무릎 통증을 위한 10가지 최고의 신발, 모든 활동 및 상황에 맞는 옵션 제공

지속적으로 걸어서 또는 당신은 신봉자입니다 뜨거운 여자 산책 , 활동적인 사람들은 무릎에 많은 압력을 가합니다. 통증과 뻣뻣함을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 무릎 통증에 좋은 요가 자세 , ㅏ 더 나은 매트리스 , 그리고 그냥 좋은 구식 휴식 ), 그러나 당신의 통증과 통증이 혼란스러운 경우 당신의 일상 활동 , 신발 선택을 재고하고 싶을 수도 있습니다. 무릎 통증에 가장 적합한 신발은 발로 보다 편안하게 걷거나 달리거나 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다.

무릎 통증의 원인과 올바른 신발이 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 오스틴에 기반을 둔 발병 전문의와 이야기를 나눴습니다. 앤 샤키, DPM . 신발에서 어떤 특성을 찾아야 하는지 알아보고 무릎 통증에 가장 적합한 신발에 대한 최고의 선택을 찾으려면 계속 읽으십시오.

무릎 통증에 가장 좋은 신발:

무릎 통증에 가장 좋은 신발:

무릎 통증의 원인은 무엇입니까?

무릎 통증을 안고 살고 있다면 분명히 혼자가 아닙니다. 미국 성인 인구의 25% 1 어느 시점에서 무릎 통증을 경험합니다. 특히 나이가 들고 무릎에 더 많은 마모가 발생함에 따라 다양한 촉매제에 의해 발생하는 질병입니다.

'무릎 통증은 대부분 노화의 결과이며 관절염, 부상(예: 근육, 인대, 연골, 뼈 또는 힘줄 부상) 또는 반복적인 스트레스에 의해 유발될 수 있습니다.'라고 Sharkey는 설명합니다.

다행스럽게도 소수의 라이프 스타일 추가 그리고 예방 조치 무릎을 행복하고 건강하게 유지하기 위해 취할 수 있습니다. 가장 쉬운 것 중 하나? 당신의 발에 무엇을 신고 있는지 살펴보세요.

올바른 신발이 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있습니까?

'전적으로!' Sharkey가 확인합니다. '지지력이 부족한 신발의 경우 발이 활동으로 흡수하는 충격과 스트레스가 운동 사슬을 통해 무릎 관절로 전달됩니다.'

Sharkey는 다음과 같이 신발을 신는다고 말합니다. 더 많은 지원 쿠션은 발이 받는 스트레스와 충격을 줄여 무릎이 받는 스트레스와 충격을 줄여줍니다. 이 연쇄 반응은 무릎까지 이어지고 안도감을 줍니다.

무릎 통증에 대한 신발에서 찾아야 할 것:

무릎 통증에 대처할 올바른 신발을 찾는 데 있어 Sharkey는 다음과 같은 몇 가지 제안을 합니다.

양자리 여자 전갈 자리 남자

당신의 발 유형을 아십시오. 진정으로 편안한 신발의 핵심은 당신의 고유한 필요를 아는 것입니다. '평평한 발을 가진 사람들은 아치 안정성 또는 모션 컨트롤이 있는 신발을 찾아야 하며, 높은 아치를 가진 사람들은 쿠션이 있는 보다 중립적인 신발을 찾아야 합니다.'라고 Sharkey는 설명합니다. 신발이 불편하고 어떤 유형이 필요한지 잘 모르겠다면 발 전문의를 만나 평가를 받는 것이 좋습니다.

좋은 아치 지원. 특별한 아치 관련 문제가 없더라도 발뒤꿈치와 볼 사이의 부드러운 부분(일명 아치 ) 발의 정렬 및 압력 완화에 중요합니다. '잘 지지된 아치는 발이 최적으로 기능한다는 것을 의미하며, 이는 무릎에 가해지는 스트레스와 긴장을 줄여줍니다.'라고 Sharkey는 말합니다.

