모든 체력 수준을 위한 2023년 최고의 온라인 운동 프로그램 11가지

새로운 온라인 운동을 찾고 있다면 현재의 운동 루틴이 그다지 흥미롭지 않을 가능성이 있습니다. 너무 쉽거나, 너무 어려울 수도 있고, 너무 단조로울 수도 있습니다. 운 좋게도 이 공간에는 모든 체력 수준과 목표에 맞게 설계된 옵션이 풍부하므로 실제로 계속 사용하고 싶은 프로그램을 찾을 수 있습니다.

일부의 경우 이는 작은 근육 그룹을 강화하는 충격이 적은 루틴을 의미합니다. 다른 사람들은 심장을 뛰게 하고 땀을 흘리게 만드는 것에 끌릴 수도 있습니다. 아니면 하루는 무거운 무게를 들어 올리고 다음 날에는 느리고 통제된 스트레칭 세션이나 젠 요가 흐름을 선택하는 등 광범위한 다양성이 필요할 수도 있습니다.

선택한 이동 방법이 무엇이든, 정기적인 땀 흘리기의 이점 부인할 수 없습니다. 잦은 운동 심혈관 건강을 향상시킵니다. , 도움이 된다 더 나은 수면을 촉진 , 그리고 심지어 우울증 증상 완화 . 미국인을 위한 가장 최근의 신체 활동 지침에서는 일반 성인이 다음 활동에 참여할 것을 권장합니다. 매주 최소 150~300분의 중간 강도 신체 활동 .

아래에서는 귀하에게 적합한 프로그램을 선택하는 방법(및 결과를 볼 수 있을 만큼 오랫동안 동기를 유지하는 방법)에 대한 전문가의 조언과 함께 모든 운동 유형 및 경험 수준에 가장 적합한 온라인 피트니스 프로그램을 모아 놓았습니다.

최고의 온라인 운동 프로그램을 빠르게 살펴보세요

• 최고의 요가: 알로 무브
• 개인 트레이닝에 가장 적합: 미래
• 조각에 가장 적합함: Q. 돌아와요
• 최고의 다양성: 둘 다
• 편집자 추천: 오로
• 댄스에 가장 적합: 조각 학회
• 필라테스에 가장 적합: B 방법
• 그룹 피트니스에 가장 적합: 펠로톤
• 산전 및 산후에 가장 좋습니다: 블룸 메소드
• 근력 훈련에 가장 적합: 레밀스+
• 최고의 무료: 나이키 트레이닝 클럽
• 짧은 운동에 가장 적합: TMAC

온라인 운동 프로그램이란 무엇입니까?

정기적인 운동 루틴을 유지하려면 월간 체육관 멤버십이 필요하거나 정오에 컴퓨터에 로그인하여 지역 사이클링 스튜디오에 자전거를 예약해야 했던 시대는 지나갔습니다. 오늘날 대부분의 운동은 집에서 편안하게 할 수 있습니다.

5 월 15 일 별자리

지난 몇 년 동안 온라인 운동 플랫폼의 수가 증가했습니다. 사람들이 신체적, 정신적 한계를 극복하도록 도왔습니다. , 전 세계 사람들이 운동에 더 쉽게 접근할 수 있도록(그리고 대부분의 경우 더 즐겁게) 만듭니다.

온라인 운동 프로그램을 통해 사람들은 좋아하는 강사의 실시간 또는 주문형 수업에 액세스하여 사이클링, 달리기, HIIT, 근력 운동, 요가, 필라테스, 댄스 유산소 운동 등과 같은 운동을 지정된 운동 공간에서 바로 수강할 수 있습니다.

이러한 플랫폼은 타이밍 측면에서 편리할 뿐만 아니라(더 이상 체육관으로 통근하거나 운동 가방을 들고 다닐 필요가 없음) 일반 체육관 멤버십보다 훨씬 저렴한 경향이 있습니다.

'온라인 운동 플랫폼은 귀하의 피트니스 루틴을 개발하거나 개선하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.'라고 피트니스 강사이자 코치인 Gideon Akande는 말합니다. Giddy와 함께 건강해지세요 앱.

'무엇보다도 온라인 옵션을 사용하면 액세스 제한을 없애고 어디에서나 운동을 완료할 수 있는 기능을 제공하는 경우가 많습니다.' 그는 계속해서 이러한 플랫폼은 일반적으로 스튜디오 운동보다 장비와 공간이 덜 필요하다고 말합니다.

요약

온라인 운동 프로그램은 누구에게 좋은가요?

온라인 운동 프로그램 육체적으로 운동할 수 있는 사람이라면 누구에게나 훌륭한 선택입니다. 실시간 온라인 운동 프로그램을 사용하면 (가상으로) 그룹과 함께 운동할 수 있으며 주문형 수업은 언제 어디서나 스트리밍할 수 있습니다.

또한 집에서 개인 트레이너와 일대일로 상호 작용할 수 있는 프로그램도 찾을 수 있습니다. 실제로 다음과 같은 옵션이 있습니다. 모든 사람 .

공인 개인 트레이너 칼린 브룩 온라인 운동 프로그램은 출퇴근 시간이 부족한 사람, 일정의 유연성이 필요한 초보 엄마, '약간의 체육관 겁이 있는 사람'을 포함하여 단순히 집에서 운동하는 것을 선호하는 사람 등 다양한 사람에게 유용하다고 말합니다.

