PSA: 여성은 남성보다 비타민 D가 부족할 가능성이 11% 더 높습니다

생물학적 성별을 포함하여 많은 요인이 비타민 D 상태에 영향을 미칩니다. 영국 영양 저널 건강한 비타민 D 수준과 부족한 비타민 D 수준의 비율은 여성과 남성 사이에서 상대적으로 유사했지만, 여성은 가능성이 11% 더 높음 비타민D가 부족해지다.

왜 이런거야? 불행히도 대답은 명확하지 않습니다. 아시다시피, 사람의 비타민 D 상태를 결정하는 요소는 그렇게 단순하지 않습니다. 비타민 D 수치는 다음의 영향을 받습니다. 수많은 변수 섹스 외에도 나이 , 비만 영향을 미치는 많은 측면은 말할 것도 없고, 피부색, 유전학 일광 노출 , 좋다 계절 , 위도, 야외에서 피부가 노출된 상태로 보낸 시간.

우리가 무엇을 하다 비타민 D가 신체적, 정신적 웰빙의 거의 모든 측면을 지원한다는 사실을 알고 있습니다. 그 너머에 인상적인 건강상의 이점 생물학적 성별(예: 장 건강 , 면역 기능, 분위기 , 그리고 건강한 염증 반응 ), 여성이 충분한 비타민 D 수치를 달성하는 데 특히 관심을 갖는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.*

비타민 D가 여성의 건강에 미치는 영향.

비타민 D를 다음과 연관시킬 수 있습니다. 근골격 기능 -특히, 뼈 건강 . 비타민 D를 고려하면 이는 공평합니다. 칼슘 수치를 조절한다 몸 전체에 걸쳐서 뼈의 광물화를 돕습니다.

이는 평생 동안 남녀 모두에게 중요하지만, 임신 중이거나 폐경 후 여성은 특히 칼슘 수치가 변동하기 쉽습니다(각각 태아의 요구량과 호르몬 변화로 인해). 최적이 아닌 뼈 대사 그리고 근육량. 그렇기 때문에 여성이 모든 연령대에서, 특히 가임기 및 폐경기 동안 최적의 근육과 뼈 건강을 유지하려면 비타민 D 결핍을 유지하는 것이 중요합니다.

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호르몬에 관해 말하자면, 비타민 D는 내분비계에 좋은 방향으로 막대한 영향을 미칩니다! 호르몬은 결코 여성만의 건강 영역이 아니지만, 여성도 월경 주기, 성생활, 정신 건강에 영향을 미치는 변동에 대해 낯설지 않습니다.

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다행히 최적의 비타민 D 상태를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 전반적인 호르몬 균형을 촉진 여성의 경우 다음과 관련이 있습니다.*

• 건강한 출산 결과
• 엄마와 아기 모두의 웰빙 임신 중 4
• 향상 성적 욕망, 오르가즘, 성적 만족

마지막 내용을 읽은 후에도 고품질 비타민 D 보충제 쇼핑을 시작하지 않았다면… 대체 무엇을 기다리고 계십니까? 확인해 보세요 MBG의 최고 추천 상품은 여기입니다 .

비타민 D 충분량을 달성하고 유지하는 방법.

따라서 귀하는 비타민 D 결핍을 달성하여 뼈 건강, 근력, 성생활 등을 지원하기를 원한다는 사실을 확인하셨습니다. 다음 단계는 무엇입니까?

먼저, 혈청 총 25(OH)D 테스트를 사용하여 비타민 D 수치를 테스트해 보세요. 다음 중 하나를 사용하여 실험실 테스트 주문에 대해 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하거나 직접 레벨을 테스트할 수 있습니다(집에서 샘플을 수집하여 테스트용으로 배송). 집에서 비타민 D 검사 .

결과를 얻은 후에는 어느 범위에 도달했는지 확인하세요.

• 20ng/ml 미만은 임상적으로 부족함
• 21~30ng/ml는 임상적으로 부족함
• 31~49ng/ml는 '정상'으로 간주되지만 여전히 개선의 여지가 남아 있습니다.
• 50ng/ml 이상이면 정말 최적의 범위 전신의 건강과 웰빙을 목표로

사실은 다음과 같습니다. 영국 영양 저널 위에서 인용한 연구에 따르면, 미국 성인의 29%는 임상적으로 비타민 D가 결핍되어 있고, 또 다른 41%는 임상적으로 부족합니다. 더욱이, 식단과 햇빛만으로는 비타민 D 결핍을 달성하고 유지하는 데 거의 도움이 되지 않습니다.

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이를 염두에 두고 대부분의 미국인은 비타민 D 상태를 최적화하는 데 도움이 되도록 비타민 D 보충제를 활용하는 것이 현명할 것입니다(특히 여성의 경우!). 효과적인 복용량(즉, 5,000 IU)을 함유한 고품질 비타민 D 보충제 비타민 D3 50ng/ml 이상의 수치에 도달하는 데 도움이 되어 내분비, 근골격 및 전신 건강이 향상될 수 있습니다.*

mindbodygreen's는 최적화된 생체 이용률 및 흡수를 위해 유기농 트리오 오일(아보카도, 아마씨, 올리브)과 함께 지속 가능한 조류 D3 5,000IU를 제공합니다.* 현재 D 상태가 어떻든 상관없이, mbg의 공식은 건강한 수준에 도달하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전신 건강을 증진합니다.*

테이크아웃.

여성은 비타민 D 수치가 결핍 범위에 있을 가능성이 11% 더 높습니다. 최적이 아닌 D 상태는 근골격 및 내분비 건강에 영향을 미칠 수 있지만(몇 가지 언급하자면), 고품질의 일일 비타민 D 보충제를 섭취하면 여성이 비타민 D를 충분히 섭취하고 웰빙을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.*

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