내구성. 품질 좋은 신발이 항상 저렴하지는 않으므로 내구성에 대한 피드백이 좋은 신발을 선택하고 필요할 때 교체하는 것이 중요합니다. '신발은 시간이 지남에 따라 부서지고 지지력을 잃습니다.'라고 Sharkey는 경고합니다. “ 최적의 지원을 위해 신발, 특히 매일 사용하고 운동할 때 사용하는 신발을 정기적으로 교체하십시오. 일반적인 경험 법칙은 신발을 500마일마다 또는 6~8개월마다 교체해야 한다는 것입니다.”

적절한 핏(및 쉬운 반품)을 찾으십시오. “ 너무 좁거나 너무 작은 신발을 신는 것은 적절한 지지력을 제공하지 못할 것입니다.”라고 Sharkey는 덧붙입니다. 그렇기 때문에 선택한 브랜드의 반품 정책을 아는 것이 중요합니다. 목록에 있는 대부분의 제품은 넓고 좁은 모델을 제공하며 합리적인 시간 내에 무료 반품을 제공하는 것이 공정합니다. 브랜드 반품 정책과 타사 공급업체의 반품 정책 간의 차이점을 알고 있어야 합니다 아마존이나 자포스.

우리가 선택한 방법:

우리는 이 목록에 있는 많은 브랜드에 대한 Sharkey의 추천을 받아 이 신발이 아치 지지대, 쿠션 및 안정성에 대한 그녀의 기준을 충족하는지 확인했습니다.

우리는 재활용 재료를 디자인에 통합하고 지속 가능한 비즈니스 관행을 준수하는 브랜드를 포함하는 것을 목표로 했습니다. 몇 가지는 공인 B 기업 , 그리고 대부분은 어느 정도 환경을 고려하기 위해 노력합니다(비록 일부는 다른 것보다 더 밝게 빛나지만).

용도, 발 유형, 예산에 따라 다양한 신발을 선택하여 누구나 자신의 라이프스타일에 맞는 통증 없는 신발을 찾을 수 있습니다.

많은 변수가 신발이 누군가에게 맞는지 아닌지를 결정하지만, 우리는 고객 피드백에 세심한 주의를 기울였고 이를 선택 과정의 지침으로 사용했습니다.

2023년 무릎 통증에 대한 최고의 신발 추천:

베스트 캐주얼 슈즈: Cariuma OCA Low

장점:

• 탁월한 아치 지원
• 재활용 및 유기농 재료로 제작
• 탄소 중립 배송

단점:

• 일부 층에서 삐걱거림
• 와이드 사이즈는 없습니다

매일 착용하기에 좋은 Cariuma의 지속 가능하고 세련된 킥은 재활용 플라스틱, 지속 가능한 방식으로 공급된 천연 고무 및 GOTS 인증 유기농 면 캔버스로 만들어졌습니다. 대부분의 캐주얼 스니커즈와 달리 비건 인솔은 아치 지지와 쿠션을 제공하여 하루 종일 발과 몸이 편안합니다. 또한 Cariuma(Certified B Corp)는 운동화 한 켤레를 구매할 때마다 브라질 열대우림에 두 그루의 나무를 심습니다.

OCA Lows는 브랜드 웹사이트에서 6,800개 이상의 리뷰와 함께 전체적으로 별 5개 중 4.85개를 받았습니다. 무릎에 문제가 있는 소수의 사람들이 이 신발을 칭찬합니다. 글을 쓰는 리뷰어 1명 포함 , “저는 무릎이 좋지 않은데 이 신발을 신은 이후로 통증이나 붓기가 전혀 없었습니다. 그들은 편안하고 훌륭한 지원을 제공합니다.” 단점으로는 이 신발의 밑창이 딱딱한 바닥에서 약간 삐걱거리는 소리가 난다는 사람들도 있습니다. 사용 가능한 다양한 옵션도 없습니다.