즉, 스튜디오에 물리적으로 존재하는 에너지를 바탕으로 성장한다면 온라인 운동 프로그램이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 또한, 많은 프로그램에는 최소한의 장비가 필요하거나 전혀 필요하지 않지만 자전거 타기가 아침에 침대에서 일어나게 하고 집에 운동용 자전거가 없다면 대신 스튜디오에 가는 것이 더 나을 수도 있습니다.

이러한 온라인 운동 프로그램의 대부분은 다양한 유형의 운동, 다양한 강사, 라이브 및 주문형 수업이 혼합되어 있습니다. 다시 말씀드리지만, 규칙적인 운동은 모든 사람에게 도움이 됩니다. 따라서 유일한 질문은 '어떤 온라인 운동 프로그램이 귀하에게 가장 적합합니까?'입니다.

선택 방법

어떤 온라인 운동 프로그램이 귀하에게 가장 큰 가치를 가져다 줄 것인지 결정할 때 아래 요소를 고려하십시오.

비용: 온라인 운동 프로그램에 지출해야 하는 금액과 이를 얼마나 자주 사용할지 결정하십시오. 포함된 모든 프로그램에는 최소 1주일의 평가판이 있으므로 커밋하기 전에 플랫폼을 테스트할 수 있습니다. 대부분은 저축이 포함된 연간 요금제를 갖고 있는데, 이는 장기적으로 투자하기를 원하는 사람들에게 좋습니다.

운동 유형:

Akande는 '가장 좋아하는 콘텐츠가 무엇인지, 해당 플랫폼에서 사용할 수 있는지 자문해 보세요. 새로운 운동과 경험이 정기적으로 업데이트됩니까?'라고 Akande가 제안합니다.

일상의 다양성을 갈망한다면 여러 강사가 선택할 수 있는 다양한 유형의 운동이 포함된 온라인 운동 프로그램을 원할 것입니다. 또는 몇 가지 플랫폼을 구독하고 번갈아 가면서 사용할 수도 있습니다. 이는 부티크 체육관 멤버십보다 여전히 저렴할 것입니다.

반면에 요가나 필라테스 같은 한 가지 운동 스타일을 고수하는 것을 선호할 수도 있습니다. 이 경우, 선택한 움직임에 특화된 플랫폼을 선택하세요.

강사: 강사가 수업을 진행하는 방법은 경험을 만들거나 망칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 강렬한 동기를 부여하는 반 리더로부터 혜택을 받는 반면, 다른 사람들은 낙관적인 스타일을 더 좋아할 것입니다. 무료 평가판 기간을 다양한 강사를 시험해 보고 누구와 가장 많이 연결되는지 확인하는 기회로 활용하세요. '강사의 에너지, 코칭 스타일, 운동 선택/프로그래밍에 매력을 느끼시나요?' 아칸데가 묻습니다. 당신이 연결되어 있거나 동기를 부여받는 사람과 함께 있을 때 운동을 위해 매트를 칠 가능성이 훨씬 더 높아질 것입니다.

지속: 온라인 피트니스의 가장 큰 장점 중 하나는 이러한 프로그램 중 상당수가 10분에서 1시간 이상에 이르는 수업을 제공한다는 것입니다. 즉, 시간이 부족하더라도 효과적인 운동을 할 수 있다는 의미입니다. 옵션을 고려할 때 플랫폼에서 제공하는 수업 기간을 확인하고 해당 기간이 귀하의 선호도와 라이프스타일에 맞는지 염두에 두십시오. .

장비: 각 운동에 필요한 장비에 주의를 기울이세요. 다양한 사이클링 강습을 좋아하기 때문에 Peloton을 선택한다면 집에 자전거를 놓을 수 있는지 고려해볼 것입니다. 반면에 P. Volve와 같은 것을 생각하고 있지만 무거운 무게로 가득 찬 홈 체육관이 있다면 먼지가 쌓이기 시작할 수 있습니다.

최고의 재택 운동 프로그램을 선택한 방법

• 다양성: 대부분의 프로그램에는 하나 또는 두 가지 특정 초점이 있지만, 선택할 수 있는 다양한 유형의 운동과 함께 다양성을 제공하는 플랫폼에 우선순위를 두었습니다.
• 가격: 이러한 온라인 운동 프로그램은 무료부터 월간 멤버십의 경우 9까지 다양합니다. 대부분의 경우 비용 절감이 가능한 연간 멤버십 옵션이 있으며, 대부분은 무료 평가판을 제공합니다. 모든 가격대에 대한 권장 사항을 포함했습니다(하나의 무료 옵션도 포함).
• 강사: 강사는 온라인 피트니스의 큰 부분을 차지하며 강사의 어조와 태도도 중요합니다. 우리가 선택한 각 온라인 운동 프로그램에는 지식이 풍부하고 동기 부여가 되며 포용력이 있는 검증되고 훈련된 강사가 있는지 확인했습니다.
• 리뷰: 우리는 다양한 의견을 반영하기 위해 수많은 온라인 운동 프로그램을 테스트하고 각 플랫폼에 대한 광범위한 리뷰를 읽었습니다.

