마그네슘 +가 아침의 괴로움에 도움이되는 방법

오늘 아침에 침대에서 어떻게 나왔는지 생각해보십시오. 알람없이 하루를 시작할 준비가 되었습니까? 아니면 마지 못해 스누즈를 눌러 몇 분 후에 잠을 자고 있었나요? 우리 중 많은 사람들이 너무 친숙한 느낌이 드는 아침에는 수면 관성이라는 이름이 있습니다.

수면 관성의 원인과이를 막는 방법에 대한 연구 결과가 있습니다.

수면 관성에 관한 이야기.

2017 년 문헌 검토에서 깨어나는 것은 내가 하루 종일하는 가장 힘든 일이야 , '수면 관성'은 '수면과 기상 사이의 과도기적 상태'로 정의되며, 성능 저하, 경계 감소, 수면으로 돌아 가려는 욕구로 표시됩니다.

수면 관성은 사람에 따라 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속될 수있는 자연스러운 반응입니다. 수면 연구자들은 무엇이 수면 관성을 유발하거나 강화하는지 완전히 확신하지 못하지만, 그것이 우리 내부 시계라고도 알려진 신체의 일주기 리듬과 관련이 있다고 의심합니다.

하나의 긴급 요원에 대한 소규모 연구 잠에서 깨 자마자 '온'상태 여야하는 사람은 밤새도록 수면 관성의 효과를 테스트했습니다. 열두 명의 작업자가 밤과 이른 아침의 여러 지점에서 깨어나 수학 방정식을 풀도록 요청했습니다 (재미 있겠죠?).

레오 남자 처녀 자리 여자

'생물학적 밤'에 깨어 났을 때 신체의 일주기 시계가 잠을 잘 시간이라고 알려 주었을 때인지 성능이 저하 된 것으로 보이며,이 시계가 쇠약 해짐과 처리 시간 증가에 기여할 수 있음을 나타냅니다.

일광은 우리의 내부 시계를 감는 큰 요소 중 하나이며, 우리 인간은 낮에는 깨어 있고 어두워 진 후에는 잠에 적응했습니다. 결과적으로 우리 몸은 낮과 저녁에 다른 호르몬을 생성하여 휴식 시간임을 알립니다. 수면-각성주기에 필수적인 두 가지 호르몬은 멜라토닌과 코티솔입니다. 일이 원활하게 진행되면 멜라토닌 생산이 밤에 증가하여 우리를 피곤하게 만들고 코티솔 수치는 아침에 가장 높고 낮이 갈수록 점차 가늘어집니다.

이것이 새로운 시간대로 여행하거나 직장에서 야간 근무를하는 사람들이 처음에 새로운 수면 일정을 잡는 것을 어렵게 만드는 이유입니다. 내부 시계는 외부 시계와 일치하지 않습니다.

수면 지원 +이 일주기 시계를 지원하는 방법. *

내부 시계가 꺼지면 (풍경의 변화 나 호르몬의 딸꾹질로 인해) 두려운 수면 관성이 악화 될 수 있습니다. 그것이 마그네슘이 들어오는 곳입니다. 필수 미네랄은 세포 시간을 조절하고, 우리의 일주기 리듬이 원활하게 돌아가도록 유지하고, 더 나아가서 거칠어 짐을 방지하는 데 도움이되는 것 같습니다. *

에 46 명의 노인을 대상으로 한 연구 불면증으로 인해 저녁에 마그네슘 보충제를 섭취 한 사람들은 더 나은 수면을보고했습니다. 마그네슘이 멜라토닌 수치를 높이고 코티솔 수치를 낮추었 기 때문인 것 같습니다. * 이것은 마그네슘이 멜라토닌 보충제에 비해 모든 일주기 지원을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 수면 방정식의 일부만 해결합니다. *

2 월 26 일 조디악 호환성

멜라토닌은 수면 과정을 시작할 때라는 특정 신호를 뇌에 제공하는 한 가지 일을 아주 잘합니다. 수면을 유지하는 데 그렇게 좋지는 않습니다. ' 로버트 Rountree, M.D. , 가정 의학과 의사, 이전에 말한 mbg . 이에 비해 그는 마그네슘이 전체 수면주기에 영향을 미치고 깨어 났을 때 더 많은 에너지와 덜 뻣뻣함을 유발할 수 있다고 말합니다.

이것이 mbg가 첫 번째 수면 촉진 보조제 인 수면 지원 +의 스타로 마그네슘을 선택한 이유입니다. 조기 리뷰가 징후가 있다면 보충제는 아침 불안과 싸우는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 상품 리포트를 사용 해보신 분 그들은 '아침에 더 쉼을 느끼기 시작'하고 '더 상쾌한 아침 기분이 훨씬 더 좋은 날을위한 분위기를 조성'하며 깨어나고있다.

더 편안한 밤을 보낼 수있는 독특한 보충제에 대한 자세한 내용은 수면 지원 + 제품 페이지를 확인하세요. 과 더 활기찬 아침. *

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