최고의 지속 가능성: Allbirds Tree Runners

장점:

• 지속 가능한 재료
• 세탁기 사용 가능

단점:

• 전체 크기만
• 일부에게는 너무 유연할 수 있습니다.

Allbirds Tree Runners는 책임감 있게 공급된 유칼립투스 섬유, 재활용 물병 및 브라질산 사탕수수 중창(중창은 세계 최초의 탄소 네거티브 폼으로 제작되었습니다!)으로 만든 가벼운 운동화입니다. 유칼립투스 덕분에 통기성이 좋고 쿠션이 좋아 통증 없이 심각한 지면을 덮을 수 있습니다. 불행히도, 이 신발은 절반 크기로 찾을 수 없습니다. 크기 사이에 있다면 브랜드는 위로 올라갈 것을 권장합니다. 또한 세탁기로 세탁할 수 있으므로 세탁 지침을 주의 깊게 따르십시오.

The Tree Runners는 브랜드 웹사이트에 6,000개 이상의 리뷰를 보유하고 있으며 전체 평점은 5점 만점에 4.7점입니다. 무릎 통증이 있는 많은 사람들이 이 신발에 열광합니다. 신발은 내가 다시 걷는 데 필요한 적절한 양의 쿠션을 가지고 있습니다!” 트리 러너는 튼튼한 것보다 더 유연하므로 조금 더 구조가 필요한 평평한 발을 가진 사람에게는 제공되지 않을 수 있습니다. 운동이 되지 않을 경우, Allbirds는 가볍게 신은 신발을 기부하는 무조건 반품 정책을 시행하고 있습니다. Soles4Souls , 필요하지 않은 신발과 옷을 필요한 사람들에게 기부하는 비영리 단체입니다.

걷기에 최고: 아식스 젤 카야노 29

장점:

• 지원에 대해 높은 평가를 받음
• 다양한 색상 옵션

단점:

• 누군가에게는 너무 좁다
• 반 사이즈 작게 달릴 수 있습니다.

Asics는 무릎 통증 완화를 위해 Sharkey가 가장 추천하는 브랜드 중 하나입니다. 이 브랜드의 가장 인기 있는 서포트 슈즈는 러너들 사이에서 진정으로 사랑받는 젤 카야노입니다. 워커 , 그리고 그것을 입고 일하는 사람들. 이 최신 모델은 넉넉하면서도 가벼운 중창 지지대와 충격을 흡수하는 최대 쿠션을 갖추고 있습니다. 다양한 색상 옵션이 제공되며 일부 색상은 와이드 사이즈로도 제공됩니다.

신발 모델은 시간이 지남에 따라 진화하기 때문에 팬들이 오고 가는 경향이 있습니다. Gel Kayanos는 그 규칙의 예외인 것처럼 보이지만, 많은 리뷰어들은 신발이 반복될 때마다 더 좋아질 뿐이라고 말합니다. 한 사람이 쓴다 , “저는 모델 18부터 Kayanos를 신고 있습니다. 그들이 이것을 그만 두지 않는 한 어떤 브랜드의 다른 신발도 신지 않을 것입니다! 완벽한 신발을 찾으면(특히 무릎 통증이 있을 때) 그것을 고수합니다.” 우리의 상거래 편집자는 열렬한 주자이며 무릎 통증이 느껴질 때마다 이것을 착용했습니다.

반면 일부에서는 최신 모델이 너무 좁다고 생각합니다. 특히 발가락이 아프거나 발볼이 많은 편이라면 반 사이즈 업하거나 와이드 모델을 고려하는 것이 좋습니다. 건막류 .

달리기에 최고: Brooks Adrenaline GTS 22

장점:

• 다양한 너비 옵션
• 재활용 재료 사용

단점:

• 끈이 짧다
• 내구성에 대한 엇갈린 평가

또 다른 가벼운 지지 신발(Sharkey의 선택)인 Brooks Adrenaline GTS 22는 모든 레벨의 러너들에게 매우 인기가 있습니다. 이 신발은 브랜드의 GuideRails 기술을 사용하여 발을 정렬 상태로 유지하여 지지력과 쿠션의 견고한 균형을 제공합니다.