Mindbodygreen이 선정한 2023년 최고의 온라인 운동 프로그램

요가에 가장 적합: Alo Moves

장점:

• 특정 기술을 위해 제공되는 시리즈
• 매일 새로운 수업
• 다양한 운동 제공

단점:

• 검색 필터에 결함이 있을 수 있습니다.
• 좋아하는 강사는 재계약을 할 수 없습니다

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

때에 온다 최고의 요가 앱 , Alo Moves보다 훨씬 나아지지는 않습니다. 이 플랫폼은 의류 회사인 Alo Yoga가 소유하고 있으며 요가 수련을 구축(또는 시작)하는 데 도움이 되는 개별 수업, 엄선된 프로그램 및 시리즈를 제공합니다. 다양한 형태의 요가 외에도 Alo Moves에는 필라테스, 바레, 근력 운동 및 기타 유형의 운동이 있으며 명상 비디오, 사운드 목욕 및 레이키 제품도 있습니다.

요가, 필라테스 또는 기타 피트니스 목표를 위해 여기 오신 경우 스타일, 난이도, 기간 등을 기준으로 수업을 검색할 수 있습니다. 앱은 귀하가 수강하는 모든 수업을 추적하므로 좋아하는 재생 목록이나 흐름을 쉽게 저장하는 동시에 진행 상황도 파악할 수 있습니다.

테스터의 의견:

'저는 업무를 통해 Alo Yoga 무료 평가판을 받았습니다. 전사 매트 ) 그러나 평가판이 종료된 후에도 오랫동안 계속해서 비용을 지불했습니다. 나는 세련된 앱이 다양한 요가 유형을 강조하는 다양한 시리즈를 제공하여 내 수련이 지속적으로 발전할 수 있다는 것을 알았습니다. 체계적으로 성장하는 사람으로서 저는 또한 많은 교사가 사용자가 따라야 할 수업 순서를 설명하는 프로그램을 제공한다는 점을 좋아했습니다. 또 다른 큰 장점은 세션 중에 선생님의 말씀과 자신의 호흡에 집중하는 대신 실제로 음악을 음소거할 수 있다는 것입니다. 유일한 불만은 회사를 떠난 내가 좋아하는 강사를 찾았기 때문에 강사 검색을 다시 시작해야 한다는 것입니다. 물론 스튜디오 수업에서도 이런 일이 일어납니다.' — Braelyn Wood 상업 담당 부편집장

우리가 즐겼던 몇몇 강사/수업:

15의 유연성 ~와 함께 브리오니 스미스

직관적인 유연성 흐름 ~와 함께 애슐리 갈빈

때에 온다 최고의 요가 앱 , Alo Moves보다 훨씬 나아지지는 않습니다. 이 플랫폼은 의류 회사인 Alo Yoga가 소유하고 있으며 요가 수련을 구축(또는 시작)하는 데 도움이 되는 개별 수업, 엄선된 프로그램 및 시리즈를 제공합니다. 다양한 형태의 요가 외에도 Alo Moves에는 필라테스, 바레, 근력 운동 및 기타 유형의 운동이 있으며 명상 비디오, 사운드 목욕 및 레이키 제품도 있습니다.

개인 훈련에 가장 적합: 미래

장점:

• 맞춤형 계획
• 1:1 코칭
• 트레이너는 광범위한 심사를 거쳤습니다.

단점:

• 애플워치가 필요해

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

일대일 동기 부여가 당신이 추구하는 것이라면 Future가 제공할 것입니다. 월별 비용은 다른 선택 항목보다 높지만 개인 트레이너에게 액세스할 수 있는 유일한 온라인 운동 프로그램입니다. 많은 개인 개인 트레이너는 코치에 대한 접근이 훨씬 적기 때문에 Future의 월 비용보다 더 많은 비용을 청구합니다. Future 앱을 통해 귀하의 선호도와 목표에 따라 코치와 짝을 이루게 됩니다. 첫 번째 단계로 코치와 FaceTime 통화를 통해 계획을 논의하게 됩니다. 여기에서 매주 맞춤형 운동 계획이 제공되며 메시지와 전화 통화를 통해 코치와 연락할 수 있습니다.

이러한 수준의 일상적인 상호 작용은 운동을 시작하기 위해 약간의 노력이 필요한 사람들에게 매우 중요합니다. 코치는 귀하에게 책임을 묻고 진행 상황에 따라 피트니스 계획을 계속 조정하고 조정할 것입니다. 여기서 한 가지 설명은 앱이 Apple Watch와 동기화된다는 것입니다. 이는 프로그램에 등록할 필요는 없지만 강력히 권장됩니다. 시계가 없다면 Future에서 대여할 수 있습니다. 코치는 Apple Watch 지표를 사용하여 목표를 달성하는 데 도움을 줄 것입니다.

일대일 동기 부여가 당신이 추구하는 것이라면 Future가 제공할 것입니다. 월별 비용은 다른 선택 항목보다 높지만 개인 트레이너에게 액세스할 수 있는 유일한 온라인 운동 프로그램입니다. 많은 개인 개인 트레이너는 코치에 대한 접근이 훨씬 적기 때문에 Future의 월 비용보다 더 많은 비용을 청구합니다. Future 앱을 통해 귀하의 선호도와 목표에 따라 코치와 짝을 이루게 됩니다. 첫 번째 단계로 코치와 FaceTime 통화를 통해 계획을 논의하게 됩니다. 여기에서 매주 맞춤형 운동 계획이 제공되며 메시지와 전화 통화를 통해 코치와 연락할 수 있습니다.

