떤 사람들은식이 요법에 대해 좀 더 느슨한 해석으로 생활하기로 선택하고 우유와 같이 간접적으로 동물에게서 나오는 음식을 포함합니다. 요거트 , 치즈.

순수 주의자와 더 유연한 육식 동물 사이의 또 다른 고집은 커피 그리고 차. 이 인기있는 음료는 식물성 제품으로 만들어지기 때문에 가장 엄격한 육식 동물 식단에 제한이 없습니다. 그러나 어떤 사람들은 다이어트 중에 계속 섭취하기로 선택합니다. 개인적인 선택입니다.

육식 동물 식단의 잠재적 인 이점.

육식 동물 식단의 주요 이점은 지지자들의 체중 감량을 돕는 능력입니다. 한 종류의 음식 만 먹기 때문에 칼로리 섭취는 거의 확실히 제한됩니다 , 그 자체로 대부분의 사람들의 체중 감소로 이어질 것입니다.

와 같은 이들 , 일부 포인트 인슐린 수치 감소, 설탕 섭취 감소 , 및 콜레스테롤 및 심혈관 질환 위험 요인 감소 육식의 잠재적 인 이점으로 그러나 이들은 대체로 입증되지 않았거나 전문가와 연구에 의해 강력하게 반박됩니다 (자세한 내용은 아래 참조).

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이기는 하지만 미하일 라 피터슨 (그리고 그녀의 아버지, 캐나다 심리학자 조던 피터슨 ) 육식이 우울증 치료에 도움이된다고 주장하고 자가 면역 질환 , 일화적인 증거 만 있습니다 (그리고 제한된 일화 증거 , 그에) 이러한 이점을 제안합니다.

육식 동물 식단의 잠재적 인 건강 위험.

대부분의 전문가는 동의합니다 육식 동물 식단의 위험이 잠재적 인 이점보다 훨씬 더 크다는 것을 알 수 있습니다.

'한 식품군으로 제한하거나 전체 식품군을 잘라내는 식단은 권장하지 않습니다.' Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , 등록 영양사 및 mbg Collective 회원. '지속하기 어려울 수있는 극단적 인 접근 방식 외에도 특정 영양소 결핍 다른 사람의 과도한 섭취와 균형이 잘 잡히지 않은 식단으로 인한 관련 건강 문제. '

첫째, 식단의 기본적인 영양 학적 단점이 있습니다. '누군가 보충하지 않으면 많은 주요 영양소를 놓칠 수 있으며, 이는 장기 시스템의 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 열악한 에너지, 'Cording이 경고합니다. 다음과 같은 필수 영양소 엽산 , 비타민 C , 그리고 비타민 E가 발견됩니다 거의 독점적으로 야채 , 육식 동물 식단에서 명시 적으로 금지되어 있습니다.

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또한 육식 만 섭취하면 다음과 같은 잠재적 인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 괴혈병 , 부적절한 섬유질과 관련된 소화 문제 ( 변비 , 가스, 팽만감), 심지어 대장 암 위험 증가 . 그리고 잠재적 인 위험은 여기서 끝나지 않습니다. ㅏ 2018 년 연구 또한 비 알코올성 지방간 질환이있는 붉은 고기와 가공육을 많이 섭취하는 것과 인슐린 저항성 사이의 연관성을 발견했습니다. 이는 육식을 고려하는 당뇨병 환자에게 큰 위험 신호입니다.

육식 동물 다이어트를 시작하는 방법.

육식을하기로 결정했다면 등록 영양사 및 의사 반대하다 ), 고품질 육류를 비축하고 (분명히) 식사 계획을 작성하여 전환을 준비하고 싶을 것입니다. 단백질이 많은 식단은 매우 배가 많기 때문에 대부분의 사람들은 육식성 식단으로 간식을 먹지 않습니다. 즉, 하루 세 끼를 계획하는 것으로 충분해야합니다.

그러나 육식성 식단은 건강 문제에 대한 답이 아닐 수 있습니다. 다른 접근법은 훨씬 더 건강하고 지속 가능합니다.

탄수화물이없는 (또는 극도로 낮은) 탄수화물 식단으로 전환하는 대신, 많은 전문가들은 장기적인 행동에 참여할 때 발생할 수있는 건강 위험없이 탄수화물 제한의 건강상의 이점을 누리기 위해 탄수화물 사이클링을 선택하는 것을 옹호합니다. 탄수화물 순환은 단기간 동안 식단에서 탄수화물을 제거한 다음 다시 추가하는 탄수화물 특정 형태의 간헐적 단식입니다.

그리고 목표가 관절염이나 우울증 증상을 조절하는 것이라면 음식 방아쇠 , 더 접근하기 쉬운 첫 번째 단계는 제거 다이어트 Cording은 '제거식이 요법이 필요하다고 느끼게하는 문제를 다루고있는 경우 적절한 지침을 제공 할 수있는 면허가있는 의료 전문가와 협력 할 것을 강력히 권장합니다.'라고 덧붙였습니다.

육식 식단을 시도하고 있다면, 일시적 으로라도 의사 및 / 또는 등록 된 영양사와상의하여 식단이 자신에게 안전한지 확인해야합니다.

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