이 브랜드는 또한 공간의 다른 브랜드와 비교할 때 지속 가능성을 위해 강력한 노력을 기울이고 있습니다. 이 신발은 특히 플라스틱 물병과 같은 재활용 재료를 사용하며 회사는 2040년까지 순 제로 탄소 배출 .

브랜드 웹사이트에는 1,000개 이상의 리뷰가, 아마존에는 거의 7,000개 이상의 리뷰가 있으므로 이 운동화의 팬을 찾기 위해 멀리 볼 필요가 없습니다. 저(작가)도 포함됩니다! 도시 보도를 달릴 때 나는 다른 신발을 신었을 때 무릎 통증을 경험했지만 아드레날린이 솟구친 적이 없었습니다.

부정적인 면에서, 톤 의 온라인 리뷰어는 자신의 아드레날린이 시도한 다른 쌍보다 신발 끈이 훨씬 짧다고 불평합니다. 나는 이것을 개인적으로 경험하지 않았지만 소수인 것 같습니다. 또한 장기 내구성에 대해서는 엇갈린 평가가 있습니다. 장점: Brooks 또는 소매 파트너를 통해 신발을 구매하는 경우 행복한 실행 Promise는 신발을 신은 지 90일 후에도 신발을 반품하거나 교환할 수 있게 해줍니다. 만약 너라면 하지 않았다 착용한 경우 1년 이내에 반품해야 합니다.

걷기에 최고: 호카 클리프톤 8

장점:

• 쿠션과 서포트의 훌륭한 균형
• 재활용 재료 사용

단점:

• 큰 실행
• Chunky sole은 모든 사람을위한 것이 아닙니다.

Sharkey에서 적극 추천하는 이 신발은 브랜드에서 가장 인기 있는 신발 중 하나입니다. 구름과 같은 편안함과 통기성이 좋은 메쉬 갑피는 무릎 통증이 있는 사람들을 포함하여 많은 사람들에게 최고의 선택입니다. 대부분의 브랜드 신발과 마찬가지로 Cliftons는 확장된 굽과 충격 감소 디자인으로 보폭을 부드럽게 유지하고 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 중족골 통증이나 건막류가 있는 사람들을 위한 넉넉한 발가락 공간도 있으며 신발은 넓은 사이즈로도 제공됩니다. 대부분의 Hokas는 크게 실행됩니다. 자신의 사이즈가 확실하지 않은 경우 반 사이즈 다운을 시도하는 것이 안전합니다.

더 청키한 신발이라는 사실을 부인할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 놀라울 정도로 가볍고 편안하다고 생각하며 무릎 통증이 있는 사람들로부터 좋은 피드백을 많이 받고 있습니다. 한 리뷰어가 씁니다. , “단순히 달리기가 아닌 모든 운동에 꾸준히 사용했고 허리와 무릎 통증이 크게 줄었습니다. 누구에게나 이 신발을 추천합니다!” 그러나 일부 사람들은 이 신발의 아치 지지대가 너무 단단하다고 생각합니다. 쿠션이 주요 목표(오버 서포트)인 경우 확인해야 할 또 다른 Hoka 선택은 본다이 8 구두.

평발과 무릎 통증에 가장 적합: Brooks Addiction Walker

장점:

• 뛰어난 안정성 제공
• 장거리 워커에게 강력 추천

단점:

• 단 2가지 색상 옵션
• 삐걱거릴 수 있음

“모션 컨트롤 신발을 사용하거나 아치 지지대가 있는 신발 무릎 통증이 있는 사람들의 무릎 불편함을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Brooks의 또 다른 선택인 Addiction Walker로 이끄는 Sharkey가 설명합니다. 이 신발은 스타일 부서에서 부족할 수 있지만 지지력과 편안함으로 보완합니다. 충격 흡수를 위한 추가 쿠셔닝과 평발을 가진 사람들에게 적합한 구조화된 디자인이 있는 중립적인 미끄럼 방지 픽입니다. 미디엄, 네로우, 와이드, 엑스트라 와이드 사이즈로 자신의 발에 가장 잘 맞는 모델을 찾을 수 있을 것입니다.