조각에 가장 적합: P.Volve

장점:

• 초보자 친화적
• 수업은 5분에서 60분 사이입니다.
• 회원과의 무료 1:1상담

단점:

• 운동 스타일이 엄청 다양하진 않아요

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

충격이 낮다는 것은 강도가 낮다는 것을 의미한다고 생각한다면 다시 생각해보세요. P.Volve는 활력을 주고 매력적이며 당신이 가지고 있는지조차 몰랐던 근육을 자극할 것입니다. 운동은 토닝, 조각, 길이 연장, 자세 개선 및 이동성 향상에 좋습니다. 근력 운동, 조각 운동, 유산소 운동, 회복 수업 등 모든 움직임이 의도적인 것처럼 느껴집니다. 이 플랫폼은 또한 산전 및 산후를 위한 다양한 운동을 제공합니다.

장비 없이도 운동 방식을 수정할 수 있지만 P.Volve에서는 매트, 글라이더, 핸드 웨이트, 발목 웨이트, 밴드 및 필라테스 공을 사용할 것을 적극 권장합니다. 이 모든 제품은 P.Volve 웹사이트에서 구매할 수 있습니다. 1주 무료 평가판을 선택하는 경우 장비 없이 운동을 시도해 보고 마음에 드는지 확인하는 것이 좋습니다. 회원가입을 결정하신 후 장비를 구매하실 수 있습니다.

장비가 쌓이면 현재 홈짐에 있는 아이템을 기준으로 수업을 검색할 수 있습니다. 많은 장비가 이러한 클래스에만 적용되므로 프로그램을 종료하면 먼지가 쌓일 수 있다는 점을 주의하세요.

P.Volve 웹사이트에는 수많은 성공 사례와 진행 사진이 있습니다. 온라인 운동 프로그램은 엄청난 추종자를 갖고 있으며 사람들은 그 결과에 대해 열광하고 있습니다.

테스터의 의견:

'팬데믹 기간 동안 P. Volve는 제가 가장 좋아하는 운동 방법 중 하나였습니다. 몇 달 동안 HIIT 수업을 들은 후 저는 집에서 할 수 있는 낮은 강도의 이 옵션을 갈망했습니다. 이 방법은 다른 많은 운동에서는 잊어버리는 작은 근육을 목표로 하기 때문에 여전히 그렇습니다. 땀을 흘리며 근육이 아프게 됩니다. 근력과 유산소 운동에 초점을 맞춘 수업도 꽤 다양합니다. 프로그램에 더 깊이 빠져들수록 더 많은 장비에 투자하고 싶은 유혹이 들겠지만 계속 머무르는 것이 좋습니다. 실제로 정기적으로 사용할 품목에 대해 현명하게 생각하세요.' — Braelyn Wood, 상업부 편집장

충격이 낮다는 것은 강도가 낮다는 것을 의미한다고 생각한다면 다시 생각해보세요. P.Volve는 활력을 주고 매력적이며 당신이 가지고 있는지조차 몰랐던 근육을 자극할 것입니다. 운동은 토닝, 조각, 길이 연장, 자세 개선 및 이동성 향상에 좋습니다. 근력 운동, 조각 운동, 유산소 운동, 회복 수업 등 모든 움직임이 의도적인 것처럼 느껴집니다. 이 플랫폼은 또한 산전 및 산후를 위한 다양한 운동을 제공합니다.

최고의 품종: 오베

장점:

• 다양한 운동 유형 제공
• 다양한 수업 기간
• 강사님이 재미있고 매력적이십니다.

단점:

• 대부분의 수업은 장비를 사용하면 더 좋습니다.

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

Obé는 다양성 측면을 낮췄습니다. 모든 멤버십에는 바레, 바운스, 복싱, 댄스, HIIT, 조각, 근력 운동, 요가 등의 옵션이 포함된 5~60분 범위의 수업에 대한 액세스가 포함됩니다. 회복을 위한 스트레칭 및 폼 롤링 동영상, 어린이를 위한 피트니스 콘텐츠, 노인을 위해 특별히 고안된 운동, 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 명상이 있습니다. 강사들은 낙관적이고 격려적이며 초보자에게 친숙한 콘텐츠도 많이 제공됩니다.

대부분의 운동을 맨몸 운동으로만 수정할 수 있지만, 많은 운동에는 핸드 웨이트, 발목 웨이트, 저항 루프 및 슬라이더와 같은 장비를 사용하여 한 단계 더 발전시킬 수 있는 옵션이 있습니다. 바운스 수업에는 트램폴린이 필요하고, 줄넘기 수업에는 로프가 필요하며, (물론) 폼 롤링 세션에는 폼 롤러가 필요합니다. 다양한 선택이 가능한 하나의 멤버십을 원한다면 Obé가 탁월한 선택입니다.

Obé는 다양성 측면을 낮췄습니다. 모든 멤버십에는 바레, 바운스, 복싱, 댄스, HIIT, 조각, 근력 운동, 요가 등의 옵션이 포함된 5~60분 범위의 수업에 대한 액세스가 포함됩니다. 회복을 위한 스트레칭 및 폼 롤링 동영상, 어린이를 위한 피트니스 콘텐츠, 노인을 위해 특별히 고안된 운동, 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 명상이 있습니다. 강사들은 낙관적이고 격려적이며 초보자에게 친숙한 콘텐츠도 많이 제공됩니다.

