매일 아침 스누즈를 누르면 실수를 저지를 수 있음 + 쉬운 수정
점점 더 명확 해지고 있습니다. 수면은 건강의 기둥 중 하나입니다 . 그래서 당연히 여분의 1 분마다 셀 수 있습니다. 그렇죠? 스누즈를 누른 후 알람이 다시 울리기 전의 짧은 간격은 실제로 탱크에 에너지를 추가하는 데 큰 영향을 미치지 않습니다.
당신은 실제로 더 많은 휴식을 취하지 않습니다.
기본 9 분은 수면 회복에 필요한 전체 수면주기를 완료하는 데 충분한 시간이 아닙니다. 아시다시피 4 단계 수면 : 1 단계, 2 단계, 3 단계 및 REM 수면. 1 단계와 2 단계는 얕은 수면이고, 3 단계는 좋은 수면, 깊은 수면, REM (빠른 눈 운동) 수면은 꿈을 꾸는 것입니다. 각 단계가 중요하지만 3 단계 과 렘 수면 가장 회복력이 있습니다. 단계를 순서대로 순환하며 완전한 수면주기는 최소 90 분이 걸립니다.
따라서 여분의 스누즈 시간에는 3 단계에 도달하지 않고 더 이상 편안한 수면을 취하지 못할 것입니다. 즉, 알람이 울리면 침대에서 일어나면됩니다. 전체 론적 정신과 의사로서 Ellen Vora, M.D. '쉬는 데 더 좋은 방법이 있습니다.' 스누즈 버튼을 추가하면 '아무도 이기지 않습니다. 당신은 큰 휴식을 취하지 못하고 있으며 여유롭고 편안한 아침도 보내고 있지 않습니다. ' 현실적인 시간에 알람을 설정하고 활기찬 아침 루틴 잠자리에 드는 시간이 몇 분 더 필요하다고 확신하는 것보다
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당신은 자신을 더 거칠게 만들 수 있습니다.
좋습니다. 스누즈 버튼이 더 휴식을 취했지만 실제로 우리가 적게 쉬었 어? 불행히도 대답은 '예'인 것 같습니다. 당신은 여분의 휴식을 얻지 못할뿐만 아니라 하루 종일 기분이 좋지 않을 수도 있습니다.
1 월 20 일 조디악 호환성
스누즈 버튼에 대한 구체적인 연구는 없지만 수면 장애에 대한 연구는 버튼을 끊는 것에 대한 설득력있는 주장을합니다. 한 연구에서 , 밤에 네 번 깨어 난 참가자들은 깨어 난 그룹이 8 시간의 수면을 취 했음에도 불구하고 단 4 시간의 수면을 취한 참가자와 비슷한 수준의 피로를보고했습니다. 따라서 알람 시계에 반복적으로 깨어 난 다음 잠깐 잠을 자고 또 다른 알람이 실제로 피로감을 증가시킬 수 있다고 말하는 것은 무리가 아닙니다.
스누즈에 대해 걱정해야하는 또 다른 이유는 무엇입니까? 그것은 과학자들이 부르는 것에 기여할 수 있습니다 수면 관성 . 수면 관성은 잠에서 깨 자마자 느끼는 으스스한 느낌으로, 간단한 작업을 수행하는 능력을 손상시킬 수 있습니다 (우연히 머리를 두 번 샴푸하는 것을 생각해보십시오). 수면 관성은 보통 깨어 난 후 한 시간 이내에 사라지지만 잘못된 수면주기 동안 깨어남 최대 4 시간까지 지속될 수 있습니다. 이것은 특히 REM 및 3 단계 수면에 해당됩니다. 따라서 알람을 울리고 REM 수면으로 돌아 가면 점심 시간까지 그 효과를 느낄 수 있습니다. 스누즈 버튼과 grogginess 사이에 실제로 연관성이 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 개인적인 경험은 그렇습니다.
스누즈 버튼이 문제가 아닐 수도 있습니다.
스누즈를 그만두는 것이 더 나은 수면 위생 , 더 큰 문제의 증상 일 수 있습니다. Vora는 다음과 같이 설명합니다. '당신이 진지한 스 누저라면 (여기에는 판단이 없습니다. 이것은 과거의 저였으며 여전히 때때로 발생합니다.) 실제 문제는 적절한 수량 및 / 또는 품질을 얻지 못하고 있다는 것입니다. 잠, 그래서 당신은 휴식을 취한 기분이 들지 않습니다. ' 에 따르면 국립 수면 재단 , 성인은 밤에 7-9 시간의 수면이 필요합니다.
5533 천사 수
보라는 일찍 잠자리에 들고 전화기를 버리고 (침실에 파란색 불이 들어오지 않음!) 구식 알람 시계를 받아 성공할 준비를했다고 Vora는 제안합니다. 일상에 수면 보충제를 추가하면 그 어느 때보 다 중요한 수면 후기 단계에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
lifeinflux의 마그네슘 +는이를 돕기 위해 공식화되었습니다. * 이완 마그네슘 글리시 네이트와 대추 및 pharmaGABA와 같은 다른 수면 증진제를 결합하여 사람들이 더 깊고 회복적인 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. * 신체의 일주기를 지원하는 추가 이점이 있습니다. 리듬 또는 내부 시계, 더 부드러운 기상 그리고 더 활력이 넘치는 아침.
갑자기 스누즈 버튼이 그다지 매력적으로 보이지 않습니다. 이른 아침 요가 , 누구?
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