Addiction Walkers는 주로 워커와 이 신발을 신고 출근하는 사람들로부터 확실한 평가를 받습니다. 하나는 쓴다 , '이 신발은 내측 지지력이 뛰어나고 깔창을 사용하면 발이 더 잘 정렬되어 엉덩이와 무릎 통증을 예방할 수 있습니다.' 단점으로는, 일부 사람들은 신발이 더 무겁다고 언급하고(아마도 가죽 소재 때문일 것임) 소수의 사람들은 다소 삐걱거릴 수 있다고 말합니다.

높은 아치와 무릎 통증에 가장 적합: New Balance Fresh Foam X 1080v12

장점:

• 훌륭한 쿠셔닝
• 넓은 사이즈 가능

단점:

• 약간 크게 실행

“있는 사람들 높은 아치 발과 지면 사이의 초기 접촉에서 충격 흡수에 어려움을 겪습니다. 쿠션이 있는 신발이 가장 좋습니다.”라고 Sharkey는 설명합니다. 진정한 쿠션이 있는 이 디자인은 매우 다재다능하며 모든 유형의 발에 적합하지만 특히 추가 충격 흡수가 필요한 높은 아치를 가진 사람들에게 적합합니다.

추가된 지속 가능성 특전: 통기성이 뛰어난 메쉬 갑피는 최소 50%의 재활용 콘텐츠로 만들어졌으며 중창은 바이오 기반 소재를 통합합니다.

많은 사람들이 구름과 같은 편안함과 통기성으로 이 신발을 좋아합니다. 한 슈퍼팬은 다음과 같이 썼습니다. “ 그들은 매우 쿠션이 있고 무릎을 많이 돕습니다. 게다가 아주 잘 맞습니다. 크기가 매우 정확합니다. 아마 여러 색상으로 몇 켤레 더 살 것 같아요. 그게 제가 그 신발을 얼마나 좋아하는지입니다.” 일부 리뷰에서는 약간 크게 나간다고 경고하므로 사이즈 중간에 있다면 반 사이즈 다운을 고려할 수 있습니다.

최고의 예산: Skechers GOwalk Joy

장점:

• 여러 색상 및 너비 옵션
• 통기성
• 넓은 발가락 상자

단점:

• 큰 실행
• 발바닥은 더 많은 견인력을 사용할 수 있습니다

이 예산 친화적인 운동화는 편안하고 지지력이 있으며, PU 폼과 에어로젤로 만든 Ortholite 밑창이 있어 무릎의 압력을 덜어줍니다. 발가락 상자는 상당히 넓고 재료는 통기성이 있고 가볍습니다. 또한 대부분의 사이트에서 이 신발을 거의 항상 미만(때로는 미만)에 찾을 수 있습니다.

감히 이 킥에 컬트 추종자가 있다고!? 70,000개 이상의 평가에서 별 4.5개를 받은 Amazon에서 특히 인기가 있습니다. 무릎에 문제가 있는 사람들이 많다. 사랑 이 신발들. 한 평론가는 “저는 걷는 것을 좋아하지만 무릎 통증 때문에 원하는 만큼 걸을 수 없었습니다. 이 신발의 지지력과 쿠션이 그 문제를 해결한 것 같습니다.” 몇 가지 고려 사항: 몇몇 사람들은 또한 그들이 크게 달린다고 언급하고 우리가 읽은 두 개의 리뷰는 바닥에서 더 많은 견인력을 사용할 수 있다고 제안합니다.