에디터 추천: ORRO

장점:

• 충격이 적은 다양한 운동
• 커뮤니티 느낌
• 매주 새로운 수업이 추가됩니다

단점:

• 고강도 근력 훈련을 위한 옵션이 많지 않음

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

우리 쇼핑 편집자(나, 작가!)는 몇 년 전까지만 해도 충격이 적은 운동에 관심을 두지 않았습니다. 그리고 ORRO는 그러한 변화에 큰 역할을 했습니다. ORRO는 실시간 및 주문형 수업을 제공하는 부티크 피트니스 프로그램입니다. 이 플랫폼에는 매우 다양한 강사가 있으며, 모두 공동 창립자인 Elizabeth Endres와 Dale Stabler가 직접 선정한 강사입니다. 스웨츠 앤 더 시티 . 결과를 보기 위해 매일 한 시간 동안 고강도로 운동할 필요가 없다는 전제에 기초하여 선택되었습니다. 대부분의 수업은 30분(그러나 10분에서 1시간까지의 옵션도 있음)이며 대부분은 영향이 적습니다.

50명이 넘는 강사가 참여하는 요가, 필라테스, 조각, 바레, 근력 운동 등 중에서 선택하세요. 대부분의 수업은 어떤 장비 없이도 할 수 있지만 강도를 높이고 싶다면 가장 일반적으로 사용되는 장비는 가벼운 발목 또는 손목 웨이트 세트입니다. 웨이트트레이닝 수업 선택 폭이 좀 얇은 반면, 더 무거운 웨이트를 사용하는 강사도 몇 명 있습니다.

지금 바로 코드를 사용하여 첫 달 25% 할인을 받을 수 있습니다. 마인드바디그린 (약속이 필요하지 않습니다).

테스터의 의견:

'저는 2021년 ORRO가 출시되자마자 가입했고 그 이후로 계속 유지하고 있습니다. 이전에는 달리기와 고강도 운동에 의존했지만 ORRO의 수업 선택으로 저충격 운동에 완전히 매료되었습니다. 수많은 근력 훈련 수업이 제공되는 중에 저는 ORRO에서 제가 가장 좋아하는 근력 코치인 Sonia Hare를 발견하고 즉시 그녀의 플랫폼에 등록했습니다. 소니아 시리즈 . 저는 ORRO가 제가 다른 방법으로는 알지 못했을 새로운 강사를 저에게 소개해주는 것을 좋아합니다.” — Carleigh Ferrante, 상업 편집자

우리가 즐겼던 몇몇 강사/수업:

소니아 헤어(Sonia Hare)로 하체 근력 강화

Dino Malvone과 함께하는 SaltDrop

Meghan McFerran과 함께 조각하기

Calyn Brooke의 팔 + 복근

우리 쇼핑 편집자(나, 작가!)는 몇 년 전까지만 해도 충격이 적은 운동에 관심을 두지 않았습니다. 그리고 ORRO는 그러한 변화에 큰 역할을 했습니다. ORRO는 실시간 및 주문형 수업을 제공하는 부티크 피트니스 프로그램입니다. 이 플랫폼에는 매우 다양한 강사가 있으며, 모두 공동 창립자인 Elizabeth Endres와 Dale Stabler가 직접 선정한 강사입니다. 스웨츠 앤 더 시티 . 결과를 보기 위해 매일 한 시간 동안 고강도로 운동할 필요가 없다는 전제에 기초하여 선택되었습니다. 대부분의 수업은 30분(그러나 10분에서 1시간까지의 옵션도 있음)이며 대부분은 영향이 적습니다.

최고의 댄스: 조각 협회(The Sculpt Society)

장점:

• 산전후 전용 프로그램
• 수업은 10분에서 60분 사이입니다.
• 매주 새로운 라이브 및 주문형 수업이 추가됩니다.

단점:

• 소수의 강사들만

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

댄스 심장 강화 운동은 위협적으로 들릴 수 있지만 TSS는 이를 친근하고 친근하게 만듭니다. 각 수업에서 사용되는 언어도 매력적이고 포용적입니다. 설립자인 Megan Roup은 “피트니스에서 메시지를 유발한다고 말하는 것은 결코 여성과 남성에게 너무 해롭다고 생각하기 때문입니다. 무의식적으로 스며들기 때문입니다.”라고 설명합니다. '내 희망은 그것이 그들이 자신과 자신의 신체에 대해 어떻게 느끼기 시작하는지에 실제로 영향을 미치는 것입니다.'

귀하의 댄스 경험 수준에 관계없이 The Sculpt Society(TSS)는 귀하를 위한 무언가를 제공합니다. 가장 좋은 부분? 운동을 시작하는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없으며 장비도 필요하지 않습니다. 수업은 10분에서 60분까지 진행되며 가벼운 무게, 필라테스 공, 슬라이더를 사용하거나 사용하지 않고 수정할 수 있는 옵션이 있습니다. Roup과 그녀의 다른 강사들은 수정에 큰 관심을 갖고 있으며 초보자에게 친숙한 수업도 많이 제공됩니다. “나에게 10분은 우리 몸에서 육체적으로 느끼는 감정을 에너지적으로 바꿀 수 있을 뿐만 아니라 정신적으로도 변화시킬 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

매주 TSS는 실시간 수업과 새로운 주문형 서비스가 포함된 일정을 공개합니다. 춤이 마음에 들지 않는다면 조각 수업을 들어보세요. 그리고 춤을 추기 위해 이곳에 왔다면 댄스 심장 강화 루틴이나 춤과 조각이 혼합된 전신 수업을 선택하세요. Roup은 전문 댄스 경력을 바탕으로 모든 수업에 새로운 안무를 추가하고 재미있고 매력적인 활동을 유지합니다.

테스터의 의견:

'스튜디오 피트니스 시대에 저는 댄스 유산소 운동에 약간(혹은 많이) 겁을 먹었습니다. 하지만 홈 트레이닝을 하면서 새로운 자신감이 생겨서 The Sculpt Society에 도전하게 되었습니다. 정말 기뻤습니다. 기회! 거실에서 춤을 추는 것이 효과적인 운동이 될 수 있다고는 전혀 생각하지 못했지만 TSS 운동은 재미 있고 매력적이며 신체적, 정신적으로 큰 이점을 가져옵니다. 음악도 좋아합니다.' — Carleigh Ferrante, 상업 편집자

우리가 즐겼던 몇몇 강사/수업:

30분 댄스 유산소 02

42분 전신 24(유산소 없음)

댄스 심장 강화 운동은 위협적으로 들릴 수 있지만 TSS는 이를 친근하고 친근하게 만듭니다. 각 수업에서 사용되는 언어도 매력적이고 포용적입니다. 설립자인 Megan Roup은 “피트니스에서 메시지를 유발한다고 말하는 것은 결코 여성과 남성에게 너무 해롭다고 생각하기 때문입니다. 무의식적으로 스며들기 때문입니다.”라고 설명합니다. '내 희망은 그것이 그들이 자신과 자신의 신체에 대해 어떻게 느끼기 시작하는지에 실제로 영향을 미치는 것입니다.'

필라테스에 가장 적합: B 방법

장점:

• 장비 없이도 가능
• 수업은 15분에서 60분 이상입니다.
• 매주 새로운 수업이 추가됩니다

단점:

• 강사는 단 한명

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

고전적인 훈련을 받은 필라테스 강사인 Lia Bartha, B의 The Method는 충격이 적은 전신 방법입니다. 운동은 장비 없이도 할 수 있고, 필라테스 공과 가벼운 무게로 할 수도 있습니다. 각 수업은 필라테스 같은 느낌을 주지만, 산전 및 산후, 근막 이완, 길이 및 도달 범위, 심장 흐름, 가중 시리즈, 특정 근육 그룹과 관련된 심층 집중 시리즈 등 다양한 시리즈가 있습니다. Lia는 15분에서 60분까지의 수업을 제공하므로 시간이 부족하더라도 쉽게 운동할 수 있습니다.

회원들이 실시간 운동에 참여할 수 있는 옵션과 함께 매주 새로운 수업이 추가됩니다. 필라테스를 처음 접하시는 분들을 위해 수많은 훌륭한 튜토리얼과 초보자 친화적인 운동이 제공됩니다. 좀 더 숙련된 사람들은 심층 집중 시리즈에 뛰어들어 연습을 한 단계 더 발전시킬 수 있습니다.

테스터의 의견:

'B The Method에 대해 제가 좋아하는 점은 각 동작이 얼마나 의도적인지입니다. 관찰자로서 수업이 단순해 보일 수도 있지만 과거에 수강했던 다른 빠른 속도의 수업보다 더 나은 운동을 제공합니다. 매 수업마다 Lia씨는 심신의 연결에 대해 이야기하고 각 동작을 철저하게 설명합니다.약 3년 전 이를 루틴에 적용한 이후로 자세와 유연성이 크게 향상되었으며 내 몸에 대한 이해도가 높아졌습니다. . 게다가 근육도 눈에 띄게 탄탄해졌어요.” — Carleigh Ferrante, 상업 편집자

우리가 즐겼던 몇몇 강사/수업:

20분 서 있는 둔근

45분 심장 강화 운동

천사 번호 633

30분 길이 및 도달 거리

고전적인 훈련을 받은 필라테스 강사인 Lia Bartha, B의 The Method는 충격이 적은 전신 방법입니다. 운동은 장비 없이도 할 수 있고, 필라테스 공과 가벼운 무게로 할 수도 있습니다. 각 수업은 필라테스 같은 느낌을 주지만, 산전 및 산후, 근막 이완, 길이 및 도달 범위, 심장 흐름, 가중 시리즈, 특정 근육 그룹과 관련된 심층 집중 시리즈 등 다양한 시리즈가 있습니다. Lia는 15분에서 60분까지의 수업을 제공하므로 시간이 부족하더라도 쉽게 운동할 수 있습니다.

그룹 피트니스에 가장 적합: Peloton

장점:

• 다양한 운동
• 실시간 및 주문형 운동
• 커뮤니티 상호작용

단점:

• 대부분의 수업에는 장비가 필요합니다.