여성을 위한 최고의 드레스 슈즈: 버디 스탈링 로퍼

장점:

• 훌륭한 쿠셔닝
• 다양한 색상 및 패브릭 옵션

단점:

• 가격은 디자인에 따라 다름
• 매우 높은 아치를 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다.

무릎이 아프다면 드레스 슈즈를 선택하는 것이 상당히 슬림하게 느껴질 수 있습니다. 이 로퍼는 의상을 돋보이게 하는 고급스럽고 통증 없는 방법입니다. 아치 지지대를 추가하기 위한 메모리 폼을 포함하여 7겹의 편안한 소재로 된 퀼팅 안창이 있습니다. 또한 미끄럼 방지 고무 밑창은 뛰어난 견인력을 제공합니다. Starlings는 송아지 털, 벨벳, 스웨이드를 포함하여 다양한 색상과 스타일로 제공됩니다. 가격은 재료에 따라 다릅니다.

천사 번호 1011

이 로퍼는 Birdies 웹사이트에서 20,000개 이상의 리뷰를 받았으며 전체 별 5개 중 4.7개를 받았습니다. 대부분의 리뷰어는 이 신발의 품질과 편안함에 대해 충분히 말할 수 없으며 무릎 통증이 있는 사람들로부터 많은 피드백이 있습니다. 한 사람이 쓴다 , “거의 한 달 동안 버디를 키웠고 거의 매일 착용하고 사무실에 갑니다. 그들은 매우 편안하고 트렌디하며 하지 않다 긴 하루를 보낸 후 내 발목, 무릎 또는 발이 아프도록 내버려 두십시오.” 대부분의 착용자는 이 신발이 일반 플랫보다 더 편안하다고 생각할 것입니다.

남성을 위한 최고의 드레스 슈즈: Amberjack The Original

장점:

• 다양한 색상과 소재
• 열 활성화 깔창 폼이 발에 꼭 맞습니다.

단점:

• 비건 옵션 없음
• 사이징에 대한 리뷰가 혼합되어 있습니다.

질 좋은 가죽 신발을 위해 발과 무릎 건강을 우선시하고 Amberjack보다 더 멀리 보지 마십시오. 생각하십시오: 외부의 비즈니스, 내부의 편안함. 이 브랜드는 포르투갈의 평판 좋은 무두질 공장과 협력하여 열을 사용하여 발에 맞게 성형하는 첨단 폼 안창과 고급 가죽 신발을 결합합니다. 풀 그레인 가죽 또는 스웨이드 중에서 선택하고 몇 가지 다양한 색상 중에서 선택할 수 있습니다. 안타깝게도 현재 비건 가죽 옵션은 없습니다.

별 5개 중 4.8개와 1,000개 이상의 리뷰가 있는 사람들은 Amberjacks의 Originals를 정말 좋아합니다. 한 사람이 쓴다 , “저는 가르치기 때문에 하루 종일 서서 전문가처럼 보이는 신발을 신어야 합니다. 멋져 보이지만 긴 하루를 보낸 후에도 발과 무릎이 아프지 않은 첫 번째 신발입니다.” 일부 부정적인 리뷰는 신발 색상이 웹사이트에 있는 것과 일치하지 않는다고 말하며 일부 리뷰는 사이즈에 대해 혼합되어 있습니다. 그러나 주문에 문제가 있는 대부분의 사람들은 고객 서비스가 일을 바로잡는 것 이상이라고 말합니다.

자주하는 질문:

테이크 아웃.

'무릎 통증을 완화하고 예방하기 위해 노력할 때 우리가 발에 착용하는 것은 매우 중요합니다.'라고 Sharkey는 말합니다. 그렇기 때문에—당신이 보행자 , 러너 또는 삶의 고통 없이 살려고 노력하는 사람 - 몸을 일직선으로 유지하는 신발을 우선시하는 것이 중요합니다. 무릎 통증으로 인해 쓰러지면 부드러운 움직임 도움이 될 수도 있습니다. 그리고 지속적으로 통증이 발생하면 의료 전문가와 상담하십시오.