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

Peloton은 즉시 운동용 자전거, 런닝머신 및 수많은 장비를 떠올릴 수 있지만 온라인 멤버십에는 실시간 및 주문형 수업 모두에 대한 매우 다양한 수업에 대한 액세스가 포함됩니다. 사이클링 강습에 참여하려면 자전거가 필요하고, 실내에서 달리고 싶다면 런닝머신이 필요하지만, 요가, 명상, 스트레칭, 바레 및 근력 운동 중 상당수는 장비 없이도 수행할 수 있습니다. 집을 떠나지 않고도 그룹 피트니스 분위기를 원하는 사람이라면 Peloton이 탁월한 선택이 될 것입니다.

강사를 위한 철저한 심사 과정을 갖춘 플랫폼이기도 합니다. Peloton 앱에서 가르치는 모든 사람은 공인 개인 트레이너여야 합니다. 우리는 대부분의 강사가 참여도가 높고 에너지가 넘치며 수업에 긍정적인 영향을 미치고 커뮤니티 분위기를 조성한다는 사실을 발견했습니다. 실시간 수업 중에 강사와 소통하려면 '모든 액세스' 멤버십이 필요합니다. 이를 통해 Peloton 앱 내에서 성과 지표를 추적할 수도 있습니다.

우리가 즐겼던 몇몇 강사/수업:

Hannah Corbin의 라이딩 후 5분 스트레칭

올리비아 아마토(Olivia Amato)의 15분 코어 근력 운동

브래들리 로즈의 2010년대 팝 라이드 30분

Peloton은 운동용 자전거, 런닝머신 및 수많은 장비를 즉시 떠올릴 수 있지만 온라인 멤버십에는 실시간 및 주문형 수업 모두에 대한 매우 다양한 수업에 대한 액세스가 포함됩니다. 사이클링 수업에 참여하려면 자전거가 필요하고, 실내에서 달리고 싶다면 런닝머신이 필요하지만, 요가, 명상, 스트레칭, 바레 및 근력 운동 중 대부분은 장비 없이도 수행할 수 있습니다. 집을 떠나지 않고도 그룹 피트니스 분위기를 원하는 사람이라면 Peloton이 탁월한 선택이 될 것입니다.

산전 및 산후에 가장 적합: Bloom Method

장점:

• 임신과 산후의 각 단계에 맞는 운동
• 교육 콘텐츠 이용 가능
• 장비 없이 수정 가능

단점:

• 어떤 사람들은 운동이 충분히 어렵다고 생각하지 않습니다

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

임신 중이거나 임신을 시도 중이거나 최근 출산한 여성을 위해 고안된 The Bloom Method의 온라인 운동 프로그램에는 임신의 모든 단계와 그 이후에 대한 심장강화, 조각, 근력 강화, 요가, 바레 및 HIIT 수업이 포함되어 있습니다. 이러한 운동 외에도 '골반저부 교육', 호흡운동 등의 교육용 영상도 있습니다. 수업 유형, 기간 또는 현재 학기(산후 운동을 위한 '4분기' 옵션 포함)를 기준으로 주문형 라이브러리를 필터링할 수 있습니다.

콘텐츠는 모든 단계와 체력 수준에 맞는 안전하고 효과적인 운동을 통해 엄마와 예비 엄마를 만나기 위한 것입니다. Bloom Method 멤버십에는 레시피, Q&A가 포함되어 있으며, 다른 엄마나 예비 부모와 소통할 수 있는 비공개 Facebook 커뮤니티에 대한 액세스도 포함됩니다.

전 세계 엄마들이 The Bloom Method를 극찬합니다. 그만큼 회사 웹사이트 에는 '내 인생이 바뀌었다고 해도 농담이 아닙니다.', '제가 아는 모든 임신부에게 Bloom Method를 추천했습니다.' 등의 성공 사례, 사용후기, 리뷰가 가득합니다. 이는 핵심과의 연결을 유지하고, 출산을 준비하고, 임신 및 산후 최고의 자아가 되도록 진심으로 돕는 트레이너와 협력하는 가장 효과적인 방법입니다.”

임신 중이거나 임신을 시도 중이거나 최근 출산한 여성을 위해 고안된 The Bloom Method의 온라인 운동 프로그램에는 임신의 모든 단계와 그 이후에 대한 심장강화, 조각, 근력 강화, 요가, 바레 및 HIIT 수업이 포함되어 있습니다. 이러한 운동 외에도 '골반저부 교육', 호흡운동 등의 교육용 영상도 있습니다. 수업 유형, 기간 또는 현재 학기(산후 운동을 위한 '4분기' 옵션 포함)를 기준으로 주문형 라이브러리를 필터링할 수 있습니다.

근력 운동에 가장 적합: Les Mills+

장점:

• 다양한 수업
• 수업 기간, 체력 수준, 운동 유형 등을 기준으로 필터링할 수 있습니다.
• 앱은 사용하기 쉽습니다

단점:

• 강사와 소통할 수 있는 옵션이 없습니다.
• 초보자에게 매우 친숙하지 않음

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

Les Mills+는 존경받는 그룹 피트니스 회사인 Les Mills의 온라인 운동 프로그램입니다. 근력 운동, 사이클링, 댄스, 에어로빅, HIIT, 요가, 무술 등 다양한 방법을 선택할 수 있는 수천 가지 수업이 있습니다. 대규모 주문형 라이브러리에는 어린이를 위한 운동도 포함되어 있습니다. 각 수업은 초급, 중급, 고급 운동선수를 위한 옵션을 갖춘 세계적 수준의 강사가 지도합니다. 온라인 커뮤니티에는 150,000명 이상의 회원이 있으며, 모두 Facebook 그룹에 액세스하여 연결하고 진행 상황을 공유할 수 있습니다.

Les Mills+에는 장비가 필요 없는 운동이 많이 있지만, 특히 근력 운동의 경우 BODYPUMP 수업이 우리가 시도한 다른 수업보다 뛰어납니다. 집에 근력 운동에 필요한 모든 체육관 장비를 보관할 공간이 없다고 생각하시나요? 조절 가능한 덤벨 당신의 관점이 바뀔 것입니다.

게다가 이 앱에는 수많은 명상 콘텐츠도 포함되어 있어 마음가짐을 향상시켜 신체 운동을 보충할 수도 있습니다.

Les Mills+는 존경받는 그룹 피트니스 회사인 Les Mills의 온라인 운동 프로그램입니다. 근력 운동, 사이클링, 댄스, 에어로빅, HIIT, 요가, 무술 등 다양한 방법을 선택할 수 있는 수천 개의 수업이 있습니다. 대규모 주문형 라이브러리에는 어린이를 위한 운동도 포함되어 있습니다. 각 수업은 초급, 중급, 고급 운동선수를 위한 옵션을 갖춘 세계적 수준의 강사가 지도합니다. 온라인 커뮤니티에는 150,000명 이상의 회원이 있으며, 모두 Facebook 그룹에 액세스하여 연결하고 진행 상황을 공유할 수 있습니다.

최고의 무료: Nike Training Club

장점:

• 다양한 수업
• 수업 기간, 체력 수준, 운동 유형 등을 기준으로 필터링할 수 있습니다.
• 앱은 사용하기 쉽습니다

단점:

• 강사와 소통할 수 있는 옵션이 없습니다.
• 초보자에게 매우 친숙하지 않음

구독 비용:

무료 평가판 기간:

제공되는 운동:

호환 장치:

수업 기간:

사용된 장비:

Nike의 무료 피트니스 앱은 탐색이 간편하고 많은 유료 플랫폼보다 더 다양한 기능을 제공합니다. 근력 운동, 요가, HIIT, 달리기 운동 등을 선택하고 기간, 체력 수준, 보유한 장비별로 수업을 필터링할 수 있는 옵션을 제공합니다. 선호도와 목표에 따라 앱에서 추천하는 맞춤형 피트니스 계획을 세울 수도 있습니다. 눈에 띄는 특징 중 하나는 모든 유리잔에 예열 기능과 냉각 기능이 있다는 것입니다.

그렇습니다. NTC는 초보자 중심의 운동을 제공하지만 이러한 수업에는 여전히 기본적인 피트니스 지식이 필요합니다. 우리가 시도한 어떤 수업에도 수정 사항이 제공되지 않았는데, 이는 이제 막 피트니스 여행을 시작하는 사람들에게 방해가 될 수 있습니다. 즉, 강사들은 믿을 수 없을 만큼 지식이 풍부하고 각 동작을 자세히 설명하며, 맞춤형 훈련 계획은 동기를 부여하고 직관적으로 따라갈 수 있으며, 이 가격(무료)에 비해 다양성과 품질이 뛰어난 운동을 이길 수 없습니다. 이 앱에는 유명 강사와 트레이너가 참여하는 수많은 훌륭한 프로그램과 수업이 포함된 새로운 콘텐츠가 정기적으로 추가됩니다.

게다가 Netflix는 최근 2022년 12월 말에 Nike Training Club 수업 스트리밍을 시작할 것이라고 발표했습니다. TV에서 운동 콘텐츠에 액세스하려면 Netflix 앱에서 'Nike'를 검색하면 수업을 볼 수 있습니다. 45개의 에피소드와 30시간의 콘텐츠로 모든 피트니스 수준을 위한 프로그램을 제공합니다.

Nike의 무료 피트니스 앱은 탐색이 간편하고 많은 유료 플랫폼보다 더 다양한 기능을 제공합니다. 근력 운동, 요가, HIIT, 달리기 운동 등을 선택하고 기간, 체력 수준, 보유한 장비별로 수업을 필터링할 수 있는 옵션을 제공합니다. 선호도와 목표에 따라 앱에서 추천하는 맞춤형 피트니스 계획을 세울 수도 있습니다. 눈에 띄는 특징 중 하나는 모든 유리잔에 예열 기능과 냉각 기능이 있다는 것입니다.

자주 묻는 질문

테이크아웃

온라인 피트니스의 세계는 광대하며 매일 새로운 플랫폼이 등장하고 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 온라인 운동 프로그램으로 인해 운동이 더욱 접근하기 쉽고, 저렴하고, 접근하기 쉬워졌습니다.

이러한 각 프로그램은 집에서 편안하게 수행할 수 있으며 대부분은 장비가 전혀 필요하지 않습니다. 초보자이든 노련한 운동선수이든 상관없이 몸과 마음에 도움이 되는 온라인 운동 프로그램을 찾을 수 있습니다.

상황을 한 단계 더 발전시키고 싶다면 다음 분야에 투자하는 것을 고려해 보세요. 집에 있는 체육관 장비 세트와 같은 조절 가능한 덤벨 . 그냥 입고 있는지 확인하세요 딱 맞는 운동화 , 도!